Ag iarraidh stad a ’caoineadh nuair a tha thu feargach? Is e seo an $ 14.95 as fheàrr a chosgas tu a-riamh.
Cliog an seo gus tuilleadh ionnsachadh.
Bidh mi a ’caoineadh mòran. Mar, tòrr a bharrachd na bu chòir dhomh, a ’faicinn mar a tha mi nam inbheach làn-chuimsichte.
Bidh mi a ’caoineadh nuair a tha mi brònach, mar a bhiodh dùil. Bidh mi a ’caoineadh nuair a tha mi ann am pian, bidh mi a’ caoineadh nuair a bhios mi toilichte, bidh mi a ’caoineadh nuair a bhios mi uamhasach, bidh mi a’ caoineadh nuair a thèid innse dhomh, bidh mi a ’caoineadh aig filmichean fad na h-ùine.
nuair a chuireas cuideigin thu air beulaibh dhaoine eile
… Agus, rud as miosa dheth uile, Bidh mi a ’caoineadh nuair a tha mi feargach.
Agus tha an fhìrinn gu bheil mi a ’caoineadh mar as trice gam fhàgail eadhon nas angrier, mar sin bidh mi a’ caoineadh barrachd.
Nuair a bha mi òg, bha mi an-còmhnaidh a ’gabhail ris gur e a bhith a’ caoineadh nuair a dh ’fhàs mi às mo chiall rudeigin a bhiodh mi a’ faighinn leigheas mar a dh ’fhàs mi nas sine.
Bha mi dìreach a ’smaoineachadh gum faigh mi an achd agam còmhla agus stad a bhith cho mothachail is mar a dh’ fhàs mi suas, is urrainn dhomh a bhith feargach gun a bhith a ’fàs deòir.
Ach, ann am meadhan mo ficheadan, feumaidh mi gabhail ris nach eil a bhith a ’fàs nas sine a’ dol a dh ’fhuasgladh an duilgheadas.
A bheil am fuaim seo eòlach?
Cha bhith a h-uile duine ga fhaighinn, ach ma bhios tu an-còmhnaidh troimh-chèile nuair a tha thu feargach…
… Fàilte don chlub.
Chan urrainn dhomh gealltainn nach urrainn dhut a-riamh an club fhàgail, ach tha rud no dhà as urrainn dhut a dhèanamh gus an duilgheadas a lughdachadh, agus thu fhèin a thrèanadh gun a bhith a ’dèiligeadh le deòir.
Gu dearbh, ann an comann an iar chan eil caoineadh air fhaicinn mar rud adhartach.
Ma tha e co-cheangailte ri briseadh suas no bàs neach gaoil, tha sin ceart gu leòr, fhad ‘s nach dèan thu cus dheth, gu sònraichte gu poblach.
Ach ann an cùisean eile - gu sònraichte suidheachaidhean proifeasanta - tha e air fhaicinn mar chomharradh air laigse tòcail.
Tha fear a tha a ’caoineadh fhathast, gu mì-fhortanach, air fhaicinn mar taboo sa chomann-shòisealta againn. Agus ma bhios boireannach a ’glaodhaich ann an suidheachadh proifeasanta, tha cunnart ann gum bi i air fhaicinn mar‘ cus-tòcail ’no lag.
Ged a bu chòir dhuinn a bhith a ’feuchainn ri atharrachadh a dhèanamh air an dòigh sa bheil ar comann-sòisealta ag obair gus an urrainn dha fir is boireannaich an cuid faireachdainnean a chuir an cèill gun bhreithneachadh, feumaidh sinn cuideachd ionnsachadh a bhith ag obair taobh a-staigh nam frèaman a th’ ann.
Fiù ‘s nad bheatha phearsanta, chan eil caoineadh an-còmhnaidh cuideachail, oir tha e gad chuir air a’ chas chùil.
Ma dh ’fheuchas tu ri còmhradh a bhith agad le caraid mu rudeigin goirt thuirt iad riut, no ma thogas tu ceist leis a’ chompanach agad, agus ma bhriseas tu a-steach do dheòir sa bhad, bidh thu gu fèin-ghluasadach a ’toirt do chumhachd dhaibh.
