Mar as urrainn dhut slaodadh sìos agus tlachd a ghabhail à beatha: 12 Molaidhean Bullsh * t

Dè Am Film Ri Fhaicinn?
 

Tha beatha trang. Tha an comann an-còmhnaidh a ’toirt ort, a’ cur ìmpidh ort gluasad nas luaithe, barrachd a dhèanamh, ruighinn airson àirdean nas motha.



Is e treadmill shìorraidh de go-go a th ’ann gu bheil cuid de dhaoine dìreach gan ruith fhèin rag.

Agus airson dè? Bruthadh-fala àrd? Barrachd cuideam nam beatha làitheil? Airson barrachd stuth a cheannach? Leis nach urrainn dhaibh smaoineachadh air suidhe fhathast airson beagan ùine?



Cha bhith an saoghal a ’stad le bhith a’ tionndadh mura h-eil sinn torach gach mionaid dùisg gach latha.

Tha e ceart gu leòr slaodadh sìos, nas lugha a dhèanamh agus beatha a mhealtainn nas motha.

nuair nach eil e dèidheil ort tuilleadh

Nach eil fios agad ciamar a nì thu sin? Fhuair sinn còmhdach dhut.

1. Cuir dheth na h-innealan agad.

Fònaichean cealla, coimpiutairean, clàran, telebhiseanan… tha iad uile a ’caitheamh ùine nan dòigh fhèin. Tha an àm ann na h-innealan sin a chuir dheth agus detox teicneòlais a bhith agad.

Tha fònaichean cealla, gu sònraichte, air ar prògramadh gu bhith ultra-freagairteach ann an dòigh nach fhacas a-riamh roimhe. Mus tàinig fònaichean cealla, post-d, agus teachdaireachdan sa bhad, bha aig daoine ri feitheamh gu foighidneach airson freagairtean! Ma dh ’ainmich thu cuideigin agus nach robh iad nan dachaigh, cha robh iad dìreach nan dachaigh, agus dh’ fheumadh tu feuchainn a-rithist nas fhaide air adhart - gun theacsaichean, gun teachdaireachdan sa bhad, gun dad a bharrachd air post-guth.

Tha teicneòlas iongantach, ach tha e air cuid de bhuaidhean neo-dùil a chruthachadh. Chan eil adhbhar sam bith ann gum feum thu a bhith ceangailte ris an teicneòlas agad 24/7 gus a bhith ruigsinneach. Bidh e a ’cruthachadh faireachdainn meallta de dh’ èiginn agus èiginn nach eil ach dona airson do shlàinte inntinn.

2. Caith barrachd ùine ann an nàdar.

Suidhich na h-innealan agad, cuir a-mach às an taigh agus a-steach do nàdar. Tha nàdur buailteach gluasad aig astar cas fhèin airson a ’mhòr-chuid, agus le bhith am measg sin bheir e misneachd dhut fàs nas slaodaiche cuideachd.

Faodaidh tu beagan ùine càileachd a chaitheamh le gnìomhan a-muigh, a ’leughadh leabhar sa ghrèin, no a’ faighinn tlachd à pàirc.

Chan eil gairmean fòn, gun choinneamhan, dad sam bith ach thu fhèin agus an seòrsa nàdur sin far am faod thu a dhol a-steach agus na seallaidhean a ghabhail a-steach.

Chan eil daoine an dùil a bhith air an cuingealachadh ri ciùban agus bogsaichean. Feumaidh sinn uile an saorsa ar sgiathan a sgaoileadh aon uair ann an ùine.

3. Na can nas trice.

Chan urrainnear cumhachd an fhacail “chan eil” a thoirt thairis.

Tha mòran againn ro thrang oir is ann ainneamh a bhios duilgheadas aig daoine eile le bhith a ’cur cus cuideam oirnn le rudan ri dhèanamh. Is dòcha gur e coworker a th ’ann a tha ag iarraidh beagan uallach a chuir air falbh, caraid aig a bheil fios gum bi thu an-còmhnaidh ag ràdh tha, no ceannard a bhios gad ghairm air do latha dheth.

