Tha an abairt ‘dèan do dhìcheall’ rudeigin a tha thu dualtach a chluinntinn nuair a bhios tu a ’fàs suas.
nuair a thig duine snog feargach
Nas fhaide air adhart nad bheatha, ma lorgas tu thu fhèin a-riamh ann an trannsa fèin-chuideachaidh a ’bhùth leabhraichean ionadail agad, chan eil teagamh nach fhaigh thu comhairle den aon seòrsa ann an cruth‘ bi mar an dreach as fheàrr leat fhèin ’no rudeigin mar sin.
Is dòcha nach eil e na iongnadh, mar sin, gu bheil mòran againn a ’tighinn gu bhith a’ strì le cùis chruaidh de bhith ro chruaidh oirnn fhìn.
Tha sinn cho sgiobalta a ’choire a chuir aig ar stairsnich fhèin, gu bheil sinn a’ cruthachadh faireachdainn teann, fèin-mhaireannach de bhriseadh-dùil agus mì-thoileachas.
Anns na sùilean againn, lorgar an-còmhnaidh sinn ag iarraidh gum b ’urrainn dhuinn a bhith air a dhèanamh nas fheàrr an-còmhnaidh.
Bidh sinn an-còmhnaidh a ’fàiligeadh ris na bha sinn an dùil a bha àrd neo-phractaigeach.
Ma tha thu airson faighinn a-mach a bheil thu a ’tuiteam a-steach don ribe shònraichte seo, faighnich dhut fhèin cia mheud de na soidhnichean a leanas a choimheadas tu nad bheatha.
1. Bidh thu a ’strì airson foirfeachd
Is dòcha gur e mean-fhàs nàdarra na comhairle ‘dèan do dhìcheall’ bho leanabas, ach tha thu ag amas air a bhith cho faisg air cho foirfe ‘s as urrainn dhut.
Tha e duilich dhut na h-easbhaidhean agad fhulang agus, an àite sin, socrachadh air cur às do na lochdan agad uile.
A bharrachd air an sin, feumar rudan a dhèanamh ann an dòigh sònraichte - do shlighe.
Nuair a bhios feadhainn eile an sàs, bidh thu a ’feuchainn ri riaghailtean sònraichte a chuir an gnìomh gus am bi iad gan giùlan a rèir do inbhean agus tha cùisean a’ còrdadh riut.
2. Tha am fòcas agad air a chlaonadh a dh ’ionnsaigh na fàilligidhean agad seach soirbheachas
Tha thu gu math sgiobalta gus dòighean a chomharrachadh anns an tàinig thu gu ìre ghoirid, ach gu tric chan urrainn dhut comharrachadh nuair a thèid cùisean gu math.
Tha seo air sgàth gu bheil d ’inntinn air an taobh a-staigh a bhith a’ coimhead airson dòighean anns am faodadh tu a bhith air rudeigin eadar-dhealaichte a dhèanamh a dh ’fhaodadh a bhith air toradh nas fheàrr fhaighinn.
Nuair a bhios soirbheachas agad, bidh thu an dàrna cuid gan cluich sìos no gan diùltadh gu tur.
3. Bidh thu a ’fuireach air mearachdan
Chan e a-mhàin gu bheil thu a ’coimhead a dh’ ionnsaigh na fàilligidhean agad aig a h-uile cothrom, bidh thu a ’caitheamh uairean gun àireamh a’ smaoineachadh mu rudan a tha thu a ’faicinn mar mhearachdan.
Ge bith an e rudeigin a thuirt thu ann an còmhradh, an dòigh anns an do rinn thu gnìomh ann an suidheachadh sònraichte, no roghainn a rinn thu, ma tha thu den bheachd gur e mearachd a bh ’ann, thèid thu thairis air nad cheann a-rithist agus a-rithist…
… Uaireannan airson uairean a-thìde, uaireannan airson làithean.
4. Bidh thu a ’feuchainn ri leasanan sa bhad ionnsachadh bho mhearachdan
Is e aon de na prìomh adhbharan gu bheil thu buailteach a bhith a ’fuireach air na mearachdan agad oir tha thu a’ creidsinn gu bheil leasan ri ionnsachadh anns gach fear.
