Tha cuideam mòr air beatha.
Tha sinn air ar milleadh le faireachdainnean àicheil bho dhleastanasan agus draghan mu ar teaghlach, dreuchd, ionmhas, caraidean, agus an àm ri teachd.
Gun a bhith a ’riaghladh na faireachdainnean àicheil sin a thig le beatha beò faodaidh sin duilgheadasan slàinte fad-ùine (inntinn is corporra), duilgheadasan dàimh, agus càileachd beatha nas ìsle.
Faodaidh ionnsachadh mar a stiùireas tu na faireachdainnean sin gu h-èifeachdach do chuideachadh le bhith a ’lorg sìth agus sonas nad bheatha.
Thig an seòrsa ro-innleachdan làimhseachaidh a chleachdas tu gus na faireachdainnean àicheil agad a riaghladh sìos gu dè an seòrsa neach a th ’annad agus stòr nam faireachdainnean àicheil sin.
Cha bhith a h-uile duine a ’giullachd am faireachdainnean san aon dòigh. Is dòcha nach bi na tha ag obair dhut iomchaidh airson cuideigin eile.
Chan urrainn dhut a dhèanamh ach stòr nan faireachdainnean a chomharrachadh agus ro-innleachd fheuchainn gus do chuideachadh a ’faireachdainn agus faighinn thairis orra.
Ach, mus faigh sinn a-steach do ro-innleachdan, feumaidh sinn bruidhinn mu na seòrsaichean sgilean làimhseachaidh a-muigh an sin.
Seòrsan de sgilean làimhseachaidh
Tha làimhseachadh air a mhìneachadh mar a bhith a ’cleachdadh gnìomhan agus smuaintean gus dèiligeadh gu h-èifeachdach ri suidheachadh no faireachdainnean àicheil.
Tha na riatanasan airson dèiligeadh eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine seach gu bheil diofar fhulangas aig a h-uile duine airson an àicheil.
Bidh na h-eadar-dhealachaidhean sin cuideachd a ’leudachadh air mar a tha neach a’ faicinn an t-suidheachadh a bheir buaidh air an t-seòrsa ro-innleachdan a bu chòir dhaibh a chleachdadh gus dèiligeadh ris.
Dh ’fhaodadh suidheachadh a dh’ fhaodadh a bhith beagan mì-chofhurtail dha aon neach a bhith na dhroch bhriseadh cridhe do neach eile.
Feumaidh an dithis a tha mu choinneimh an t-suidheachaidh sin diofar dhòighean dèiligeadh.
Tha duilgheadas ann a bhith a ’feuchainn ri seòrsan de sgilean agus ro-innleachdan làimhseachaidh a ghairm.
Tha ceudan de dhiofar dhòighean dèiligeadh ann agus tha an raon cho farsaing is nach eil co-aontachd ann mar as trice a thaobh mar a thèid an seòrsachadh.
Gu dearbh, tha grunn sheòrsan eadar-dhealaichte ann a chaidh a chuir air adhart le saidhgeòlaichean.
Airson adhbharan an artaigil seo, bidh sinn a ’cuimseachadh air na roinnean de fòcas duilgheadas agus fòcas tòcail, oir is iadsan an fheadhainn as cumanta.
Is e an dà fhòcas seo bunait Lazarus and Folkman’s Psychological Stress and Coping Theory (1984) a tha ag ràdh gu bheil cuideam mar thoradh de ghnothach eadar neach fa leth agus an àrainneachd aca.
Bidh an gnothach sin a ’toirt a-steach grunn shiostaman anns an neach fa leth, an fheadhainn a bhith corporra, saidhgeòlasach, buaidh, neur-eòlach agus inntinn.
Is e aon phrìomh chàineadh a thaobh a bhith a ’feuchainn dòighean seòrsachaidh a sheòrsachadh an tar-lùbadh eadar roinnean, leis nach eil mòran de sgilean làimhseachaidh a’ freagairt gu grinn ann an aon roinn no roinn eile.
Is e an dàrna càineadh gum faod neach sam bith de sheòrsa pearsantachd sgil sam bith a ghabhail os làimh agus toirt air obair a dhèanamh dhaibh.
Faodaidh iad cuideachd co-dhùnadh grunn ro-innleachdan làimhseachaidh a chleachdadh an àite dìreach aon.
Sgilean làimhseachaidh le fòcas air faireachdainnean
Aig amannan chan urrainn dhuinn fuasgladh fhaighinn air na duilgheadasan a tha ag adhbhrachadh ar cuideaman àicheil.
