Tha nàire na fhaireachdainn gu tur àbhaisteach a bhith a ’faireachdainn nuair a thig thu an-aghaidh na gnìomhan àicheil agad fhèin. Tha e àbhaisteach a bhith a ’faireachdainn nàire airson beagan uairean a-thìde no eadhon làithean às deidh dhut rudeigin àicheil a dhèanamh a bheir ionnsaigh air an fhaireachdainn sin.
Tha nàire puinnseanta eadar-dhealaichte.
Tha nàire puinnseanta gu tric freumhaichte ann an droch dhìol is dearmad leanabachd, far an deach toirt air a ’phàiste a bhith a’ diùltadh, a ’dearmad no a’ gabhail ris am pàrantan.
Dh ’fhaodadh gum biodh am pàrant neo-làthaireach, dearmadach, ana-cleachdadh stuthan, tinn inntinn, no eile air an cuir thairis leis na duilgheadasan aca fhèin a bhith nam pàrant làthaireach agus gràdhach.
Dh ’fhaodadh e cuideachd a bhith air adhbhrachadh le eòlas traumatach, droch dhìol san dachaigh, no tràilleachd.
Tha an nàire a-staigh a tha an neach a ’giùlan leotha a’ crochadh mun cuairt agus a ’blàthachadh na beachdan aca mun deidhinn fhèin.
Ann an cuid de dhaoine, faodaidh e a bhith na phearsa aca agus a bhith cunntachail airson duilgheadasan leithid codependency, PTSD, ana-cleachdadh stuthan, agus trom-inntinn. Dha feadhainn eile, tha e na shuidhe fon uachdar agus faodaidh e bhith air a phiobrachadh le mearachdan no faireachdainnean neo-airidh.
Tha e duilich nàire puinnseanta aithneachadh oir cha bhith e an-còmhnaidh ag èirigh chun uachdar, ach tha cuid de chomharran nàire puinnseanta a ’toirt a-steach…
1. Chan eil feum air brosnachaidh taobh a-muigh gus nàire adhbhrachadh.
Cha bhith feum aig neach a tha a ’fuireach le nàire puinnseanta air spionnadh bhon taobh a-muigh gus an nàire adhbhrachadh. Faodaidh na smuaintean aca fhèin na faireachdainnean sin a thoirt air adhart, uaireannan às aonais fìor cho-dhàimh eadar tachartas agus na faireachdainnean.
Air neo, ma tha tachartas ann, is dòcha nach bi e tàmailteach idir. An àite sin, tha e a ’cnagadh air na faireachdainnean sin de dh’ uireasbhuidh, a tha a ’cur às do shnìomhanach nàire.
2. Bidh iad a ’faighinn eòlas air snìomhain nàire a bheir orra smaoineachadh gu math mì-fhallain.
Tha snìomhain nàire a ’dol fada nas fhaide na na bhiodh dùil bho dìreach a bhith a’ faighinn nàire. Dh ’fhaodadh gum bi trom-inntinn, eu-dòchas agus eu-dòchas aig an neach air sgàth an nàire mar a bhios barrachd ùine a’ dol air adhart, agus na smuaintean a ’leantainn orra.
3. Bidh nàire puinnseanta gu tric a ’toirt a-steach“ sgeulachd nàire. ”
Is e sgeulachd nàire neach mar a tha an inntinn a ’fìreanachadh nam faireachdainnean àicheil a tha aca mun deidhinn fhèin. Dh ’fhaodadh sin a bhith a’ toirt a-steach a bhith a ’smaoineachadh rudan mar,“ Bha X neach ceart mum dheidhinn, tha mi sgudal. ”
Bidh aithrisean agus aithrisean mu na smuaintean sin gu tric a ’tarraing air ais gu stòr an nàire. Faodaidh sin a bhith a ’toirt a-steach tachartasan ann an aon leanabachd, a’ dèiligeadh ri eas-òrdughan ana-cleachdadh stuthan, no dàimh millteach.
4. Is dòcha nach eil stòr soilleir agus sònraichte aig nàire puinnseanta.
Faodaidh nàire puinnseanta a bhith mar thoradh air droch dhìol fad-ùine nach eil gu feum air aon chataltair sònraichte. Faodaidh e a bhith mar thoradh de bhliadhnaichean de bhith fosgailte don dearmad sin far an robh an t-eòlas iomlan sin an urra ri bhith a ’cruthachadh an nàire puinnseanta.
5. Faodaidh tachartasan nàdurrach nàire a bhith nas fhaide agus nas dèine.
Tha e nàdarra a bhith a ’faighinn nàire nuair a nì sinn rudeigin nach eil sinn moiteil às. Mar as trice cha bhith neach gun nàire puinnseanta a ’faireachdainn nàire airson nas fhaide na beagan làithean no nuair a nì iad ceartachadh airson na rinn iad.
