Tha am miann uamhasach a bhith a ’ruith air falbh bho bheatha na fhreagairt iongantach do fhaireachdainnean is suidheachaidhean iom-fhillte.
A bheil e reusanta a bhith ag iarraidh ruith air falbh bho bheatha? Uill, uaireannan tha e. Aig amannan bidh sinn a ’faighinn uiread de sguabadh às anns na bacaidhean seasmhach de rudan ri dhèanamh gu bheil sinn dìreach airson a chuir gu aon taobh airson briseadh a tha feumach air.
Bilean ri phàigheadh, dleastanasan airson riaghladh, obair ri dhèanamh, obair-taighe ri dhèanamh, dàimhean agus càirdeas ri chumail suas - bidh iad uile a ’gabhail lùth corporra, inntinn is tòcail.
Faodaidh am miann ruith air falbh tighinn bho dhuilgheadasan pearsanta gun fhuasgladh leithid iomagain agus trom-inntinn.
dè a nì thu nuair a tha thu air leth sgìth aig an taigh
Tha cuideam dhleastanasan beatha mòran nas truime nuair a tha thu a ’feuchainn ri draghan slàinte inntinn a stiùireadh a bharrachd air a h-uile dad a tha thu a’ cur dragh ort. Aig àm air choreigin, tha an eanchainn agad dìreach ag ràdh, “Chan eil! Chan eil mi a ’dèiligeadh ris an seo tuilleadh!” agus tha e airson teicheadh. Tha sin nas reusanta na shaoileadh tu.
Is e an duilgheadas nach eil e gu cinnteach a ’dol a dhèanamh fàbhar sam bith dhut. Gu dearbh, ma tha thu a ’feuchainn ri ruith air falbh bho na duilgheadasan pearsanta agad a dh’ fheumas obair gus faighinn seachad air, tha na duilgheadasan sin dìreach a ’dol gad leantainn ge bith càite an tèid thu.
Is e am fuasgladh a bhith a ’comharrachadh carson a tha thu a’ faireachdainn mar gum feum thu faighinn air falbh. Às deidh dhut sin a dhearbhadh, faodaidh tu an uairsin na roghainnean ceart a dhèanamh gus dèiligeadh ris a ’mhiann sin.
Carson a tha thu airson ruith air falbh?
Dè a tha a ’cur cuideam ort? Dè a tha a ’cur cus ort?
Tha am miann airson ruith gu tric freumhaichte ann a bhith a ’faireachdainn cus. Tha e nas fheàrr tòiseachadh le bhith a ’comharrachadh na tha dha-rìribh gad ionnsaigh agus cho iom-fhillte‘ s a tha e. Is dòcha gun cuidich cuid de na h-eisimpleirean a leanas thu le bhith ag aithneachadh cuideam.
Airgead - Tha airgead na adhbhar cuideam mòr dha mòran dhaoine. Is ann ainneamh a bhios e coltach gu bheil gu leòr agad, gu sònraichte ma chaidh do ghlacadh le cosgais no dhà ris nach robh dùil air an t-slighe. No is dòcha gu bheil na cosgaisean ris a bheil dùil air a bhith a ’càrnadh suas - màl no morgaids, biadh, càradh chàraichean, iasadan oileanach.
Teaghlach - Chan eil teaghlach an-còmhnaidh fallain no toilichte. Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach gu bheil mòran den cuideam agad a’ tighinn bho bhith a ’dèiligeadh ri cuid de bhuill teaghlaich, dleastanasan teaghlaich, no dùilean. Ma tha buill teaghlaich puinnseanta no ana-cainteach agad, bidh cuideam tòrr nas miosa ort na cuideigin às aonais.
Dàimhean - Faodaidh caraidean agus com-pàirtichean romansach cuideam a chuir air do bheatha, eadhon ged a tha iad nan làthaireachd slàn fallain. Tha iad fhathast a ’toirt leotha dleastanasan agus dùilean nach biodh tu air a chaochladh. Faodaidh caraidean puinnseanta no cronail sin a dhèanamh nas miosa.
a bheil comharran ann gu bheil narcissist a ’mealladh
Obair - Cò nach bi a ’faighinn cuideam a-mach mu dhleastanasan na h-obrach bho àm gu àm? Tha thu a ’coimhead ri cinn-latha, dùilean, a’ dèiligeadh ri luchd-còcaireachd no luchd-ceannach, a ’dèiligeadh ris a’ cheannaird, a ’dèiligeadh ri ceannard a’ cheannaird. Is dòcha nach eil thu a ’faireachdainn gu bheil thu a’ faighinn pàigheadh gu leòr no gu bheil thu a ’gabhail brath ort.
