8 Ceumannan gu Rannsachadh anam soirbheachail

Dè Am Film Ri Fhaicinn?
 



Tha fios againn uile nuair nach eil rudeigin dìreach a ’faireachdainn ceart.

Ge bith an e suidheachadh a th ’annainn a tha romhainn, no dàimh nach eil a’ freagairt cho math sa tha sinn a ’smaoineachadh a bu chòir, no dìreach faireachdainn coitcheann de ennui.





Is dòcha gu bheil fios agad air seo mu thràth, seach gu bheil thu a ’leughadh seo agus a’ feuchainn ri faighinn a-mach carson nach eil thu toilichte agus dè a dh ’fheumas tu a dhèanamh mu dheidhinn.

Ge bith dè a tha thu a ’dol troimhe, tha coltas ann gum bi beagan briseadh a-steach ann an òrdugh.



Ged is dòcha gu bheil thu air tighinn tarsainn air an teirm “sgrùdadh anam” roimhe seo, is dòcha gu bheil thu air a chuir às a dhreuchd mar cheist aois ùr a ’bruidhinn agus gun a bhith dha-rìribh ga ghabhail.

Is e an rud, chan eil sgrùdadh anam an-còmhnaidh riatanach Ith, ùrnaigh, gaol misean airson do chuid as fèin as fèin a lorg.

Seadh, faodaidh e a bhith ma tha thu dha-rìribh a ’faireachdainn a bhith a’ coiseachd suas beinn Nepal gu lorg thu fhèin , ach tha a theisteas rudeigin fada nas urrainn a choileanadh.



Aig a ’cheann thall, tha e a’ gabhail a-steach suidhe sìos fhèin agus smaoineachadh mu mar a tha thu a ’faireachdainn mu rudeigin.

Faodaidh seo a bhith gus am bi barrachd soilleireachd agad mu shuidheachadh no gnìomh a dh ’fheumas tu a dhèanamh, no eadhon dìreach airson tuigsinn carson a tha thu gad ghiùlan fhèin ann an dòigh sònraichte.

Dh ’fhaodadh gu bheil an abairt fhèin rudeigin caran lag, ach dha-rìribh tha e na dhòigh làidir air an soilleireachd a tha thu a’ sireadh fhaighinn.

Carson a tha rannsachadh anam cudromach?

Airson adhbhar gu math sìmplidh: tha a ’mhòr-chuid de dhaoine eas-onarach leotha fhèin mu dheidhinn grunn rudan oir tha aghaidh fìrinnean duilich pianail.

Is toil leinn mì-chofhurtachd a sheachnadh cho mòr ‘s as urrainn dhuinn, agus mar as trice is fheàrr leinn an status quo a chumail na bhith a’ cladhach gu domhainn agus a bhith onarach mu carson a tha sinn mì-thoilichte no gun choileanadh.

Aig amannan bidh daoine ag ràdh nach eil fios aca carson a bhios iad gan giùlan fhèin ann an dòigh sònraichte, no carson a tha iad a ’faireachdainn mar a bhios iad.

Dh ’fhaodadh iad a bhith gu math iomagaineach agus trom-inntinn agus a’ cuir às do na “carson” le beagan aithris seach nach eil iad airson aideachadh don adhbhar.

Tha an aon rud a ’dol airson roghainnean mu dhreuchdan, dàimhean, msaa.

Tha sgrùdadh anam a ’toirt misneachd dhuinn a bhith onarach leinn fhìn - agus le daoine eile - mu na tha sinn a’ faireachdainn.

Mu na tha sinn dha-rìribh ag iarraidh a dhèanamh agus cò dha-rìribh a tha sinn ag iarraidh a bhith.

Mu na h-amasan dùrachdach againn, ar miann, ar nàimhdean, ar toileachasan, ar bròn, agus a h-uile càil eatarra.

Nuair as urrainn dhuinn na rudan sin uile aideachadh gu h-onarach, dhuinn fhìn agus do dhaoine eile, is urrainn dhuinn beatha nas dearbhte a bhith againn.

