Faodaidh an saoghal a bhith na àite duilich. Aig amannan bidh e a ’faireachdainn gu bheileas a’ toirt ionnsaigh oirnn bho gach taobh a-muigh, agus uaireannan a-staigh.
Is e na blàran a bhios sinn a ’sabaid leotha fhèin nar n-inntinn cuid den fheadhainn as cruaidhe. Tha e furasta gabh thairis le faireachdainnean de eu-dòchas, eu-dòchas, no troimh-chèile. Faodaidh na faireachdainnean sin toirt air neach ruith air falbh bho na duilgheadasan a tha romhpa.
Gu mì-fhortanach, cha bhith sin ag obair gu tric. Faodaidh atharrachadh seallaidhean no atharrachadh suidheachadh aon rud a bhith snog, ach ann am mòran de shuidheachaidhean cha bhith e gu dearbh a ’fuasgladh na duilgheadas agus a’ cur casg air tilleadh san àm ri teachd.
Ciamar a lorgas sinn misneachd airson dèiligeadh ris na duilgheadasan agus na h-eagal as motha a tha oirnn?
Gabhail a-steach mì-chofhurtachd agus fulangas.
Woah. Gabhail a-steach mì-chofhurtachd agus fulangas? Is e aithris gu math làidir a tha sin, nach e?
Tha a ’mhòr-chuid de rudan adhartach is math nam beatha a’ toirt a-steach no a ’toirt beagan fulangas. Chan eil fìor dhòigh air sin.
A bheil thu airson eòlas fhaighinn air gaol domhainn? An uairsin feumaidh tu gabhail ris gum bi thu a ’faireachdainn call domhainn aig a’ cheann thall.
A bheil thu airson cuideam a chall? An uairsin feumaidh tu gabhail ri atharrachaidhean daithead agus dòigh-beatha gus an tachair sin.
A bheil thu airson duilgheadasan inntinn fhaighinn fo smachd? An uairsin feumaidh tu gabhail ris a ’mhì-chofhurtachd a thig an cois leigheas agus dotairean.
A bheil thu ag iarraidh obair nas fheàrr? An uairsin feumaidh tu gabhail ris a ’mhì-chinnt agus mì-chofhurtachd a thaobh sireadh obrach, agallamhan, no trèanadh airson dreuchd ùr.
Chan eil dad air a chosnadh às aonais cuid de dh ’fhulangas, ach tha mòran dhaoine cho deònach a bhith a’ lorg sonas beòthail, ficseanail gu bheil iad a ’milleadh an comas rudan brìoghmhor fhaighinn.
dè a nì thu nuair a thèid do fhàgail a-mach
Is ann glè ainneamh a choileanas duine rud sam bith às aonais mòran obrach, a bhios uaireannan a ’ciallachadh a bhith a’ fulang tro rudan duilich agus mì-chofhurtail.
Gus aghaidh a thoirt air na duilgheadasan agad gu misneachail, feumaidh tu gabhail ris nach bi thu a ’faireachdainn comhfhurtail. Cha bhith e na phròiseas furasta, toilichte no tlachdmhor.
Agus mus lean sinn oirnn, caveat. Chan eil seo airson a bhith ag ràdh gu bheil “a h-uile dad a’ tachairt airson adhbhar ”no gum bu chòir dhut fulang le bhith air do làimhseachadh le urram no droch dhìol. Chan eil e a ’ciallachadh gu bheil thu airidh air fulang. Tha e dìreach a ’ciallachadh gu bheil atharrachadh a’ dol a thoirt beagan pian leis. Chan eil sin ri sheachnadh.
Tionndaidh gu lìonra taic sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad.
Tha mòran thursan ann am beatha aonaranach , ach chan fheum iad a bhith. Tha daoine eile a-muigh an sin a tha air slighean coltach ris, a tha air tursan coltach ri seo a dhèanamh, a tha a ’feuchainn ris na h-aon amasan a tha thu a choileanadh.
Dh ’fhaodadh gum bi daoine timcheall ort cuideachd as urrainn dhut leantainn ort fhad‘ s a tha thu ag obair gus faighinn seachad air na cnapan-starra air fad a tha thu a ’feuchainn gu dìcheallach gun a bhith a’ ruith air falbh.
