Eacarsaich agus daithead fallain, a ’dol còmhla mar shnàthaid agus snàthainn. Cha bhiodh fallaineachd, às aonais plana beathachaidh air a dheagh eagrachadh agus càileachd, dìreach ag obair.
Tha aon de na physiques as drùidhtiche ann an eachdraidh sabaid proifeasanta aig John Cena agus bu chòir mòran den chreideas air a shon a thoirt don chothromachadh a tha e air a choileanadh eadar na h-obraichean cruaidh aige agus deagh bhiadh a-steach, ann an cruth daithead sònraichte phlana.
Tha Cena a ’tuigsinn gu bheil e a’ toirt barrachd air dìreach eacarsaich corporra gus fallaineachd corporra as àirde a ruighinn agus tha ithe ceart, còmhla ris an t-sùim cheart, na phrìomh fheart airson physique gun locht a ruighinn. Is e daithead Iain an rud as cudromaiche a chuidicheas e a bhith ann an cumadh iongantach, agus tha e moiteil às an smachd a bhith aige cumail gu teann ris an aon rud.
Rugadh John Felix Anthony Cena air 23 Giblean 1977, ann an West Newbury, Massachusetts. Thòisich John Cena a ’trèanadh cuideam aig aois glè thràth de 12. Rè na bliadhnaichean tòiseachaidh aige san àrd-sgoil, bha Cena fada bhon shampall fiosaigeach a thàinig e gu bhith na dhèidh. Bha e gu math caol agus cha robh e a ’tomhas ach 120 lbs anns a’ bhliadhna àrd òg aige.
Ach, mus do cheumnaich e, chaidh e suas gu 235-250 not. Mus do spreadh e air an t-sealladh anns an WWE, lean John Cena dreuchd ann an togail bodhaig. Nuair a bha e na dheugaire, thòisich e a ’farpais gu proifeasanta, a’ gabhail pàirt ann an grunn chuirmean togail-bodhaig.
Rè na h-ùine seo, bha na h-àiteachan-obrach aige ag amas gu sònraichte air a bhith a ’togail mais fèithe agus a’ faighinn meud. Às deidh dha eadar-ghluasad a-steach do shaoghal sabaid proifeasanta, ghluais Farpais Cuideam Trom Cruinne WWE 15-ùine bhon phrògram trèanaidh leasachaidh fèithean tùsail aige gu fear a bha co-cheangailte ri seasmhachd, a ’leasachadh lùth-chleasachd agus sùbailteachd.
Mar a dh ’fhàs e na bu shine, bha e ag amas air seasamh an aghaidh pian agus faighinn seachad air leòntan.
Leugh an seo: Dè a tha ann an obair-obrach John Cena?
John Cena rè na làithean togail-bodhaig aige
Bidh John Cena a ’roinn a chuid obrach gu diofar làithean. Bidh gach latha a ’cur fòcas air diofar phàirtean den bhodhaig. Tha nàdar an clàr trèanaidh aige air atharrachadh agus air atharrachadh thar ùine. Dh ’aithnich Cena, mar a tha e a’ fàs nas sine, gu bheil an dòigh sa bheil a chorp a ’freagairt air atharrachadh.
Chuir e cuideam air an fheum air na h-atharrachaidhean sin atharrachadh, a tha a ’nochdadh anns na modhan sònraichte a chaidh a chleachdadh rè na h-eacarsaichean aige.
Leugh cuideachd: Obair Triple H: Ciamar a tha an geama a ’cumail suas a chorp?
Tha daithead John Cena na rud cho cudromach, ris an obair a tha e a ’cur anns an gym nuair a thig e gu bhith a’ cumail cumadh. Cho cruaidh ‘s a tha e ag obair taobh a-staigh an talla spòrs, tha an rèim daithead aige a’ toirt cunntas air mòran den t-soirbheachadh air cùl a fhrèam foirfe. Is e na leanas an liosta mhionaideach de nithean bìdh a bhios stiùiriche an Cenation ag ithe aig diofar amannan ann an latha:
Bracaist.6 Eggwhites, 2 ugh slàn, 100g min-choirce le Raisins agus Apple Sauce (Bàr Protein mar leasachan gym.Gym Supplement.Protein Bar.Lunch.100g Rice Brown, 2 broilleach broilleach agus glasraich.Snack.Whole Wheat Pita Bread with Tuna Fish.Evening.Banana agus Whey Protein Shake.Dinner.Brown Rice / Pasta, Salad, Glasraich, Cearc Grilled / Fish.Supplements.Low-Fat Cottage Cese, Casein Protein Shake.
