An deach do chasaid a-riamh a bhith ro dhìonach?
A bheil thu a ’faireachdainn gu bheil feum agad air thu fhèin a mhìneachadh agus a mhìneachadh an aghaidh càineadh sam bith a dh’ fhaodadh a bhith agad?
Aig amannan tha sin na rud math! Aig amannan is dòcha gun deach droch bhreithneachadh a dhèanamh ort, no gu bheil thu fo ionnsaigh laghail.
Bidh duilgheadasan ag èirigh, ge-tà, nuair a tha dìonachd na fhreagairt do chàineadh sam bith.
Às deidh na h-uile, tha an comas aoigheachd agus gabhail ri càineadh dligheach deatamach airson a bhith a ’togail chàirdeas, dhàimhean, agus a’ soirbheachadh nad bheatha.
Is dòcha gu bheil thu a ’dol thairis air crìochan gun fhiosta, ag obair ann an dòigh cronail, no dìreach nach eil fios agad air rudeigin a dh’ fheumas tu gus do ghnìomh a choileanadh gu math.
Is e an aon dòigh anns am faigh thu am fiosrachadh sin tro chàineadh agus cleachdaidhean conaltraidh adhartach. Tha sin ceart, faodaidh càineadh a bhith deimhinneach, eadhon ged nach e rudeigin a tha sinn airson a chluinntinn.
Carson a tha mi cho dìonach?
Faodaidh an seòrsa dìonachd a tha anabarrach gu leòr airson a bhith ag adhbhrachadh dhuilgheadasan nad bheatha a bhith freumhaichte ann an diofar phàirtean den eòlas beatha agad.
Mar as trice cha bhith daoine fallain fallain a dh ’fhàs suas ann an dachaighean seasmhach a’ faighinn ath-bhualadh dìonach glùine air càineadh. Faodaidh iad fhathast a bhith dìonach aig amannan, ach tha e nas dualtaiche tighinn a-mach nuair a thèid ionnsaigh a thoirt orra, seach a bhith air an càineadh.
ciamar nach gabh thu cùram mu na tha daoine a ’smaoineachadh agus a bhith leat fhèin
Is dòcha gum bi daoine aig a bheil stoidhlichean ceangal-inntinn a ’faireachdainn an ath-bhualadh seo nas duilghe na feadhainn eile. Tha na seòrsachan stoidhlichean ceangail sin mar as trice freumhaichte ann an leanabachd agus mar a dh ’fhàs thu suas.
Osbarr bha do phàrant gu tric a ’càineadh agus a’ creidsinn ort. Anns a ’chùis sin, dh’ fhaodadh d ’inntinn sleamhnachadh gu modh dìon gus do chumail bho bhith air dochann.
Dh ’fhaodadh e tighinn cuideachd bho bhith a’ mairsinn dàimh eas-chruthach far an robh do chompanach an-còmhnaidh gad iarraidh agus gad chàineadh mar dhòigh air smachd a chumail ort. Tha an eanchainn agad a ’dèiligeadh ri suidheachadh a tha e a’ faicinn a bhith coltach gus am faigh thu air thoiseach air agus thu fhèin a ghlèidheadh.
Bidh e na dheagh bheachd bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn dearbhte ma tha thu a ’faighinn eòlas air ath-bheachdan dìon a chuireas bacadh air do chomas dàimhean fallain no gnìomh a bhith agad. Tha iad glè choltach freumhaichte ann an cùisean a dh ’fhaodadh gum feum thu cuideachadh proifeasanta gus faighinn seachad air.
Ach eadhon às aonais cuideachadh bho neach-proifeiseanta, tha dòighean ann casg a chuir air a ’phròiseas agus stad a bhith dìonach, gus an urrainn dhut do dhàimhean le daoine eile a leasachadh.
6 Ceumannan gus a bhith nas lugha de dhìon
1. Gabh mionaid airson anail a ghabhail agus na smuaintean agad a chruinneachadh.
Tha an ùine as fheàrr airson smachd a chumail air do dhìon ceart nuair a bhrosnaicheas e.
Feumaidh tu stad, anail a ghabhail gu domhainn, agus mionaid a thoirt dhut fhèin gus do smuaintean a ghlanadh.
