Ma tha e duilich dhut fosgladh do dhaoine, na gabh dragh - chan eil thu nad aonar!
Faodaidh a bhith fosgailte agus onarach a bhith a ’coimhead cha mhòr do-dhèanta aig amannan, agus is dòcha nach bi an ìre so-leòntachd sin a’ faireachdainn mar roghainn dhut an-dràsta.
Is dòcha gum bi e doirbh dhut eòlas a chur air daoine no eadar-obrachaidhean sòisealta a sheachnadh gu tur oir chan eil thu cinnteach ciamar a nì thu ceangal agus ceangal ri cuideigin.
Tha molaidhean èifeachdach againn air mar a dh ’fhosglas tu barrachd ma tha thu airson tòiseachadh air do gheàrd a leigeil sìos.
1. Tagh an duine ceart.
Is e aon de na h-adhbharan a tha duilgheadas aig mòran againn a bhith a ’fosgladh do chuideigin seach gu bheil sinn air ar goirteachadh san àm a dh’ fhalbh.
Is dòcha gu bheil sinn air dìomhaireachd a dhearbhadh ann an cuideigin a bhrath sinn, no a dh ’aidich faireachdainnean do chuideigin a dhiùlt sinn.
Ge bith dè an t-eòlas a bh ’agad roimhe, tha e cudromach a bhith fosgailte don neach cheart an turas seo.
Lorg cuideigin air a bheil gaol agad agus earbsa agad agus faigh thu fhèin nas fhasa san dòigh sin.
Dèan cinnteach gu bheil thu a ’roinneadh gu h-iomchaidh - ged a dh’ fhaodadh gum biodh an caraid as fheàrr agad airson cluinntinn mu na cùisean dàimh agad, is dòcha nach biodh d ’athair.
2. Thoir ruith deuchainn dha.
Cha leig thu leas a bhith ag aideachadh do smuaintean as doimhne, as dorcha do choigreach, ach faodaidh tu fhèin a dhèanamh nas fhasa.
Misneachd rudeigin beag agus neo-chudromach ann an cuideigin anns a bheil earbsa agad. Dèan cinnteach nach e rud gu math pearsanta no amh a th ’ann - tha thu airson dìreach a bhith a’ roinneadh dìomhaireachd le cuideigin no a ’bruidhinn mu na faireachdainnean agad.
Bu chòir dhut tòiseachadh le mion-fhiosrachadh beaga agus togail suas às an sin gach uair a dh ’fhosglas tu suas ri cuideigin.
Bidh cuid de dhaoine a ’reubadh a-steach agus a’ splurge an dìomhaireachd as motha aca do chuideigin, dìreach a bhith a ’faireachdainn iomagaineach gum bi an neach sin ag innse do dhaoine eile na thuirt thu no a’ cur nàire ort le bhith ga chleachdadh nad aghaidh.
5 diogan de bheatha samhraidh
An àite seo a dhèanamh, tòisich beag agus cha bhith thu a ’faireachdainn mar gum biodh dad agad ri chall.
Mar as motha a bhios tu a ’roinneadh rudan beaga, is ann as fhaisge a thòisicheas tu a’ faireachdainn do dhaoine agus mar as motha a leigeas tu a-steach iad.
3. Lorg talamh cumanta.
Mura h-eil thu cinnteach ciamar a dh ’fhosglas tu cuideigin, tòisich le bhith a’ lorg talamh cumanta.
Is e deagh dhòigh a tha seo airson càirdeas, no dàimh a thòiseachadh, agus cuidichidh e thu le bhith a ’faireachdainn comhfhurtail le chèile.
Bidh thu aig an aon ìre ri chèile agus tòisichidh tu a ’faireachdainn inntinneach agus nas misneachaile nuair a thig thu gu bhith eòlach air a chèile.
Cuidichidh a bhith a ’bruidhinn mu na rudan a tha cudromach dhut le chèile thu a’ fàs cleachdte ri bhith a ’bruidhinn mu do dheidhinn fhèin, agus bidh thu gu math air an t-slighe gu bhith nas fhosgailte gu tòcail cuideachd.
4. Thoir orra fosgladh suas an toiseach.
Ma tha thu a ’feuchainn ris a’ bhèib a thomhas agus beagan earbsa a thogail, faighnich dhaibh mun deidhinn fhèin an toiseach.
Nuair a tha dragh ort mu bhith a ’fosgladh, is dòcha gum bi thu a’ smaoineachadh gu bheil an aon eagal air a h-uile duine eile.
Ach chan eil duilgheadas aig mòran dhaoine le fosgladh suas, agus mar sin faodaidh tu rudeigin pearsanta iarraidh orra, le fios gur dòcha gu bheil iad a ’freagairt.
Ma tha iad a ’roinn an smuaintean agus am faireachdainnean còmhla riut cuidichidh e thu gus dàimh earbsach a stèidheachadh, agus bheir e ort a bhith a’ faireachdainn nas comhfhurtail a ’fosgladh suas dhaibh air ais.