Ann an leithid de shuidheachaidhean, bhiodh sinn a ’cleachdadh ro-innleachdan làimhseachaidh a tha ag amas air faireachdainnean a chuidicheas sinn le bhith a’ seòladh agus a ’giullachd nam faireachdainnean a tha a’ tighinn bhon stòr cuideam sin.
chan eil mi a ’faireachdainn math gu leòr airson mo leannan
Is e am beachd a bhith a ’lughdachadh buaidh tòcail faireachdainnean àicheil agus cuideam.
Tha eisimpleirean a ’toirt a-steach a bhith ag obair obair dhoirbh nach eil thu airson fhàgail, cuideigin a tha thu a’ fàs tinn le tinneas leantainneach, no a tha a ’fulang trioblaidean laghail.
Chan eil fuasgladh furasta no sìmplidh aig gin de na rudan sònraichte sin.
Carson nach leig thu dheth an obair? Uill, thig cuideam air cuid de dhreuchdan, ach tha iad a ’coileanadh agus na tha neach airson a dhèanamh.
Tha obair shòisealta na dheagh eisimpleir, leis gu bheil e na raon cuideam a tha sa chumantas a ’toirt mòran brìgh dha na daoine a tha ag obair ann.
Dè an seòrsa dòighean a bhios ag obair le bhith a ’dèiligeadh gu tòcail?
1. Dealachadh.
Tha smuaintean agus faireachdainnean àicheil buailteach a bhith a ’snìomh agus a’ fàs nas miosa mar as motha a bhios sinn a ’meamhrachadh orra.
Tha a bhith a ’tarraing aire dhaoine fhèin na dhòigh obrachaidh gus dèiligeadh ris na faireachdainnean àicheil sin.
Cuir na smuaintean bho na pròiseasan smaoineachaidh gnìomhach agad an sàs le bhith a ’dol an sàs ann an gnìomhan brosnachail inntinn eile.
Faodaidh tòimhseachain loidsig, sudoku, tòimhseachain crois-fhacal, no tòimhseachain jigsaw a bhith nan inneal sàr-mhath.
2. Mìneachadh tòcail.
Tha an gnìomh de bhith a ’sgaoileadh faireachdainnean neach gu ealain na chleachdadh cho sean ris a’ chinne-daonna fhèin.
Tha a bhith a ’tionndadh an lùth àicheil gu rudeigin adhartach le bhith a’ cruthachadh na dhòigh làimhseachail airson faireachdainnean duilich a chuir a-mach agus an giullachd.
Cha leig thu leas a bhith math air an rud a tha thu a ’dèanamh airson seo gus buannachd mhòr fhaighinn.
Dèan dealbh, peantadh, seinn, dannsa… dèan rud sam bith a chuidicheas gus am faireachdainn sin a ghluasad a-mach bhuat.
3. Meditation.
Tha meditation a ’toirt grunn shochairean slàinte inntinn is corporra.
Le bhith a ’gabhail an ùine gus an inntinn a chumail fhathast agus thu fhèin falamh de smaoineachadh, bheir thu cothrom dhut fhèin stad a chuir air a h-uile càil a tha a’ dol nad bheatha agus nad inntinn.
Cuidichidh e le bhith gad tharraing a-steach don àm a th ’ann an-dràsta far nach biodh e riatanach a bhith a’ fuireach air no a ’dèiligeadh ris na smuaintean agus na faireachdainnean àicheil sin.
4. Ùrnaigh.
Faodaidh cleachdaidhean spioradail agus creideimh a bhith na dhòigh math air lùth tòcail àicheil a luchdachadh sìos ma thachras tu a bhith de chlaonadh spioradail.
Tha ùrnaigh coltach ri meòrachadh, leis gu bheil e na chothrom a bhith a ’gabhail fois anns an latha an-diugh ann am mionaid de shìth agus de shàmhchair.
Bidh mòran dhaoine a ’cleachdadh spioradalachd mar dhòigh air dèiligeadh ri cuideaman beatha.
5. Cungaidh-leigheis.
Tha cungaidh-leigheis gu teicnigeach na dhòigh làimhseachaidh tòcail oir tha e air a chleachdadh gus casg a chuir air na faireachdainnean co-cheangailte ri eòlas àicheil.
Is dòcha gum feum neach a tha fo imcheist uamhasach cungaidh-leigheis gus an inntinn a chumail ceart, oir tha e ag adhbhrachadh cus de fhreagairt do fhaireachdainnean àicheil.