Tha thu cho mòr mu bhith ag obair a-mach dè an leasan a tha sin gu bheil thu a ’dearmad beachdachadh air comasachd nach eil aon ann, no nach eil thu fhathast ann an suidheachadh gus a h-ionnsachadh.
Tha thu mì-fhoighidneach airson teagasg sam bith a lorg, agus mar sin bidh thu a ’meamhrachadh air a’ mhearachd ann an oidhirp toirt air a nochdadh fhèin.
5. Tha thu a ’faicinn rudan mar dhubh no geal
Le thusa, tha cùisean an dara cuid math no dona, soirbheachas no fàilligeadh, ceart no ceàrr chan eil eadar-cheangal.
Bidh thu a ’strì ri bhith a’ tuigsinn na h-atharrachaidhean seòlta a tha a ’cuairteachadh nam beàrnan - an iomadh cumadh liath a tha eadar dubh is geal.
Nì seo thu gu sgiobalta gus do mhealladh fhèin nuair nach deach cùisean gu tur a phlanadh, eadhon ged a dh ’obraich iad a-mach ceart gu leòr aig a’ cheann thall.
Tha e na thubaist ma tha thu 5 mionaidean fadalach airson rudeigin.
Tha a ’mhin air a mhilleadh ma chuireas tu beagan cus salainn ann.
Tha thu dòchasach nad obair mura d ’fhuair thu na rangachadh as àirde a tha comasach sa mheasadh bhliadhnail agad.
Is iad sin na seòrsaichean smuaintean a tha a ’dol timcheall nad cheann.
6. Tha thu mì-fhoighidneach airson soirbheachas
Air sgàth, air do shon, chan eil puing letheach slighe eadar soirbheachas agus fàilligeadh, tha thu ann an staid leantainneach de dh ’eagal cho fad‘ s a tha do lèirsinn soirbheachais gad chasg.
Fiù ma tha thu a ’dèanamh adhartas math bho shealladh coigrich, bidh thu fhathast mì-thoilichte gus an ruig thu amas sònraichte.
Tha thu mì-thoilichte le rud sam bith nas lugha na an t-iomlanachd a tha thu ag amas, agus tha seo a ’ciallachadh gu bheil thu an-còmhnaidh a’ sireadh dhòighean air a ’phròiseas a choileanadh a luathachadh.
Tha seo gad fhàgail buailteach do mhealladh shortcut, meallta, fuasgladh luath - rud sam bith airson faighinn gu far a bheil thu airson a bhith.
7. Tha eagal ort air fàiligeadh
Tha do mhì-fhaireachdainn airson soirbheachas air a stiùireadh leis an eagal uamhasach agad mu fhàiligeadh.
Bidh thu a ’feuchainn cho cruaidh gus na targaidean àrda a shuidhich thu dhut fhèin a ruighinn oir chan urrainn dhut seasamh ris a’ bheachd a bhith a ’leigeil dhaoine sìos.
Tha thu a ’creidsinn gu bheil dad nas lugha na deagh eisimpleir na stain air do charactar agus gum bi daoine a’ smaoineachadh nas lugha ort air a sgàth.
8. Tha thu paranoideach mu na tha daoine eile a ’smaoineachadh ort
Chan urrainn dhut cumail ris a ’bheachd gur dòcha nach eil daoine eile a’ còrdadh riut, a ’toirt urram dhut no a’ cur luach ort, agus mar sin feuchaidh tu nas duilghe riutha a thoileachadh.
Bidh thu gad phutadh fhèin seachad air na crìochan agad gus an t-eagal a dh ’fhaodadh tighinn a sheachnadh ma nì thu mearachd.
Tha eagal ort air do cheannard agus ceannardan aig an obair, a ’toirt a chreidsinn ort fhèin gu bheil iad mì-thoilichte le do choileanadh agus gu bheil an obair agad ann an cunnart.
Tha thu a ’creidsinn gu bheil do charaidean gu dìomhair a’ magadh air na choilean thu agus gu bheil do theaghlach briseadh-dùil nad inbhe nad bheatha.
9. Bidh thu a ’freiceadan a-mach nuair a bhios cuideigin gad chàineadh
Tha gràin agad air nuair a tha càineadh ag amas air do stiùireadh.
