Ann an cungaidh-leigheis an latha an-diugh, tha dìth aithne ann a thaobh dìreach mar as urrainn do smuaintean agus faireachdainnean buaidh a thoirt air slàinte is sunnd iomlan.
Tha daoine air am faicinn mar chruinneachadh de phàirtean bodhaig fa leth seach a bhith aonaichte mar inntinn / bodhaig / spiorad. Ma tha duilgheadas aig cuideigin le organ no co-phàirteach, bidh lighichean buailteach a bhith a ’làimhseachadh nan comharran a tha gan taisbeanadh fhèin an àite a bhith a’ feuchainn ris an adhbhar aca a shireadh.
Is e an rud a tha inntinneach a bhith mothachail dìreach a ’bhuaidh a th’ aig ar smuaintean air ar slàinte.
Tha na tha sinn a ’faicinn, a’ smaoineachadh, agus a ’faireachdainn a’ toirt buaidh iongantach air na cuirp corporra againn. Ma tha sinn draghail mu shuidheachadh sònraichte, bidh cridheachan a ’rèis, èiridh cuideam fala, agus dh’ fhaodadh gum bi sinn a ’tighinn gu crìch le mì-chomhfhurtachd no stamag. Gu dearbh, cha leig sinn a leas a bhith an sàs ann an gnìomhachd cruaidh aerobic airson ar ìrean cridhe a luathachadh chun a ’phuing a bhith cunnartach: faodaidh iomagain agus ionnsaighean panic ionnsaighean cridhe adhbhrachadh ma tha iad seasmhach agus dian gu leòr.
Faodaidh cuideam adhbhrachadh insomnia, a dh ’fhaodadh leantainn gu siostam dìon ìosal, agus mar sin buailteach do fhuachd agus flùr. Thar ùine mhòr, faodaidh cuideam a bhith ag adhbhrachadh syndrome innidh neo-thorrach, buannachd cuideam (a dh ’fhaodadh a bhith a’ leantainn gu tinneas an t-siùcair agus na mòran chùisean slàinte a tha co-cheangailte ris), no call cuideam mòr, a dh ’fhaodadh a bhith a cheart cho cunnartach.
Tha cuid de sgrùdaidhean cuideachd a ’ciallachadh gum faod fulang le cuideam fad-ùine stròcan, tinneas cridhe, agus eadhon seòrsan sònraichte de aillse adhbhrachadh.
Air an flipside, tha e coltach gu bheil smuaintean adhartach agus faireachdainnean a ’toirt buaidh mhòr air ar slàinte cuideachd. Bidh daoine a tha nas socraiche, nas dòchasaiche, agus a tha a ’leantainn beatha nas toilichte san fharsaingeachd a’ coimhead nas òige agus a ’fuireach nas fhaide na an co-aoisean nas gèire.
“Chan eil dad math no dona, ach tha smaoineachadh ga dhèanamh cho math”
Rinn Shakespeare puing math an sin, agus tha e coltach gu bheil e fìor cho fada ri sunnd: tha e coltach gu bheil creideasan dhaoine mun deidhinn fhèin, airson math no tinn, a ’nochdadh gu corporra nas trice na bhiodh dùil agad.
Mar eisimpleir, bha sgrùdadh a ’coimhead air Ameireaganaich Sìneach a bha gu làidir den bheachd gu robh na clàran horoscope aca mì-fhàbharach, an aghaidh an fheadhainn a bha a ’creidsinn gu robh na h-atharrachaidhean rionnag aca nas deimhinniche. Bha an fheadhainn a chaith am beatha a ’creidsinn nach robh na fortan astrologach aca cho mòr ri bhith buailteach a bhith a’ fulang le barrachd dhuilgheadasan slàinte, agus bhàsaich iad beagan bhliadhnaichean roimhe sin na an co-aoisean nas beannaichte. Bha an creideas dùrachdach gun do chuir na rionnagan mallachd orra le droch shlàinte do-sheachanta a ’toirt air na cuirp aca freagairt ann an còir, agus uaireannan a’ nochdadh na fìor thinneasan a bha a ’cur dragh orra.
Fiù mura h-eil tinneasan sònraichte air an adhbhrachadh le dragh agus iomagain, faodaidh trom-inntinn adhbhrachadh gu trom-inntinn (a ’toirt a-steach trom-inntinn existential ), a tha a ’giùlan droch bhuaidh taobh fhèin. Tha ceann goirt, pian co-phàirteach is fèithe, agus reamhrachd iomlan nan grunn chùisean a thig a-mach à trom-inntinn, agus faodaidh an fheadhainn aca fhèin milleadh a dhèanamh air taobhan eile de bheatha neach. Aon sgrùdadh cho-dhùin iad gu bheil “trom-inntinn na fheart cunnairt cudromach airson a bhith a’ leasachadh tinneas cridhe coronach. ”
Faodaidh e cuideachd a bhith duilich obair a chumail sìos no dàimhean pearsanta a chumail suas nuair a tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu ann am pian cunbhalach, gach cuid tòcail agus corporra, agus bidh mòran lighichean dìreach a ’tilgeil anti-trom-inntinn aig euslaintich (a tha, feumar a ràdh, gu tric èifeachdach ann a bhith a’ làimhseachadh nan comharran) an àite a bhith ag obair còmhla riutha gus faighinn a-mach cò às a tha an dragh agus an trom-inntinn ag èirigh.
