Cha sguir cumhachd smaoineachaidh gu bràth de bhith a ’cur iongnadh orm. Nuair a shuidheas tu air ais agus a nì sgrùdadh air an dòigh anns a bheil cùisean air tighinn thugad nad bheatha, tha mi cinnteach gun urrainn dhut iomadh uair a thaghadh far an robh thu a ’creidsinn gum b’ urrainn dhut rudeigin a dhèanamh, agus an uairsin rinn thu.
Gu mì-fhortanach, ge-tà, don mhòr-chuid againn, tha coltas ann gu bheil am pàtran as àirde a ’creidsinn nach urrainn dhuinn, mar sin gun a bhith a’ bodraigeadh feuchainn. Faodaidh smuaintean àicheil a bhith nan nàimhdean as motha nar beatha.
Faodaidh iad buaidh a thoirt oirnn ann an dòighean beaga bho latha gu latha. Bidh iad a ’cur stad oirnn bho bhith a’ bruidhinn ris an neach sin, a ’coiseachd a-steach don bhùth sin, no a bhith a’ bruidhinn aig an obair, agus tha sin uile a ’cruinneachadh gus a bhith a’ ciallachadh gu bheil sinn a ’call a-mach air cothroman agus dìreach gun a bhith beò gu làn.
Faodaidh iad cuideachd faighinn gu co-dhùnaidhean mòra, a ’ciallachadh gu bheil thu a’ co-dhùnadh gun a bhith a ’gabhail an turas sin, a’ tòiseachadh air a ’ghnìomhachas sin, no ag innse don neach sin mar a tha thu dha-rìribh a’ faireachdainn. Faodaidh leigeil le smuaintean àicheil riaghladh buaidh a thoirt air cùrsa iomlan do bheatha.
ciamar a bhios fios agad a bheil fear a ’falach na faireachdainnean aige
Gu nàdarra, cha bhith fios agad a-riamh dè a dh ’fhaodadh a bhith agad nan robh thu air leigeil le fàbharach agus fèin-chreideas a bhith a’ riaghladh os-cionn, ach tha mi a ’smaoineachadh gun urrainn dhuinn uile aontachadh gu sàbhailte gum faod creidsinn annad fhèin an doras fhuasgladh don beatha a bha thu a-riamh a ’bruadar . Beatha a tha iongantach, chan e dìreach iomchaidh.
Cho luath ‘s a ghlacas smuaintean àicheil grèim air, ge-tà, faodaidh e a bhith duilich an toirt a-mach. Tha ath-bhualadh orra neo-thorrach agus ma chumas iad a ’fuireach nad inntinn, faodaidh e trom-inntinn agus cùisean slàinte inntinn adhbhrachadh, rud nach bu chòir a ghabhail gu aotrom.
Ach ciamar as urrainn dhut na smuaintean àicheil a tha nad cheann a lughdachadh no casg a chuir orra bho bhith a ’toirt freumhachadh sa chiad àite?
Seo beagan mholaidhean mu dhòighean èifeachdach gus dèanamh cinnteach gu bheil smuaintean adhartach anns an rùm a dh ’fheumas iad gus soirbheachadh agus gum bi feadhainn àicheil a’ crìonadh agus a ’seargadh.
1. Coimhead às do dhèidh fhèin
Feuch an tòisich sinn leis na rudan bunaiteach. Mura h-eil an àrainneachd agad comhfhurtail agus mura h-eil thu a ’coimhead às do dhèidh fhèin gu ceart tha sin gu ìre mhòr a’ fosgladh doras do inntinn agus a ’leigeil le smuaintean àicheil coiseachd a-steach.
Tha thu fada nas buailtiche a bhith a ’faireachdainn deimhinneach mu rudan ma tha stamag làn de bhiadh beathachail agad, ma tha thu a’ gabhail fois, agus gu bheil thu blàth is comhfhurtail.
Ma tha smuaintean àicheil a ’èaladh a-steach, mus cuir thu aghaidh air rud sam bith eile, dèan cinnteach gu bheil na feumalachdan bunaiteach daonna agad air an còmhdach gus cothrom sabaid a thoirt do dh’ inntinn a bhith a ’buannachadh a’ bhlàir airson àite do chinn.
2. Ath-sgrìobh an suidheachadh agus fòcas air na comharran adhartach
Tha an àm ann coimhead airson an loidhne airgid sin. Cliché mar a dh ’fhaodadh e a bhith, tha e fìor sin cha mhòr faodar coimhead air suidheachadh àicheil sam bith a tha air a thaisbeanadh dhut ann an dòigh eadar-dhealaichte agus aithnichear seòrsa de eileamaid adhartach ris. Bu chòir an eileamaid adhartach sin a bhith dhutsa fòcas air .
Co-dhiù a tha thu a ’cuimseachadh air an fhìrinn gu bheil rudeigin beag mar a bhith a’ call bus a ’toirt cothrom dhut grèim fhaighinn air cuid de leughadh no coimhead air suidheachadh nas cunnartaiche mar a bhith a’ call do dhreuchd mar chothrom tòiseachadh air a ’ghnìomhachas sin mu dheireadh air an robh thu a’ bruadar , gu tric tha deimhinneach ann an sin am badeigin. Chan eil ann ach aithneachadh.