Bidh thu ga thoirt cho domhainn nad chridhe gu bheil e a ’briseadh do spioradan agus gad chuir a-steach do shnìomhanach dorcha.
Chan eil e gu diofar dè cho cugallach ‘s a tha am beachd, dè cho beag de dh’ fhaodadh an neach eile smaoineachadh air, no dè cho cuideachail ‘s a bha iad airson gum biodh e, nuair a tha cuideigin a’ moladh gum b ’urrainn dhut a dhèanamh nas fheàrr, a faireachdainn gun luach sprèadhadh am broinn thu.
10. Gidheadh tha thu gu mòr a ’càineadh thu fhèin
Cho cruaidh ‘s a lorgas tu e gus càineadh a thoirt bho chàch, tha thu luath airson na lochdan uile a chì thu annad fhèin a chomharrachadh.
Bidh thu gu cunbhalach a ’soilleireachadh do laigse, an dà chuid do dhaoine eile agus taobh a-staigh d’ inntinn oir tha thu dha-rìribh a ’creidsinn gu bheil na droch phuingean sin ann.
Agus chan eil e gu diofar cia mheud duine a dh ’innseas a chaochladh dhut, aon uair‘ s gu bheil thu cinnteach gu bheil gainnead ann, fuirichidh e còmhla riut airson ùine mhòr.
11. Bidh thu a ’coimhead air feadhainn eile le farmad
Tha thu cho cruaidh ort fhèin, cho làn de chreidsinn leis na fàilligidhean fèin-mheasta agad fhèin, nach urrainn dhut cuideachadh ach coimhead air daoine eile le farmad.
Tha thu nas dualtaiche dearmad a dhèanamh air na h-uireasbhaidhean aca, gan faicinn mar rud sam bith nas motha na meanbh-bheartan ann am beatha a tha gu tur foirfe.
Bu mhath leat gum faigheadh tu an aon ìre de thoileachas, saorsa agus beairteas stuthan a tha aca, ge bith dè na duilgheadasan a dh ’fhaodadh a bhith orra nach eil thu eòlach orra.
Leugh tuilleadh (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- 40 soidhne Tha thu a ’dèanamh gu math ann am beatha eadhon ged nach smaoinich thu sin
- An fhìor adhbhar a tha eagal ort fàiligeadh (agus dè a nì thu mu dheidhinn)
- Mar a gheibh thu thairis air foirfeachd: 8 dòighean air gabhail ris nas lugha na an ìre as fheàrr
Mar a chuireas tu stad air a bhith cho cruaidh ort fhèin
A-nis gu bheil sinn air sgrùdadh a dhèanamh air cuid de na soidhnichean cumanta a tha a ’nochdadh gu bheil thu gad làimhseachadh fhèin gu cruaidh, leig dhuinn ar n-aire a thionndadh gu na dòighean as urrainn dhut faighinn a-mach às an inntinn millteach seo.
Ma tha thu deònach obair air agus gabhail ris gum faodadh e beagan ùine a thoirt gu buil, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh, cleachdaidhean sònraichte as urrainn dhut a ghabhail, a bheir dhut sealladh nas truacanta de na tha thu air a choileanadh.
1. Coimhead air do monologue a-staigh
Leis gur tusa an neach-breithneachaidh as cruaidhe agad, agus a tha comasach a-mhàin, tha e nad inntinn fhèin gum feum thu mòran de na h-atharrachaidhean a dhèanamh.
Is e a ’chiad rud a bu chòir a dhèanamh èisteachd ri do fhèin-labhairt mar gum biodh bho shealladh treas pàrtaidh.
Thoir aire don chànan sònraichte a thathas a ’cleachdadh gus thu fhèin a chuir sìos agus ionnsaich gun a bhith ag aontachadh ris na tha d’ inntinn ag ràdh.
Mar sin nuair a smaoinicheas tu “ Tha mi gòrach , ”Lean e gu mothachail leis an smuain“ gu dearbh, chan eil mi idir glic. ”
Is dòcha gu bheil am monologue a-staigh agad a ’coimhead mar rudeigin nach eil cus smachd agad air, ach faodaidh tu an bhèibidh iomlan a tha e a’ toirt seachad atharrachadh le bhith a ’dèiligeadh ris an dearmadachd le fàbharach mothachail.