Bidh an àrdachadh tùsail de fearg agus dìon ag èirigh suas, ach feumaidh tu obrachadh troimhe. Na bi a ’freagairt sa bhad. Tha e coltach nach bi sàmhchair a ’dèanamh àrdachadh air an t-suidheachadh, ach dh’ fhaodadh a bhith a ’faighinn dìon.
2. Dèan a-rithist na chaidh a ràdh air ais ris an neach mar a thuigeas tu e.
Tha conaltradh adhartach, fallain a ’tighinn bho bhith comasach air tuigsinn a chèile. Is e an dòigh as fhasa air dearbhadh gu bheil thu a ’tuigsinn na chaidh a ràdh ach am fiosrachadh sin a thoirt air ais don neach-labhairt mar a thuigeas tu e.
Dearbhaidh seo gun cuala tu an duine. Leigidh e leotha mì-bheachdan sam bith a dh ’fhaodadh a bhith air an tarraing sa phròiseas a ghlanadh.
leamh agus feumach air rudeigin ri dhèanamh
Tha amannan ann nuair a tha e dìreach air a chluinntinn gu leòr airson duilgheadas fhuasgladh. Aig amannan tha daoine dìreach a ’faireachdainn nach eilear ag aithneachadh na faireachdainnean aca. Tha seo na dhòigh math air sealltainn dhaibh gu bheil thu ag èisteachd agus a ’beachdachadh air mar a tha iad a’ faireachdainn.
Faodaidh soilleireachadh de na puingean connspaideach a bhith gu leòr gus nach faigh thu dìon air do thaobh.
3. Beachdaich air dè an amas mu dheireadh a th ’aig a’ chàineadh.
Tha càineadh a ’tighinn ann am mòran blasan, chumaidhean, agus chruthan. Bidh càineadh fallain gu tric a ’frithealadh adhbhar adhartach leis gu bheil e ann airson fuasgladh fhaighinn air duilgheadas, sealladh a thoirt seachad, no spionnadh spionnadh.
mar a tha fios aice gu bheil i gad iarraidh
Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheileas a’ toirt ionnsaigh ort, smaoinich air fìor phuing a ’chàineadh. A bheil an duine dìreach mar gheansaidh airson a bhith na gheansaidh? No an e cuideigin a th ’annta a tha a’ gabhail cùram mu do dheidhinn no do shoirbheachadh?
Is dòcha nach bi an ceannard agad aig an obair a ’toirt càineadh dhut ann an dòigh smaoineachail agus dòigheil, ach dh’ fhaodadh gum feum thu do chuid obrach a dhèanamh gu math agus soirbheachadh. Cha bhiodh ach ceannard lousy ag iarraidh gun soirbhich thu leis an obair a tha thu a ’coileanadh dhaibh oir tha sin dìreach a’ dèanamh an obair aca nas duilghe.
Agus san aon dòigh, tha caraidean fallain no deagh chom-pàirtiche ag iarraidh gun soirbhich thu cuideachd. Tha buaidh dhìreach aig do shoirbheachadh air càileachd am beatha agus am beachdan fhèin.
Ma chì thu a ’chàineadh mar rudeigin aig an robh deagh rùn ach a dh’ fhaodadh a bhith air a lìbhrigeadh gu dona, cha bhith thu cho dìon mu dheidhinn.
4. Fàg faireachdainn aig an doras.
Mar as urrainn dhut, fàg na faireachdainnean agad a-mach às an deasbad. Tha e fada nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh, ach ma tha thu feargach, cha bhith thu ag èisteachd agus a ’cluinntinn na tha aig an neach eile ri ràdh.
Innis don neach eile ma tha feum agad air mionaid airson rudan a thoirt fo smachd gus am faigh thu còmhradh soilleir leotha.
Is e innleachd sìmplidh a dh ’fhaodadh a bhith ag obair dhut Box Breathing. Inhale airson ceithir diogan, cùm e airson ceithir diogan, exhale airson ceithir diogan, agus ath-aithris gus am bi thu a ’faireachdainn an fhearg agus an imcheist gad fhàgail.