Tha cungaidh-leigheis na dhòigh làimhseachaidh fallain gus am bi e air a chleachdadh mar stiùir agus gun a bhith air a mhì-chleachdadh.
6. Reframing.
Chan eil duilgheadas tuilleadh na dhuilgheadas ma roghnaicheas tu gun a bhith ga fhaicinn mar aon.
Tha e mòran nas fhasa sealladh adhartach a chumail mu bheatha nuair a cho-dhùnas tu gu bheil na h-eòlasan àicheil a choinnicheas tu dìreach nan dùbhlan gus do chuideachadh a ’fàs agus a’ leasachadh mar neach.
ciamar a bhios sinn a ’co-dhùnadh cò a bhuannaicheas
Tha, chan eil sin comasach leis a h-uile eòlas àicheil a bhios agad nad bheatha, ach tha e na inneal cumhachdach as urrainn dhut a chur an sàs ann an iomadh dùbhlan beatha.
7. Eacarsaich.
Ged is e gnìomhachd corporra a th ’ann, bidh eacarsaich gar cuideachadh gus dèiligeadh ris na faireachdainnean againn le bhith a’ toirt àite dhuinn airson an seanail.
Faodar fearg agus frustrachas a chuir gu furasta gu gnìomhachd corporra leithid togail cuideam no ruith.
Agus faodaidh aon eacarsaichean nas aotroma a chleachdadh gus cuideachadh le bhith ag obair air an t-slighe tro bhròn agus pian.
Tha eacarsaich corporra cuideachd na inneal math airson a bhith a ’sabaid trom-inntinn.
8. smaoineachadh adhartach.
Aig amannan bidh smaoineachadh adhartach a ’toirt buaidh lèirsinneach dha daoine a tha air a bhith an sàs san àicheil airson ùine mhòr.
Ach, mar as motha a lorgas duine dòigh air na sreathan airgid a lorg ann an duilgheadasan beatha, is ann as fhasa a bhios na duilgheadasan sin a ’riaghladh.
Ma tha thu faiceallach mun bheachd iomlan sealladh inntinn adhartach no smaoinich gu bheil e uachdarach, dìreach cuir fòcas air a bhith a ’feuchainn gun a bhith a’ mìneachadh a h-uile droch shuidheachadh mar àicheil.
Cha leig thu leas a bhith meallta deimhinneach, dìreach feuch gun a bhith àicheil.
9. Irisean.
Irisean airidh air iomradh fhèin oir is e seòrsa sònraichte de sgrìobhadh a th ’ann a tha airson cuideachadh le bhith a’ giullachd faireachdainnean neach, a ’coileanadh amasan agus a’ giullachd smuaintean.
Is e gnìomh a dh'aona ghnothaich a th ’ann far am bi neach a’ sgrìobhadh a dh ’aona ghnothach mu na dùbhlain aca leis an adhbhar shònraichte a bhith a’ giullachd agus a ’lorg fuasgladh dhaibh.
Tha irisean na inneal air leth airson fèin-leasachadh agus riaghladh cuideam a dh ’fhaodas duine sam bith fhastadh.
10. Dealachadh.
Aig amannan tha suidheachadh seachad air nach till e.
Aig amannan chan eil toradh dearbhach no riatanach ri fhaighinn bho shuidheachadh.
Aig amannan is e dì-cheangal agus toirt air falbh thu fhèin bho shuidheachadh àicheil an aon dòigh air dèiligeadh ris.
Bidh sgaradh-pòsaidh a ’fàs na dhuilgheadas nuair a tha e na phrìomh dhòigh air dèiligeadh agus a’ seachnadh.
Ach, tha cuid de shuidheachaidhean ann far a bheil briseadh-dùil an aon roghainn.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- Mar a gheibh thu toilichte a-rithist: 15 molaidhean gus ath-lorg sonas
- Carson a tha fuireach aon latha aig àm cudromach (+ mar a nì thu e)
- Mar a gheibh thu do bheatha air ais air an t-slighe nuair a tha na cuibhlichean air tighinn dheth
- Mar a chuireas tu stad air ruith air falbh bho na duilgheadasan agad
- Carson a tha beatha cho cruaidh?
Sgilean làimhseachaidh le duilgheadas
An àite a bhith a ’riaghladh fhaireachdainnean àicheil le bhith a’ dèiligeadh ris na faireachdainnean, uaireannan tha e na bheachd nas fheàrr dòighean dèiligeadh le duilgheadasan a chleachdadh.
