Chan e faireachdainn tlachdmhor a th ’ann an buaireadh. Bidh e a ’faighinn ann an dòigh beatha beò, torach far am faod thu a bhith a’ faireachdainn riaraichte.
Bidh buaireadh a ’suathadh ort mar chlach nad bhròg. Tha thu a ’faireachdainn, ach gu tric chan eil e anabarrach gu leòr airson do làn aire a tharraing thuige. Tha thu dìreach a ’fuireach leis gus an tuig thu mu dheireadh gu bheil an saoghal timcheall ort a’ cur dragh ort.
Agus aon uair ‘s gu bheil thu a’ tuigsinn cho furasta do bhuaireadh, faodaidh tu tòiseachadh air rudan atharrachadh gus àite nas sìtheil a chruthachadh.
Tha na faireachdainnean àicheil sin a ’frithealadh adhbharan feumail, ge-tà. Tha buaireadh agus irioslachd an dà chuid a ’cur fearg air. Tha iad nan rabhadh gur dòcha gu bheil na tha thu a ’fulang gad phutadh a dh’ ionnsaigh freagairt feargach.
Tha e na dhòigh air an eanchainn agad beagan rabhadh a thoirt dhut gus an urrainn dhut feuchainn ri bhith air do phutadh gu tur ann am fearg, a dh ’fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air.
Ach chan eil a h-uile slighe dragh bho Puing A gu Puing B cho glan. Tha adhbharan eile ann airson gum faodadh tu a bhith air do bhuaireadh fad na h-ùine.
Mar sin carson a tha e coltach ris a h-uile duine agus a h-uile càil gad bhuaireadh? Dè na h-adhbharan a th ’ann, agus dè as urrainn dhut a dhèanamh mu gach aon dhiubh?
1. Bidh thu ag ithe cus deoch làidir, caffeine, no stuthan eile.
Bidh mòran dhaoine a ’cleachdadh deoch làidir, caffeine, no stuthan eile mar dhòigh air faochadh cuideam. Is e an duilgheadas a th ’ann gu bheil mòran de na stuthan sin ag adhbhrachadh barrachd cuideam air sgàth a’ bhuaidh fad-ùine a th ’aca air an t-siostam nearbhach.
Is dòcha gum bi glainneachan càraid fìon na dhòigh math air fois a ghabhail airson feasgar. Glainne no dhà de fhìon a h-uile feasgar, ge-tà, cha bhith e cho math mìosan is bhliadhnaichean shìos an rathad.
Bidh deoch làidir a ’toirt buaidh air ìrean de serotonin agus neurotransmitters eile, a dh’ fhaodadh a bhith ag àrdachadh iomagain agus a ’leantainn gu moodiness. Faodaidh a ’bhuaidh sin mairsinn an àite sam bith bho grunn uairean a thìde suas gu latha slàn às deidh sgur dhen deoch. [ stòr ]
Tha caffeine na stuth-brosnachaidh agus faodaidh e an siostam nearbhach agad a mheudachadh. Cha bhith e ag adhbhrachadh dragh gu dìreach, ach bidh e a ’meudachadh iomagain ann an daoine a tha buailteach no a tha mar-thà air eas-òrdugh dragh.
Faodaidh an spreagadh sin fearg agus irioslachd adhbhrachadh, foighidinn a ghiorrachadh, agus leantainn gu neo-ghluasadachd.
2. Chan fhaigh thu cadal gu leòr, no is e droch chadal a tha ann.
Bidh an eanchainn a ’toirt a-mach mòran de na ceimigean faireachdainn faireachdainn math a dh’ fheumas e airson an ath latha tro na h-ìrean cadail as doimhne.
Is dòcha gum bi daoine nach bi a ’cadal gu math no nach eil a’ cleachdadh deagh shlàinteachas cadail a ’fàs iriosal agus draghail gu furasta agus gu cunbhalach. Tha e duilich a bhith foighidinn nuair a tha thu sgìth.
Bidh slàinteachas cadail math a ’cuideachadh càileachd cadail a gheibh thu. Tha sin a ’toirt a-steach rudan mar a bhith a’ faighinn bobhstair cofhurtail agus cluasag, gun a bhith a ’faighinn solais air adhart san t-seòmar airson gum bi an eanchainn agad a’ togail tro na h-eyelids agad, agus gun a bhith a ’cleachdadh scrionaichean ron leabaidh.
Bidh a bhith a ’seachnadh stuthan mar caffeine, nicotine, agus deoch làidir cuideachd a’ leasachadh càileachd cadail.
mar a bheir thu leisgeul airson a bhith a ’laighe ri do leannan
A ’gearradh air ais air lionntan às deidh 6 P.M. do chuideachadh gus cadal nas doimhne a chumail suas le bhith gun do bhodhaig a bhith gad dhùsgadh aig 3 A.M. gus an seòmar-ionnlaid a chleachdadh.