Chan fheum a h-uile slighe a bhith air a choireachadh leat fhèin, eadhon ged a tha e rudeigin pearsanta. Tha daoine a-muigh an sin a choisich na slighean air a bheil thu dìreach a ’tòiseachadh.
nuair a bheir cuideigin ort faireachdainn gòrach
Is dòcha gum faigh thu taic ann an coimhearsnachdan slàinte inntinn, leigheas, buidhnean taic, no eadhon buidhnean meadhanan sòisealta.
Ach, feumaidh tu a bhith faiceallach agus beagan breithneachadh faiceallach a dhèanamh. Mas e dùbhlan slàinte inntinn no trauma a tha thu ag obair gus faighinn seachad air, is e deagh bheachd a th ’ann fuireach ann an àiteachan fo smachd faiceallach far a bheil proifeiseantaich an làthair ma tha sin comasach. Faodaidh buidhnean luchd-cleachdaidh a bhith cuideachail, ach faodaidh iad cuideachd a bhith nan àiteachan àicheil no chaotic aig amannan.
Is dòcha nach bi teaghlach is caraidean, ged a dh ’fhaodadh iad a bhith dèidheil ort agus a’ gabhail cùram mu do dheidhinn, an seòrsa eòlas a dh ’fheumar gus taic brìoghmhor agus lèirsinn a thoirt dhut air do thuras.
Agus an uairsin tha amannan eile ann far am faigh sinn sinn fhìn nar n-aonar aig crois-rathaid nar beatha agus is dòcha gur e taic proifeasanta an aon roghainn mhath.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- Bidh 9 dòighean anns am bi inntinn-inntinn a ’fàs ag atharrachadh do bheatha (agus mar a leasaicheas tu fear)
- An fhìor adhbhar a tha eagal ort fàiligeadh (agus dè a nì thu mu dheidhinn)
Leasaich plana le amasan geàrr-ùine is fad-ùine.
Tha eagal gu tric air a freumhachadh ann an aineolas, dìth eòlais mu chuspair sònraichte. Tha an eagal seo gu tric na phrìomh adhbhar nuair a bhios daoine a ’ruith air falbh bho na duilgheadasan aca.
Faodaidh sinn obrachadh gus cur às don eagal sin le bhith ag ionnsachadh barrachd mu dheidhinn chan e a-mhàin an dùbhlan a tha romhainn, ach cuideachd am pròiseas a bhith a ’cur aghaidh air agus a’ faighinn thairis air.
Tha neach-leigheis na dheagh àite gus tòiseachadh air togail air an eòlas seo, oir mar as trice faodaidh tu earbsa a bhith aca airson deagh iomraidhean air leabhraichean agus stuthan eile mu ge bith dè an duilgheadas a tha thu airson faighinn seachad air.
Faodaidh iad cuideachd do chuideachadh gus cùrsa gnìomh reusanta a leasachadh far am bi e comasach dhut d ’adhartas a dhearbhadh le bhith a’ sireadh soirbheachas. Sin far a bheil amasan geàrr-ùine agus fad-ùine a ’dol a-steach don dealbh.
Tha e gu tur cudromach a bhith agad amasan pearsanta tha thu airson a dhol air tòir mar a bhios tu ag obair ort fhèin. Chan e a-mhàin gu bheil iad a ’toirt frèam dhut airson coileanadh, ach faodaidh iad cuideachd do bhrosnachadh nuair a tha ùine chruaidh agad.
Faodaidh tu coimhead air ais air na rudan a choilean thu, dè cho fada ‘s a thàinig thu, agus fios a bhith agad gu bheil an neart, an tiomnadh agus an comas agad barrachd a choileanadh.
Suidheachadh amasan na phàirt riatanach de adhartas air adhart. Gu dearbh, ciamar a bhios fios agad cuin a ruigeas tu do cheann-uidhe mura h-eil fios agad dè an ceann-uidhe a th ’agad? Agus nuair a nì thu, gabh beagan ùine gus do shoirbheachadh a chomharrachadh mus cuir thu amasan ùra air dòigh!
Dèan sgrùdadh air cearcall do charaidean agus an fheadhainn as fhaisge ort.
Tha tòrr dhaoine a-muigh air an t-saoghal nach eil dòchasach no taiceil. Chan urrainn dhaibh an saoghal fhaicinn ach ann an dòighean dorcha no gruamach agus tha iad a ’miannachadh a bhith a’ toirt a h-uile duine mun cuairt orra leis an aon àicheileachd.