Feumaidh tu a bhith comhfhurtail le bhith ag ràdh nach eil ri rudan nach eil thu airson a dhèanamh nas urrainn dhut. Tha sinn a ’tuigsinn nach eil sin an-còmhnaidh comasach. Ach mar as urrainn dhut a dhèanamh, is ann as lugha a bhios an clàr-ama agad fo uallach dhaoine eile iad bu chòir a bhith a ’làimhseachadh.

4. Feuch meòrachadh.

Tha meditation na inneal cumhachdach airson an inntinn a shocrachadh agus gus rudan a dhèanamh nas slaodaiche. Tha iomadh dòigh eadar-dhealaichte ann airson a bhith a ’meòrachadh, bho eacarsaichean anail sìmplidh gu ìomhaighean treòraichte.

thoir e chun bhòrd wwe

Is e “Breath Breath Box” a chanar ri dòigh smaoineachaidh sìmplidh. Chan eil agad ach suidhe sìos ann an suidheachadh comhfhurtail, inhale airson ceithir diogan, grèim air airson ceithir diogan, exhale airson ceithir diogan, grèim air airson ceithir diogan, agus ath-aithris.

Cuir fòcas air do bheachdan air d ’anail agus cunntadh gu dòigheil na diogan. Bidh d ’inntinn ag amas air d’ anail, a ’cumail suas an ath-aithris, agus an dòchas, leig le beagan socair a-steach às deidh beagan mhionaidean de fhòcas.

Faodaidh eadhon meòrachadh còig mionaidean airson anail anail cuideachadh le bhith a ’glanadh do smuaintean agus a’ fàs nas slaodaiche.

5. Dèan sgrùdadh air na cearcallan sòisealta agad.

Tha buaidh mhòr aig na daoine a tha gar cuairteachadh fhèin air an dòigh sa bheil sinn a ’giùlan ar beatha. Ma tha na daoine mun cuairt ort fhèin an-còmhnaidh àicheil agus fo uallach, is e sin an rud as urrainn dhut a bhith a ’coimhead air adhart

Is ann ainneamh a bhios daoine adhartach a ’toirt buaidh air daoine àicheil a-mach às an dearmad, ach tha e furasta do dhuine àicheil neach toilichte a shlaodadh sìos.

Tha an-còmhnaidh duilgheadas ann, an-còmhnaidh adhbhar nach bi cùisean a ’dol a dh’ obair, an-còmhnaidh rudeigin ri dhèanamh no rudeigin airson cuideam a chuir air.

Tha e eadhon nas miosa ma tha na cearcallan agad farpaiseach. Carson nach eil thu a ’ceannach an rud as ùire, as motha airson a bhith trom air do charaidean? Carson nach eil thu a ’gabhail saor-làithean? A ’ceannach taigh mòr? A bheil clann agad? Dè a tha cho ceàrr ort nach eil thu a ’farpais?

Gabh clàr de na daoine leis am bi thu a ’caitheamh do chuid ùine. Cuir crìoch air ùine le daoine a shàbhalas do lùth agus do thoileachas.

cò ris a tha e coltach gaol a dhèanamh

6. Fàg an obair agad aig an obair.

Tha cuid de luchd-fastaidh ann nach eil fios aca ciamar a bheir iad urram do chrìochan. An àite sin, tha fios aca, ach bidh iad a ’putadh agus a’ putadh agus a ’putadh gus am bi iad a’ dol thairis air do chuid fhèin.

Na toir an obair dhachaigh leat. Na tog am fòn a h-uile uair a bhios am fastaiche agad a ’gairm (mura h-eil thu a’ faighinn deagh dhìoladh airson an t-sochair sin air-ghairm.) Na bi uair sam bith ag obair far a ’ghleoc.

Feuch ri obair a chumail bho bhith a ’dòrtadh a-steach don bheatha neo-obrach agad cho mòr‘ s as urrainn dhut. Dìon an ùine phearsanta agad gus am bi barrachd den ùine sin agad airson a thoirt seachad airson fois agus fois. Bidh thu a ’faireachdainn thu fhèin agus do bheatha a’ slaodadh sìos gu mòr.