Mì-ghnàthachadh stuthan - Tha e gu math cumanta gum bi rudeigin beag aig daoine gus an oir a thoirt dheth. Is e an duilgheadas nach bi ana-cleachdadh stuthan gu mòr gad chuideachadh gus dèiligeadh ann an dòigh a bheir deagh thoradh.
Faodaidh neach a tha fo uallach cuideam a dhèanamh iad fhèin le beagan - no barrachd - deochan, ach bidh an cuideam sin ann nuair a dhùisgeas iad an ath mhadainn mura lorg iad dòigh air an cuideam sin a lughdachadh agus a stiùireadh.
Bidh mì-ghnàthachadh stuthan a ’cur ris an cuideam air sgàth buaidh an stuth air an t-siostam nearbhach. Faodaidh e cur gu mòr ri iomagain agus trom-inntinn san fhad-ùine, ged a dh ’fhaodadh gun toir e faochadh goirid sa gheàrr-ùine.
Tinneas inntinn - Tha tinneas inntinn na ghnè farsaing a tha a ’toirt a-steach mòran de dhiofar ghiùlan agus bheachdan. Faodaidh cuid de thinneasan inntinn mòran cuideam a bharrachd adhbhrachadh dìreach mar a bhios iad ag obair, leithid eas-òrdugh iomagain agus trom-inntinn. Faodaidh suidheachadh beatha còmhla ri tinneas inntinn cuideam adhbhrachadh ma tha ùine chruaidh agad a ’cumail obair sìos, a’ faighinn dàimhean, no a ’fuireach cothromach.
Tha na h-eisimpleirean sin fada bho na h-aon cuideaman a dh ’fhaodadh a bhith ort, mar sin na cuir bacadh ort fhèin gu dìreach na rudan sin. Beachdaich air rud sam bith a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh cuideam ort no na faireachdainnean a tha gad phutadh gu bhith ag iarraidh ruith air falbh.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh mun mhiann ruith air falbh?
Is e am fuasgladh follaiseach air na faireachdainnean agad a bhith ag iarraidh ruith air falbh gus dèiligeadh ris na duilgheadasan a tha agad - fuasgladh fhaighinn air cò às a thàinig do chuideam.
Ach chan eil sin an-còmhnaidh comasach. Chan urrainnear a h-uile duilgheadas a làimhseachadh gu luath no gu furasta, agus mar sin feumaidh tu dòigh a lorg gus dèiligeadh riutha.
Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, cha mhòr gu cinnteach gum bi miann ann a bhith a ’ruith air falbh le faireachdainn dian de bhith a’ faighinn thairis air na duilgheadasan agus na suidheachaidhean sin.
Ge bith dè an adhbhar a tha am faireachdainn sin, faodaidh e a bhith air a lughdachadh gu ìrean nas fhasa a riaghladh aon uair ‘s gu bheil thu a’ cur gnàth-chleachdadh fèin-chùraim air dòigh.
Tha beatha trang, agus chan eil e dìreach a ’slaodadh sìos dhuinn fois a ghabhail. Feumaidh sinn a dh'aona ghnothach cruthaich ùine agus àite nar beatha gus fois a ghabhail agus ath-lìonadh ar bataraidhean mus leum sinn air ais don t-sluagh.
mar a sheasas tu dhut fhèin
Bidh cuid de dhaoine a ’coimhead air fèin-chùram mar rudeigin faoin no suarach. Chan eil. Tha an eanchainn agad gu math coltach ri fèith. Ma dh ’obraicheas tu e ro chruaidh airson ro fhada, faodaidh tu cron a dhèanamh air.
Feumaidh tu fois fhaighinn agus leigeil leis na fèithean agad faighinn air ais às deidh dhut eacarsaich a shlànachadh agus a bhith nas làidire. San aon dòigh, feumaidh an eanchainn agad fois cunbhalach bho cuideam agus duilgheadas beatha gus dèanamh cinnteach nach bi thu gad chaitheamh fhèin a-muigh.
