Tha beatha duilich airson uimhir de dhaoine…
Tha sinn glaiste ann an cearcall droch naidheachd 24/7 nach bi a ’stad, tha tòiseachadh ùr a’ tighinn gu crìch, bidh tubaistean a ’tuiteam oirnn, a’ cur cuideam oirnn, agus tha an gnothach fìnealta againn a ’grunnachadh tro bhreugan suidheachadh an duine.
Chan eil sin eadhon a ’bualadh air suidheachaidhean mar bochdainn, tinneas inntinn agus trauma.
Ciamar as urrainn dhuinn a h-uile càil a tha sin a riaghladh agus fhathast beagan fois inntinn agus sonas a lorg nar beatha?
Is e roinneadh aon dòigh air na bagannan tòcail a tha sinn a ’giùlan a lughdachadh.
Tha diofar dhòighean ann coimhead air cuibhreannachadh a rèir an t-suidheachaidh anns a bheil sinn ga chleachdadh.
Faodaidh e a bhith na dhòigh air cuideigin rudeigin a dhèanamh a bhiodh iad mar as trice mì-reusanta, no faodaidh e a bhith na dhòigh air luchdan tòcail a riaghladh agus a ghiùlan nas fheàrr.
Beachdaich air saighdear ann an sabaid. Is dòcha nach eil e airson na rudan a thathas ag iarraidh air a dhèanamh a dhèanamh, ach bidh e a ’cuir às dha na faireachdainnean aige fhèin agus a’ dèanamh an obair aige co-dhiù leis nach eil roghainn aige dha-rìribh.
Dh ’fhaodadh daoine a ghoirteachadh no bàsachadh mura h-urrainn dha na faireachdainnean aige a dhùnadh sìos agus na dh’ fheumas e a dhèanamh.
Tha saighdear a ’sabaid a’ dol a choimhead air rudan uamhasach, rudan nach urrainn dha stad, smaoineachadh, agus faireachdainn mu dheidhinn an-dràsta. Chan e, feumaidh e dìreach na smuaintean agus na faireachdainnean sin a dhùnadh agus cumail a ’dol.
Fiù ‘s ged a tha e air cuibhreannachadh a chleachdadh mar dhòigh dìon airson a bhith beò san t-suidheachadh sin, feumaidh e a dhol air ais chun ghoireas a-staigh sin, fhosgladh a-mach, a sheòrsachadh troimhe agus a phròiseasadh na tha na bhroinn.
tuiteam ann an gaol tuiteam ann an gaol
Dh ’fhaodadh an nochdadh aige air sabaid cùisean slàinte inntinn adhbhrachadh, a tha dualtach a bhith air a dhèanamh nas miosa mura tèid e air ais tron bhogsa smuaintean sin de fhaireachdainnean agus de eòlasan.
Tha an seòrsa cuibhreannachaidh sin a ’dèanamh ciall don mhòr-chuid de dhaoine, ach chan eil e coltach ri rudeigin a tha thu dha-rìribh a’ cleachdadh nad bheatha làitheil.
Chan eil.
iasg bobby agus kyle o'reilly
An àite sin, tha sinn airson na diofar thachartasan de ar n-eòlas beatha fhèin a cho-roinn gus an cumail bho bhith a ’dòrtadh thairis agus a’ cur dragh air pàirtean eile de ar beatha.
Tha dòighean fallain agus mì-fhallain ann airson sin a dhèanamh.
Na th'ann an-còmhnaidh mì-fhallain , agus bidh buaidh aige air slàinte inntinn san àm ri teachd, dìreach a ’glasadh fhaireachdainnean air falbh ann am bogsaichean air an seuladh gu teann nad inntinn.
Cha bhith na bogsaichean sin dùinte gu bràth. Bidh iad a ’tòiseachadh a’ cnagadh fosgailte le fàileadh errant a bhrosnaicheas cuimhne, a ’tadhal air àite far an do thachair rudeigin dona, a’ coinneachadh ri cuideigin a rinn rudeigin uamhasach dhut, no tha an fho-mhothachadh agad dìreach a ’tòiseachadh a’ breabadh an fhiosrachaidh sin nad aislingean gus dèiligeadh ris.
Faodaidh a bhith a ’giullachd an seòrsa eallach trom sin a bhith duilich agus dh’ fhaodadh gum bi feum air cuideachadh bho neach-slàinte dearbhte slàinte inntinn.
