An tusa an seòrsa neach a bhios a ’gluasad gu co-dhùnaidhean luath?
A bheil an smaoineachadh gum feum thu smaoineachadh air do chasan agus rudeigin a thaghadh gu sgiobalta gad lìonadh le eagal is iomagain?
Chan eil thu nad aonar.
Bidh mòran dhaoine a ’cur eagal air suidheachaidhean far am feum iad roghainnean a dhèanamh aig tuiteam ad, an àite a bhith a’ gabhail an ùine airson a h-uile roghainn a chuideamachadh agus agonachadh thairis air an taobh a bu chòir dhaibh a ghabhail.
Ach chan eil an-còmhnaidh ùine againn nuair a nì sinn co-dhùnadh. Tha a bhith deimhinnte na sgil chudromach airson ionnsachadh. Tha e cuideachd na sheòrsa de fhèithean a dh ’fheumar a leasachadh agus a neartachadh.
Ma tha thu airson faighinn a-mach mar as urrainn dhut a bhith nas cinntiche gus an urrainn dhut co-dhùnaidhean nas fheàrr a dhèanamh gu luath agus gu furasta, faodaidh na molaidhean sin do chuideachadh gus faighinn ann.
1. Na stad le bhith a ’fàiligeadh!
Tha seo nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh, gu sònraichte ma tha thu air fàs suas ann an àrainneachd far an deach toirt ort a bhith a ’faireachdainn nàire ma rinn thu bùrach.
Is e eagal an cnap-starra as motha a thaobh a bhith cinnteach, oir tha a h-uile lùth agad ag amas air cia mheud rud a dh ’fhaodas a dhol ceàrr agus chan ann air a h-uile càil a dh’ fhaodas a dhol ceart.
Nuair a tha d ’inntinn ag amas air cho iongantach sa dh’ fhaodadh tu fàiligeadh, tha e cha mhòr mar gum biodh tu a ’nochdadh an toradh a tha thu a’ cur eagal ort a sheachnadh. Gu bunaiteach, ma tha aon neach le call, is e sin a lorgas iad.
Cuideachd, tha e cudromach a chumail nad inntinn gun tàinig a h-uile innleachd mhòr tro fhàilligidhean cunbhalach is rianail. Cuimhnich na faclan a bhruidhinn Thomas Edison ann an suidheachaidhean mar seo:
“Cha do shoirbhich leam. Tha mi dìreach air 10,000 dòigh a lorg nach bi ag obair. ”
Is ann dìreach tro na “fàilligidhean” agad a gheibh thu an t-eòlas agus an comas soirbheachadh.
Le bhith air do pairilisachadh leis a ’bheachd air fàiligeadh, cha bhith thu a’ coileanadh dad. Bi nas cinntiche agus fios agad ged a thachras tu gun tagh thu an roghainn as fheàrr, tha e nas fheàrr na gun roghainn a thaghadh idir.
2. Cuir fòcas gu tur air a ’ghnìomh seo.
Tha e troimhe socair fòcas gum faod co-dhùnaidhean ùghdarraichte fosgladh.
A bheil thu air mothachadh gu bheil maighstir san raon aige a ’cumail a-mach aura de oidhirp agus misneachd furasta?
Chan eil seo dìreach ag eadar-theangachadh gu acadaimigich no ciùird. Tha e a cheart cho dligheach ann am peantairean, oidean ealain armachd, gymnastan, ceimigearan agus boghadairean.
A bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil gin de na daoine sin ag agairt còrr air millean rud aig an aon àm fhad‘ s a tha iad ag obair no a ’farpais? Chan eil. Tha iad gu tur ag amas air a ’ghnìomh a tha ri làimh, neo-thuigseach ri rudan a tha a’ dol timcheall orra.
Nuair a tha thu air do mhealladh agus ioma-ghnìomhachd, chan eil d ’aire stèidhichte air far am bu chòir dha a bhith, a tha air na tha thu a’ feuchainn ri obrachadh air no co-dhùnadh a dhèanamh mu dheidhinn.
Gus a bhith cinnteach, feumaidh tu d ’inntinn a dhùsgadh agus fòcas air aon rud a dhèanamh aig an aon àm.
3. Coimhead a-staigh gus tuigsinn dè a tha a ’dol às aonais.
Is e dòigh eile air a bhith nas cinntiche ùine a ghabhail airson suidhe leat fhèin agus tuigsinn dè a tha thu a ’smaoineachadh agus a’ faireachdainn.
