An dèidh dhut thu fhèin a bhriogadh a-steach don artaigil seo, feumaidh co-dhiù cuid de dh ’ionnsaigh gabhail ris nach eil foirfeachd an-còmhnaidh na mhealladh adhartach.
Is dòcha gu bheil e freumhaichte ann am miann ìrean àrda a shuidheachadh dhut fhèin, ach bheir e aon cheum ro fhada.
Bidh foirfeachd puinnseanta a ’tachairt nuair a thionndaidheas ìre fallain de strì gu ìre mì-fhallain ris a bheil dùil.
Ach a dh ’aindeoin sin, a’ coimhead a-steach bhon taobh a-muigh, tha mòran againn a ’faicinn foirfeachd mar rud math…
Bidh sinn gu tric a ’beachdachadh gu dùrachdach dè cho iongantach sa bhiodh ar beatha fhìn nam biodh e comasach dhuinn a dhol nas fhaide air falbh airson rudan a dhèanamh‘ dìreach mar sin. ’
Bidh sinn gu tric a ’labail ar caraidean no buill teaghlaich mar luchd-foirfeachd dìreach air sgàth gu bheil iad a’ dol a-null agus a-nall agus a ’dèanamh barrachd oidhirp na bhiodh sinn air a dhèanamh ann an suidheachadh coltach ris.
Chan fhaic sinn na h-eas-bhuannachdan. Tha sinn ga fhaicinn mar oidhirp air…
‘Dèan do dhìcheall’
Is e, às deidh a h-uile càil, an dòigh anns a bheil sinn air ar prògramadh tro ar leanabachd, nach e?
“Dèan strì gus a bhith cho math‘ s as urrainn dhut a bhith agus an-còmhnaidh a bhith a ’dèanamh cho math’ s as urrainn dhut ”b’ e an teachdaireachd a chaidh a losgadh a-steach do na psyches againn.
Agus tha sin ceart agus dandy mar mhiann, ach is e an fhìrinn nach bi a ’mhòr-chuid againn ga ghabhail gu litearra.
Bidh sinn gu toilichte a ’dol air adhart tro bheatha a’ dèanamh rudan gu cuibheasach math ... agus a ’mhòr-chuid den ùine bidh iad a’ tionndadh a-mach ceart gu leòr.
Airson fìor neach-foirfeachd, ge-tà, faodaidh an tòir air sàr-mhathas anns a h-uile càil a bhith obsessive.
Leis gu bheil e do-dhèanta an coileanadh foirfe a choileanadh agus a chumail suas anns a h-uile càil an-còmhnaidh, tha iad an-còmhnaidh a ’faireachdainn briseadh-dùil.
Tha luchd-foirfeachd den bheachd gu bheil an aon luach aca nan coileanaidhean no na tha iad a ’dèanamh do dhaoine eile. Gu tric bidh iad a ’faighinn thairis air faireachdainn a bhith gan leigeil fhèin (agus feadhainn eile) sìos.
Aig a ’bhinnean seo de fhoirfeachd, tha a bhith ag iarraidh a’ chuid as fheàrr a choileanadh anns a h-uile dad a ’fàs gu math cuibhrichte.
Tha barrachd nas lugha
Faodaidh an cuingeachadh seo neach-foirfeachd a thoirt gu ìre pairilis - chan eil dad ga dhèanamh idir eagal fàiligeadh .
Tha an claonadh aca a bhith a ’toirt thairis a’ leantainn gu dragh nach bi an toradh a ’coinneachadh ris na slatan-tomhais mionaideach aca fhèin.
… Aig a ’cheann thall, cuiridh an fèin-teagamh cunnartach seo casg air gnìomh idir.
Is e na rudan nach urrainn dha luchd-foirfeachd fhaicinn gu bheil mearachdan a ’cuideachadh dhaoine gu bhith a’ fàs agus a ’leasachadh gu proifeasanta agus / no gu pearsanta.
Seadh, faodaidh iad a bhith gu math duilich a ghabhail agus gu tric tha iad pianail aig an àm, ach, cha mhòr an-còmhnaidh, air meòrachadh tha deimhinneach ri thoirt a-mach às an t-suidheachadh.