Tha plana daithead Cena san fharsaingeachd a ’toirt a-steach seachd biadh san latha. Tha na biadh sin uamhasach beairteach ann am pròtain. Tha am plana bìdh seo a tha air a dheagh chothromachadh agus air a dheagh mhodaladh a ’toirt dha na mèinnirean, vitamain agus pròtanan a tha riatanach agus gu leòr, a tha riatanach airson cumail suas bodhaig.
Tha a bhracaist glè ugh-throm agus tha e na phàirt chudromach den daithead tràth aige. Bidh min-choirce a ’toirt dha ìrean àrda de fiber, pròtanan àrda agus ìrean ìosal de gheir. Bidh bàr pròtain a tha furasta a ghiùlan a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach dòs a bharrachd de phròtain a-steach don bhodhaig aige
Bidh lòn a ’toirt dha diofar ìrean de phròtainean agus beathachadh eile. Tha glasraich agus cearc nam pàirt riatanach den daithead beairteach aige. Tha a bhiadh feasgar gu math aotrom agus chan eil ann ach crathadh pròtain agus banana. Bidh seo ga chuideachadh a bhith ùr agus a ’leigeil leis a chorp faighinn air ais airson greis.
Bidh glasraich agus cearc a-rithist a ’dèanamh coltas, an turas seo tron dìnnear, a chuireas, eadhon barrachd pròtain ris a’ phlana daithead aige a tha stèidhichte air pròtain mu thràth. Bidh e cuideachd ag ithe rus / pasta donn agus salad. Bidh Casein Protein Shake ga chuideachadh le bhith a ’cumail suas a chuideam agus a’ faighinn ìre neart nas motha.
Feumaidh am plana daithead / beathachaidh ìre sònraichte de bheathachadh, aig gach ìre. Bidh Cena a ’dèanamh a h-uile rud as urrainn dha gus a leantainn gu cràbhach.
Is dòcha gur e 'You Can't See Me' an dealbh-glacaidh aig Cena ach tha e duilich dearmad a dhèanamh air frèam cho iongantach
Is e am pàtran àbhaisteach gu bheil e a ’toirt a-steach Cena, a’ leantainn a ’chlàir daithead seo airson sia latha ann an seachdain agus tha aon latha na‘ latha meallta ’. Tha an latha meallta gu bunaiteach a ’toirt saorsa do Cena na tha e ag iarraidh ithe agus a thoileachadh. Nuair a chaidh faighneachd dha mu na biadhan as fheàrr leis, bha na leanas aig Cena:
britheamh judy sheindlin luach lom
Tha mi dèidheil air steak. Tha gaol agam air bradan. Tha mi dèidheil air uighean slàn, cnothan, feòil deli, pònairean agus a h-uile seòrsa glasraich. Is e sin mar as trice a bhios anns an daithead agam. Tha mi dèidheil air chilli, agus is iad sin na rudan as urrainn dhomh a bhith agam.
A ’bruidhinn air na biadhan as fheàrr leis‘ Load day ’, thuirt Cena:
Tost Frangach, muileidean sùbh-craoibhe, bananathan no sliseag piotsa. Leis a ’phlana beathachaidh air a bheil mi, is e aon latha san t-seachdain mo‘ latha luchdaidh ’far am faigh mi cothrom ithe ge bith dè a tha mi ag iarraidh.
Tha John Cena cuideachd air prògram beathachaidh agus eacarsaich dà mhìos a leasachadh leis an t-ainm ‘BodyChange’. Seo bhidio de Cena a ’toirt cunntas air plana beathachaidh BodyChange:
Tha e soilleir gu bheil John Cena gu math mothachail gu bheil daithead a ’feumachdainn tòrr dealais agus foighidinn, ach tha e coltach gu bheil na buannachdan a gheibh e gu leòr airson a bhrosnachadh. Bidh e a ’dèanamh a’ phròiseas airson a bhith a ’dealbhadh plana daithead, a dh’ fhaodadh a bhith ro iom-fhillte aig amannan, gu math simplidh agus a ’cur cuideam air an fhìor-ghràin a tha riatanach gus a bhith a’ fuireach suas ris na h-amasan ro-shuidhichte.
Airson as ùire Naidheachdan WWE , craoladh beò agus fathannan a ’tadhal air an roinn WWE Sportskeeda againn. Cuideachd ma tha thu a ’frithealadh tachartas WWE Live no ma tha naidheachd agad dhuinn cuir post-d thugainn aig sabaidclub (aig) sportskeeda (dot) com.