Ma tha thu a ’faireachdainn iomagain no trom-inntinn agus gu bheil duilgheadas agad a bhith ag obair tro na faireachdainnean sin leat fhèin, tha e cudromach neach-leigheis math a lorg dhut fhèin airson do chuideachadh. Is dòcha gum bi thu cuideachd airson coimhead ri coinneamh le neach-beathachaidh: tha e iongantach mar a bheir beagan atharrachaidhean daithead buaidh mhòr air do shlàinte.
Buaidhean maireannach de smuaintean àicheil agus faireachdainnean
Bidh na buillean beaga sin de fearg agus frustrachas a ’dèanamh tòrr a bharrachd cron air ar sunnd na dh’ fhaodadh sinn a thoirt gu buil. A rèir sgrùdadh saidheansail , luach beagan mhionaidean ’de dhùrachd dhùrachdach, làidir a’ toirt droch bhuaidh air na siostaman dìon againn airson suas ri còig no sia uairean a-thìde às deidh sin. Smaoinich dè an seòrsa buaireadh a dh ’fhaodar a mhilleadh air siostam dìon cuideigin ma tha iad an-còmhnaidh fo eagal agus fo eagal leis an obair no am beatha dachaigheil? Tha coltas ann gu bheil iad tinn gu math tric, agus dh ’fhaodadh cunnart nas motha a bhith orra a bhith air am bualadh le droch ghalair.
An coimeas ri sin, sheall an aon sgrùdadh sin gu bheil siostaman dìonachd nas làidire aig daoine a tha deimhinneach, dòchasach agus truacanta, agus mar sin tha iad buailteach a bhith nas fhallaine agus nas toilichte na na daoine feargach a chaidh ainmeachadh gu h-àrd.
Tha e coltach gu bheil buaidh iongantach aig a ’bhuaidh placebo oirnn cuideachd. Beachdaich airson mionaid cia mheud duine a tha a ’faireachdainn nas fhallaine nuair a gheibh thu placebo airson duilgheadas sònraichte an àite fìor chungaidh-leigheis. Thathar ag innse dha na h-euslaintich gun toir na buinn a thèid a thoirt dhaibh àireamh sònraichte de bhuaidhean adhartach sònraichte air an slàinte, agus seach gu bheil iad den bheachd gun tachair na buaidhean sin ... bidh iad a ’dèanamh. Le bhith a ’creidsinn dìreach gu bheil iad a’ dol a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr faodaidh sin slàinte dhaoine a thoirt air adhart, agus dìreach chan e an mealladh!
Mar as urrainn dhut àiteachadh nas fheàrr, agus mar sin inntinn nas fhallaine
Leis gu bheil fearg agus cuideam mar dhà de na buaidhean tòcail as motha air do shlàinte, tha e cudromach ceuman a ghabhail gus an fheadhainn sin a lughdachadh cho mòr ‘s as urrainn. Mura h-urrainnear an cuir às gu tur (leithid ma tha thu ag obair ann an àrainneachd le cuideam mòr), is e deagh bheachd a th ’ann ùine a dhèanamh gach feasgar às deidh obair gus cuideam a chuir air falbh. Faodaidh leth uair a thìde de yoga no meòrachadh iongantasan iomlan obrachadh (dìreach dhà de na mòran dhòighean air àrdaich na h-ìrean de serotonin agad - inneal-seasmhachd mood cudromach), agus tha e feumail cuideachd stad a chur air coimhead air scrionaichean mar an Tbh agad, a ’choimpiutair no am fòn agad co-dhiù uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh.
Feuch ri àiteachadh a deas-ghnàth ciùin gach oidhche , eadhon ged a tha e cho sìmplidh ri cupa tì luibheil a bhith agad agus leughadh airson beagan, no bog ann an amar gus a dhol sìos bhon latha. Faodaidh deas-ghnàthan beaga mar seo faochadh a dhèanamh air iomagain a bharrachd air teannachadh, a dh ’fhaodadh sin lùghdachadh a dhèanamh air insomnia, bruxism (bleith fhiaclan tron oidhche), agus TMJ, agus tha iad sin uile a’ toirt droch bhuaidh air do shlàinte ann an iomadh dòigh eadar-dhealaichte.
Ag àrach tròcair, co-fhaireachdainn, agus mathanas cuideachd a ’dol astar fada cho fada ri bhith a’ leasachadh do chuid tòcail, agus le bhith a ’leudachadh sunnd corporra. Tha daoine a chumas grèim air troimh-chèile, gearanan, fearg agus pian air an adhbhrachadh le eadar-obrachadh cuideachail le feadhainn eile buailteach a bhith a ’fulang le mòr-fhulangas agus cùisean gastrointestinal mar ulcers. Faodaidh iad eadhon cùisean fèin-dìon a thoirt gu crìch. A bhith truacanta agus tha maitheanas a ’leigeil le daoine gu litearra leigeil le mòran àicheileachd a tha gu tric air a ghiùlan mar ball teannachaidh san abdomen. Bidh seo a ’lughdachadh cuideam corporra anns an stamag, an gallbladder, agus na bhroinn, a dh’ fhaodas leigeil leis na h-organan squishy sin fois a ghabhail agus slànachadh.
Tha e gu litearra inntinn mu dheidhinn cuspair.
Tha an artaigil seo dìreach a ’sgrìobadh an uachdar, agus tha saidheans fhathast a’ dol an sàs leis an àireamh mhòr de dhòighean anns a bheil ar smuaintean agus ar n-inntinn a ’toirt buaidh air ar sunnd corporra. Gu leòr ri ràdh, an dùil barrachd fòcas air an inntinn mar phàirt de leigheasan meidigeach san àm ri teachd.