Nuair nach e amas cuideigin mearachd a dhèanamh a-riamh, tha e buailteach a dhol an sàs ann am ‘pairilis anailis,’ air adhbhrachadh le bhith a ’toirt thairis an t-suidheachadh air sgàth an eagal a th’ orra fàiligeadh.
Mar a tha an t-ùghdar tionnsgaineach is brosnachail Mìcheal Hyatt ga chuir:
Is e foirfeachd màthair an fhoillseachaidh.
Mar sin, fada bho bhith a ’coileanadh barrachd na sinne mar dhaoine a tha a’ coileanadh gu cuibheasach, agus is e sin a tha thu a ’gabhail ris, gu tric bidh am foirfeachd a’ coileanadh nas lugha - contrarrachd neònach gu dearbh!
Ripples On the Pond
Chan e dìreach cùis a th ’ann a tha air a chuingealachadh ris an neach-foirfeachd fhèin dùilean neo-fhìor tha cuid eile cuideachd na dhuilgheadas, agus mar sin bidh a ’bhuaidh a’ sgaoileadh a-muigh.
Gu ìre mhòr do-sheachanta, thèid dàimhean le caraidean, com-pàirtichean, buill teaghlaich, agus co-obraichean a chuir fo chuideam mòr nuair a tha dùil ri cus bhuapa.
Faodaidh eadhon an fheadhainn aig a bheil na cleachdaidhean foirfe as lugha a bhith a ’faicinn gu bheil e a’ toirt buaidh air càileachd beatha iomlan, a ’toirt buaidh air obair, sgoil, agus dàimhean pearsanta.
Mar sin, mar a bhruidhinn sinn, chan e foirfeachd an spreagadh fallain a dh ’fhaodadh tu a bhith den bheachd.
Chan e a-mhàin gu bheil e ag adhbhrachadh cùisean dàimh, is e an fhìrinn gu bheil faodaidh e fìor chùisean slàinte inntinn adhbhrachadh : trom-inntinn, eas-òrdughan ithe, iomagain, fèin-chron.
Dè na h-adhbharan airson foirfeachd?
Coltach ris a ’mhòr-chuid de chùisean saidhgeòlach, tha na h-adhbharan gu tric duilich faighinn a-mach.
Ach cha mhòr an-còmhnaidh, ge-tà, tha e na phàtran de ghiùlan ionnsaichte mar thoradh air factaran bhon taobh a-muigh. Agus gu tric tha e freumhaichte ann an leanabachd.
A ’dol an aghaidh na bhiodh dùil agad, tha pàrantan agus tidsearan a tha ag iarraidh air clann a bhith a’ strì airson foirfeachd - agus anns na cùisean as miosa a ’peanasachadh an fheadhainn a tha a’ tuiteam fo na h-ìrean mionaideach sin - gu dearbh a ’cur ri pàtrain smaoineachaidh is giùlain mì-fhallain.
Tha gluasadan perfectionist gu tric air an neartachadh le àrainneachd cucair cuideam ann an suidheachaidhean acadaimigeach.
Tha an fheum air sàr-mhathas a thoirt a-steach do dh'oileanaich agus tha an cunnart bho fhàilligeadh air am beatha san àm ri teachd air ath-aithris gu tric.
Ach chan ann dìreach san sgoil agus sa cholaiste a tha seo - bidh daoine òga gu tric air am putadh gu cus coileanadh ann an spòrs cuideachd.
Faodaidh buaidh nam pàrantan brùideil sin agus na coidsichean àrd-amasach a tha ag amas gu mòr air soirbheachas, gu h-ìoranta, bacadh a chur air comas an duine òg a choileanadh.
An e seo thu?
Is dòcha nach eil thu cinnteach a bheil do fhoirfeachd na dhuilgheadas no eadhon a ’tuigsinn gu bheil comharran air a’ phàtran giùlain seo air an dòigh sa bheil thu ag obair.
Gus do chuideachadh le bhith ag aithneachadh giùlan a tha a ’comharrachadh foirfeachd, seo cuid de na comharraidhean:
- A ’faireachdainn mar fhàilligeadh aig a h-uile dad a dh ’aindeoin oidhirpean gus soirbheachadh.
