Faodaidh nàire a bhith na fhaireachdainn millteach nuair a dh ’fhàgas e gun sgrùdadh.
Tha, tha e reusanta uaireannan a bhith a ’faireachdainn nàire mu do dheidhinn fhèin. Bidh a h-uile duine a ’dèanamh. Is e an rud a tha mì-fhallain a bhith a ’fuireach san àite inntinn sin gun a bhith airidh gu leòr no dligheach.
Is ann nuair a dh ’innseas tu dhut fhèin a-rithist gum bu chòir nàire a bhith ort agus na faireachdainnean àicheil sin a dhaingneachadh gun cruthaich thu duilgheadasan leis an fhàs agus an slànachadh agad.
Mar sin, is e nàire rudeigin a tha thu a ’faighinn seachad air agus a’ toirt buaidh air ma tha thu airson dàimh nas fheàrr a leasachadh leat fhèin agus le daoine eile.
Ciamar a dhèiligeas tu ri nàire puinnseanta? Ciamar a gheibh thu thairis air?
1. Bruidhinn mu dheidhinn do nàire le daoine anns a bheil earbsa agad.
Tha nàire na fhaireachdainn a tha a ’bacadh agus a’ soirbheachadh anns an dorchadas. Bheir thu barrachd cumhachd do nàire nuair a shluigeas tu e, dhiùlt thu gabhail ris, agus dhiùlt thu dèiligeadh ris.
Ann an iomadh cùis, faodaidh nàire a bhith mar thoradh air sealladh neo-sgaraichte de shuidheachadh no an dàimh agad riut fhèin. Le bhith a ’bruidhinn mu dheidhinn le neach co-fhaireachdainn a tha eòlach ort, no proifeasanta slàinte inntinn, tha thu a’ leigeil leat fhèin a leigeil a-mach agus beagan sealladh a lorg.
Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach gu bheil thu air a’ chudromachd seo a shònrachadh do locht a tha thu a ’faicinn a tha agad, ge bith a bheil e fìor no nach eil. Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach gu bheil eòlasan coltach ri do confidante no faodaidh e sealladh a bharrachd a thoirt seachad nach dòcha gu robh thu air beachdachadh.
2. Dèan sgrùdadh air na faireachdainnean a tha thu a ’faireachdainn.
Faodaidh nàire a bhith na masg feumail airson faireachdainnean iom-fhillte, pianail a sheachnadh nach eil sinn dìreach airson dèiligeadh riutha.
Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn dona mu rud a thachair agus a’ cur na coire ort fhèin, lochdan pearsantachd, no lochdan pearsantachd a thathas a ’faicinn a chumas tu bho bhith a’ faireachdainn na fìor fhaireachdainnean a tha na shuidhe fodha.
Mar eisimpleir…
Bidh leannan Laura a ’crìochnachadh fèin-mharbhadh às deidh strì fhada le tinneas inntinn. Bidh an seòrsa call traumatach sin a ’toirt bròn agus clisgeadh leis. Dh ’fhaodadh gum faigh Laura a’ choire fhèin airson a fèin-mharbhadh. Is dòcha gum bi i ag innse dhi fhèin nam biodh i a ’tuigsinn barrachd, nam biodh i dìreach air feuchainn nas cruaidhe, nam biodh i dìreach air barrachd fhaighinn a-mach, is dòcha gum biodh e fhathast beò.
Tha i ag innse dhi fhèin nach eil i math gu leòr, agus is e sin an adhbhar a chuir e às dha fhèin. Ann an da-rìribh, dh ’fhaodadh cuid no gin de sin a bhith fìor. Ach an rud a tha fìor, is e nach eil i an urra ri gnìomhan a bràmair. Aig a ’cheann thall feumaidh i leigeil às an uallach a tha i a’ faicinn agus an nàire a tha i a ’fulang gus an urrainn dhi dèiligeadh ris na faireachdainnean eile a tha timcheall air a’ chall.
Cha bu chòir nàire a bhith air a mheasgadh le ciont. Tha nàire ag ràdh gu bheil mi am droch rudan. Tha Guilt ag ràdh gu bheil mi rinn droch rud. Tha ciont math oir tha e gad bhrosnachadh gus na gnìomhan ceàrr agad a cheartachadh agus gun a bhith gad ghiùlan fhèin ann an dòighean a tha a ’goirteachadh dhaoine eile. Chan eil nàire, seach nach eil e cinneasach agus a ’cumail dhaoine bho bhith a’ dèiligeadh ri faireachdainnean no duilgheadasan duilich ris am feumar dèiligeadh.
3. Na ceangail do fhèin-luach ris na gnìomhan agad.
Is dòcha gu bheil e coltach gur e deagh bheachd a th ’ann do fhèin-luach a chumail ceangailte ris na gnìomhan agad. Às deidh na h-uile, tha sinn airson a bhith a ’faireachdainn math nuair a nì sinn math. Deas? Uill, seòrsa de. Is e seo aon de na suidheachaidhean sin a tha ag obair a-mach nas fheàrr air pàipear na ann an da-rìribh.
Dè thachras nuair a thèid thu a dhèanamh rud math, agus nach eilear a ’cur luach air? No nuair a thuiteas an rud math nas giorra na bha thu an dùil? No nuair a rinn thu mearachd, agus a thàinig a-mach nach robh an rud math às deidh a h-uile càil? No an robh fiosrachadh gu leòr agad gus faicinn gu robh thu a ’dèanamh an rud ceàrr?
Le bhith a ’ceangal do mhothachadh fèin-luach ris na gnìomhan agad, tha thu a’ cruthachadh inneal-nàire airson nàire nuair nach bi na gnìomhan agad a rèir na bha dùil agad.