Dèan measadh agus lèirmheas air gach cuid suidheachaidhean làithreach agus suidheachaidhean a dh ’fhalbh mar gum biodh tu a’ cuideachadh caraid dlùth iad fhèin a rèiteach.
Ma chuidicheas e thu le bhith a ’soilleireachadh na tha thu a’ smaoineachadh agus a ’faireachdainn, sgrìobh sìos do mhion-sgrùdadh introspective. Dèan notaichean mun t-suidheachadh, a ’toirt a-steach gach taobh a tha gad chumail bho bhith cinnteach.
Air an làimh eile, ma tha thu a ’dèanamh anailis air suidheachadh a tha air a dhol seachad, sgrìobh mu dheidhinn mar a làimhsich thu e, dè a chaidh gu math, dè nach do rinn, agus ciamar a tha thu a’ smaoineachadh as urrainn dhut do choileanadh a leasachadh an ath thuras mun cuairt.
Dèan nota cuideachd de nithean taobh a-muigh no daoine a bha a ’cur bacadh air a’ phròiseas. Cho luath ‘s a tha thu mothachail air na tha gad bhogadh sìos, tha e nas fhasa ro-innleachd a dhèanamh san àm ri teachd.
Ma chuala tu a-riamh cuideigin ag ràdh “is e 20/20 a th’ ann an coimhead air ais, ”uill, tha. Agus faodaidh tu brath a ghabhail air coimhead air ais an ath thuras a tha thu ann an suidheachadh coltach ris.
Às aonais fèin-mheòrachadh agus fèin-mheasadh, tha coltas ann gun cum thu a ’tuisleachadh thairis air na h-aon rudan a-staigh.
Faigh eòlas ort fhèin an toiseach, agus bidh ùine gu math nas fhasa agad le co-dhùnaidhean luath san àm ri teachd.
4. Cuir cùisean sìos gu slaodach gus an luathachadh.
Is dòcha gu bheil seo a ’tighinn an aghaidh a chèile, ach cluinn mi a-mach.
A rèir aithris thuirt Napoleon ris an t-searbhanta aige: “sgeadaich mi gu slaodach, tha mi ann an cabhag.”
Gu dearbh, tha e nas fheàrr cùisean a dhèanamh nas slaodaiche agus an dèanamh ceart na bhith a ’ruith tromhpa agus an cuir air falbh.
Le cleachdadh, faodaidh an seòrsa fòcas slaodach seo do phròiseas co-dhùnaidh a luathachadh gu h-aithghearr.
carson nach eil àrd-amas agam
Is e aon dhòigh a chuidicheas tu smaoineachadh sìmplidh. Tha an dòigh seo ag obair gu math airson a bhith a ’leasachadh do thoil phearsanta.
Lorg àite sàmhach agus dèan soilleir don h-uile duine a tha timcheall ort gur e àm neo-rèiteachail, na cuir dragh a tha seo. Tarraing d ’aire a dh’ ionnsaigh an abdomen as ìsle agad, agus cuir fòcas air mar a ghluaiseas e a-steach agus a-mach mar a bhios tu ag anail.
Dh ’fhaodadh teine a bhith a’ tuiteam bho neamh an-dràsta agus cha bhiodh e gu diofar: faodaidh tu frithealadh air às deidh dhut a bhith a ’toirt deich mionaidean de shàmhchair.
Seadh, faodaidh neach-meòrachaidh eòlach fois a lorg eadhon anns an stoirm as fhiadhaich, ach bheir e ùine faighinn chun ìre sin de mhaighstireachd. Mura h-eil thu nad mhaighstir fhathast, tòisich beag agus bi socair nad chleachdadh.
Tha tiodhlac na sìthe dhut fhèin do-dhèanta.
Air feadh latha sònraichte sam bith, ma thòisicheas tu a-riamh a ’faireachdainn mì-chothromach, tarraing a-steach anail domhainn agus till fòcas chun abdomen as ìsle agad. Root thu fhèin sa mhionaid, agus leig às na smuaintean eile a tha a ’ruith tro d’ inntinn mar stoirmean ghainmhich.
Bidh an co-dhùnadh agad fada nas fhasa às deidh sin, chì thu.
Dèan cinnteach gun dèan thu an seòrsa meòrachaidh seo a h-uile latha. Le bhith fhathast le d ’anail agus a’ cumail sùil air do smuaintean gun cheangal bogaidh ag ath-nuadhachadh soilleireachd inntinn, lùth, fèin-aithne, agus adhbhar.