- A ’cumail sùil air riaghailtean, liostaichean, agus cùisean obrach.
- A ’faighinn duilgheadas aig fois.
- A ’strì ri bhith a’ roinneadh fhaireachdainnean is smuaintean.
- A ’dearbhadh nuair a tha thu a’ dèiligeadh ri gnìomh air sgàth draghan nach bi e comasach a choileanadh gu foirfe.
- A ’gabhail smachd gu ìre mhòr ann an dàimhean le teaghlach agus / no caraidean agus / no co-oibrichean.
- Dìth eadhon oidhirp a dhèanamh air gnìomh air sgàth eagal fàiligeadh.
Ma tha cuid de na puingean sin no iad uile ag aontachadh ri do bheatha fhèin, is dòcha gu bheil buaidh agad air a ’bhuaidh a tha aig tòir foirfeachd ort.
Coltach ri seòrsa sam bith de ghiùlan, tha am miann airson foirfeachd na laighe air speactram bho mhìn gu cruaidh.
Mar sin, carson nach eil gabh an deuchainn seo gus faighinn a-mach dè na raointean de do bheatha air a bheil buaidh agus gu dè an ìre.
Cho luath ‘s a bhios slat-tomhais agad, bidh e comasach dhut ceumannan a ghabhail gus faighinn thairis air d’ obsession le foirfeachd.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- Wabi-Sabi: Mar a bhios na h-Iapanach a ’gabhail ri neo-fhoirfeachd
- Carson a bheir leigeil às na dùilean agad gu barrachd sonas
- 12 Eisimpleirean de ghiùlan a tha a ’sireadh cead (+ mar a chuireas tu sìos an fheum agad airson dearbhadh)
- Mar a chuireas tu stad air a bhith a ’faireachdainn ciontach airson mearachdan san àm a dh’ fhalbh
- 8 Dòighean Tha daoine le fiosrachadh mionaideach eadar-dhealaichte bhon chòrr
- Mar as urrainn dhut a bhith toilichte agus susbaint leis na tha agad nad bheatha
8 Dòighean air faighinn thairis air na cleachdaidhean foirfeachd agad
Mar a chunnaic sinn, chan e a-mhàin gu bheil comas aig dòigh-obrach iomlanachd an neach-foirfeachd crìoch a chuir air fìor choileanadh, ach tha e cuideachd trom agus sàrachail.
Cha mhòr gu bheil na buaidhean àicheil sin a ’cur ri foirfeachd, a bheil?
Ma tha thu sgìth den oidhirp a bharrachd seo agus cuideam gun fheum agus a ’faireachdainn gu bheil thu a’ cur cuideam mì-chothromach air an fheadhainn a tha timcheall ort, is dòcha gum bu mhath leat beachdachadh air dòighean gus na dùilean mionaideach agad atharrachadh agus faighinn thairis air do fhoirfeachd.
Seo beagan mholaidhean air dòighean anns am faodadh tu ath-chlàradh a dhèanamh air do ghiùlan gus gluasad nas fhaide na a bhith a ’feuchainn ri foirfeachd…
Deuchainn Le 80%
Is dòcha gu bheil eagal ort mu na toraidhean bho bhith a ’coileanadh nas lugha na foirfeachd.
Faodaidh tu feuchainn air deuchainnean le neo-fhoirfeachd - is dòcha ag amas air 80% an àite 100% - agus a ’measadh an toradh deireannach.
Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach nach eil an fheadhainn a tha timcheall ort eadhon a’ mothachadh an eadar-dhealachaidh ach a dh ’aindeoin sin tha thu air fois a thoirt dhut fhèin bhon oidhirp agad airson an rud as fheàrr.
Dèan meòrachadh air mearachdan a chaidh seachad
Gabh an ùine gus cuid de mhearachdan cuimhneachail a rinn thu roimhe seo a chomharrachadh. Tha e do-sheachanta gum bi aithreachas ann am freagairt fèin-ghluasadach an neach-foirfeachd do na mearachdan sin.
Ach, ma bheachdaicheas tu air na tachartasan sin gu faiceallach, bu chòir dhut a bhith comasach air cuid de bhuilean adhartach a chomharrachadh.
Is dòcha gun do dh ’ionnsaich thu rudeigin no gun robh am mearachd a’ ciallachadh gun robh e comasach dhut cothrom eile a ghabhail a nochd e fhèin an dèidh do mhearachd.
Am pròiseas de ag amas air na deimhinneach faodaidh buaidh mhearachdan do chuideachadh gus gabhail riutha agus fois a thoirt dhut fhèin bho bhith gad pheanasachadh nuair a thachras iad gun teagamh.
Bi Kinder dhut fhèin
Is e an cothrom a th ’ann gu bheil do cheann làn fèin-labhairt àicheil, air a lìbhrigeadh le neach-càineadh a-staigh a bhios a’ breithneachadh do choileanadh gu cruaidh.
Feuch ri cothromachadh a dhèanamh air a ’chruadal sin le guth nas co-fhaireachail.
Inns dhut fhèin gu bheil e ceart gu leòr a bhith ‘math gu leòr’ agus feuch ri làimhseachadh nas coibhneil nuair a nì thu mearachdan.
Le bhith ag èisteachd ris a ’ghuth àicheil a-staigh agus gad bhualadh fhèin mu mhearachdan cha dèan sin ach a’ bhuaidh aca nad inntinn.
Thoir sùil air na tha daoine eile a ’dèanamh
Is ann ainneamh a bhios sinn a ’toirt comhairle do dhaoine coimeas a dhèanamh eadar iad fhèin agus feadhainn eile an seo air A Conscious Rethink, ach anns an t-suidheachadh shònraichte seo tha e a’ dèanamh ciall…
bàrdachd mu dheidhinn luchd-gràidh a thriall air falbh
… Nuair a thèid a dhèanamh san dòigh cheart.
Coimhead mun cuairt ort air na daoine nach eil a ’feuchainn ri foirfeachd. Na daoine sin a tha a ’tuineachadh airson‘ math gu leòr. ’
Ciamar a tha iad a ’nochdadh dhut? A bheil iad uile truagh agus gun choileanadh oir chan eil iad an-còmhnaidh cho math ri rudeigin?
Chan eil.
Gu dearbh, tha coltas ann gu bheil iad nas toilichte na tha thu. Tha barrachd aca sealladh socair a ’leigeil leotha gabhail ris nuair is dòcha nach bi cùisean foirfe.
Tha ìrean reusanta aca, bidh iad ag atharrachadh a rèir dè an toradh a bhios iad a ’coileanadh, bidh iad a’ gluasad air adhart, agus cha bhith iad gam bualadh fhèin suas.
A-nis faighnich dhut fhèin: dè tha seo a ’teagasg dhomh mu m’ fhoirfeachd? A bheil e foirfe a h-uile càil a tha ann?
Tagh Aon rud gu Excel Aig
Mar as trice bidh foirfeachd a ’dol tro gach ceàrnaidh de bheatha neach. Ach chan urrainn dha duine a bhith na choileanadh àrd anns a h-uile rud a nì iad.
Mar sin, an àite sin, tagh aon rud air a bheil thu a ’cur luach mòr nad bheatha. An uairsin cuir d ’aire agus do lùth a-steach don sin gus am bi thu air leth math air.
Chan eil seo a ’ciallachadh a bhith a’ toirt do shùil far a ’bhall ann an raointean eile de do bheatha bu chòir dhut fhathast rudan a chumail a’ dol anns an raon ‘math gu leòr’.
Ach bheir an dòigh-obrach seo cothrom dhut airson na cleachdaidhean foirfeachd agad - eadhon ged nach dèan thu ach oidhirp airson leasachadh leantainneach agus chan e ìre gun locht.
Mar sin is dòcha gu bheil thu a ’coileanadh crios dubh ann an ealain armachd taghte, ach na smaoinich airson aon diog gu bheil thu gu bhith mar an neach as fheàrr air an t-saoghal, gun luaidh air a’ chlas agad.
No faodaidh tu a dhol a-mach gu bhith a ’cluich a’ phiàna gu ìre cuirm-chiùil, ach na gabh dragh mun aon nota a-mach à àite aig cuirm.
Fake A Mistake
Tha seo co-cheangailte ri bhith ag amas air 80% an àite 100% agus tha e na sheòrsa de leigheas nochdaidh.
Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh faicinn gu bheil an saoghal fhathast a ’tionndadh a dh’ aindeoin gu bheil thu neo-fhoirfe, dèan mearachdan mothachail a dh ’fhaodadh tu a sheachnadh.
… Ach gan dèanamh beag airson a-nis.
Mar sin cuir ri chèile post-d agus cuir a-steach typo. Dèan cus bèicearachd den brownie sin a tha thu a ’dèanamh. Fàg aon oisean den t-seòmar-cadail agad ann am prais airson seachdain slàn!
Cha tuit an speur. Leanaidh beatha. Thoir an aire agus ionnsaich bho seo.
Cruthaich cuid de dh ’ealain neo-fhoirfe
Faodaidh cruthachadh obair ealain a bhith gu math socair. Faodaidh e do chumail glaiste chun àm a tha ann an-dràsta fhad ‘s a tha thu a’ leigeil às do chomas cruthachail.
Agus is e an rud sgoinneil mu dheidhinn ealain nach fheum e a bhith foirfe. Tha bòidhchead ealain ann an sùil an neach-gleidhidh. Chan urrainnear pìos ealain sam bith a ghairm foirfe.
Mar sin ceannaich canabhas agus cuid de pheant ola no cuid de chrèadh modail agus faic dè as urrainn dhut a thogail.
Ma roghnaicheas tu sgeidse no peantadh, is dòcha feuchainn air ciùbachas no beachd oir chan eil na stoidhlichean sin an urra ris a ’bhuil a bhith coltach ris na tha thu a’ feuchainn ri riochdachadh.
Agus bidh lochdan agus pìosan steigeach a-riamh ann an crèadhadaireachd no deilbheadh, mar sin cha leig thu leas a bhith draghail mun deidhinn.
Nuair a tha thu deiseil, bi moiteil de na tha thu air a chruthachadh agus nàdar neo-iomlan.
Briseadh sìos rudan
Dh ’fhaodadh na h-atharrachaidhean sìmplidh dòigh-obrach seo do chuideachadh le bhith a’ faighinn thairis air na cleachdaidhean foirfe agad ceum air cheum:
- Suidhich amasan reusanta, comasach dhut fhèin.
- Dèan gnìomhan a dh ’fhaodadh a bhith uamhasach a bhriseadh sìos gu ceumannan a ghabhas làimhseachadh.
- Fòcas air aon ghnìomh aig an aon àm .
- Aideachadh gur e an aon duine a tha a ’dèanamh mhearachdan.
- Aithnich gu bheil a ’mhòr-chuid de mhearachdan a’ cuideachadh le ionnsachadh agus fàs.
- Cùm reusanta mu bhuilean a dh ’fhaodadh a bhith ann le bhith a’ cur an aghaidh eagal fàiligeadh.
An loidhne bun
Leis, mar a tha sinn air a dheasbad, tha am pàtran giùlain seo air a bhith ùine mhòr ann a bhith ga dhèanamh, chan e fuasgladh luath a th ’ann.
Tha sinn an dòchas, le bhith a ’gabhail ri cuid de na molaidhean gu h-àrd, gum bi e comasach dhut gluasad air falbh bhon dòigh-beatha uile-gu-lèir.
Feumaidh tu cur nad chuimhne gu cunbhalach gu bheil e ceart gu leòr gun a bhith foirfe agus cead a thoirt dhut fhèin do shealladh a lughdachadh bho bhinnean na foirfeachd a bha thu a ’faicinn roimhe mar an aon amas as fhiach.
Thug an t-ùghdar Harriet B. Braiker geàrr-chunntas grinn air buaidh àicheil foirfeachd:
Tha a bhith a ’strì airson sàr-mhathais gad bhrosnachadh gu bhith a’ strì airson foirfeachd gu math tàmailteach.