A bharrachd air an sin, tha “math” pearsanta. Dè mura h-eil an neach a tha thu a ’feuchainn ri math a dhèanamh a’ cur luach air, no ag iarraidh? Dè nam biodh na rinn thu àicheil nan sùilean?
Agus dè a thachras mura h-urrainn dhut na rudan a dhèanamh a bheir ort a bhith a ’faireachdainn mar neach math? Bidh thu a ’faireachdainn nàire oir tha thu a’ faireachdainn mar nach eil thu a ’fuireach suas ris na bha dùil agad fhèin.
Beachdaich air Jack, fear a tha a ’feuchainn ri bhith sobr. Is dòcha gu bheil 130 latha de shàmhchair aig Jack, ach air sgàth bàs anns an teaghlach aige, bidh e a ’tionndadh air ais chun bhotal airson beagan comhfhurtachd as aithne dha.
Tha fios aige gu bheil e a ’dèanamh gnìomh ceàrr agus a’ dèanamh rud ceàrr, ach tha roghainn aige. Faodaidh e sleamhnachadh a-steach do shnìomhanach, a reubadh sìos, a ghairm gu bheil e na dhuine dona no lag airson a bhith a ’toirt a-steach don chasg sin, no faodaidh e roghainn nas fheàrr a dhèanamh. Is e fìrinn an ath-bheothachaidh gu bheil cha mhòr a h-uile duine ag ath-chraoladh aig àm air choreigin.
Chan e briseadh caractar a th ’ann an crìonadh. Bidh crìonadh a ’tachairt leis gu bheil a bhith a’ fàs sobr duilich. An àite a bhith ga reubadh fhèin leis gun do rinn e mearachd, faodaidh Jack a ràdh, “Ceart gu leòr. Bha 130 latha de sobriety agam. A-nis tha mi a ’dol a dhèanamh a-rithist agus losgadh airson co-dhiù 131.”
Cha leigear a leas a bhith a ’faireachdainn nàire mu ath-sgaoileadh. Is dòcha gum bi e a ’faireachdainn ciontach mu dheidhinn, gu sònraichte ma bhris e geallaidhean dha luchd-gràidh no e fhèin gun a bhith ag òl. Ach chan eil sin ga fhàgail na dhroch dhuine.
4. Comharraich agus cuir às do luchd-brosnachaidh nàire.
Tha nàire na fhaireachdainn a dh ’fhaodar a bhrosnachadh mar fhaireachdainnean eile. Faodaidh neach a tha a ’faireachdainn mì-fhreagarrach, mar a tha iad nas lugha na, aithrisean no beachdan neo-chiontach a ghabhail mar ionnsaigh phearsanta. Chan e gu bheil an neach-labhairt an dùil cron a dhèanamh, is e sin gu bheil an neach a tha a ’caoidh an nàire a’ cur co-theacsa a bharrachd ris an aithris a dh ’fhaodadh nach eil ann.
Mar eisimpleir.
Bidh fear a ’dèanamh dinnear airson a bhean. Tha a bhean ag ràdh gu bheil a ’chearc tioram leis gu bheil i beagan cus còcaireachd. Tha sin na aithris neo-chiontach gu leòr.
Tha an duine a ’gabhail oilbheum airson seo, a’ faireachdainn gu bheil a bhean a ’dèanamh a h-oidhirp gu dòigheil oir tha e a’ faireachdainn nach eil e math gu leòr. Tha an aithris aice a ’tapadh air na faireachdainnean aige mu thrèigsinn. Tha an tàmailt aig a phàrantan, a bha an-còmhnaidh a ’toirt nàire dha nach robh e dìreach math gu leòr, a’ puinnseanachadh a bheachdan.
Comharraich na seòrsaichean aithrisean a dhùisgeas na faireachdainnean nàire sin. Is e àite math airson tòiseachadh le rud sam bith a bheir ort fìor fhaireachdainnean mu rud. Thoir sùil gu h-ìosal air an fhaireachdainn sin airson an adhbhar. Dè a tha a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn mar sin san àm sin? Dè a bheir ort smachd a chumail air na faireachdainnean agad nuair a bhios tu fosgailte don t-suidheachadh sin? Agus an uairsin coimhead airson na leigheasan airson na suidheachaidhean sin.
5. Faigh cuideachadh proifeasanta.
Tha mòran de ghoireasan fèin-chuideachaidh mòr a-muigh an sin a chuidicheas tu gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na suidheachaidhean timcheall air nàire agus mar a dh ’obraicheas tu troimhe.
Ach tha teansa math ann gum feum thu cuideachadh proifeasanta gus obrachadh tro na h-adhbharan bunaiteach a tha thu a ’fulang le nàire cho duilich.
Bidh nàire a nì cron air do bheatha gu tric freumhaichte ann an raointean de dhroch dhìol, trauma, tinneas inntinn agus cuir-ris. Ann an iomadh cùis, chan e rudan a tha seo as urrainn dhut a làimhseachadh leat fhèin.
Agus tha sin ceart gu leòr. Cha leig thu leas a h-uile dad a làimhseachadh leat fhèin. Faodaidh comhairliche slàinte inntinn dearbhte stiùireadh agus taic bhrìoghmhor a thoirt seachad fhad ‘s a tha thu a’ feuchainn ri thu fhèin a leasachadh.
A bheil thu fhathast mì-chinnteach ciamar a dhèiligeas tu ris an nàire a tha thu a ’faireachdainn? Bruidhinn ri neach-leigheis an-diugh as urrainn do choiseachd tron phròiseas. Dìreach cliog an seo gus ceangal le aon.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
a bheil e comasach dha cuideigin a ghràdh cho mòr 's gu bheil e air a goirteachadh