Agus tha e a ’toirt air an rud gu lèir a bhith coltach ri cùmhnant mòr.
A bharrachd air an sin, air taobh practaigeach rudan, chan àbhaist a bhith a ’caoineadh mar fhreagairt cuideachail do shuidheachadh duilich.
Nuair a tha thu a ’suirghe, tha e duilich seantans a cheangal ri chèile no smaoineachadh gu dìreach, gu ìre air sgàth gu bheil thu a’ feuchainn cho cruaidh gun a bhith a ’caoineadh.
Tha a bhith a ’tighinn suas le fuasgladh air ge bith dè an duilgheadas a’ fàs do-dhèanta.
Ma tha thu ann am meadhan argamaid no deasbad teasachaidh, no ma tha thu ag iarraidh mìnich do bheachd gu soilleir do chuideigin , chan eil caoineadh dad ach bacadh.
Ach carson a bhios sinn a ’caoineadh nuair a tha sinn feargach?
Bheir sinn sùil air na h-adhbharan air a chùlaibh gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn a-mach carson a dhèiligeas tu ris an dòigh a nì thu, agus an uairsin coimhead air beagan innleachdan a chuidicheas tu ag obair air.
Na h-adhbharan airson gum bi thu a ’caoineadh deòir feargach
Chan urrainn dha saidheans fhathast freagairtean deimhinnte a thoirt dhuinn a thaobh carson a bhios cuid de dhaoine an-còmhnaidh a ’caoineadh nuair a tha iad feargach, ach tha cuid de theòiridhean ann.
Is e glaodh ath-bhualadh nach urrainn dhuinn cuideachadh mar as trice, ris an canar ath-bhualadh eòlas-inntinn. Smaoinich air mar sruthadh no fras.
Tha beagan rannsachaidh a ’moladh gur e dòigh a th ’ann a tha daoine air leasachadh gus ar socrachadh fhèin ann an suidheachaidhean duilich.
Bidh sinn a ’caoineadh nuair a tha sinn brònach oir tha e na fhaireachdainn làidir. Tha fearg agus frustrachas an dà chuid fìor fhaireachdainnean, a dh ’fhaodas an aon ath-bhualadh fiosaigeach a thoirt gu buil.
Faodaidh eadhon faireachdainnean làidir làidir mar aoibhneas uamhasach deòir a thoirt gu buil, às deidh a h-uile càil, agus mar sin chan eil e cho neònach gum bu chòir fearg a bhith gam brosnachadh.
Is dòcha gur e glaodhadh ar dòigh air na faireachdainnean uile a tha sinn a ’faireachdainn a leigeil ma sgaoil nach eil fios againn ciamar a chuireas sinn an cèill ann an dòigh sam bith eile.
Ach cuid de eòlaichean-inntinn smaoinich cuideachd gum faodadh sinn a bhith a ’caoineadh nuair a tha sinn feargach oir, fo a h-uile càil, tha sinn brònach.
Gu tric, bidh sinn feargach leis gu bheil cuideigin no rudeigin air ar faireachdainnean a ghoirteachadh, no air sgàth gu bheil sinn a ’faireachdainn gu bheil suidheachadh mì-chothromach.
Is sinn an aon ghnè a bhios ag èigheach mar a bhios sinn, cho fad ‘s as aithne dhuinn, agus is e sin as coireach gu bheil teòiridh ann gur e dòigh adhartach a th’ ann airson conaltradh, a ’nochdadh do dhaoine eile gu bheil feum againn air cuideachadh agus taic shòisealta.