Agus tha beatha beò le Fìrinn fada nas sàsaiche na beatha far a bheil sinn a ’leigeil a-mach gur e rudeigin nach eil sinn, gus daoine eile a dhèanamh toilichte.

Dè a tha e a ’ciallachadh dha-rìribh a bhith a’ lorg anam?

Smaoinich air mar a bhith a ’lorg cùis ceart aig an stòr aige.

crios wwe airson a reic saor

Ma tha thu eòlach air prògramadh, bhiodh seo coltach ri bhith a ’fuasgladh duilgheadas gus faighinn a-mach cò às a thàinig mearachd còd.

Mura h-eil rudeigin a ’giùlan mar a bu chòir, no mura h-eil e a’ toirt dhut na toraidhean ris an robh dùil agad, tha adhbhar ann air a shon: is e an obair agadsa a lorg, agus an uairsin co-dhùnadh ciamar a dh ’fhuasglar e.

Tha an aon rud a ’dol airson dòigh-obrach meidigeach. Nuair a nochdas na comharraidhean iad fhèin, tha e an urra rinn ceistean bazillion a dhèanamh gus faighinn a-mach dè a tha gan adhbhrachadh.

Dìreach mar gum biodh amhach ghoirt a ’ciallachadh dad bho alergidhean gu tonsillitis, dh’ fhaodadh faireachdainn “nach eil buileach ceart” mu shuidheachadh, co-dhùnadh no giùlan tighinn bho ghrunn àiteachan eadar-dhealaichte.

Gus faighinn a-mach cò às a tha a ’chùis a tha agad, feumaidh tu am fèus agad a thionndadh a-steach.

Faodaidh seo a bhith gu sònraichte duilich ma tha thu air do bhacadh a-mach no air a roinn gus cumail a ’gluasad air adhart nuair a tha thu trom.

Is dòcha gu bheil thu dìreach air do dhreuchd a leigeil dheth gu suidheachadh gu ruige seo agus gun stad thu a ’smaoineachadh mu cho neo-riaraichte sa tha e dhutsa.

Ach airson paraphrase a thoirt air an Anais Nin diadhaidh, is dòcha gu bheil an latha air ruighinn nuair a tha an cunnart fuireach teann ann am bud nas miosa na an cunnart a bheir e fo bhlàth.

Ciamar a tha aon anam a ’lorg?

Tha fios agam gum bi mi an-còmhnaidh a ’brosnachadh dhaoine gu bhith a’ sgrìobhadh anns na h-irisean aca, ach tha sin airson adhbhar math: tha sin air leth cuideachail airson a bhith ag obair ar slighe tro thòimhseachain agus cùisean pearsanta.

Is e seo aon de na h-amannan sin nuair a chuireas tu do smuaintean gu lèir air pàipear gu math cuideachail.

Tha a bhith a ’sgrìobhadh seo gu lèir a’ toirt bheachdan a-steach gu raon nas fhaicsinneach gus an urrainn dhut an rèiteachadh tro ùine, an àite a bhith air chall ann an snìomhagan smaoineachaidh.

Bheir e cuideachd deagh àite tòiseachaidh dhut airson coimhead air ais air: faodaidh tu tilleadh gu na duilleagan irisean sin a-rithist agus a-rithist gus faicinn dè an t-adhartas a rinn thu, no thoir fa-near a bheil thu air gluasad air ais.

A bheil an iris agus peann agad? Sgoinneil. Feuch an tòisich sinn.

1. Grunnd ort fhèin

Gabh anail domhainn, agus cuir fòcas air do ghuailnean ìsleachadh, air falbh bho do chluasan.

Ma tha thu air a bhith a ’faighinn cuideam, is dòcha gu bheil iad mu throigh nas àirde na bu chòir dhaibh a bhith an-dràsta.