An tug an suidheachadh anns an robh thu a-steach cothrom dhut nach biodh tu air a chaochladh? An do dh ’ionnsaich thu dad bhon eòlas?
Mar a sheinn na fir Monty Python, coimhead an-còmhnaidh air taobh soilleir na beatha.
soidhnichean nach tèid e a-steach ort gu bràth
3. Sgrìobh e sìos agus tilg air falbh e
Tha an ro-innleachd seo sgoinneil oir tha e rudeigin luath as urrainn dhut a dhèanamh gu corporra gus do staid inntinn a leasachadh.
An ath thuras a thig smaoineachadh àicheil a ’dol a-steach do do cheann, faigh greim air beagan pàipear sgudail. Sgrìobh an àicheil ged a tha e sìos, an uairsin crùb am pàipear suas agus tilg air falbh e.
Faodaidh an gnìomh a bhith ga phronnadh agus ga thilgeil a-mach a bhith uamhasach cumhachdach don eanchainn agad. Tha thu gu corporra gad shaoradh bhon smaoineachadh, a shiubhail bho d ’inntinn sìos do ghàirdean agus a ruith a-mach tron pheann agad, a’ samhlachadh do dhiùltadh iomlan dheth.
Eadhon ged a tha seo a ’coimhead rud beag gòrach dhut, bidh iongnadh ort dè cho èifeachdach‘ s a tha e. Feuch air agus faic dhut fhèin.
4. Cuir air adhart fianais contrarra
An àite a bhith dìreach a ’gabhail ris na smuaintean àicheil agad mar fhaileasan ceart air fìrinn, feuch ri smaoineachadh mu fhianais sam bith a dh’ fhaodadh a bhith an aghaidh iad.
Mar eisimpleir, ma tha thu cinnteach gum fàillig thu deuchainn (a dh ’aindeoin a bhith ag ullachadh ceart air a shon), dìreach cuir nad chuimhne na h-amannan sin san àm a dh’ fhalbh nuair a tha thu air soirbheachadh ann an deuchainnean.
No ma tha thu a ’cur dragh air cruinneachadh sòisealta a tha ri thighinn agus gu bheil thu cinnteach nach còrd thu riut, dìreach smaoinich air ais air tachartasan coltach ris far an robh spreadhadh iomlan agad.
Le bhith a ’toirt dùbhlan do na barailean àicheil agad a-rithist, trèanaidh tu d’ inntinn gus dì-armachadh do pessimist a-staigh agus briseadh cearcall smaoineachadh àicheil.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
chan eil an duine agam coltach rium tuilleadh
- Mar a chuireas tu stad air mòr-thubaistean mu thachartasan nad bheatha
- 7 Ceistean Chan eil daoine glic a ’faighneachd
- Abair na 6 dearbhaidhean adhartach sin gach latha gus fèin-spèis agus misneachd a thogail
- Mar a dhèiligeas tu ri mì-thèarainteachd agus faighinn thairis air na buaidhean aige
- Eagal is dragh fèin-choileanaidh: Mar a tha thu a ’smaoineachadh a tha a’ togail chùisean a-steach
5. Thoir aire ort fhèin
Is e aon de na rudan as coibhneil as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin nuair a tha àicheileachd a ’teannadh air fàire a bhith a’ lorg seòrsa de tharraing gus an eanchainn agad a ghabhail agus stad a chuir air bho bhith a ’cnuasachadh.
Cuir fòn gu caraid agus faighnich dhaibh mu na tha a ’dol a-steach their beatha. Dèan tòimhseachan sudoku. Rach airson ruith. Leugh leabhar. Coimhead air murt dìomhaireachd a thug ort air oir do chathair seach rudeigin mì-fhallain a leigeas le d ’inntinn coiseachd.
Air neo, faodaidh tu feuchainn air eacarsaich fradhairc a dhèanamh. Feuch ri cuimhne a chumail air òrdugh nan dealbhan air na ballachan agad no eadhon rudeigin mar a h-uile bùth cofaidh a bheir thu seachad air do shlighe gu obair, ann an òrdugh.
Gu tur tha rud sam bith a tha a ’toirt a-steach cuimseachadh san dòigh seo fìor mhath, oir chan eil àite aig an eanchainn agad a bhith draghail mu rud sam bith eile.
Nuair a ghlacas tu an smaoineachadh àicheil sin a ’dol a-steach a-rithist, dèan an eacarsaich fradhairc, agus nas luaithe an dèidh sin, ionnsaichidh an eanchainn agad am pàtran agus tòisichidh e ga dhèanamh gu fèin-ghluasadach.
6. Smaoinich mun chompanaidh a chumas tu
Tha sinn gu tric nas buailtiche do lùths nan daoine a tha timcheall oirnn na tha sinn a ’smaoineachadh, agus bidh sinn a’ togail cleachdaidhean dhaoine eile gu h-iongantach furasta.