Tha ro-innleachd làimhseachaidh a tha ag amas air duilgheadasan ag iarraidh ort aithneachadh dè an duilgheadas a th ’ann agus ceumannan dìreach a ghabhail gus a chuingealachadh, atharrachadh no a cheartachadh.
Ged a dh ’fhaodadh seo a bhith coltach gu sìmplidh aig a’ chiad sealladh, is dòcha gu bheil fìor thùs na duilgheadas domhainn fon uachdar.
Canaidh sinn gu bheil cuideam air an obair agad. Uill, carson a tha e a ’cur cuideam ort? An e an obair a th ’ann? An eallach obrach? An siubhal? Do cho-obraichean? An ceannard agad?
Dh ’fhaodadh aon de na rudan sin a bhith na dhuilgheadas. Bidh an fhìor dhuilgheadas agus stòr an cuideam a ’dearbhadh dè am fuasgladh a dh’ fheumas tu a chleachdadh airson a chàradh.
'S e dwayne Johnson a' chreig
Is dòcha gu bheil thu dèidheil air do dhreuchd ach dìreach nach eil thu dèidheil air a bhith ag obair airson do cheannard, gus an urrainn dhut roghnachadh coimhead airson cothroman obrach eile san raon.
Tha sgilean dèiligeadh le duilgheadasan mar as trice nas fheàrr na sgilean tòcail oir tha iad ag amas air dèiligeadh ri no toirt air falbh cuideam.
Chan eil sin an-còmhnaidh comasach. Chan urrainn dhut tinneas leantainneach a thoirt air falbh bho chuideigin.
Agus chan eil pearsantachd aig cuid de dhaoine gus daoine duilich nam beatha a ghabhail os làimh ann an dòigh aghaidh-ri-aghaidh.
Dè cuid de na dòighean làimhseachaidh a tha ag amas air duilgheadasan?
1. Dealachadh.
Faodaidh a bhith a ’dealachadh a bhith na dhòigh làimhseachaidh le fòcas air duilgheadasan nuair a thèid a chleachdadh gus thu fhèin a thoirt a-mach à suidheachadh cuideam airson math.
Is dòcha gu bheil an t-àm ann dàimh a leigeil seachad, an obair sin a leigeil seachad, an gluasad sin a dhèanamh, no rud sam bith a tha a dhìth gus cuir às do stòr cuideam bho do bheatha nach eil a ’dol a dh’ fhàs nas fheàrr no atharrachadh.
2. Riaghladh ùine.
Tha cuideam air mòran dhaoine leis nach urrainn dhaibh a bhith coltach gu bheil iad a ’lorg uairean gu leòr san latha.
Tha riaghladh ùine na fhuasgladh math dhaibhsan a tha a ’faireachdainn mar nach eil ùine gu leòr aca airson a h-uile càil a dh’ fheumas a bhith.
Is fhiach a bhith mothachail cuideachd nach e dìth riaghladh ùine a th ’ann, ach an neach a tha a’ gabhail barrachd na as urrainn dhaibh a làimhseachadh gu reusanta. Is dòcha gu feum iad cuid de ghnìomhachdan a leigeil seachad.
3. Iarr cuideachadh.
Faodaidh iarrtas airson cuideachadh cuideam a lughdachadh gu mòr ann an dìreach raon sam bith de bheatha.
Cus ri dhèanamh aig an obair? Is dòcha gu feum thu a thoirt suas leis a ’cheannard gus am faigh thu cuideachadh.
Cus obair ri dhèanamh aig an taigh? Dh ’fhaodadh ùine a bhith aig iarr barrachd cuideachaidh bho cò eile a tha thu a ’fuireach.
Is dòcha gu bheil an cuideam a ’tighinn bho àiteigin nas motha na sin, a’ feumachdainn eadar-theachd proifeasanta.
4. Riaghladh Meidigeach.
Tha tinneas agus slàinte gu tric a ’cur ri cuideam.
Is dòcha gum bi feum air riaghladh meidigeach le proifeasanta barrantaichte gus dèiligeadh ri draghan slàinte corporra, leithid daithead, eacarsaich, no riaghladh tinneas leantainneach.
Le bhith a ’faighinn na duilgheadasan sin fo smachd faodaidh e cuideam a lughdachadh gu mòr agus do chuideachadh le bhith nas toilichte.
5. Fuasgladh dhuilgheadasan.
Is e dìreach an rud as fheàrr a bhith a ’cur an aghaidh cuideam mu bhith a’ dèanamh rudan.