Air an làimh eile, tha cuibhreannachadh fallain na inneal as urrainn dhuinn a chleachdadh nar beatha làitheil gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh truimead beatha, a’ gleidheadh cuid den t-sìth phearsanta againn, agus a ’sireadh sonas.
Dè an amas a th ’ann an roinneadh?
Is e am beachd a tha air cùl do fhaireachdainnean agus do bheatha a roinn gun a bhith a ’toirt cus aire no cus do chùisean nach eil feumach air.
Bidh thu a ’seòrsachadh na rudan sònraichte sin agus gan steigeadh a-steach don bhogsa aca fhèin, agus cha bhith thu a’ fosgladh a ’bhogsa sin ach nuair a tha thu gu gnìomhach a’ coimhead airson fiosrachadh, fuasgladh, no nuair a tha thu a ’dèiligeadh ri suidheachadh buntainneach.
Le bhith a ’gabhail na dòigh-obrach seo, tha thu a’ trèanadh an eanchainn agad gun a bhith a ’fuireach air rudan gun fheum.
Canaidh sinn nach bi Alison a ’faighinn air adhart gu math le a màthair. Bidh Mam ga gairm sa mhadainn airson chitchat coitcheann a bhios a ’tiomnadh gu bhith a’ càineadh roghainnean beatha Alison.
Tha Alison air feuchainn ri reusanachadh le a màthair mu cho cruaidh sa tha i, a tha dìreach a ’tuiteam air cluasan bodhar.
Chan eil i airson a màthair a ghearradh a-mach às a beatha, oir tha gaol aice air a màthair, agus mar as trice tha a màthair na neach math.
Dh ’fhaodadh Alison leigeil leis a’ chòmhradh seo dragh a chuir oirre fad an latha le bhith a ’smaoineachadh mu dheidhinn agus a sàrachadh le gnìomhan a màthar…
… No dh ’fhaodadh i a smuaintean agus a faireachdainnean mun t-suidheachadh aithneachadh às deidh a’ ghairm fòn, agus an uairsin toirt oirre fhèin gun a bhith a ’smaoineachadh mun t-suidheachadh tuilleadh nuair a chaidh a dhèanamh.
Gach uair a lorgas i i fhèin a ’feuchainn ri dhol air ais gu bhith a’ smaoineachadh mun frustrachas a th ’aice le a màthair, bidh i a’ toirt a h-inntinn air slighe eadar-dhealaichte le bhith a ’smaoineachadh mu rudeigin buntainneach ris a bheil i a’ gluasad.
Is dòcha gu bheil dleastanasan obrach no cur-seachad aice airson fòcas a chuir air. Chan eil e gu diofar dè a th ’ann, cho fad‘ s a tha e rudeigin eile.
carson a bhios mi a ’caoineadh nuair a tha mi air mo shàrachadh
Is e an rud nach eil i a ’dèanamh a bhith a’ leantainn oirre a ’fuireach agus a’ stiùireadh an eadar-obrachadh a bha aice le a màthair.
Faodar an seòrsa innleachd seo a chleachdadh anns gach taobh de do bheatha.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- 20 Sgilean làimhseachaidh fallain: ro-innleachdan gus cuideachadh le faireachdainnean àicheil
- 8 Dòighean furasta stad a chuir air smuaintean àicheil bho bhith a ’dol a-steach do inntinn
- 6 Dearbhaidhean gus ath-aithris nuair a tha thu a ’smaoineachadh
Ciamar a Roinneas mi?
Tha am pròiseas cuibhreannachaidh furasta a thuigsinn, ach duilich a mhaighstireachd.
Smaoinich gu bheil bogsaichean nad inntinn. Bidh gach bogsa a ’dol a thoirt a-steach smuaintean mu rud sònraichte a dh’ fheumar a làimhseachadh.
mar a dh'iarras sibh a Guy far a bheil thu seasamh thairis air teacsa
Canaidh sinn gu bheil Alison cuideachd na neach-tionnsgain agus tha i a ’dol tro dhroch bhriseadh. Faodaidh i am pròiseas seo a leantainn gus na rudan sin a chuir anns na roinnean aca.
1. Comharraich na suidheachaidhean agus na suidheachaidhean a dh ’fheumas a bhith air an roinn.
Is dòcha gum bi e na chuideachadh suidhe sìos le notepad agus liosta a dhèanamh de na suidheachaidhean agus na suidheachaidhean a dh ’fheumas a bhith air an roinn.