Smaoinich mu dheidhinn. Ma chaitheas tu ùine le cuideigin a tha a ’cleachdadh tionndadh sònraichte de abairt no aig a bheil stràc sònraichte, is dòcha gum bi thu a’ tòiseachadh gu fo-mhothachail dèan lethbhreac dhiubh, ceart?
Faodaidh àicheileachd a bhith ‘gabhaltach’ san aon dòigh. Tha sinn buailteach ar smuaintean àicheil a thoirt don fheadhainn a tha timcheall oirnn nach bi sinn gan cumail glaiste air falbh nar cinn.
Ma chaitheas tu a ’mhòr-chuid den ùine agad le gearanan sreathach a bhios an-còmhnaidh a’ cur fòcas air na gnothaichean àicheil, tha cunnart ann gum bi sin na ghiùlan a dh ’ionnsaicheas tu. Air an làimh eile, ma tha thu timcheall air daoine a tha deimhinneach san fharsaingeachd agus dòchasach mu bheatha, tha sin gu bhith a ’suathadh ort cuideachd.
Tha iad ag ràdh gur e sinne an àireamh iomlan de na còignear a bhios sinn a ’caitheamh an ùine as motha leotha, mar sin dèan cinnteach gun tagh thu iad gu faiceallach. Ma tha thu timcheall ort fhèin le deimhinneach tha thu a ’toirt cothrom sabaid dhut fhèin gus casg a chuir air àicheileachd bho bhith a’ gabhail thairis.
Ma tha e na chuideachadh, feuch ri cumail nad inntinn gu bheil do ghiùlan a ’suathadh air feadhainn eile cuideachd. Is dòcha gu bheil thu a ’gabhail cùram mu na daoine leis am bi thu a’ caitheamh an ùine as motha, agus mar sin ma dh ’fhaodadh tu a bhith a’ tuigsinn gum faodadh tu a bhith a ’toirt buaidh air an toileachas leis an dearmad agad is dòcha gum bi e gu leòr dhut stad a chuir air bho bhith nad shuidheachadh bunaiteach.
7. Ath-sgrìobh do bheachdan agus cuir às do absolutes
Nuair a thig smuaintean àicheil a-steach do ar cinn, bidh faclan mar “riamh” no “as miosa” no “riatanach” ann a tha sùbailte agus nach eil a ’tabhann slighe gu toradh adhartach. Is iadsan am facal mu dheireadh air an t-suidheachadh a tha agad agus, mar sin, cuiridh iad stad ort bho bhith a ’dèanamh gnìomh (ris am bi sinn a’ bruidhinn gu h-ìosal).
Nuair a thig thu aghaidh ri aghaidh le briseadh-dùil, mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu air do mhealladh gu bheil seo “an-còmhnaidh” a ’tachairt dhut. Tha seo, gu dearbh, eu-coltach ri bhith fìor. Mar sin chan e a-mhàin gun urrainn dhut cuid de dh ’fhianais contrarra a chuir air adhart mar a chaidh a mholadh ann am puing 4, faodaidh tu ath-structaradh a dhèanamh air do bheachd gus snìomh nas pragmatach a chuir air.
tha an usos agus an Ròmanach a ’riaghladh
Fiù mura h-eil fianais eadar-aghaidh agad airson cuideachadh a thaobh seo, faodaidh tu fhathast faclan nas dòchasaiche a chleachdadh.
Mar sin, an àite, “I. chan urrainn dhomh dèan seo, ”feuch,“ is e dùbhlan a tha seo as urrainn dhomh èirigh. ” Agus ma tha dragh ort gun dèan thu sin riamh lorg obair, innis dhut fhèin gu bheil obair ùr taobh a-staigh do ruigsinneachd leis an t-sealladh cheart, an oidhirp agus an fhìor obair dùilean .
8. Dèan gnìomh
A bheil an suidheachadh agad socraichte? A bheil adhbhar do dhragh rudeigin a tha cumhachd agad atharrachadh? Fiù ‘s ma tha e coltach gu bheil e gu tur a-mach às do làmhan, a bheil pàirt sam bith den t-suidheachadh as urrainn dhut faigh air ais smachd air ? Ma tha, an uairsin gabh beatha leis na h-adharcan agus falbh a-mach agus atharraich e .
An-diugh, tha leabhar no cùrsa ann a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte gus do chuideachadh le bhith a ’ceartachadh do bheachd-inntinn timcheall air cuspair sònraichte no sgil ùr ionnsachadh, mar sin chan eil leisgeul sam bith ann airson suidhe air ais fulangach agus a ’gearan cuin a dh’ fhaodadh tu a bhith a-muigh ag atharrachadh rudan.
Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh gum bi posasachd na phrìomh fheachd nad bheatha, tha an cumhachd sin agad nad làimh. Le beagan diongmhaltas, dh ’fhaodadh d’ inntinn a bhith na àite far a bheil àite fàbharach airson soirbheachadh.