Tha an aon rud a ’dol airson do theanga a bhrùthadh an aghaidh mullach do bheul, agus / no fiaclan clenched.

mar as lugha a bhith a ’gabhail cùram mu na tha daoine a’ smaoineachadh

Gabh beagan anail nas doimhne. Dèan cupa tì dhut fhèin (no broth cnàimh, no rudeigin eile a tha socair agus socair).

Ma tha àite sàmhach ann far am faod thu a dhol a-muigh, dèan sin. Caith beagan mhionaidean a-mhàin a ’toirt aire don t-saoghal nàdarra timcheall ort, fhad‘ s a tha thu a ’faighinn blasad de do dheoch bhlasta.

2. Cuir dheth am fòn agad / Log a-mach às na meadhanan sòisealta gu lèir

A-nis chan e seo an t-àm airson rudan a tharraing. Gun eagal a bhith a ’call a-mach, an seo.

Tha thu a ’dìreadh air na tha cudromach dhut, mar sin cuir às don chomas dragh sam bith a dhèanamh le bhith a’ logadh a-mach às na cunntasan meadhanan sòisealta agad.

Cuir cuir am fòn agad agus / no tablet ann an seòmar eile. Glasadh an doras ma dh'fheumas tu.

Cuir air falbh rud sam bith a leigeas leat gluasad no gluasad air falbh bhon obair agad.

Tha na rudan sin air fad air cuideachadh le bhith a ’seachnadh gun dèan thu dìreach na tha thu a’ dèanamh an-dràsta, a tha ag obair a dh ’ionnsaigh fuasgladh susbainteach. Na bi fèin-sabotage.

3. Thoir sùil onarach air suidheachadh a tha a ’cur dragh ort

Ge bith an e thu an seòrsa neach as fheàrr leat “gaol teann” no làmh nas socair, is e a-nis an t-àm a bhith onarach leat fhèin.

Thig air adhart, a ghaoil. Dè tha gad ghortachadh?

Dè a tha gad fhàgail mì-thoilichte? Gun choileanadh? Mì-chinnteach?

Ma tha thu a ’leughadh seo airson stiùireadh ceum air cheum, is dòcha gu bheil freagairt phàirteach agad mu thràth.

Tha e ceart gu leòr a bhith beagan neo-shoilleir an toiseach ma tha thu a ’faireachdainn nach urrainn dhut do mheur a chuir air dè dìreach a tha gad dhèanamh seangan.

Gu dearbh, is e sin pàirt den phròiseas sgrùdadh anam. Nam biodh fios agad air a h-uile mion-fhiosrachadh, cha bhiodh tu air a ’cheist a-staigh seo, am biodh tu?

Sgrìobh sìos beagan sheantansan a tha a ’toirt a-steach mar a tha thu a’ faireachdainn an-dràsta. Agus an uairsin beagan a bharrachd gus leudachadh orra.

Tha e ceart gu leòr ma tha iad neo-shoilleir agus air thuaiream: bi cinnteach gun nochd soilleireachd eadhon ged a tha e coltach ri fìor ùpraid an-dràsta.

dè an fhìor ainm a th ’air cm punk

Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):

4. Sgrìobh sìos a h-uile dad a tha gad dhèanamh toilichte / taingeil

'S e, is e liosta eile a tha seo!

Is e seo a ’phuing far am bi thu a’ sgrìobhadh sìos gu tur a h-uile dad a tha gad dhèanamh toilichte agus / no taingeil.

Ùine còmhla ri caraidean, grian, do chompanaich bheathaichean, am biadh as fheàrr leat, a ’suirghe mar hippo sona ann an amar gus am bi thu pruny… sgrìobh sìos e.

Gu tur a h-uile dad a lìonas do chridhe le solas agus taingealachd. Sgrìobh sìos e eadhon ged a tha e gòrach, no òganach, no fèin-thoileil.

Feumaidh rud sam bith a bheir gàire ort agus a bheir solas nad chridhe a dhol air an liosta seo, eadhon ged a bheir e uairean a-thìde agus grunn dhuilleagan.