Tha fèin-chùram a ’coimhead eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine. Is e an rud chudromach gu bheil thu a ’faighinn beagan fois bhon ghrind iomlan. Faodaidh fèin-chùram a bhith coltach:
Mothachadh - Tha meditation na dhòigh air leth airson cuideam a lughdachadh agus na faireachdainnean a tha thu a ’faireachdainn a phròiseasadh. A-nis is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh riut fhèin,“ Chan urrainn dhomh smaoineachadh! Chan urrainn dhomh m ’eanchainn a thionndadh dheth!” Tha sin na chomharradh gu math math gum biodh meòrachadh na bhuannachd dhut. Bheir e beagan ùine is oidhirp a bhith a ’cnuasachadh, a’ glanadh d ’inntinn, agus a’ pròiseas na faireachdainnean agad, ach bidh e nas fhasa mar as motha a nì thu e.
Eacarsaich - Faodaidh eacarsaich a bhith na inneal cumhachdach airson fèin-chùram oir is urrainn dhut lùth agus cuideam a bharrachd a spreadhadh fhad ‘s a tha thu a’ leasachadh do shlàinte corporra. Faodaidh coiseachd 20 mionaid beagan thursan san t-seachdain buannachdan mòra a thoirt do shlàinte corporra is inntinn.
Cur-seachadan - Tha cur-seachadan na dhòigh math air dì-cheangal bho uallach fhad ‘s nach gabh thu ri cur-seachadan a chuireas barrachd cuideam nad bheatha. Faodaidh iad eadhon a bhith nan dòigh math air faighinn a-mach, a bhith sòisealta, agus coinneachadh ri daoine ùra ma thaghas tu gnìomhachd sòisealta airson a dhol an sàs ann.
Làithean-saora no fuireach - Cha bhith an-còmhnaidh airgead againn airson faighinn a-mach agus air falbh. An àite a bhith a ’ruith air falbh gu tur, faodaidh saor-làithean sealach no àite-fuirich, mar ann am fuirich thu aig an taigh ach dì-cheangal bhon h-uile duine airson beagan ùine, a bhith na dhòigh math air na bataraidhean agad ath-lìonadh. Leig fios do dhaoine nach bi thu ri fhaighinn, cuir am fòn agad air Do Not Disturb, agus cruthaich beagan ùine dhut fhèin airson fois a ghabhail.
Meadhanan cuibhrichte - Cuir crìoch air an ìre de àicheileachd a leigeas leat thu fhèin ithe. Tha an naidheachd an-còmhnaidh air a lìonadh le dòrainn agus gruaim. Tha an saoghal na àite garbh, uaireannan nas garbh na feadhainn eile. Agus tha cearcall naidheachdan 24/7 againn den dòrainn agus den ghruaim sin nach bi gu bràth a ’tighinn gu crìch. Tha e luachmhor a bhith fiosraichte, ach feumaidh sinn uile ar caitheamh a chuingealachadh. Ma bhios tu an-còmhnaidh a ’snàmh anns an fhearg agus an t-eagal sin, bheir e dragh, trom-inntinn agus cuideam dhut.
Is e fèin-chùram aon de na rudan sin a tha sìmplidh, ach nach eil an-còmhnaidh furasta. Chan urrainn dhut leth-chridhe a thoirt dhut feumaidh tu thu fhèin a choisrigeadh gu bhith a ’dèanamh na rudan a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh do uallach agus iomagain gu leantainneach.
Ach, aig a ’cheann thall, gus faighinn seachad air a’ mhiann sin a bhith a ’ruith air falbh, feumaidh tu an suidheachadh ris an can thu“ beatha ”an-dràsta a dhèanamh beagan nas rianail agus nas sìtheile.
mar a bheir mi air an duine agam a bhana-mhaighstir fhàgail
A bheil feum agam air cuideachadh proifeasanta?
A bheil ùine chruaidh agad a ’comharrachadh far am feum thu cuideachadh no ciamar a nì thu adhartas? Ma tha, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn le teisteanas gus faighinn gu freumh do mhiann ruith air falbh.
Is dòcha nach bi e furasta dhut fhaicinn. Aig amannan tha àiteachan dall againn far nach urrainn dhuinn faicinn no meas a dhèanamh air na cuideaman a dh ’fhaodadh sinn a bhith fo. Faodaidh a bhith a ’faighinn beachd neodrach, treas pàrtaidh sealladh brìoghmhor a thoirt dhut a dh’ fhaodadh do chuideachadh gus sìth a lorg leis an fheum agad ruith air falbh.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
- Mar a bheir thu fois bho bheatha agus a h-uile càil ma tha thu dha-rìribh feumach air aon
- Mar a chuireas tu stad air ruith air falbh bho na duilgheadasan agad agus aghaidh a thoirt orra le fuasgladh misneachail
- 24 Ceistean rim faighneachd mus fhàg thu a h-uile càil air do chùlaibh gus beatha ùr a thòiseachadh