Comharraich an duilgheadas agus gnìomh gus a cheartachadh.
Mar as luaithe a nì thu sin, is ann as lugha de chuideam a gheibh thu air sgàth an rud.
6. Eòlas-inntinn.
Tha leigheas na inneal sàr-mhath airson riaghladh cuideam agus fuasgladh cheistean.
Tha e na bhuannachd a bharrachd a bhith na fhìor àite sàbhailte airson smuaintean aon taobh a-staigh a thogail.
Tha e math agus math a bhith an sàs ann an caraidean, ach chan eil iad an-còmhnaidh nan deagh stòr fiosrachaidh agus is dòcha nach urrainn dhaibh do chuideachadh.
Bu chòir dèiligeadh ri duilgheadasan slàinte inntinn le neach-leigheis.
7. Coidseadh agus Co-chomhairleachadh.
Tha coidseadh agus co-chomhairleachadh na raon a tha ann an seòrsa de sgìre ghlas.
Chan eil fìor riatanasan laghail no teisteanasan èigneachail ann airson coidse no comhairliche a ghairm.
Ach, tha grunn dhòighean beatha ann far nach e “proifeasanta” an roghainn cheart.
Faodaidh neach tòrr ionnsachadh bho bhith a ’dèanamh agus a’ faighinn eòlas air rudan. Agus ma thachras na duilgheadasan sin mar rudeigin a tha taobh a-muigh raon proifeasanta barrantaichte, is dòcha gum bi coidse no comhairliche le eòlas leis an duilgheadas sin na fhuasgladh math.
8. Duilgheadasan briseadh sìos.
Bidh duilgheadasan a ’fàs nas cuideam nuair a tha iad a’ faireachdainn uamhasach.
Tha a bhith a ’briseadh nan duilgheadasan sin ann an cnapan nas lugha, nas fhasa a riaghladh na dhòigh èifeachdach air an cuideam a lughdachadh gu ìre nas fhasa a riaghladh.
Gabh an eisimpleir de bhith a ’lorg obair. Tha a bhith a ’lorg obair garbh agus tedious eadhon anns na h-amannan as fheàrr, ach bidh e a’ cuideachadh le bhith a ’briseadh sìos gu ìre nas fhasa a bhith a’ cur a-steach còig tagraidhean san latha gus an lorg thu rudeigin.
9. A ’gabhail smachd.
Faodaidh ìre cuideam neach streap gu mòr nuair a tha iad a ’faireachdainn mar nach eil smachd aca orra fhèin no air an t-suidheachadh aca.
An àite a bhith a ’suidhe anns an àite iomagaineach sin, faodaidh e a bhith na dheagh bheachd smachd a ghabhail air an t-suidheachadh agus tòiseachadh air do shlighe a dh’ ionnsaigh fuasgladh.
Le cead, chan eil pearsantachd no faireachdainn aig a h-uile duine airson seo a dhèanamh, gu sònraichte ann an suidheachadh buidhne.
Ach ma tha thu a ’faighinn cuideam a-mach bho nàdar gun amas pròiseact, is dòcha gum bi an t-àm ann a bhith a’ stiùireadh na slighe troimhe.
10. Glacadh.
Tha gabhail ris na inneal copaidh cumhachdach oir tha e gad chuir air do shocair ge bith dè an suidheachadh anns a bheil thu.
Mura h-urrainn dhut an atharrachadh, chan eil feum ann cuideam a chuir air. Is e a th 'ann.
Gus seo a chleachdadh, feumaidh fear a bhith comasach air na tha fo smachd aca a chomharrachadh agus dè nach eil.
Chan fheum suidheachadh sam bith nach eil smachd agad air no nach urrainn dhut smachd fhaighinn air a bhith draghail mu dheidhinn.
Tha e fìor gur dòcha gum feum thu dèiligeadh ri ge bith dè an suidheachadh a th ’ann, ach às deidh beagan ùine agus cleachdadh faodaidh tu taghadh mar a tha thu a’ faireachdainn mu dheidhinn.
A ’seachnadh uidheaman làimhseachaidh àicheil
Faodaidh dòighean làimhseachaidh àicheil grèim a chumail air neach ann an snìomhadh millteach, tòcail.
Tha ro-innleachdan làimhseachaidh àicheil follaiseach leithid promiscuity, ana-cleachdadh stuthan, ithe tòcail, escapism, agus fèin-chron agus an uairsin chan eil feadhainn cho follaiseach.