7. Feuch rudan ùra gu cunbhalach.

Faodaidh ùr-sgeul eòlas ùr a bhith na adhbhar toileachais dha cuid. Tha e inntinneach a bhith a ’faighinn eòlas air rud ùr. Dh ’fhaodadh sin a bhith a’ feuchainn taigh-bìdh ùr, ag ionnsachadh reasabaidh ùr, a ’togail cur-seachad ùr, a’ leughadh leabhar taobh a-muigh an gnè àbhaisteach agad, no ag èisteachd ri ceòl eadar-dhealaichte.

Cruthaich ùine nad bheatha gus rudan ùra fheuchainn, eadhon ged a tha iad nan rudan beaga. A dh ’aindeoin na dh’ fhaodadh tu a bhith a ’creidsinn, faodaidh a bhith a’ dol a-steach do rudeigin ùr agus nobhail a h-uile cho tric do chuideachadh gus astar beatha nas slaodaiche a stiùireadh.

Bidh thu a ’faighinn eòlas air rudan ùra ann an dòigh eadar-dhealaichte ri rudan a rinn thu millean uair. Tha thu nas mothachail air do mhothachaidhean agus na rudan a tha a ’dol timcheall ort. Tha e dha-rìribh gad chuideachadh anns an àm seo, agus sin dìreach an ath phuing a tha againn…

8. Fòcas air a bhith an làthair.

Bidh beatha thrang gu tric a ’tighinn le mòran dhraghan is dhleastanasan. Tha e cho furasta a bhith air do phasgadh anns a h-uile càil a dh ’fheumas tu a dhèanamh nas fhaide air adhart. Bidh an seòrsa smaoineachaidh sin dìreach a ’tolladh air iomagain agus a’ cur casg ort a ’faighinn tlachd às an àm a tha an làthair gu bheil thu a-staigh.

Feuch ri dragh a sheachnadh mu rudan taobh a-muigh do smachd no a dh ’fheumas tu a dhèanamh nas fhaide air adhart. Cuir fòcas air a ’ghnìomh a tha ri làimh, ge bith dè a bhios anns a’ ghnìomh sin. Dh ’fhaodadh e a bhith na obair no gnìomhachd cur-seachad. Thoir do inntinn air ais gu na tha thu a ’dèanamh nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil e a ’gluasad air falbh gu àite eile.

9. Feuch cur-seachad le cuideam ìosal.

Faodaidh cur-seachad le cuideam ìosal cuideachadh le bhith a ’cothromachadh beatha chaotic no cuideam. Faodaidh cur-seachad mar gàirneilearachd ùine a thoirt seachad a dh ’fheumar gus fòcas a chuir air cùram nan lusan fhad‘ s a tha e a ’còrdadh ri bhith a-muigh ann an nàdar. Is e faireachdainn gu math eadar-dhealaichte a th ’ann do làmhan a bhith anns an t-salachar agus coimhead air planntaichean a bha thu ag àrach a’ fàs suas gu rudeigin brèagha.

Mura h-eil fearann ​​agad airson rud sam bith fhàs, faodaidh tu feuchainn air gàirneilearachd bogsa. Faodar bogsa uinneig no bogsa air do phoirdse a chleachdadh gus rudan beaga fhàs, mar luibhean no flùraichean beaga. Tha succulents cuideachd mòr-chòrdte airson feadhainn a bhiodh nan gàirnealairean aig nach eil feum air àite airson gàradh. Faodaidh iad a bhith beag agus reusanta furasta a riaghladh.

Is e a ’phuing, tha ùine ga chaitheamh a’ dèanamh rudeigin le cuideam ìosal na ùine air a chaitheamh saor bhon èiginn a tha a ’bagairt uiread de dhaoine oirnn san t-saoghal ùr-nodha seo. Bheir e seachad an astar as slaodaiche a tha thu a ’lorg.