Nuair a dh ’fhailicheas faclan oirnn, tha deòir nan teachdaireachd chumhachdach don neach eile no do dhaoine gu bheil sinn a’ strì leis an t-suidheachadh.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- Carson nach urrainn dhomh caoineadh tuilleadh? Agus Mar a gheibh thu na deòir ri thighinn
- Bidh daoine a tha seasmhach gu tòcail a ’dèanamh nan 7 rudan sin gu eadar-dhealaichte
- Mar a chuireas tu do fhaireachdainnean an cèill ann am faclan
- Mar a leigeas tu às fearg: Na 7 ìrean bho Rage gu Release
- 12 Adhbharan a tha thu a ’faireachdainn cho tòcail o chionn ghoirid (nach bu chòir dhut leigeil seachad)
- Mar a chumas tu smachd air na faireachdainnean agad ann an suidheachaidhean a tha ag iarraidh ceann fionnar
6 Dòighean air deòir feargach a chasg no a chuir dheth
Mar sin, ged nach bu chòir dhut an-còmhnaidh a bhith a ’faicinn a’ caoineadh nuair a tha thu feargach mar dhroch rud, ann an cuid de shuidheachaidhean faodaidh sinn uile aontachadh nach eil e dìreach cuideachail.
Cuimhnich nach e fuasglaidhean draoidheil a th ’ann an gin de na molaidhean a leanas agus chan urrainn dhaibh gealltainn nach bi thu a’ spreadhadh a-steach do dheòir.
Ach le beagan cleachdaidh, bu chòir dhut faighinn a-mach a dh'aithghearr dè na innleachdan a tha èifeachdach ann a bhith a ’cuir stad air na sobs agad, co-dhiù gus an urrainn dhut do leisgeul a ghabhail agus àite a lorg airson a bhith a’ caoineadh ann an sìth.
1. Breathaich.
Tha fios agam, tha fios agam, gu bheil am fear seo caran coitcheann, agus nach eil e coltach gu bheil e a ’dol a thoirt mòran buaidh.
Ach tha fòcas air a bhith a ’gabhail anail fhada, dhomhainn, fo smachd mar dhòigh èifeachdach air na deòir a chumail air falbh, oir tha e a’ toirt air falbh an eanchainn.
Fìor, is dòcha nach bi e cho pragtaigeach sin ann an suidheachaidhean sònraichte, gu sònraichte mura h-eil thu airson gum bi fios aig an neach no na daoine leis a bheil thu gu bheil thu faisg air deòir.
Bu chòir dhut a bhith comasach air faighinn air falbh le bhith a ’gabhail aon anail domhainn, ga chumail goirid, agus ag èibheach, a’ smaoineachadh gu bheil thu a ’putadh an fheum a bhith a’ caoineadh ceart a-mach às do bhodhaig.
Dh ’fhaodadh sin cuideachadh le bhith a’ toirt fois do bhodhaig, a ’slaodadh do chridhe (a tha is dòcha a’ bualadh gu math luath), agus a ’dol an aghaidh nan comharran eile a tha an eanchainn a’ cur.
dhà. Stad a bhith ag amas air na smuaintean àicheil.
Tha am fear seo nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh agus bheir e gu leòr de chleachdadh mus bi e èifeachdach.
Ach, mas urrainn dhut a sgàineadh, tha e na dhòigh math air deòir feargach a chasg.
Feumaidh tu sgrùdadh inntinn a dhèanamh air an t-suidheachadh, a ’tionndadh do smuaintean gu rudeigin gu tur gun cheangal.
Is dòcha gum bi e feumail dhut aon bheachd a bhith agad gum bi thu an-còmhnaidh a ’tionndadh, mar cho toilichte‘ s a bhios tu a bhith a ’faicinn do chlann, caraidean, companach no cù aig deireadh an latha.
Mas urrainn dhut an dòigh-obrach seo a dhèanamh foirfe thar ùine, is dòcha gum bi e comasach dhut stad a chuir ort fhèin bho bhith a ’caoineadh deòir feargach gu bràth.
Agus nach biodh sin mìorbhuileach?
3. Coimhead suas agus cromadh.
Is dòcha gun obraich seo dhut nuair a lorgas tu thu fhèin gu math.
Bidh e gu math follaiseach do dhaoine eile dè a tha thu a ’dèanamh, ach faodaidh e stad a chuir ort bho bhith a’ briseadh sìos ann an deòir.
