20 bliadhna air ais, thachair mi ri fear a chaidh a chuir air mo shlighe airson adhbhar. Cha robh mi a-riamh teagmhach mu dheidhinn sin, agus a rèir choltais, cha do rinn e sin. Ach tha amannan ann nuair a tha mi air smaoineachadh an robh fios aige dha-rìribh cò air a bha e a ’clàradh a ’tuiteam ann an gaol Leamsa.
Mar a thòisich sinn a ’dealbhadh ar beatha còmhla, thòisich na dotairean a’ gairm. Chan e breug a bh ’ann, Oidhche na Bliadhn’ Ùire nuair a thàinig a ’chiad ghairm. Lean na gairmean air adhart le toraidhean deuchainn, leigheasan, agus àm ri teachd mì-chinnteach airson mo shlàinte suas gu latha na bainnse againn.
Cho luath ‘s a thòisicheadh cùisean a’ socrachadh nam bhodhaig, rachamaid tro bhliadhnaichean “sùil na stoirme” a bha air leth math oir bhithinn ceart gu leòr airson amannan fada. Bha mi a ’teagasg, an uairsin bha a’ chlann againn air ais gu cùl, agus thàinig iad gu bhith nam màthair fuireach aig an taigh. Ach, leis gu robh e riatanach faighinn air ais a dh ’obair aig àm air choreigin san àm ri teachd gus cuideachadh le ar bilean, thòisich mi gu slaodach a’ dol air ais chun dreuchd a fhuair mi trèanadh.
Bhuail an stoirm a-rithist, agus cho-dhùin mo bhodhaig gu robh tuiteam às a chèile na b ’fheàrr na bhith a’ teagasg, agus mar sin ghlac mo hip suas, mo ghualainn a ’tòiseachadh a’ reothadh, agus mo spine air a ghoirteachadh bho bhonn m ’amhaich sìos chun na vertebra mu dheireadh. Bha mo chraiceann gu fìrinneach a ’suathadh agus cha b’ urrainn do dhuine sam bith a bhith a ’beantainn rium oir bha an suathadh as aotrom a’ faireachdainn mar slap.
Chaidh mo bhreithneachadh le galar fèin-dìon Hashimoto a bha, a rèir coltais, air fibromyalgia flared. Thàinig an duine agam dhachaigh a lorg mi gun a bhith a ’gluasad aon latha agus ann am pian… dìreach a’ caoineadh sobs corp-cuirp nach stadadh. B ’e an t-sreath de cheumannan a rinn e an ath rud a bha a dhìth orm airson slànachadh.
Seo na bu chòir dhut a dhèanamh ma tha an com-pàirtiche agad a ’fulang le pian leantainneach.
1. Cruinnich suas do chompanach agus dìreach bi ann.
carson a bhios eagal air balaich agus air ais
B ’e seo a’ chiad rud a dh ’innis dhomh gu bunaiteach nach robh fios aige ciamar a chuidicheadh e, agus nach robh e a’ dol a dh'fheuchainn ri beagan fhaclan de thuigse meirgeach a thabhann ... oir gu corporra cha b ’urrainn dha a bhith a’ faireachdainn mo phian agus cha robh bunait coimeas aige airson dad mar seo.
2. Mar as trice chan fhaicear àite briseadh do chom-pàirtiche.
Tha sinn a ’faighinn fìor mhath ag ràdh“ Tha mi gu math. ” Is e an aon dòigh air fios a bhith againn nach eil sinn gu math a bhith a ’coimhead air ar sùilean… gu dlùth. Tha pian domhainn cnàimh duilich a fhalach… tha e.
Mar sin abair rudan mar an urrainn dhomh amar snog a tharraing thugad le salainn Epsom airson a dhol a-steach? No an seo tha am bainne turmeric seo ron leabaidh leugh mi gu bheil e anti-inflammatory. Ged is dòcha nach eil thu a ’tuigsinn, tha e ag ràdh gu bheil thu a’ feuchainn. Agus tha sin a ’ciallachadh uiread dhuinn.