2. Faighnich am bi e cudromach ann an seachdain / mìos / bliadhna
Faodar dèiligeadh ris an eagal fàiligeadh agad agus an obsession agad an dèidh sin le foirfeachd le bhith a ’cleachdadh na ceist“ am bi e gu diofar ann an….? ”
Gach uair nach bi rudeigin a ’leantainn a’ phlana as fheàrr agad, an àite a bhith a ’tuiteam a-steach do fhrèam inntinn fèin-bhreithneachail, dìreach beachdaich air am bi a’ chnap seo san rathad cudromach ann an seachdain, mìos no bliadhna.
Smaoinich gur dòcha nach eil cuimhne agad eadhon air no gum bi thu a ’coimhead air ais le gàire air d’ aghaidh, agus an uairsin coimhead fhad ‘s a thòisicheas tu a’ faireachdainn nas co-fhaireachdail mu do dheidhinn fhèin san àm a tha ann.
3. Gabhail a-steach an mì-chinnt
Cuir nad chuimhne gu cunbhalach nach urrainn dhut fhèin no le duine sam bith eile ro-innse dè a dh ’fhaodadh tachairt san àm ri teachd.
Is dòcha gu bheil na tha thu a ’faicinn mar fhàilligeadh an-dràsta mar thoiseach rudeigin iongantach, agus is dòcha nach bi na tha thu a’ smaoineachadh mar fhoirfeachd an-diugh cho foirfe san àm ri teachd.
Gabhail a-steach an fhìrinn gu bheil beatha do-chreidsinneach agus rudeigin mì-rianail aig amannan.
Is dòcha nach fhaic thu fhathast am math anns an droch no an t-olc anns a ’mhaith, mar sin carson a tha thu a’ faireachdainn mu dheidhinn dè a th ’ann agus gad bhualadh fhèin mu dheidhinn?
4. Dèilig thu fhèin mar a dhèanadh tu an caraid as fheàrr agad
Tha teansa math ann gu bheil thu fada nas duilghe ort fhèin na tha thu air na daoine a tha cudromach dhut.
Le seo san amharc, carson nach fheuch thu ri bhith gad làimhseachadh mar a bhiodh tu leis na daoine eile sin, le truas, brosnachadh, agus dòigh-obrach nas buige a thaobh fàilligeadh agus mearachdan.
Faighnich dhut fhèin dè a chanadh tu ri caraid a thàinig thugad mì-thoilichte gu robh iad air fàiligeadh aig rudeigin.
Ciamar a bheireadh tu comhfhurtachd dhaibh, toirt a chreidsinn orra nach eil cùisean cho dona sa tha iad coltach, agus an cur an cuimhne nach bi iad cho cruaidh orra fhèin?
A-nis cuir a-rithist sin dhut fhèin.
5. Dèan earbsa ann an caraid
Mura h-urrainn dhut smaoineachadh dè a chanadh tu ri caraid nad dhreuchd, carson nach bruidhinn thu ri aon dhiubh mu na draghan agad?
Leig fios dhaibh gu bheil thu a ’faireachdainn mar gum biodh tu air fàiligeadh no gu bheil thu a’ fàiligeadh, agus dìreach na tha iad ag ràdh fhaicinn.
Is e an cothrom a th ’ann, bheir an dearbh ghnìomh aideachadh faochadh sa bhad, agus gur e a’ chomhairle a bheir iad dhut stad a bhith cho cruaidh ort fhèin.
Faodaidh bruidhinn mu na cùisean do chuideachadh gus faighinn a-mach dè a tha gad bhrosnachadh gu bhith a ’smaoineachadh mar seo agus mar a dh’ fhaodadh tu sin atharrachadh.
6. Stad le bhith gad choimeas fhèin ri càch
Is tusa an aon neach a tha air do bheatha a chaitheamh, agus mar sin chan eil e cuideachail feuchainn ri coimeas a dhèanamh eadar thu fhèin agus feadhainn eile.
Chan eil fios agad dè na cothroman a bh ’aca no dè na h-eòlasan a chaidh iad troimhe airson a bhith far a bheil iad an-diugh, ach tha teans gu bheil iad air a bhith gu math eadar-dhealaichte dhutsa.
