Gus a bhith nad Champion, feumaidh tu trèanadh mar aon, agus bidh Seth Rollins a ’dèanamh sin dìreach. Mar rionnag WWE an latha an-diugh, chan eil e na iongnadh gu bheil eacarsaich agus daithead Seth Rollins air a ’phuing.
Tha a chorp chiselled mar thoradh air na h-uairean gruamach a bhios Rollins a ’cur am broinn an talla spòrs. Gu Seth, is e fallaineachd am prìomhachas as motha, agus chan e dìreach obair eile a th ’ann a bhith ag obair a-mach, ach pàirt chudromach de a dhòigh-beatha. Fhad ‘s a tha an gimmick aige a’ nochdadh mar shàr-eòlaiche, tha ‘The Man’ a ’leantainn riaghailt chruaidh an cois plana daithead sùbailte.
Leugh cuideachd: Nochd dìomhaireachdan obrach Brock Lesnar
Bha Rollins mar neach-leantainn de CrossFit, a ’toirt a-steach measgachadh farsaing de ghluasadan gnìomh a tha air an tomhas agus air an sgòradh, don phrògram trèanaidh aige. Tha am plana obrach aige na fhìor theisteanas air a chorp gun smal, a chaidh a thogail às deidh bliadhnaichean de fhuil, fallas agus deòir air an rùsgadh anns an gym.
Chan e seo am prògram togail-bodhaig àbhaisteach 3 * 12 agad a chaidh a chopaigeadh bho iris fèithe, ach is e an cleachdadh àbhaisteach a bhios Seth Rollins a ’leantainn.
Obair oifigeil Seth Rollins
Thoir sùil air a ’bhidio obrach superhuman aig The Man, le cumhachd bho Tapout!
Leugh cuideachd: Dwayne 'The Rock' Johnson eacarsaich, daithead agus a ghaol airson pizza
Bidh Rollins ag obair a-mach còig latha san t-seachdain, a ’tòiseachadh gach seisean le blàthachadh a bhiodh a’ mhòr-chuid a ’beachdachadh air gruagadh. Eu-coltach ri mòran Superstars eile a b ’fheàrr leotha a bhith ag obair air cuibhreannan den physique aca air làithean air leth Bidh an t-ailtire a’ dèanamh làn-chleachdadh bodhaig a h-uile turas a bhios e san gym. Seo gnàth-chleachdadh iomlan Rollins ’(le cead bho onnit.com):
Blàthachadh Dynamic
1. A ’GABHAIL JACKS 1 SET OF 10 REPS
2. GATE SWING 1 SET de 10 REPS
3. POGO HOP 1 SET de 10 REPS
4. SEAL JACK 1 SET de 10 REPS
5. SGEULACHD BODYWEIGHT 1 SET OF 10 REPS
6. SIDE LUNGE 1 SET de 10 REPS (GACH SIDE)
7. LUNGE AGUS ROTATE 1 SET de 10 REPS (GACH SIDE)
8. A ’GABHAIL A-STEACH LUNGE AGUS A’ GABHAIL A-STEACH AIR BARR 1 SET de 10 REPS (GACH SIDE)
9. CARIOCA 1 SET OF 10 YDS
10. LIZARD CRAWL 1 SET OF 10 (GACH SIDE)
11. SKIPPING FORWARD 1 SET OF 10 YDS
12. CÙL-FHIOSRACHADH SKETPING 1 SET OF 10 YDS
13. FRANKENSTEIN WALKS 1 SET OF 10 YDS
14. SGILEAN FRANKENSTEIN 1 SET OF 10 YDS
15. INCHWORM 1 SET OF 5-10
16. HIP SWING 1 SET OF 10 (GACH LEG)
Diluain
1. WARMUP DYNAMIC PERFORM
2. OBAIR SGILE CLEACHDAIDH AIRSON 15 MIN.
• PUSH-UPS HANDSTAND
• UPS MUSCLE
• KNEES-TO-ELBOWS
3. PRÌOMH BEATHA *
• PRESS MILITARY 6 SETS of 3 REPS
4. METCON
• SNATCHES FULL SQUAT 9-7-5
• BAR MUSCLE UPS 9-7-5
Leugh cuideachd: Nochd dìomhaireachdan obrach John Cena
Dimàirt
mar a dhèiligeas tu ri daoine àrdanach
1. WARMUP DYNAMIC PERFORM
2. OBAIR SGILE CLEACHDAIDH AIRSON 15 MIN.
• TRIPOD TUCK TO HEADSTAND
• TRIPOD STRADDLE GU HEADSTAND
• TRIPOD PIKE TO HEADSTAND
3. PRÌOMH BEATHA *
• CLEAN & JERK 6 SETS 3 REPS
4. METCON
• ROW AIRSON 5 MIN. REST 2 MIN.
• ROW AIRSON 3 MIN. REST 2 MIN.
• ROW AIRSON 3 MIN. REST 2 MIN.
Leugh cuideachd: Nochd dìomhaireachdan obrach Triple H.