Airson tuilleadh fiosrachaidh mu bhith a ’faighinn deagh oidhche fois, leugh seo: 14 Rudan ri dhèanamh ron leabaidh a chuireas tu a-steach do chadal domhainn, fois
3. Chan eil thu a ’faighinn eacarsaich gu leòr.
Le bhith a ’gluasad do bhodhaig tha mòran bhuannachdan slàinte inntinn is corporra. Bidh an eanchainn agad a ’toirt a-mach endorphins agus dopamine nuair a nì thu eacarsaich (agus gheibh thu beagan bhiotamain a bharrachd ma nì thu a-mach sa ghrèin!)
Bidh na ceimigean sin a ’cuideachadh le bhith a’ cumail do fhaireachdainnean cothromach agus d ’inntinn aig fois. Tha eacarsaich na fhaochadh cuideam agus iomagain a tha uile-nàdurrach agus ruigsinneach don mhòr-chuid de dhaoine.
Bheir eadhon a bhith a ’coiseachd suas is sìos an t-sràid airson 20 mionaid gach beagan làithean buannachd mhòr.
Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach gu bheil do bhuaireadh agus irioslachd a’ lughdachadh le eacarsaich cunbhalach mar fhaochadh cuideam.
4. Tha thu a ’dol thairis ort fhèin agus feumaidh tu an luchd agad a lughdachadh.
Chan e innealan a th ’ann an daoine. Tha ùine dhoirbh aig a ’mhòr-chuid a’ cumail clàr hectic a chumas iad trang, trang, trang.
Tha sin na dhòigh èifeachdach air thu fhèin a dh ’obair gu iomagain agus trom-inntinn le bhith gun a bhith a’ dèanamh ùine gus fèin-chùram a chleachdadh no a leigeil às.
Tha irritability, annoyance, agus shorter of temper a ’dol ceart còmhla ris na rudan sin.
Dèan cinnteach gun cruthaich thu ùine dhut fhèin sa chlàr-ama agad. Mas e duine trang a th ’annad, is dòcha gum feum thu fois a ghabhail agus amannan eacarsaich a chuir a-steach don chlàr-ama agad. Faodaidh eadhon seisean meòrachaidh 15 lùghdachadh mòr a thoirt air iomagain nuair a thèid a chleachdadh mar bhriseadh cunbhalach.
Tha e duilich nuair a tha thu a ’cleith obair, teaghlach, agus a’ cumail suas an dachaigh, agus is e sin as coireach gum feum thu a bhith dèan ùine. Na can gu cuid de dhleastanasan agus leig le cuideigin eile an làimhseachadh gus an urrainn dhut stad agus anail a ghabhail.
5. Chan eil an àrainneachd no na daoine mun cuairt ort fallain.
Chan eil bunait sam bith anns a h-uile dragh. Dh ’fhaodadh cuideachd gum bi an eanchainn agad a’ feuchainn ri innse dhut nach eil suidheachadh no neach ceart dhut.
Ma lorgas tu gu bheil thu furasta do bhuaireadh leis na daoine mun cuairt ort, is dòcha gu bheil iad a ’toirt droch bhuaidh air do shìth inntinn agus do thoileachas.
Is dòcha gu bheil an eanchainn agad a ’feuchainn ri toirt ort tuigsinn gum feum thu d’ ùine a chuingealachadh ris na daoine sin no àrainneachd ùr a lorg nach eil cho cuideachail.
Is dòcha gur e teaghlach no daoine nach eil thu airson a ghearradh dheth agus coiseachd air falbh bhuapa. Is dòcha gu bheil thu dèidheil air do chùrsa-beatha, a dh ’aindeoin cho cuideachail‘ s a tha e agus dè cho obnoxious coworkers a dh ’fhaodadh a bhith.
Anns a ’chùis sin, tha e math ùine shònraichte a thoirt air falbh gus cothrom a thoirt dhut fhèin ath-shuidheachadh. Dh ’fhaodadh sin a bhith dìreach deireadh-seachdain dhut fhèin aig taigh-òsta no làn fheum de bhuannachdan sam bith a tha an obair agad a’ tabhann.
Bidh mòran dhaoine a ’seachnadh a bhith a’ gabhail an ùine tinn no an àm saor-làithean oir tha iad air an ciontachadh le bhith a ’faireachdainn mar nach eil iad nan cluicheadair sgioba.