Tha daoine a-muigh an sin cuideachd a tha airson daoine eile fhaicinn a ’fulang dìreach mar a tha iad no a’ lagachadh oidhirpean agus soirbheachas chàich. Is e inntinn “crùbagan ann am bucaid” a th ’ann, far am feuchaidh aon chrùbag ri a shlaodadh a-mach agus na crùbagan eile ga tharraing air ais.
Feumaidh tu sùil chruaidh a thoirt air na daoine as fhaisge ort. Bidh ùine gu math nas duilghe agad a ’cur aghaidh air na duilgheadasan agad agus gad leasachadh fhèin ma tha do charaidean no do chompanach romansach belittling thu , a ’lagachadh na h-oidhirpean agad, no gu tur nàimhdeil dhut a bhith gad leasachadh fhèin.
Tha e na fhìrinn mì-fhortanach gu bheil uimhir de dhaoine buailteach caraidean a chall nuair a thòisicheas iad a ’cur fòcas air fèin-leasachadh.
Tha fèin-leasachadh duilich. Agus nuair a cho-dhùnas tu thu fhèin no do dhreuchd a leasachadh, is dòcha gum bi daoine eile timcheall ort a ’smaoineachadh gu mì-chothromach gu bheil thu a’ toirt ionnsaigh air na roghainnean aca fhèin no nach eil thu deònach leasachadh. Chan urrainn dhut leigeil leat fhèin a dhol a-steach don t-seòrsa sin de àicheileachd agus shnìomhanach.
A bheil sin a ’ciallachadh gu bheil thu a’ seachnadh agus a ’tilgeil air falbh do charaidean? Chan eil idir. Is e a tha e a ’ciallachadh gum feum thu dèanamh cinnteach nach eil an cumhachd no an comas aig daoine a bhiodh a’ lagachadh no a ’sgrios an adhartais agad sin a dhèanamh.
Is e do bheatha a th ’ann, chan e iadsan agus chan eil adhbhar ann a bhith a’ cur suas le beachdan fulangach-ionnsaigheach no nàimhdeas gu tur.
Gu mì-fhortanach, bidh sinn uaireannan a ’tighinn gu crìch seann chàirdeas agus dàimhean leis gu robh iad freumhaichte ann an dearmad nach robh e furasta aithneachadh aig an àm. Is e co-dhùnadh a tha sin an dòchas nach fheum thu a dhèanamh, ach na gabh iongnadh ma nì thu sin.
Dèan an roghainn seasamh agus sabaid.
A h-uile atharrachadh beatha brìoghmhor thig sìos gu neach a ’co-dhùnadh gu bheil gu leòr ann. Chan eil iad tuilleadh ag iarraidh eòlas fhaighinn air beatha mar a tha iad.
Chan eil e gu diofar dè cho fada no cho luath sa ruitheas duine, luath no mall, bidh na duilgheadasan againn a ’tighinn thugainn aig a’ cheann thall. Aig àm air choreigin, chan fheum thu ach an roghainn a dhèanamh gus seasamh suas agus sabaid airson buannachadh, ge bith dè a ’chosgais a th’ ann.
Feumaidh tu a bhith mar an neach a nì an roghainn seasamh ri na h-eagallan agad agus cath a chur orra. Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn mar nach eil an neart no an comas agad a dhèanamh, ach tha sin agad. Tha barrachd neart agad agus fulangas na dh ’fhaodadh tu a thoirt gu buil.
Ach tha e gu math duilich a dhèanamh gu tur leat fhèin. Faigh cuideachadh bho neach-slàinte dearbhte slàinte inntinn. Faodaidh iad a bhith nan deagh stiùireadh airson faighinn thairis air na h-eagal is na duilgheadasan agad gus an urrainn dhut tòiseachadh air do bheatha a chaitheamh a rèir do chumhachan fhèin!
coinneamh dol air-loidhne airson a ’chiad uair
A bheil thu fhathast mì-chinnteach ciamar a chuireas tu aghaidh air agus faighinn thairis air na duilgheadasan a tha agad? Bruidhinn ri coidse beatha an-diugh as urrainn do choiseachd tron phròiseas. Dìreach cliog an seo gus ceangal le aon.