Diciadain
LATHA REST
Diardaoin
1. WARMUP DYNAMIC PERFORM
2. OBAIR SGILE CLEACHDAIDH AIRSON 15 MIN.
• L-SIT
• PUSHUPS PARALLETTE
• URNAIGHEAN MAIDNE
mar a gheibh thu thairis air nàire
3. PRÌOMH BEATHA *
• FRONT SQUAT 6 SETS 3 3 REPS
4. METCON
• 50 BOX JUMP, 24 INCH BOX
• 50 JUMPING PULL-UPS
• 50 SWETS KETTLEBELL, 1 BÙTH
• LÀRACH CÒMHLA, 50 STEPS
• 50 KNEES GU ELBOWS
• 50 PUSH PRESS, 45 POUNDS
• 50 FIOSRACHADH AIR A CUR
• 50 SHALL BALL WALL, 20 LB BALL
• 50 CEANN
• 50 DÙN-LATHA
Leugh cuideachd: Nochd daithead John Cena
Dihaoine
1. WARMUP DYNAMIC PERFORM
2. OBAIR SGILE CLEACHDAIDH AIRSON 15 MIN.
• BOX JUMP
• COMHRADH EADAR
• STRICT PULL UP
3. PRÌOMH BEATHA *
• CUMHACHD SNATCH 6 SETS 3 REPS
4. METCON
• 7 MUSCLE-UPS
• 21 BURPEES
Disathairne
ROW 5000 METERS AIRSON AN T-SLIGHE
Didòmhnaich
LATHA REST
A bharrachd air seisean grilling anns an gym, bidh Rollins cuideachd a ’toirt mòran aire don daithead agus an dòigh-beatha aige san fharsaingeachd. Tha an fheallsanachd aige de ‘smachd nuair a dh’ fheumar agus ùmhlachd nuair a tha sin iomchaidh ’air a thionndadh gu bhith na rionnag cliùiteach ann an WWE.
Tha Seth’s, ith poileasaidh ceart obair cheart, air a bhith gu math cudromach airson soirbheachas am Buffalo, dùthchasach Iowa.
Na tha e ag ithe : Ged nach eil Rollins na itheadair piocach, tha e faiceallach mu na chuireas e am broinn a chorp. A dh ’aindeoin an dòigh-obrach furachail aige, tha Rollin a’ faighinn biadh tearc decadent. Tha e ag ithe feòil chruaidh, tha feòil dhearg a ’còrdadh ri Seth agus tha e ag ràdh gum faod e a bhith aige fad an latha.
Bidh Seth cuideachd a ’seachnadh slabhraidhean bìdh luath fhad‘ s a tha e air an rathad, agus a ’miannachadh roghainnean nas fhallaine fhad‘ s a tha e air a thursan farsaing.
Leugh cuideachd: Nochd daithead Brock Lesnar
Seo bhidio de Seth Rollin a ’nochdadh air an taisbeanadh ris an canar Extreme Weight Loss, gus na dìomhaireachdan aige a cho-roinn le neach-leantainn!
Rè agallamh le Iris Men's , Chaidh faighneachd dha Rollins dè an roghainn a bhiodh aige airson biadh sreath bàis, a fhreagair an t-ailtire, gum biodh piotsa aige còmhla ri reòiteag.
‘’ S e piotsa agus reòiteag a bhiodh ann, is dòcha. Nuair a thig mi dhachaigh seachdain fhada, bidh mi a ’dol dhan gym, bidh deagh obair agam, agus an uairsin bidh mi a’ dol dhachaigh agus ag òrdachadh pizza taco mòr le peant de reòiteag Ben & Jerry. Nam bithinn a ’dol a-màireach, is dòcha gur e sin an cothrom agam. '
Leasachadh : Ged a tha Rollins den bheachd nach eil stuthan-leigheis an àite obair chruaidh, tha e fhathast a ’faireachdainn gu bheil e cudromach stòr pròtain agus gualaisg a chnàmh gu sgiobalta, às deidh obair marbhadh. Chan eil e a ’tagradh cleachdadh stuthan-leigheis agus tha e a’ faireachdainn gur e sòghalachd agus slighe furasta a-mach.
Tha neach-taic obair chruaidh a ’creidsinn gur e biadh fìor agus fallain an dòigh air a dhol.
Tha mi gu mòr airson a bhith a ’feuchainn ri uimhir de fhìor bhiadh ithe’ s a ghabhas. Bidh mi a ’faighinn tòrr cheistean mu dheidhinn,‘ Tha duilgheadas agam a bhith a ’cur meud air adhart. A bheil cungaidhean sam bith ann a bu chòir dhomh a ghabhail? ’Is toil leam,‘ Dude, is dòcha nach eil thu dìreach ag ithe gu leòr. Nam biodh tu dha-rìribh a ’feuchainn ri meud a chuir air, bhiodh tu ag òrdachadh piotsa mòr a h-uile h-oidhche agus ga dòrtadh le ola agus a’ tilgeil bacon air. ' Chan eil foirmle dìomhair ann airson a bhith a ’coimhead mar a tha thu airson coimhead. Feumaidh tu faighinn a-steach don talla-spòrs agus an obair a dhèanamh. '
Airson na naidheachdan WWE as ùire, craoladh beò agus fathannan tadhal air an roinn WWE Sportskeeda againn. Cuideachd ma tha thu a ’frithealadh tachartas WWE Live no ma tha naidheachd agad dhuinn cuir post-d thugainn aig club sabaid (aig) spòrskeeda (dot) com.