Mar a sgrìobhas tu, bi mothachail air mar a tha gach nì a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn. Cuir rionnag (*) no samhla beag sunndach eile ri taobh an fheadhainn a lìonas tu leis an toileachas as motha.

Nuair a tha sinn a ’faireachdainn cuideam no air chall, bidh sinn gu tric a’ caitheamh mòran a bharrachd ùine a ’dìreadh air a h-uile càil a tha ceàrr no a’ cur dragh oirnn na bhios sinn a ’dèanamh air na taobhan de ar beatha a bheir toileachas dhuinn.

Bidh sinn a ’tighinn gu crìch le bhith a’ gabhail rudan (agus daoine) gu dòigheil, an àite a bhith a ’comharrachadh gach maitheas.

Le bhith a ’faighinn liosta fhaicsinneach air beulaibh oirnn a’ cur nar cuimhne dìreach na tha ri bhith taingeil airson na tha a ’toirt toileachas mòr dhuinn.

5. Thoir an aire na tha air chall air an liosta “shona” agad

Tha am pàirt seo beagan nas duilghe, agus chan eil teagamh nach e seo am pàirt den phròiseas seo a tha thu air a bhith a ’feuchainn ri teicheadh.

Na bi a ’dol agus ruighinn airson am fòn agad no dèan greim-bìdh dhut fhèin an-dràsta - tha an àm ann an togail trom a dhèanamh gun sheachnadh sam bith.

Faigh grèim air pìos pàipear gus nach fheum thu a dhol air ais is air adhart anns an iris agad.

Ge bith dè nach do rinn e air an liosta agad “tha seo uamhasach agus tha mi air leth toilichte a bhith ga fhaicinn nam bheatha” a bhith air a sgrìobhadh sìos air an duilleig seo.

Bi onarach, eadhon ged a tha e duilich.
(Bidh e duilich)

Mar a sgrìobhas tu na nithean / daoine nach eil toilichte air an liosta seo, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn beagan connspaid.

Nuair a thig ainmean cuid de dhaoine gu inntinn, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn gu bheil e mar dhleastanas ort an cur air an liosta“ toilichte ”agad oir tha an teaghlach aca, no tha thu eòlach orra gu bràth, no neach sam bith eile * a bu chòir a thighinn a-steach nad cheann.

Chan eil seo airson cumail suas coltas no leigeil seachad. Tha seo airson a bhith fìor agus onarach mu na tha agus nach eil ag obair nad bheatha, gus an urrainn dhut atharrachaidhean làidir a dhèanamh airson na b ’fheàrr.

Cùm nèapraigean feumail, oir chan eil teagamh nach bi cus ùpraid ann nuair a nì thu e agus is dòcha gum bi feum agad orra.

Dèan samhlaidhean / rionnagan coltach ri taobh nan nithean air an liosta seo mar a rinn thu san fhear roimhe, dìreach an turas seo a tha thu a ’dol a chomharrachadh ri taobh nan rudan / daoine / suidheachaidhean a bheir ort a bhith a’ faireachdainn an cuideam as motha, mì-thoilichte no eile falamh. .

Feumar na rudan rionnag seo air an liosta “nach eil toilichte” a sgrùdadh beagan nas fhaide, a tha cuideachd gu bhith duilich… ach mar sin gu math riatanach.

6. Bi onarach mu carson nach eil thu a ’faireachdainn toilichte / coileanta

Aon às deidh aon, theirig tro na nithean air an liosta “blergh” agus feuch ri faighinn a-mach carson nach eil na suidheachaidhean / rudan / daoine sin gad dhèanamh toilichte.

Chan eil duine a ’dol a choimhead air an liosta seo ach thu fhèin, gus an urrainn dhut an tact a sgiobadh agus a bhith onarach gu brùideil.

Faodaidh tu a bhith deònach meur a-mach agus doodle agus faclan air thuaiream a sgrìobhadh - ge bith dè a chuidicheas tu gus soilleireachadh carson, dìreach, nach eil thu uamhasach toilichte mu dheidhinn seo.