Na tuit airson an sgudal sin. Gabh an ùine a chosnas tu nuair as urrainn dhut. Gabh do shaor-làithean. Cleachd an ùine tinn agad nuair a dh ’fheumas tu e. Is ann leatsa a tha e. Choisinn thu e.
6. Tha cùisean gun fhuasgladh a ’tòiseachadh ag ath-nochdadh.
Aig amannan chan fhaigh sinn an dùnadh no an truas a dh ’fheumas sinn gus faighinn thairis air suidheachadh duilich.
Tha e furasta d ’fhearg a shlugadh an-dràsta, ach gun teagamh thig e air ais luath no mall.
Faodaidh buaireadh a bhith a ’comharrachadh na faireachdainnean sin a’ tòiseachadh air uachdar ùr. Is dòcha gu bheil an eanchainn agad ag innse dhut, hey, bha seo ceàrr, agus chan eil sinn fhathast air fuasgladh fhaighinn ann an dòigh a dh ’fhaodas sinn a bhith sìtheil.
Dh ’fhaodadh tu a bhith air do bhuaireadh le neach no suidheachadh. An do rinn iad droch làimhseachadh ort? A bheil iad a ’toirt urram agus beachdachadh dhut? An robh iad ag obair le urram nuair a bha eas-aonta agad? No an do leig iad seachad na draghan agad agus an do chuir iad às dhut?
Tha ùine dhoirbh aig an inntinn a ’leigeil leis na suidheachaidhean sin a dhol. Ma tha thu a ’faighinn droch làimhseachadh aig an obair, agus nach eil coltas gu bheil dragh air duine sam bith, is dòcha gum bi d’ inntinn aig aimhreit ag innse dhut gum feum thu an suidheachadh atharrachadh no fhuasgladh.
7. Tha na h-inbhean agad ro àrd.
Faodaidh foirfeachd a bhith gad dhèanamh iriosal agus diombach. Bidh neach a tha a ’suidheachadh a’ bhàr airson soirbheachas aig an aon ìre ri foirfe a ’càineadh iad fhèin gu fàilligeadh, fearg agus buaireadh.
Chan eil duine foirfe, chan e eadhon am foirfeachd. Agus le bhith a ’daingneachadh agus ag innse dhaibh fhèin gum feum iad a bhith foirfe, tha iad a’ gealltainn nach urrainn dhaibh sìth a chruthachadh leis an t-suidheachadh.
Is e glè bheag de rudan a tha foirfe a-riamh, agus chan eil na beagan rudan a tha coltach gu bheil iad no nach bi gu bràth. Sin dìreach mar a thèid cùisean.
Faodaidh foirfeachd a bhith gu mòr co-cheangailte ri iomagain agus fèin-luach. Is dòcha gu bheil cion luach dhut fhèin agus do thabhartasan a ’suathadh ris na h-aon àiteachan mothachail a bhios buaireadh, fearg agus irioslachd a’ dèanamh.
Agus tha dùil ri foirfeachd a-mach à daoine eile mar reasabaidh airson mòr-thubaist. Is dòcha gu bheil thu air do bhuaireadh le daoine eile oir tha thu air am bàr a chuir ro fhada a-mach às an àite airson gum bi iad soirbheachail.
Tha daoine easbhaidheach, meallta, gu tric fèin-ùidh. Ach, is e an dòigh as fheàrr air dèiligeadh riutha le glè bheag de dhùilean agus co-fhaireachdainn.
Is dòcha nach urrainn dhaibh no nach eil iad airson coinneachadh ris an ìre a tha thu air a shuidheachadh. Is dòcha gu bheil iad a ’tuigsinn rudeigin mun inbhe nach bi thu, a bhios ag atharrachadh far am bi iad a’ suidheachadh a ’bhàr.
Bruidhinn mu dheidhinn agus feuch ri talamh cumanta a lorg le daoine eile. Agus feuch an aon chòmhradh sin riut fhèin ma lorgas tu gu bheil thu air do bhuaireadh le cò thu.
Thoir mathanas dhut fhèin airson gun a bhith foirfe, oir chan eil thu. Chan eil duine. Chan eil daoine dìreach ag obair mar sin.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
- 12 Ro-innleachdan ri chleachdadh nuair a tha thu a ’faireachdainn iriosal
- 20 Seòrsaichean de dhaoine a bu chòir dragh a sheachnadh
- 6 Adhbharan carson a dh'fhaodas aimhreit leantainn gu irioslachd (+ dè a nì thu)
- Bidh daoine a tha seasmhach gu tòcail a ’dèanamh nan 7 rudan sin gu eadar-dhealaichte
- Mar as urrainn dhut a bhith nas lugha de mhothachadh tòcail: 5 Gun mholaidhean Bullsh * t!