Is e fear math a th ’ann a bhith a’ measgachadh leis an dà chomhairle gu h-àrd.
Faodaidh tu cuideachd brùthadh gus deòir sam bith a tha air tighinn air falbh a dhrèanadh. A-rithist, chan eil e subtle, ach bu chòir dha cuideachadh le deòir a sheachnadh a ’dòrtadh sìos do ghruaidhean.
4. Cuir do theanga air mullach do bheul.
Is dòcha gu bheil am fear seo caran neònach, ach tha e iongantach èifeachdach, agus chan eil e cho follaiseach na cuid de na ro-innleachdan eile air an tug sinn iomradh.
Brùth do theanga suas gu mullach do bheul nuair a tha thu a ’faireachdainn deòir a’ tighinn.
A bharrachd air an sin, faodaidh tu feuchainn ri na fèithean aghaidh agad a thoirt air falbh san fharsaingeachd, gu sònraichte an fheadhainn timcheall do shùilean agus sùilean, a bhios buailteach a bhith a ’teannachadh nuair a tha thu brònach no feargach.
Air an làimh eile, is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach gum faod àrdachadh mothachail le mothachadh cuideachadh le stad a chuir ort bho bhith a’ caoineadh.
Tha seo uile na chùis deuchainn agus mearachd agus faighinn a-mach dè a tha ag obair dhutsa.
5. Gabh còig mionaidean.
Dh ’fhaodadh seo a bhith no nach bi e comasach a rèir an t-suidheachaidh anns a bheil thu, ach ma tha thu a’ smaoineachadh gun tòisich thu a ’rànaich, is e an dòigh gnìomh as fheàrr an seòmar fhàgail airson beagan ùine.
Fiù ma tha thu a ’stiùireadh coinneamh, faodaidh tu an-còmhnaidh seòmar-ionnlaid 10-mionaid agus briseadh tì a mholadh.
Ach feuch gun a bhith a ’toirt a-steach na deòir ma tha agad ri dhol air ais agus aghaidh a thoirt air an t-suidheachadh. Chan eil fios agam mu do dheidhinn, ach faodaidh tu innse gu bheil mi air a bhith a ’caoineadh airson leth uair a thìde às deidh an fhìrinn.
mar a dh ’innseas tu a bheil Guy na chluicheadair
Gabh cuairt ghoirid, gabh deoch uisge, agus gabh anail. Ma tha duine sam bith timcheall air a bheil fios agad a bheireadh spionnadh dhut, lean air an t-slighe.
Na bi a ’fuireach air an t-suidheachadh a tha gad shàrachadh agus gad shàrachadh, ach tionndaidh do smuaintean gu rudeigin eile.
Cho luath ‘s a bhios tu socair, faic a bheil thu deiseil gus aghaidh a thoirt air a’ cheòl le bhith a ’smaoineachadh ge bith dè a th’ ann a tha thu a ’faireachdainn mar seo.
Mas urrainn dhut fòcas a chuir air gun deòir a ’fàs nas fheàrr, tha thu deiseil airson falbh.
6. Coimhead às do dhèidh fhèin.
Chan e seo dòigh-obrach a chuidicheas tu gus a bhith a ’caoineadh an-dràsta, ach tha e na rudeigin a chumail nad inntinn.
Is dòcha gu bheil do chomas caoineadh mar thoradh air cuideaman eile nad bheatha.
Dèan cinnteach gu bheil thu a ’cadal gu math, ag ithe gu math, ag òl gu leòr de fhliuchas, agus a’ brùthadh a-steach beagan eacarsaich.
Mas urrainn dhut seo a riaghladh, cha bhith thu cho buailteach a bhith a ’leigeil le suidheachaidhean fearg a chur ort agus na deòir feargach sin fhulang.
Am b ’urrainn don mheòrachadh treòraichte seo do chuideachadh stad a ’caoineadh rè argamaidean ? Tha sinn a ’smaoineachadh sin.