2. Obraich a-mach dè na smuaintean, na draghan agus na faireachdainnean a tha a ’dol anns gach bogsa.
Fo gach nì, bhiodh Alison a ’sgrìobhadh sìos smuaintean no draghan sam bith co-cheangailte ris a tha an cois an rud sònraichte sin.
Tha i a ’lìonadh a bogsaichean leis na smuaintean agus na faireachdainnean sin gus am bi fios aice dè a bhuineas dha càite.
3. Obraich a-mach amannan iomchaidh gus dèiligeadh ri susbaint nam bogsaichean sin, ma tha sin iomchaidh.
Cha bhith beatha a ’freagairt gu grinn ann am bogsa, agus mar sin is dòcha gum bi amannan ann nuair nach urrainn dhut dìreach bogsa fhosgladh agus dèiligeadh ri rudeigin.
Aig amannan feumaidh tu dèiligeadh ris na rudan sin mar a thig iad am bàrr.
Mar a cho-dhùnas màthair Alison a bhith a ’gairm air thuaiream, bidh i a’ faighinn post-d feargach bho neach-ceannach mu dheidhinn toradh lochtach, no bidh an ex a ’tuiteam le bhith gun dùil an còrr den stuth aige a thogail.
Cha ghabh an seòrsa briseadh a-steach an-còmhnaidh a sheachnadh.
Ach tha ro-innseachd a ’cuideachadh far an urrainnear a bhuileachadh.
Faodaidh Alison ùine seachdaineil a chuir air dòigh airson bruidhinn ri a màthair, cuir às do aplacaidean post-d sam bith bhon fhòn aice agus dìreach sùil a thoirt air a ’phost-d aice aig àm sònraichte, agus ùine fhaighinn a-mach airson a sean a thighinn a’ faighinn a stuth.
leig bray wyatt a-steach mi
Tha an dùil sin a ’ciallachadh nach bi i a’ fosgladh nam bogsaichean sin nuair nach eil feum air. An àite sin faodaidh i fòcas a chuir air na tha air beulaibh i an-dràsta.
4. Gu dearbh gabh an ùine gus na bogsaichean sin fhosgladh agus an susbaint a phròiseasadh.
Cho luath ‘s a chuireas tu na rudan sin a-mach anns na bogsaichean aca, bi cinnteach gun cùm thu ris a h-uile clàr a thaghas tu airson a sheòrsachadh troimhe.
Faodaidh seachnadh agus foillseachadh a bhith na dhuilgheadas nuair a bhios tu a ’roinn. Na dìochuimhnich mun rud, agus na seachain an rud. Fosgail agus dùin am bogsa sin nuair a tha an t-àm ceart airson sin a dhèanamh.
5. Obraich gus rudan a chumail anns na bogsaichean aca gus am bi an t-àm ann dèiligeadh riutha.
Is e seo am pàirt cruaidh.
An toiseach, gheibh Alison a-mach gu bheil e duilich na rudan sin a chumail anns na bogsaichean aca no nach urrainn dhaibh a bhith gu tur ann am bogsa.
Bidh i ag ath-stiùireadh a smuaintean le bhith a ’cur fòcas air rudeigin eile, mar ghnìomh eile air am bu chòir dhi a bhith ag obair, rudeigin socair, no a’ glanadh a h-inntinn tro mheòrachadh.
Nuair a bhios i a ’làimhseachadh susbaint bogsa, feumaidh i a dhùnadh agus a chuir air falbh le bhith a’ tionndadh a h-aire gu rud eadar-dhealaichte. Bidh am pròiseas seo a ’trèanadh a h-eanchainn gus na bogsaichean a chleachdadh.
Le bhith ag ath-aithris a ’chleachdaidh tha e nas fhasa thar ùine agus mu dheireadh fàsaidh e cho nàdarrach ri cleachdadh sam bith.
Feumaidh Alison cleachdadh agus ùine - tòrr de chleachdadh agus oidhirp leantainneach thar ùine.
Agus ma tha an seòrsa inntinn agus cuibhreannachadh seo ùr dhut, nì thu sin cuideachd.
Na gabh iongnadh ma bheir e mìosan mus tòisich thu a ’faicinn na cleachdaidhean a’ tighinn suas agus a ’faireachdainn na buannachdan a tha a’ lughdachadh cuideam.
Ach na leig seachad e! Tha cuibhreannachadh na sgil a dh ’fhaodas duine sam bith ionnsachadh agus buannachd fhaighinn às.