3. Mothaich gu bheil pian leantainneach an-còmhnaidh ann ... ach aig diofar ìrean.
a 'feitheamh airson Guy nach eil fhios' am dè tha e ag iarraidh
An-diugh is dòcha gur e 5 a th ’ann air sgèile 1-10, agus mar sin thèid thu a-muigh air cuairt no eadhon nas fheàrr air cuairt, oir tha thu a’ smaoineachadh gu bheil a h-uile dad gu math. Bidh amàireach gu bhith na 8 no 10 latha.
Dìreach gabh beagan rabhadh gu sònraichte ma tha thu a ’dealbhadh turasan no saor-làithean teaghlaich sam bith. Bha a ’chiad turas“ mòr ”air an deach sinn an-uiridh ... agus b’ ann gu pàirc tèama a bha mo nighean air a bhith ag iarraidh a dhol airson ùine mhòr. Mar sin chaidh mo mhilleadh gu cinnteach nach robh mi a ’toirt seachad gach latha. Roimhe sin, cha bhiodh mo phian air dad den t-seòrsa a cheadachadh. Rinn sinn cuairtean nas lugha gu bothain agus chòrd e rium a cheart cho mòr, ach bha mi airson a bhith ann airson an turas seo. Bha e cudromach dhomh.
4. Na bi a ’brosnachadh do chompanach gun dad a dhèanamh fad an latha oir cha bhith sin na chuideachadh.
Ged a tha seo coltach gun dèanadh e pian nas fheàrr ... tha e gu dearbh a ’meudachadh pian gu sònraichte ann am fibromyalgia. Ach, ma tha thu a ’bruidhinn mu dheidhinn arthritis reumatoid, bhithinn gad bhrosnachadh gu bhith faiceallach fhad‘ s a tha thu a ’seòladh do lasair.
Mar a thòisich mi a ’fàs nas fheàrr air a bhith a’ riaghladh mo phian tro 3 bliadhna de sgrùdadh agus rannsachadh air dòighean riaghlaidh pian nàdarra, dh ’ionnsaich mi mu yoga airson pian agus airtritis. Bha fios agam dè fluid synovial a ’dèanamh agus carson a dh’ fheumainn a bhith nas gnìomhaiche air làithean b ’fheàrr leam gun dad a dhèanamh… agus dh’ ionnsaich mi mi fhìn a shlaodadh gu yoga air na làithean sin.
Ach is e rud duilich a th ’ann an sèid, mar sin dèan cinnteach gu bheil fios agad dè an seòrsa pian a th’ aig do chompanach agus a bheil e cronach agus fad-ùine, no dè a chanas daoine ris mar “àrdachadh lasair” mar thoradh air sèid anns na joints. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn mar a bhith misneachail.
5. Bi mothachail nach e am pian rudeigin a tha an com-pàirtiche agad ag iarraidh agus gu bheil e na nàmhaid cumanta dìreach mar a bhiodh galar sam bith eile ... cha bhith ach a ’bruidhinn mu dheidhinn an tè seo.
Dèan dinnear. Thoir na flùraichean aice. Dèan an nigheadaireachd. Glan an taigh. Agus dìreach èist rithe. Aig amannan tha dìreach grèim teann gu leòr gus a ’phuing a chuir an cèill ged nach eil fios agad dè a nì thu, tha thu ann. Tha thu a ’dèanamh cho math’ s as urrainn dhut.
Agus os cionn a h-uile càil eile, na leig le do chompanach a bhith a ’faireachdainn ciontach mu na rudan a dh’ fhaodadh a bhith a-mach à ruigsinneachd an-dràsta airson a choileanadh… oir aon latha, agus aon latha a dh ’aithghearr, gheibh i dòigh air a’ chothromachadh a chumail eadar pian agus gnìomhachd aig àite far a bheil i a ’tòiseachadh a’ faireachdainn mar a seann fhèin a-rithist.
Is dòcha gun co-dhùin i eadhon Trèanadh Luchd-teagaisg Yoga Vinyasa 200 uair a ghabhail dìreach gus daoine eile mar i a chuideachadh! Cuimhnich, tha rud sam bith comasach agus còmhla gheibh thu tro seo.