Ma tha thu a ’strì leis an dàimh agad agus nach urrainn dhut do mheur a chuir air na tha e a’ cur dragh ort mu dheidhinn, feuch ri smaoineachadh air diofar shuidheachaidhean a tha air do thogail.

An robh do chompanach dearmadach? No a ’gabhail brath ort?

A bheil thu air a bhith a ’feuchainn ri facade a chumail a tha thu a’ smaoineachadh a tha iad nas tarraingiche, ach nach e dha-rìribh cò thu?

A bheil thu fhathast air do thàladh chun neach seo?

A bheil thu a ’fuireach còmhla air sgàth comhfhurtachd agus tèarainteachd, no air sgàth gu bheil e a’ còrdadh riut a bhith còmhla?

Faighnich ceistean coltach ris a bheil na reultan ri taobh ainmean charaidean, do chùrsa-beatha, cur-seachadan, eadhon do pheataichean.

chan eil mi a ’smaoineachadh gum buin mi san t-saoghal seo

7. Smaoinich mu na ceumannan a dh ’fheumar gus do shuidheachadh atharrachadh

Cho luath ‘s a gheibh thu dealbh nas soilleire de carson nach eil thu toilichte, smaoinich air na dh’ fheumas tu a dhèanamh gus fìor atharrachaidhean a dhèanamh.

Mar eisimpleir, ma tha an obair agad a ’còrdadh riut ach gu bheil thu a’ faireachdainn gun choileanadh aig an obair, smaoinich air carson, agus dè a dh ’fheumas tu a dhèanamh gus sin a chàradh.

A bheil thu air do leamh an sin? A bheil thu a ’faireachdainn gum feum thu barrachd dùbhlan fhaighinn aig an obair? Ceart gu leòr, is e deagh thoiseach tòiseachaidh a tha sin.

- Dè na dùbhlain a tha thu a ’faireachdainn a dh’ fheumas tu no a tha thu ag iarraidh?

- A bheil thu a ’coimhead airson barrachd dleastanais?

- A bheil co-obraichean a ’cur dragh ort? Am biodh àrdachadh ag atharrachadh sin?

- A bheil na sgilean agad air an aithneachadh / air an cleachdadh gu an làn chomas?

- A bheil beachdan fìor mhath agad a tha fios agad a leasaicheadh ​​cùisean?

- Dè a bheireadh ath-aithris air an dìoghras agad san obair seo?

Dàibheadh ​​gu domhainn, agus faighnich dhut fhèin a h-uile ceist a dh ’fhaodadh a thighinn nad inntinn. Le bhith a ’faighneachd nan ceistean sin, gheibh thu dealbh nas soilleire de fhuasglaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann an rud sam bith a tha air a bhith nad chridhe.

8. Dèan Plana airson fìor atharrachadh

Feuch an tog sinn air an eisimpleir roimhe seo beagan: nach eil thu air a bhith a ’faighinn dùbhlan bhon obair, agus mar sin tha thu air a bhith ga fònadh a-steach agus gun a bhith a’ dèanamh oidhirp mhòr.

Ma tha beachdan math agad a bu mhath leat a bhuileachadh, sgrìobh sìos iad agus cruthaich slighe fìor chudromach a mhìnicheas mar a chuireas tu iad ann an cluich.

mar a bhith cho neo-chinnteach agus farmadach

Bi mionaideach a thaobh mar as urrainn do na beachdan sin a bhith buannachdail don chompanaidh an dà chuid sa bhad agus san fhad-ùine.

An ath rud, faighnich don neach-stiùiridh / manaidsear agad an urrainn dhut beagan ùine a chuir air dòigh leotha gus beachdachadh air a h-uile càil.