Is ann leatsa a tha d ’inntinn agus chan eil thu ann airson buannachd chàich a-mhàin.
Gus an dà chuid d ’inntinn agus do thoil a gheurachadh, dèan an cleachdadh iriosal seo gach latha. Bidh iongnadh ort ciamar a gheibh do chomas a bhith cinnteach aig mionaid brath buannachd.
5. Cuir timcheall ort fhèin le daoine a tha a ’gabhail a-steach taobhan de na tha thu airson a bhith.
Am bu mhath leat beachd caran neo-phàirteach? Ma tha thu airson a bhith luath agus èifeachdach an dà chuid ann a bhith a ’dèanamh cho-dhùnaidhean agus nad bheatha san fharsaingeachd, na bi a’ caitheamh ùine le daoine neo-èifeachdach.
An àite sin, timcheall ort fhèin leis an fheadhainn a choileanas na tha iad a ’suidheachadh an inntinn.
Innsidh gnìomhan dhut cò ris a tha cuideigin coltach, seach na beachdan, an coltas, no na rudan aca.
A bharrachd air sin, thoir an aire nach e creutairean buachaille a th ’anns na daoine (agus beathaichean) as cinntiche. Bidh leòmhainn agus madaidhean-allaidh ag obair gu sgiobalta agus gu cinnteach: cha bhith caoraich agus lemmings.
Coimhead mar a bhios na creutairean sin gan giùlan fhèin mar stòr brosnachaidh airson do dhòigh adhbhar agus cumhachd fhèin.
Gu fìrinneach, ma tha thu airson sealladh sam bith ort fhèin a leasachadh, faigh a-mach na daoine, na beathaichean agus na h-àiteachan a tha nam maighstirean air an àite sònraichte aca.
Cuimhnich, anns an aon dòigh ‘s a tha thu na tha thu ag ithe, gum fàs thu mar an rud as motha air a bheil thu ag amas. Mar sin, is e nàdur agus an fhàsach na tidsearan agus na stòran brosnachaidh as motha airson do fhìrinn agus cumhachd a lorg.
Gus an seòrsa fòcas laser seo agus leasachadh pearsanta a luathachadh, astar gu socair thu fhèin bho dhaoine a tha an sàs ann an dràma agus gossip.
An àite sin, faigh lorg air an fheadhainn a tha a ’coileanadh phròiseactan agus a’ fuireach gu tur. Fiù ma tha an fheadhainn eile nan caraidean no teaghlach fad-ùine.
Bi modhail, ach neo-thruacanta. Ann an seo, chan eil talamh meadhanach ann. Bidh beatha a ’sruthadh mòran nas luaithe agus nas siùbhlach gun cuideam a bharrachd.
Cuimhnich gum bàsaich na buidhnean sin againn aon latha, agus chan eil fios againn cuin a thig an ceann-latha crìochnachaidh sin timcheall.
Na caith ùine. Hone a-steach don ghnìomh a tha ri làimh.
6. Gabh fois bho innealan dealain.
Gus a bhith nas cinntiche, gearradh sìos air cleachdadh an fhòn / coimpiutair agad.
Tha na h-innealan sin feumail ann an iomadh dòigh, ach chan eil mòran vampires aire aca cuideachd! Bidh iad a ’brosnachadh rèisean aire geàrr-ùine, agus a’ toirt ort d ’aire gu lèir a chuir a dh’ ionnsaigh brosnachaidhean taobh a-muigh, an àite a bhith an sàs agus air do bhrosnachadh leis na smuaintean agad fhèin.
Smaoinich mu dheidhinn. Co-dhiù a tha thu a ’coimhead Tbh, a’ freagairt theacsaichean, no a ’cluich gheamannan coimpiutair, tha thu an-còmhnaidh ag ath-fhreagairt agus a’ freagairt rudan. Chan eil gin de na gnìomhan agad a ’tighinn bho na beachdan, na miannan no na brosnachadh agad fhèin.
Cuin a tha cothrom agad suidhe agus beachdachadh air do smuaintean?
Ciamar a bhithear an dùil gum bi thu cinnteach anns a ’mhòmaid nuair nach fhaigh thu a-riamh cothrom smaoineachadh no faireachdainn dhut fhèin?
Gearr sìos air na rudan a dh ’fheumas tu dìreach a ghabhail a-steach an àite a bhith a’ cur an cèill. Nas lugha de ùine sgrion, barrachd leughaidh. Nas lugha de ùine fòn, barrachd irisean agus smaoineachadh.