Faodaidh a ’mhòr-chuid de na dòighean dèiligeadh le faireachdainn tòcail gluasad gu àicheileachd ma tha iad a’ tilgeadh air falbh gu seasmhach airson suidheachadh a dh ’fheumas atharrachadh.
Tha a bhith a ’seachnadh dòigh làimhseachaidh furasta àicheil airson sleamhnachadh a-steach. Is dòcha gu bheil an duilgheadas grànda, pianail, agus duilich dèiligeadh ris, ach feumar dèiligeadh ris ann an aon dòigh no ann an dòigh eile.
Faodaidh neach a bhith fo eagal a dhol an aghaidh na cùise no nach eil e airson gabhail ri fìrinn an t-suidheachaidh. An àite sin, tha iad a ’roghnachadh seachain co-dhùnadh a dhèanamh mun rud.
Dh ’fhaodadh iad sin a dhèanamh le bhith a’ coimhead air telebhisean, a ’cadal, no a’ cur fòcas air duilgheadasan dhaoine eile a cheartachadh.
Feumar aghaidh a chur air cùisean seasmhach agus an suidheachadh. Feumar aithne agus riaghladh a thoirt do chùisean nach urrainn a bhith air an suidheachadh.
Feumaidh aon ùine a thoirt airson an suidheachadh a sgrùdadh gu fìor agus dèanamh cinnteach gu bheil iad a ’leantainn na slighe cheart airson a bhith a’ dèiligeadh ris no ag atharrachadh an t-suidheachaidh aca.
Tùsan:
https://www.annualreviews.org/doi/10.1146/annurev.psych.093008.100352
aon fhacal a tha a ’toirt cunntas orm liosta
https://opentextbc.ca/introductiontopsychology/chapter/15-2-stress-and-coping/
https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-practice-healthy-coping-strategies#1
https://www.sutterhealth.org/pamf/health/young-adults/emotions-mental-health/stress-time-management
Stuckey H.L., Nobel J. An ceangal eadar ealain, slànachadh, agus slàinte a ’phobaill: Lèirmheas air litreachas gnàthach. Am. J. Slàinte a ’Phobaill. 2010100: 254–263
Koenig H. G. Creideamh, spioradalachd, agus slàinte: na buaidhean rannsachaidh agus clionaigeach. Eòlas-inntinn ISRN. 20122012: 33
Conversano C, Rotondo A, Lensi E, Della Vista O, Arpone F, Reda MA. Dòchas agus a ’bhuaidh a th’ aige air sunnd inntinn is corporra. Cleachdaich clionaig slàinte inntinn Epidemiol. 2010 Cèitean 146: 25–9
Sharma A, Madaan V, Petty FD. Eacarsaich airson slàinte inntinn. Eòlas-inntinn Prim Care J Clin Psychiatry. 20068: 106
Tugade MM, Fredrickson BL, Barrett LF. Seasmhachd saidhgeòlach agus granularity tòcail adhartach: a ’sgrùdadh na buannachdan a tha aig faireachdainnean adhartach air dèiligeadh agus slàinte. J Pers (2004) 72 (6): 1161–90
Niles A.N., Haltom K.E., Mulvenna C.M., Lieberman M.D., Stanton A.L. Buaidhean sgrìobhaidh brìoghmhor air slàinte saidhgeòlach agus corporra: Dleastanas meadhanach faireachdainn faireachdainn. A ’dèiligeadh ri cuideam imcheist. 201427: 1–19
Maciejewski PK, Phelps AC, Kacel EL, et al. Dèanamh cràbhaidh agus dì-ghiùlan giùlain: a ’cur an aghaidh buaidh air dealbhadh cùraim ro-làimh agus faighinn cùram dian faisg air bàs. Psycho-oncology. 201221 (7): 714–723
Ozbay F, Johnson DC, Dimoulas E, et al. Taic shòisealta agus sùbailteachd gu cuideam: bho neurobiology gu cleachdadh clionaigeach. Eòlas-inntinn (Edgmont). 20074: 35–40
Mariotti A. Buaidh cuideam cridhe air slàinte: seallaidhean ùra air na h-uidheaman molecular a tha ann an conaltradh corp-eanchainn. Sci OA san àm ri teachd 2015 1: FSO23
Largo-Wight E, Peterson PM, Chen WW. Fuasgladh dhuilgheadasan, cuideam, agus slàinte am measg oileanaich colaiste. Am J Giùlan Slàinte. 2005 Jul-Aug29 (4): 360-70