Bidh cuid de dhaoine a ’fàs iomagaineach no fo eagal a’ bruidhinn ris na ceannardan aca, leis gu bheil sin mar as trice co-cheangailte ri àicheileachd, ach chan eil feum air sin! Bruidhnidh iad riutha le sunnd is sunnd agus chan eil teagamh nach eil iad a ’nochdadh sin ceart air ais.

Bidh a bhith a ’dèanamh planaichean den t-seòrsa seo ag obair airson pàirt sam bith de do bheatha a tha thu airson a leasachadh, bho do dhàimhean ris an dachaigh agad, do shlàinte / sunnd, agus eadhon do bheatha chruthachail.

Aon uair ‘s gu bheil thu air an anam domhainn seo a dhèanamh a’ lorg agus air a dhearbhadh Carson gu bheil thu mì-thoilichte, faodaidh an t-slighe a chruthaicheas tu - agus bheir e thu - a-mach à boglach a ’bhròin agus air ais don ghrèin.

Cha bhith seo a ’tachairt thar oidhche, mar sin bi ciallach mu amasan ùine.

Ma tha thu ag amas air 50lbs a chall, cuimhnich nach robh iad sin a ’dol air adhart thar oidhche: obraich le neach-beathachaidh agus trèanair agus ag amas air a chall anns an dòigh as fhallaine as urrainn.

Ma tha an dàimh agad air a bhith a ’dol gu dona airson ùine, cha bhith e gu tionndadh gu draoidheil taobh a-staigh seachdain. Feumaidh an dà chom-pàirtiche a bhith air a thasgadh ann a bhith a ’dèanamh fìor atharrachadh, mar sin smaoinich air càraidean therapy ma cho-dhùnas an dithis agaibh obrachadh tro na cùisean làithreach còmhla.

Dè bu chòir dhut a sheachnadh?

Uill, sa chiad dol a-mach, tha e nas fheàrr dìreach a bhith a ’coiseachd dìreach mar a bha thu roimhe, oir gu follaiseach chan eil an t-slighe gnàthach seo a’ tabhann dhut an sàsachadh agus an toileachas a tha thu a ’sireadh.

Nuair a bhios tu a ’dèanamh irisean agus a’ dèanamh liostaichean, thoir aire do na cuspairean a tha thu airson a sheachnadh, no a dh ’adhbhraicheas dragh dhut.

Is e sin an fheadhainn as cudromaiche air am bi fòcas, oir is iad sin na spotan tairgse a tha thu airson faighinn air falbh.

Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn buailteach do lùth a dhòrtadh a-steach do bheagan raointean a tha caran mì-chofhurtail agus an ìre mhath furasta an rèiteachadh. Agus tha sin gu math ... airson a-nis.

Chan e seo an fhìor chùis (a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ dannsa mun cuairt oir tha e gu bhith air a mhilleadh gu cruaidh airson a rèiteach), ach faodaidh atharrachaidhean beaga cuideachadh le bhith a ’togail do mhisneachd gus an stuth mòr a dhèanamh.

Is e an rud mu dheireadh a tha thu airson a dhèanamh a bhith a ’toirt a-steach do fhreagairt itealaich. Le bhith a ’dèanamh sin cumaidh sin thu a’ cagnadh dìreach far a bheil thu, agus chan ann an sin a tha thu airson a bhith, ceart?

Tha, tha atharrachadh eagallach, agus dh ’fhaodadh atharrachaidhean cudromach a tha fios agad a tha riatanach na daoine a tha faisg ort a ghoirteachadh, gu sònraichte ma tha iad comhfhurtail le rudan dìreach mar a tha iad.

Ach tha fios agad air an t-seann adage le seo: “tha sònaichean comhfhurtachd math, ach chan eil dad a’ fàs annta. ”

Tha thu a ’lorg d’ anam airson adhbhar.

Na dèan thu fhèin an fhìor ana-ceartas bho bhith a ’dèanamh na h-obrach chruaidh seo gus do fhreagairtean a shireadh, agus an uairsin gan leigeil seachad oir is e sin an rud as fhasa a dhèanamh.