Bidh daoine le nàire puinnseanta ga fhaighinn fada nas fhaide, eadhon ged a dh ’fhuasgail iad an duilgheadas a bhrosnaich na faireachdainnean tùsail de nàire. Is dòcha gu bheil dian nam faireachdainnean sin uamhasach.
6. Faodaidh iad cuideachd a bhith a ’faireachdainn mì-fhreagarrach.
Tha neo-fhreagarrachd na strì do dhaoine le nàire puinnseanta. Is dòcha nach bi iad a-riamh no glè ainneamh a ’faireachdainn gu bheil iad math gu leòr airson soirbheachas, airson daoine eile, no airson na rudan math a dh’ fhaodadh tachairt ann am beatha. Bidh iad gu tric a ’faireachdainn mì-chàilear agus mar sin feumaidh iad an àite aca a chosnadh ann an dàimh.
Faodaidh na faireachdainnean sin connadh còd a chaitheamh agus an neach sin a ghlasadh a-steach pàtrain dàimh mì-fhallain gus an urrainn dhaibh an cearcall aca a bhriseadh.
7. Faodaidh iad “iomagain nàire” a ghabhail.
Is e sin, bidh iad a ’cuimseachadh gu mòr air a bhith a’ feuchainn gun a bhith a ’faighinn eòlas air faireachdainnean nàire sam bith. Is dòcha gu bheil seo a ’coimhead mar cus cus ann an dàimhean, cus leisgeul do dhaoine eile eadhon ged nach deach ceàrr a dhèanamh, no mus deach ceàrr a dhèanamh.
Nì an neach atharrachaidhean air an dòigh anns am bi iad a ’giùlan am beatha gus an comas nàire a sheachnadh, mar gun a bhith a’ gabhail chunnartan air an tomhas, gun a bhith a ’cur a-steach airson àrdachadh, gun a bhith a’ faighneachd do chuideigin air ceann-latha, agus a ’còrdadh ri daoine.
8. Dh ’fhaodadh gum bi fèin-labhairt àicheil cunbhalach aca agus creideasan stèidhichte air nàire.
Tha fèin-labhairt àicheil agus creideasan stèidhichte air nàire a ’fuaimeachadh rudeigin mar seo:
- Is e sgudal a th ’annam.
- Tha mi do-sheachanta.
- Tha mi neo-tharraingeach.
- Chan eil mi math gu leòr.
- Tha mi a ’guidhe nach robh mi ann.
- Cha bu chòir dhomh a bhith air mo bhreith.
- Tha mi gòrach , aineolach, no gun luach.
- Tha mi pònaidh, foill.
- Bidh mi an-còmhnaidh nam dhuine uamhasach.
9. Beachdachadh cus dhaoine eile.
Faodaidh comharrachadh mì-fhallain, cus de dhaoine eile a bhith a ’comharrachadh nàire puinnseanta. Is e sin nuair a tha duine a ’smaoineachadh air daoine eile tòrr nas fheàrr na tha iad air sgàth ge bith dè na feartan a tha iad a’ creidsinn a tha aig na daoine sin.
Faodaidh neach innse dhaibh fhèin gu bheil daoine eile nas tarraingiche, nas buige no nas fheàrr. Is dòcha gum bi iad a ’faireachdainn nach urrainn dhaibh a-riamh tomhas chun na h-ìre do-dhèanta seo a tha iad a’ suidheachadh dhaibh fhèin. Tha sin le bhith a ’dealbhadh gun a bhith a’ seachnadh nàire.
Tha teansa nas lugha ann a bhith a ’faireachdainn nàire airson nach do shoirbhich leotha ma chuireas iad am bàr cho fada a-mach à ruigsinneachd is nach urrainn dhaibh a chreidsinn gu bheil e comasach do dhuine sam bith ach an fheadhainn as sgileil a ruighinn. Bidh an t-uidheamachadh sin gu bhith na inneal dìon mì-fhallain a bheir cead dhaibh gun a bhith a ’feuchainn.
An duilgheadas mòr le nàire puinnseanta…
dè a tha mi a ’dèanamh le mo bheatha?
Ged a tha mòran dhuilgheadasan ann le mar a dh ’fhaodadh nàire puinnseanta cron a dhèanamh air an neach a tha a’ fuireach leis, is e a ’cheist as motha a bhith aineolach mu na h-innealan agus giùlan copaidh cronail sin.
Le bhith a ’cleachdadh uidheaman làimhseachaidh àicheil, bidh iad nan cleachdaidhean làidir, a tha gu math nas duilghe a bhriseadh mar a thèid ùine seachad.
Is e an deagh naidheachd gum faodar nàire puinnseanta a shlànachadh, agus na cleachdaidhean sin a bhriseadh. Feumaidh e beagan ùine agus obair a bharrachd.
An dùil gu bheil nàire puinnseanta ort agus gu bheil thu ag iarraidh beagan cuideachaidh gus faighinn seachad air? Bruidhinn ri neach-leigheis an-diugh as urrainn do choiseachd tron phròiseas. Dìreach cliog an seo gus ceangal le aon.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