5. Bruidhinn gu dìoghrasach.
Tha a bhith a ’bruidhinn mu dheidhinn rudan anns a bheil ùidh agad ann an da-rìribh a’ dèanamh eadar-dhealachadh cho mòr ‘s a tha thu a bhith fosgailte.
Cha leig thu leas a dhol air bhog gus a bhith a ’roinneadh trauma do leanabachd gus ceangal tòcail a chruthachadh le cuideigin. An àite sin, bruidhinn gu fosgailte mu na tha thu dèidheil air yoga, no ball-coise, mar eisimpleir.
Thig an dìoghras agad troimhe agus bidh daoine a ’dol an sàs le sin cho mòr is nach eil cuimhne agad fhathast carson a bha thu cho iomagaineach tòiseachadh a’ bruidhinn sa chiad àite!
6. Bi dearbhte.
Cha leig thu leas a h-uile mion-fhiosrachadh mu na smuaintean no na faireachdainnean agad a cho-roinn gus a bhith dearbhte, feumaidh tu a bhith onarach agus gun a bhith breugach.
Le bhith a ’fuireach fìor dhut fhèin, seallaidh tu taobh fìor de do phearsantachd do chuideigin. Cuidichidh seo iad le bhith a ’faireachdainn nas ceangailte riut (bidh fios aca cuin a tha thu fìrinneach agus bidh iad blàth ris).
Tha e cuideachd a ’ciallachadh nach fheum thu dragh a bhith agad mu bhith a’ cumail suas ri breugan sam bith a chaidh innse dhut roimhe seo.
Bidh cuid de dhaoine a ’clisgeadh nuair a bhios iad a’ bruidhinn mun deidhinn fhèin, agus a ’dèanamh rudan suas gus am bi iad nas inntinniche, no airson a bhith a’ còmhdach cuid de rudan a tha iad a ’faireachdainn.
Faodaidh e a bhith duilich an uairsin cuimhneachadh dè an dreach de sgeulachd a chaidh innse dhut cò, agus tha cunnart ann gun tig thu dheth mar eas-onarach le tubaist.
An àite sin, cùm ris an fhìrinn agus bi leat fhèin - bidh iad airson eòlas fhaighinn air an fhìor thu. Mura h-eil iad, chan fhiach iad an ùine agad idir.
7. Sgrìobh sìos e an toiseach.
Faodaidh irisean an toiseach do chuideachadh le bhith a ’giullachd mar a tha thu a’ faireachdainn agus na tha thu airson a ràdh.
Faodaidh e do chuideachadh a bhith nas adhartaiche anns na mìneachaidhean agad agus faighinn a-mach na dòighean as fheàrr air rudan a mhìneachadh.
Faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a ’faighinn thairis air nàire sam bith a tha agad mun chùis, oir bidh thu cleachdte ri bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn mun àm a chanas tu a-mach e.
dè a tha gad dhèanamh cò thu
8. Faigh cleachdte ri bhith so-leònte.
Ma tha thu dha-rìribh a ’strì leis a’ bheachd gu bheil nàire no nàire no làn fhìrinn agad le cuideigin, is dòcha gu bheil sin air sgàth eagal so-leòntachd.
Chan eil thu airson a bhith a ’faireachdainn dona, cha bhith thu airson do bhrath, agus cha bhith thu airson gun tèid do dhiùltadh.
Faodaidh seo do chumail air ais bho bhith a ’fosgladh suas agus is dòcha gun seachain thu fìor cheanglaichean a dhèanamh.
Feuch ri rudan eile a dhèanamh gus faighinn a-mach às an raon comhfhurtachd agad, mar a bhith a ’gabhail clas dannsa poblach, eadhon ged a tha thu a’ smaoineachadh gu bheil gràin agad air, no gad phutadh fhèin gus bruidhinn ri coigreach, eadhon ged a tha thu a ’faireachdainn beagan diùid.
Cuidichidh an t-eòlas gu bheil thu air faighinn seachad air an eagal agad thu a ’faireachdainn nas misneachaile agus mar as urrainn dhut dèiligeadh ri rud sam bith - a’ toirt a-steach fosgladh mu do dheidhinn fhèin.
9. Fosgail suas gu corporra.
Faodaidh sinn fàs cho cleachdte ri bhith a ’diùltadh falbh bho so-leòntachd is gum bi sinn a’ tòiseachadh a ’crìonadh gu corporra cuideachd.
Dh ’fhaodadh cànan do bhodhaig gluasad tro chòmhradh dian, no dh’ fhaodadh tu a bhith gad dhùnadh fhèin le bhith a ’toirt armachd do bhodhaig le do ghàirdeanan no le bhith a’ cumail cuisean air beulaibh thu fhèin, mar eisimpleir.