Bidh fòcas air d ’anail a’ toirt air falbh d ’inntinn bho na faireachdainnean, a’ toirt air falbh connadh dhaibh, agus mar sin tha cothrom aca faighinn seachad air. Tha freagairt tòcail nas còmhnairde a ’ciallachadh nach gabh thu àite dìon mar sin.
5. Coimhead airson agus aithnich do dhleastanas.
Ann an dàimh fhallain, ge bith a bheil e romansach no nach eil, bidh thu a ’dol a dhèanamh rudan a chuireas dragh ort no a bhios na dhuilgheadas don neach eile.
Is e dithis dhaoine eadar-dhealaichte a th ’annad, agus mar sin bidh dà shealladh is eòlas eadar-dhealaichte agad le beatha. Tha sin ceart gu leòr! Tha dàimhean fallain air an cruthachadh ann an eadar-dhealachaidhean nuair a chì sinn agus a ghabhas sinn uallach airson ar gnìomhan.
Coimhead airson do dhleastanas anns a ’chàineadh. A bheil e dligheach? An e rudeigin a dh ’fheumas tu a bhith ag obair air?
Ma tha, an uairsin gabh ris agus aithnich e. A sìmplidh, 'Tha mi duilich. Bha mi ceàrr.' faodaidh iad a dhol air slighe fhada gus càradh briseadh earbsa no faireachdainnean a ghoirteachadh.
6. Beachdaich air cò às a tha an càineadh a ’tighinn.
Is dòcha nach eil an càineadh dligheach no cothromach. Is dòcha nach tàinig e a-mach à àite sam bith agus cha robh e idir a ’dol a rèir mar a tha thu a’ faicinn an t-suidheachadh idir. Bidh e a ’tachairt. Aig amannan faodaidh an neach eile a bhith ceàrr.
Beachdaich air a bheil rudeigin a ’dol air adhart leis an neach eile gus toirt orra faireachdainn mar sin.
Is dòcha gu bheil cuideam orra agus gun robh cus faireachdainn tòcail aca mu shuidheachadh nach b ’e do choire-sa a bh’ ann.
Is dòcha gun do thachair rudeigin a bha iad a ’faicinn mar do dhleastanas ach bha e taobh a-muigh do smachd.
3 ceistean gus eòlas fhaighinn air cuideigin
Aig amannan bidh beachdan a ’dol troimhe, agus argumaidean a’ tighinn a-mach à frustrachas. Mar as motha de smachd as urrainn dhut a thoirt air do chiad fhreagairt agus do fhaireachdainnean mun chàineadh, is ann as dualtaiche a gheibh thu aig fìrinn a ’ghnothaich agus gheibh thu fuasgladh. Is dòcha nach eil e mu do dheidhinn idir, agus sa chùis sin, dè a tha ann airson a bhith dìonach?
Is e na 6 ceumannan sin a h-uile rud a bheir e gus stad a chuir air dìon nuair a tha thu a ’faireachdainn càineadh no ionnsaigh ort. Is dòcha gu bheil e coltach ri pròiseas sìmplidh - agus tha e - ach tha e uile gu bàs agus chan eil sin an-còmhnaidh furasta nuair a tha a ’chiad fhreagairt agad mar dhìon.
Is e a ’chiad cheum an rud as cruaidhe, agus ann an iomadh dòigh an rud as cudromaiche oir mas urrainn dhut do smuaintean a stad agus a chruinneachadh, bidh e comasach dhut an còrr de na ceumannan a chuimhneachadh agus a bhuileachadh. Mar as motha a stiùireas tu gus am pròiseas a chleachdadh ann am fìor bheatha, is ann as motha a thig e gu bhith nad dhòigh-obrach nàdarra ann an suidheachaidhean coltach ris.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
- Nuair a tharraing cuideigin cuideigin an spreagadh agad: Mar a chuireas tu stad air ath-bhualadh gu dìonach
- Mar a làimhsicheas tu càineadh cuideachail agus mar a gheibh thu fios air ais
- Nuair a bhios cuideigin gad chàineadh, na dèan na 6 rudan sin a-riamh
- Mar a chumas tu smachd air na faireachdainnean agad: 17 Molaidhean Bullsh * t!