Le bhith gad choimeas fhèin ri feadhainn eile tha tiogaid slighe luath airson a bhith mì-thoilichte nad bheatha fhèin oir ge bith dè an ìre soirbheachais a choileanas tu, bidh daoine an-còmhnaidh ann leis an urrainn dhut coimeas a dhèanamh eadar do bheatha gu mì-fhàbharach.
7. Cuir stad air a bhith càineadh dhaoine eile
Ged is dòcha nach bi thu a ’càineadh caraidean dlùth agus teaghlach gu math tric, ma bhios tu a-riamh a’ dòrtadh tàmailt air roghainnean is coileanaidhean chàich, stad sin sa bhad.
Nuair a leigeas tu thu fhèin às àicheadh dhaoine air cùl an druim, cha bhith thu ach a ’daingneachadh na teachdaireachdan a chuireas tu air adhart gus an stiùireadh a-steach.
Ann am faclan eile, le bhith a ’càineadh chàich, neartaichidh tu do chàineadh a-staigh cuideachd.
8. Leasaich craiceann tiugh
Tha e cha mhòr do-sheachanta gum bi thu an aghaidh beagan càineadh bho àm gu àm, agus mar sin tha e cudromach gum bi thu a ’cruthachadh craiceann tiugh gus cuingealachadh a dhèanamh air a’ mhilleadh a nì e air do mhothachadh as fhiach.
Tha e deatamach gun ionnsaich thu gabhail ri molaidhean ma tha thu airson nach fhaic thu iad mar ionnsaighean pearsanta, agus tha e fallain beachdachadh air na beachdan eadar-dhealaichte sin mar chothroman ionnsachaidh.
Cuimhnich, dìreach air sgàth gu bheil cuideigin eile ag aontachadh leis mar a nì thu rudeigin, chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil iad ceart agus gu bheil thu ceàrr.
Na leig le cuideigin eile a bhith a ’lagachadh beachd a tha agad gu dìoghrasach dìreach air sgàth gu bheil iad ga fhaicinn ann an dòigh eadar-dhealaichte.
9. Gabh ris na rudan nach urrainn dhut atharrachadh
Tha cuid de rudan sa bheatha seo nach eil cumhachd agad thairis air, agus is iad sin rudan nach bu chòir dhut a leigeil às gu bràth a bhith a ’lagachadh a’ chreideas a tha agad annad fhèin.
Mura h-urrainn dhut rudeigin atharrachadh, feumaidh tu gabhail ris.
Mura dèan thu sin, is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a’ choire airson suidheachadh gu tur neo-riaghlaidh.
10. Cuir nad chuimhne fhèin mu na soirbheachaidhean agad
Faodaidh e a bhith cho furasta do inntinn a thilgeil air ais a dh ’ionnsaigh a h-uile càil a tha coltach gun deach e ceàrr nad bheatha, ach bu chòir dhut, an àite sin, smaoineachadh mu na h-amannan nuair a tha thu air blasad de shoirbheachadh.
Nuair a chuimhnicheas tu air na diofar euchdan bhon àm a dh ’fhalbh, tòisichidh tu nas fhasa dhut fhèin san àm a tha ann.
Cuiridh e nad chuimhne dìreach dè cho comasach ‘s a tha thu agus dè cho fada às a thàinig thu.
Leigidh e às na faireachdainnean de uireasbhuidh a tha thu a ’fulang an-dràsta.
11. Cuir timcheall ort fhèin le daoine a tha a ’creidsinn annad
Nuair a tha thu a ’strì ri creidsinn annad fhèin, tha e a’ pàigheadh gu bheil gu leòr de luchd-gràidh timcheall ort nach bi an creideas a ’fallas gu bràth.
Faodaidh iad cuideachadh le bhith a ’tarraing d’ inntinn a-mach às an dorchadas agus air ais a dh ’ionnsaigh an t-solais le bhith a’ toirt fois inntinn dhut iomadach tàlant , agus le bhith a ’toirt sealladh dhut gus am faigh thu tlachd às far a bheil thu an-diugh agus a h-uile pailteas a tha aige ri thabhann.
Nuair a tha daoine eile cho cinnteach àsad, chan urrainn dha do chuideachadh ach gad dhèanamh beagan nas cinntiche dhut fhèin.