Ma tha thu air mothachadh gu bheil thu buailteach do chànan bodhaig a chleachdadh gus bruidhinn air do shon san t-seòrsa suidheachadh seo, is fhiach atharrachadh a dhèanamh an seo.
Tha e gòrach agus mar nach biodh e a ’dèanamh mòran eadar-dhealachaidh, ach uaireannan feumaidh sinn atharrachadh a-muigh gus atharrachadh a-staigh.
Fosgail do bhodhaig nas motha, cuir thairis do ghàirdeanan agus comharraich do chasan a dh ’ionnsaigh cò leis a tha thu a’ bruidhinn.
Nì na h-atharrachaidhean beaga, seòlta sin iad a ’faireachdainn nas fhosgailte oir chì iad gu bheil thu nas motha an sàs leotha - mar as motha a dh’ fhosglas iad, is ann as dualtaiche a bhios tu a bhith a ’leantainn deise.
10. Daingneachadh adhartach.
Is dòcha gu bheil e gòrach, ach tha e cudromach a bhith a ’comharrachadh na buannaichean beaga! Le bhith a ’cur nad chuimhne dè cho fada‘ s a thàinig thu gach uair a bheir thu ceum air adhart, tòisichidh barrachd misneachd agad annad fhèin agus anns na comasan agad.
Ceannaich cùmhnant beag dhut fhèin mar dhuais, no iris mar a tha thu a ’faireachdainn gus am bi cuimhneachan seasmhach agad air an adhartas a rinn thu.
Ma tha beagan charaidean tuigse agad a tha eòlach air cho duilich ‘s a tha e dhut fosgladh, faodaidh tu na soirbheasan agad a cho-roinn leotha cuideachd.
11. Cùm a ’dol.
Is e aon de na dòighean as fheàrr air rud sam bith a dhèanamh na chleachdadh fallain a bhith ga dhèanamh gu cunbhalach.
Gu duilich, chan e rud aon-ùine, sgiobalta a th ’ann an ionnsachadh fosgladh. Cùm a ’dol leis, cùm a’ roinn do smuaintean agus do fhaireachdainnean, agus cùm ag atharrachadh an dòigh-obrach agad mar a bhios tu a ’gluasad air adhart.
Leanaidh tu le bhith a ’faighinn barrachd comhfhurtachd a’ roinneadh le daoine eile, agus mar as motha a nì thu e, is ann as fhasa a bhios e dhut.
Thig thu chun àrd-ùrlar far nach fheum thu thu fhèin a thogail no planadh air adhart - thig e gu nàdarrach thugad agus cha bhith thu eadhon a ’smaoineachadh mu dheidhinn às deidh sin.
12. Faigh a-mach a ’chùis.
Ma tha thu fhathast a ’strì gu mòr agus gu bheil thu air a bhith gad chuir fhèin a-mach nas urrainn dhut, is dòcha gum feum thu dèiligeadh ri cùis bunaiteach.
Dh ’fhaodadh gum bi‘ bacadh ’tòcail ann a tha gad stad bho bhith gad roinneadh fhèin le cuideigin, leithid trauma leanabachd no diùltadh dian romansach.
Na cuir às do na h-eòlasan sin oir faodaidh iad buaidh mhòr a thoirt air mar a bhios sinn gan giùlan fhèin, eadhon bliadhnaichean sìos an loidhne.
Ma leig thu thu fhèin a bhith so-leònte roimhe seo agus gun deach do dhiùltadh, no ma bha thu ann an càirdeas is dàimhean puinnseanta is mì-fhallain, is dòcha gum feum thu cuideachadh proifeasanta gus gluasad seachad air na cùisean sin.
Tha e ceart gu leòr aideachadh gum bu mhath leat beagan cuideachaidh agus tha e na chomharradh air inbheachd agus fàs a bhith a ’coimhead taobh a-muigh thu fhèin airson taic.
A bheil thu fhathast mì-chinnteach ciamar a dh ’fhosglas tu suas do dhaoine, no a bheil feum agad air làmh airson do chumail mar a dh’ fheuchas tu? Bruidhinn air-loidhne ri eòlaiche dàimh bho Hero Dàimh a chuidicheas tu gus cùisean obrachadh a-mach. Gu sìmplidh.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
dìth ceangal tòcail ann an dàimh
- 7 Dòighean air So-leòntachd Emotional a nochdadh ann an dàimh
- Mar as urrainn earbsa a-rithist: ag ionnsachadh cuideigin a leigeil a-steach a dh ’aindeoin droch ghort
- Mar as urrainn dhut a bhith fosgailte do ghràdh: 8 dòighean air do leigeil leat fhèin a bhith air do ghràdh
- 10 Adhbharan carson a tha thu air do mhealladh gu bhith ann an dàimh
- Eagal mu dlùth-cheangal: adhbharan, soidhnichean, agus mar a gheibh thu thairis air
- Mar nach fhaod thu a bhith cho uamhasach sòisealta timcheall air daoine: 7 molaidhean èifeachdach