10. Amas airson càileachd thar meud.

Dèan strì gus cuir às do sgudal bho do bheatha. Dh ’fhaodadh an sgudal sin a bhith na ghnìomhachd sòisealta nach eil thu airson a dhèanamh, biadh sgudail, droch cheanglaichean sòisealta, no rud sam bith nach eil a’ frithealadh an seòrsa beatha a tha thu airson togail dhut fhèin.

Ma tha thu airson a ràdh gu bheil, tha thu airson gum bi na rudan sin luach an ùine agus an lùth a tha thu a ’tasgadh annta.

ciamar a tha fios agad gu bheil ùidh aig nighean

Chan eil sin a ’ciallachadh gum feumar a h-uile càil a dhèanamh airson adhbharan fèin-fhìn. Gu tric tha gnìomhan carthannais agus neo-fhèinealachd nan deagh roghainn airson càileachd. Is dòcha nach eil thu airson a dhol don chruinneachadh sin, ach tha thu airson taic a thoirt do charaid daor a tha an-còmhnaidh taiceil dhut. Chan eil dad ceàrr air sin.

Dìreach na lìon na h-uairean den latha agad le gnìomhachd gun phuing air sgàth a bhith trang.

11. Dèan rudan a tha neo-thorrach.

Sgudal beagan ùine! Tha sin ceart. Gabh beagan ùine agus sgudal e. Gabh nap. Leugh leabhar gu cas. Suidh air a ’phoirdse agus coimhead air dol fodha na grèine. Gabh pàirt ann an cur-seachad nach eil sin a ’ciallachadh a bhith a’ dèanamh airgead no airson a bhith a ’tionndadh gu bhith na“ hustle ”no“ side-gig. ”

Tha an comann toilichte le cinneasachd. Agus gu fìrinneach, tha tòrr den toradh sin dìreach mar obair bus gun phuing. Dèan e na chleachdadh dhut rudan a dhèanamh dìreach air sgàth gu bheil ùidh aca annad no air sgàth gu bheil thu airson an dèanamh, chan ann air sgàth gum bi beagan pàighidh ionmhasail no obair aca nas fhaide air adhart.

Agus air an làimh eile, gheibh thu a-mach nuair a dh ’ionnsaicheas tu mar as urrainn dhut fàs nas slaodaiche, gum bi thu nas cinneasaiche anns na h-amannan sin a dh’ fheumas tu a bhith.

ceann-latha tilleadh jeff hardy wwe

12. Dèan barrachd rudan a bheir toileachas dhut.

Mar as motha de rudan as urrainn dhut a ghabhail nad bheatha a bheir toileachas dhut, is ann as fheàrr a tha thu a ’faireachdainn. Chan eil e dha-rìribh nas toinnte na sin.

Chan eil sinn ag ràdh gum feum thu do làithean a lìonadh le gnìomhachd ann an dòigh sam bith, oir eadhon ged a tha gach aon de na rudan sin a ’còrdadh riut fhèin, is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil cus de na rudan sin fhathast gad fhàgail sgìth.

Is e na tha sinn a ’moladh a bhith a’ lorg cothromachadh nas fheàrr eadar na rudan a tha a ’còrdadh riut, na dleastanasan nach urrainn dhut a sheachnadh, agus an ùine a chaitheas tu dìreach a’ gabhail fois.

Ma tha thu beò beatha thrang le cuideam agus obair, feumaidh tu dòighean a lorg gus gearradh air ais air cuid den obair sin gus an urrainn dhut barrachd ùine a chaitheamh air na rudan a bheir toileachas agus toileachas dhut.

Faodaidh sin a bhith cho duilich a dhèanamh nuair a tha obair agad, an teaghlach, clann, agus do fhèin-leasachadh fhèin airson cùram a ghabhail. Ach tha e riatanach gus casg a chuir air losgadh agus do thlachd beatha a mheudachadh.

A bheil thu fhathast mì-chinnteach ciamar as urrainn dhut do bheatha a dhèanamh nas slaodaiche? Bruidhinn ri coidse beatha an-diugh as urrainn do choiseachd tron ​​phròiseas. Dìreach cliog an seo gus ceangal le aon.

Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd: