Tha e duilich a bhith a ’fuireach air a dhèanamh aig amannan cho math, ach dè mu dheidhinn cuin a tha e nad charaid cudromach, dlùth, no ball teaghlaich a tha gad iomain?
Bidh eadhon co-obraiche obrach gu tric a ’cur eagal air no a’ nàrachadh fear a bharrachd air tomhas!
Tha sinn uile air a bhith ann an suidheachaidhean far a bheil cuid eile air foighidinn a chall leinn airson aon adhbhar no adhbhar. gus an urrainn dhuinn buntainn ri cho goirt a dh ’fhaodas sin a bhith.
Leis gu bheil na dàimhean a th ’againn le feadhainn eile cudromach aig ìrean gun àireamh, tha e cudromach a bhith comasach air foighidinn àiteach, eadhon anns na suidheachaidhean as cruaidhe.
Gu mì-fhortanach, chan eil leasachadh foighidinn air clàr-oideachaidh àbhaisteach na sgoile. Tha e na innleachd deatamach a bu chòir a bhith aig a h-uile duine againn, ach chan eil e air a theagasg.
Is e rudeigin a dh ’fheumas sinn ionnsachadh thar ùine, ach mar as luaithe a dh’ ionnsaicheas sinn mar a bhith foighidneach, gu sònraichte ann an dàimh, ’s ann as fheàrr.
Le bhith a ’dèanamh seo, chan e dìreach foighidinn a th’ againn leis na com-pàirtichean agus na cèile againn, ach cuideachd leis a ’chloinn, co-obraichean, seann phàrantan, agus barrachd.
Ciamar a nì thu leasachadh air foighidinn anns na dàimhean agad?
1. Obraich a-mach dè a tha a ’cur dragh ort.
Tha e uamhasach a bhith a ’faireachdainn an lasair rage sin agus call smachd às deidh sin nuair a chailleas tu an temper agad.
Nas miosa buileach, faodaidh leaghadh goirid buaidh mhòr a thoirt air dàimhean. Chan urrainnear faclan a tha air an labhairt ann am fearg a thoirt air ais, agus ma thèid smachd a chall sa bhad air rudeigin a tha neo-chinnteach faodaidh e milleadh maireannach a dhèanamh.
Tha seo gu sònraichte fìor ann an dàimhean romansach, agus nuair a bhios tu a ’dèiligeadh ri clann.
dè tha gabhail gu ceart a ’ciallachadh
Dh ’fhaodadh gum bi d’ fhearg a ’faireachdainn reusanta anns a’ mhòmaid sin, ach tha comas agad tòrr a bharrachd na do theampall a chall le bhith goirid le do fhear gaoil.
Is e a ’chiad cheum a bhith a’ fuireach socair a bhith gad choimhead fhèin gus faighinn a-mach dè a tha gad nàrachadh mun neach eile.
Dè th 'ann dìreach a bheil sin gad bhuaireadh no gad bhuaireadh?
An e an guth a th ’annta? A bheil thu a ’faicinn gu bheil am pìos sònraichte sin no tionndadh de dh’ abairt mì-fheumail?
A bheil thu iriosal oir bha thu airson gum biodh rudeigin air a dhèanamh ann an dòigh sònraichte, agus nach do choinnich iad ris na bha dùil agad, gun bheachd no eile?
Feuch ri faighinn a-mach a bheil am buaireadh seo gu tur an urra riutha. Tha seo air sgàth gum faodadh an suidheachadh a bhith na locht ro-mheasta no aithnichte dhut fhèin a tha ag adhbhrachadh an t-irioslachd.
Mar eisimpleir, faodaidh cuideigin a tha troimh-chèile leotha fhèin airson a bhith a ’call rudan an-còmhnaidh a dhol a-mach air an leanabh aca nuair a chailleas iad rud cudromach.
Air an làimh eile, dh ’fhaodadh gur e pàirt den àm a dh’ fhalbh a tha thu a ’mì-leughadh, mar sin tha thu a ’dealbhadh eòlasan a bha ann roimhe agus a’ cur earbsa ann an dàimh ùr.
Ma bha eòlasan mì-thlachdmhor agad le leannan no cèile a bh ’ann roimhe, agus ma tha an com-pàirtiche gnàthach agad a’ dèanamh no ag ràdh rudeigin a chuireas nad chuimhne na thuirt no a rinn an t-seann neach agad, is dòcha gu bheil thu gan peanasachadh gun fhiosta airson do ghiùlan roimhe.
Ann an suidheachaidhean mar seo, chan eil do phàiste no do chompanach a ’feuchainn ri do thogail a dh’aona ghnothach. Is dòcha gu bheil iad dìreach a ’dèanamh an rud fhèin, gun a bhith a’ tuigsinn gu bheil na tha iad ag ràdh no a ’dèanamh cron ort ann an dòigh air choireigin.
Le bhith a ’call foighidinn leotha, dh’ fhaodadh gun tèid gluasad a chruthachadh anns an dàimh a bhios duilich a chàradh. Tha tuigse air stòr do bhuaireadh deatamach gus casg a chuir air sin.
2. Bi mothachail dhut fhèin agus don neach eile.
Tha e nas fhasa a ràdh na bhith a ’leigeil le brosnachadh àicheil buaidh a thoirt air do fhaireachdainn. Nam biodh e furasta, cha bhiodh uimhir de leabhraichean fèin-chuideachaidh air na sgeilpichean.
triple h agus michaels shaun
Chan eil “fuasgladh sgiobalta” an seo, ach ìre cunbhalach de fèin-mhothachadh, an dà chuid mu na puingean brosnachaidh tòcail agad fhèin, agus mar a dhèiligeas tu ri daoine eile.
Tha am fèin-mhothachadh seo bunaiteach, agus feumach air beagan onarach - agus is dòcha mì-chofhurtail - obair introspective.
A bheil pàirtean de thu fhèin nach toil leat, a tha thu a ’faicinn anns an fheadhainn a tha timcheall ort?
Nuair a tha mothachadh domhainn aig cuideigin air fèin-ghràdh agus a ’dearmad a bhith a’ toirt gràdh no urram dhaibh fhèin, bidh seo gu tric a ’tighinn gu aghaidh ge bith dè cho math‘ s a tha an companaich gan giùlan fhèin.
No a bheil thu, mar a chaidh ainmeachadh roimhe, a ’dèiligeadh ri dàimh gnàthach stèidhichte air pàtrain tòcail mì-fhallain san àm a dh’ fhalbh? Ma thuirt an com-pàirtiche gnàthach agad no ma rinn e rudeigin a chuireas nad chuimhne dàimh a bh ’ann roimhe, tha“ cuideam ”sa bhad a’ cur fearg air an neach sin.
Nuair a thachras seo, feuch ris an fhreagairt sgiobalta agad a thoirt air ais agus bruidhinn riutha mu dheidhinn. Faigh a-mach carson a bha iad gan giùlan fhèin mar a rinn iad, gus am faigh thu tuigse bhon t-sealladh aca.
An uairsin feuch ri mìneachadh carson a tha an gnìomh sin gad thogail no gad bhuaireadh gus am faic iad rudan bho do shealladh.
Is e a bhith gad thuigsinn fhèin agus an “eile” an dòigh as fheàrr air a bhith socair agus mar sin foighidneach.
cuin a dh ’fhàgas tu ceisteachan dàimh
Ma tha thu a ’tuigsinn an neach eile airson far a bheil iad agus na tha iad a’ faireachdainn, tha e fada nas fhasa a bhith gràsmhor ann an suidheachadh cuideam. Agus tha sin a ’dol an dà dhòigh.
Faodar an aon rud a ràdh mu na lochdan againn. Tha lochdan againn uile, eadhon ged a tha an aon neach a ’faicinn mar locht, chan eil am fear eile.
Ach le bhith a ’gabhail ris gu bheil thu fhèin agus an neach eile nan creutairean lochtach, faodaidh tu foighidinn a leasachadh anns na suidheachaidhean sin far a bheil na lochdan no na lochdan agad a’ togail an cinn grànda.
Chì thu na lochdan aca ann an dòigh eadar-dhealaichte agus tha co-fhaireachdainn agad dhaibh, a chuidicheas tu gus a bhith socair nuair a dh ’fhaodadh tu obair fhaighinn an-dràsta.
Mar an ceudna, chì thu na lochdan agad agus tuigidh tu mar a bheir iad buaidh air do bheachd air do fhreagairt agus do shuidheachadh.
3. Ionnsaich freagairt, seach freagairt.
Bidh sinn gu tric a ’faicinn na faclan“ freagairt ”agus“ freagairt ”air an cleachdadh gu h-eadar-mhalairteach, ach tha iad dà thaobh eadar-dhealaichte den aon bhuinn.
Bidh ath-bhualadh sa bhad agus gu tric gun smaoineachadh, leithid swiping aig mosgìoto a tha gar bìdeadh.
Feumaidh freagairt smaoineachadh agus co-rèiteachadh taobh a-staigh, agus mar sin bheir e beagan nas fhaide, ach tha buaidh nas buannachdail agus maireannach aige.
Tha grunn dhòighean eadar-dhealaichte as urrainn dhut a chleachdadh gus àiteach comas freagairt seach freagairt ann an suidheachadh sònraichte sam bith.
Is e a ’chiad fhear obair-anail. Tha cleachdaidhean analach, an dà chuid ann an teas an-dràsta agus mar mheòrachadh, aig cridhe fuireach air an talamh agus a ’smaoineachadh gu soilleir.
Co-dhiù a tha thu a ’connsachadh ri co-dhùnaidhean aineolach no dìreach droch ghiùlan, gabh beagan anail domhainn.
An àite a bhith a ’spreadhadh, thoir beagan mhionaidean dhut fhèin mus tagh thu mar a dhèiligeas tu. Gabh anail domhainn, cunnt gu deich, agus smaoinich mus bruidhinn thu.
Is e dòigh eile air do bheachd a chumail dìreach thoir air falbh thu fhèin bhon t-suidheachadh. Feumaidh “An rud nach cuir às mo leth mi a bhith air mo chall” tha e na chleachdadh fada nas glice na a bhuidheann “a tha gam fhàgail nas làidire”.
Cha leig thu leas a h-uile blàr a bhuannachadh, no dearbhadh do dhuine sam bith, mura roghnaicheas tu sin a dhèanamh. Dìreach thoir air falbh thu fhèin bhon t-suidheachadh agus gabh cuairt, is fheàrr an àiteigin a-muigh, làn de bhòidhchead nàdurrach.
Bidh thu a ’faireachdainn nas socraiche, agus le bhith a’ gabhail an seòrsa gnìomh seo tha fasach làidir anns an dàimh shònraichte sin. Cha leig thu leas a bhith mì-mhodhail no gabhail ri giùlan puinnseanta. Dìreach fàg. Na toir an aire a tha iad ag iarraidh don antagonist.
Mura h-urrainn dhut teicheadh bhon bhrosnachadh àicheil, is e deagh chleachdadh a th ’ann dòrtadh do lùth a-steach do cheàird a tha a ’còrdadh riut.
Immerse fhèin ann an sgil motair grinn a dh ’iarras d’ aire gu lèir. Bheir seo seòrsa de sgiath an aghaidh fuaim sam bith a thathas a ’toirt ort sìth a chumail leis.
dàin às deidh cuideigin a chall
Faic e mar chothrom math airson toil agus fòcas a leasachadh a bharrachd air a bhith socair ann an stoirm neach eile.
Cuideachd, cuimhnich sin a bhith spòrsail agus ag àrach faireachdainn de àbhachdas air leth feumail. Thoir sùil mhath air carson a tha an neach seo gan giùlan fhèin mar a tha iad, agus feuch am faic thu iad mar phàiste.
Tha seo ag obair gu sònraichte math ma tha thu dha-rìribh a ’dèiligeadh ri leanabh borb, no deugaire a tha a’ feuchainn ri àrdachadh fhaighinn bhuat.
Nuair a tharraingeas tu air ais am freagairt feirge agad fhèin agus nuair a choimheadas tu air an t-suidheachadh le àbhachdas socair, tha am fearg buailteach a dhol sìos. Cha bhith an giùlan eadhon a ’toirt buaidh ort tuilleadh, agus tha do bhruthadh-fala fhathast aig ìre fada nas comhfhurtail.
4. Dèan freagairt air an t-seòrsa dàimh agad.
Tha e soilleir gu bheil gach dàimh fa leth agus, mar sin, feumaidh gach suidheachadh freagairt eadar-dhealaichte (no dìth sin) a rèir an t-suidheachaidh shònraichte sin.
Is e teaghlaichean gu tric an fheadhainn as duilghe a bhith a ’fuireach socair leotha. Faodaidh beatha de bhith a ’faicinn na h-aon mhearachdan no quirks a bhith gu math caitheamh. Tha fios aig buill an teaghlaich agad cuideachd air na putanan gus a phutadh gus am bi an temper agad a ’frasadh. A bharrachd air an sin, tha sinn a ’faireachdainn as urrainn dhuinn ar làn ghearanan a chuir an cèill le buill teaghlaich far am faodadh sinn ar freagairt le daoine eile fhalach no fhalach.
Is e a ’chiad rud ri bheachdachadh ma tha bràthair no piuthar, mar eisimpleir, a’ feuchainn ri àrdachadh fhaighinn bhuat, carson a tha iad gan giùlan fhèin san dòigh seo?
A bheil iad troimh-chèile? Leamh? Mì-thoilichte le am beatha? Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil an giùlan seo droch-rùnach tha e nas fheàrr fuireach gun teagamh.
Atharraich an cuspair no thoir gnìomh beag gaoil dhaibh, mar a bhith a ’dèanamh tì no bìdeag ri ithe. Ma chumas iad a ’dol, dìreach coisich air falbh. Bidh seo a ’gleidheadh do chothromachadh a bharrachd air ath-shuidheachadh chrìochan.
Bidh an dòigh seo cuideachd ag obair dha co-obraichean, oir tha sinn buailteach a bhith a ’leasachadh dàimh coltach ri bràthair no piuthar leis an fheadhainn ris am bi sinn ag obair bho latha gu latha. Is dòcha nach eil iad nan caraidean per se, ach is e daoine a th ’annta a dh’ fheumas sinn fhaicinn a-staigh agus a-muigh, agus mar sin dh ’fhaodadh giùlan mì-nàdurrach èirigh.
Faodaidh oidhirpean romansach a bhith nas fhasa a thaobh seo oir is dòcha nach eil deicheadan de eachdraidh agad roimhe, ach tha iad cuideachd nas iom-fhillte ann an iomadh dòigh. Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, tha e gu math furasta suidheachadh a leughadh ceàrr agus seann ghiùlan a chuir air dàimhean ùra.
Anns gach suidheachadh agus airson gach dàimh, dèan do fhreagairt a rèir sin, ge bith a bheil sin a ’coiseachd air falbh, a’ bruidhinn rudan a-mach, a ’tarraing aire ort fhèin, no a’ toirt mionaid airson anail a ghabhail.
5. Ionnsaich mar a dh ’àraicheas tu barrachd foighidinn san fharsaingeachd.
Tha sinn uile nan soithichean de fhaireachdainn, agus tha na tha sinn a ’cumail nar taighean gar mìneachadh. Is e seo as coireach gu bheil mathanas cho cudromach, ged a tha e ann an dòigh caran fèin-fhallain.
Nuair a chumas tu grèim air fearg agus slaodan a dh ’fhalbh, bidh e a’ cruthachadh cuideam agus cuideam a-staigh.
Beachdaich air cleachdadh cunbhalach yoga no tai chi, a leigeas leat obrachadh tro fhaireachdainnean gun iarraidh gu corporra.
Seachad air sin, fòcas air d ’anail. Bidh sinn a ’toirt anail a-steach gu domhainn nuair a tha cuideam oirnn, mar sin feuch ri anail a ghabhail a-steach gu cunntadh 10, cùm airson cunntadh de 10, agus exhale gu cunntadh 10 (no 5 ma tha 10 diogan ro fhada). Dèan seo 30 uair ann an sreath agus gheibh thu tòrr nas socraiche agus nas bunaitiche.
Nuair a chuimhnicheas tu air sin a dhèanamh, gabh anail làn agus domhainn, agus feuch ri fuireach mar fhianais air cruthachadh a ’fosgladh seach cuideigin a dh’ fheumas a dhol an sàs ann an suidheachadh.
Is dòcha gu bheil an leanabh a ’sgreuchail, no is dòcha gu bheil do leannan air a’ mhias goddamned sin a chuir san àite cheàrr airson an 109mh turas, ach is e do roghainn gu tur ciamar a dhèiligeas tu ri sin.
Cuimhnich gum bi coibhneas agus tuigse gu tric air an coinneachadh le tilleadh den aon rud. Mar an ceudna bidh giùlan ana-cainteach, brùideil a ’cruthachadh a chàraid. Ma thèid fear a phutadh no a mhaslachadh gu corporra, is e am freagairt àbhaisteach freagairt ann an còir.
cò an curaidh wwe divas
Ma thig thu a-steach, às deidh beagan briseadh a-steach, nach e na tha thu a ’dèanamh fo do chraiceann rud sam bith a tha thu a’ dèanamh, agus nach eil an neach eile a ’nochdadh deònach atharrachadh, tha e cudromach beachdachadh a bheil an dàimh seo ceart dhut no nach eil.
Is dòcha gu bheil na pearsantachdan agad agus an dòigh as toil leat gach rud a dhèanamh a ’dol an aghaidh a chèile, agus chan eil dad a’ dol timcheall air an fhìrinn sin. Chan e aon seach aon agaibh as coireach, ach is dòcha gu bheil thu nas fheàrr dheth gun a bhith ann am beatha càch a chèile.
A bheil thu fhathast mì-chinnteach ciamar a bhith foighidneach le agus timcheall air do chompanach? Bruidhinn air-loidhne ri eòlaiche dàimh bho Hero Dàimh a chuidicheas tu gus cùisean obrachadh a-mach. Gu sìmplidh.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
- Mar a dhèiligeas tu ri tàmailt nad dhàimh: 12 Molaidhean Bullsh * t
- 7 Dòighean air smachd agus dèiligeadh le fearg ann an dàimhean
- 12 Ro-innleachdan ri chleachdadh nuair a tha thu a ’faireachdainn iriosal
- Mar a dhèiligeas tu ri giùlan fulangach-ionnsaigheach nad dhàimh
- Mar a dhèiligeas tu ri com-pàirtiche stòlda: 12 Molaidhean Bullsh * t!
- Mar a nì thu sabaid cothromach ann an dàimh: 10 riaghailtean airson càraidean a leantainn
- Mar a dhèiligeas tu ri com-pàirtiche àicheil a bhios a ’gearan mu dheidhinn a h-uile càil