Dèan fuasgladh gus am fòn agad a thogail gus sùil a thoirt air na teacsaichean agad dìreach às deidh dhut crìoch a chuir air X de ghnìomhan.
A-rithist, le bhith ag amas air aon rud aig an aon àm bidh cùisean air an dèanamh nas luaithe agus ann am fasan nas doimhne.
Cuir dheth an clamhan agus bidh iongnadh ort dè an ìre as motha a nì thu, agus nas soilleire gu bheil thu gad thuigsinn fhèin.
7. Cuir às do bhuaidhean neo-riatanach.
Tha gearradh sìos do roghainnean na dhòigh math eile airson co-dhùnaidhean nas fheàrr a dhèanamh nas luaithe.
Gu sìmplidh, lughdaich na roghainnean no na brosnachaidhean a tha nad aghaidh gus am bi e nas fhasa co-dhùnaidhean a dhèanamh mu ge bith dè a tha agad.
Mar eisimpleir, ma tha triùir de do charaidean uile a ’faighneachd cheistean no ag iarraidh d’ ùine aig an aon àm, iarr sàmhach agus dèiligeadh ri aon dhiubh aig an aon àm.
Nuair a thig e gu co-dhùnaidhean, gearraich sìos na roghainnean a tha comasach gus nach bi thu air do pairilisachadh agus a dhol a-steach gu modh cus / cus.
Ma tha 20 roghainn air thoiseach ort, cum sìos iad gu dhà no trì a tha nas tarraingiche no as èifeachdaiche. Bi borb - chan eil ùine ann airson “maybes” sa phròiseas seo. Cuidichidh seo thu gu bhith nas cinntiche.
8. Stad a bhith a ’coimhead airson cead no fois-inntinn bho stòran taobh a-muigh.
Tha mòran dhaoine a ’strì le co-dhùnaidhean luath oir tha iad an-còmhnaidh gan ceasnachadh fhèin.
Bha coltas ann gun robh iad a ’càineadh mòran a’ fàs suas, no gun deach an co-dhùnaidhean aca a lagachadh le feadhainn eile tràth nan cùrsa-beatha.
Ma lorgas tu gu bheil thu a ’tionndadh gu feadhainn eile airson fois-inntinn gur e na co-dhùnaidhean agad an fheadhainn cheart, stad agus faighnich dhut fhèin carson.
Cò an cead a tha thu a ’feitheamh? Agus carson a tha thu a ’smaoineachadh gum feumar co-chomhairle a chumail riutha mus dèan thu co-dhùnadh dhut fhèin?
Tha thu nad neach neo-eisimeileach, agus na mhaighstir air do smuaintean agus do ghnìomhan fhèin.
9. Gabh pàirt ann an gnìomhachd corporra a dh ’fheumas ath-bheachdan luath.
Chan fheum a bhith a ’cleachdadh freagairtean luath is tomhaiseil do chuailean lùb beatha a bhith dona fad na h-ùine.
Gu dearbh, ionnsaichidh tu nas luaithe às aonais cuideam fèin-chuingealaichte dhleastanasan beatha.
Tha mòran cur-seachadan cur-seachad ann a bhios a ’cleachdadh na h-aon slighean neurolach agus mar sin a’ cuideachadh aon gu bhith deimhinnte.
Tha ionnsachadh mu bhith a ’cleith agus / no a’ gabhail pàirt ann an spòrs làn-cheangal cerebral leithid feansaichean agus Jiu-Jitsu air leth buannachdail a thaobh seo.
Gun a bhith a ’cleachdadh còmhstri spòrsail, bidh daoine a’ fàs borb agus iomallach. Anns na spòrsan sin chan eil sòn liath ann. Feumaidh tu ro-innleachdan a lorg a dh'obraicheas, a bheir barrachd misneachd dhut ann am beatha làitheil.
Mura parry thu an lann, gheibh thu buille. An uairsin tuigidh tu gu bheil an t-eagal bho bhith air a ghoirteachadh nas miosa na a ’bhuille fhèin, agus tha sin an uairsin gad dhèanamh nas misneachaile. Mar sin, anns gach dòigh tha e na bhuannachadh.
Ma tha sin uile beagan eagallach, tha sin ceart gu leòr. Faodaidh eadhon geama sìmplidh de ghlacadh no frisbee do chuideachadh le bhith a ’ruith sìos.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
