Aig amannan, tha coltas ann gu bheil ùine a ’slaodadh air adhart agus air adhart.
Is dòcha gu bheil latha garbh aig obair chan eil sin dìreach air a thighinn gu crìch.
Is dòcha gu bheil e a ’feitheamh ri cluinntinn air ais mu dheidhinn agallamh obrach no naidheachd inntinneach a tha còir a bhith a’ tighinn.
Aig amannan, tha thu dìreach airson gum bi an ùine agad a ’dol seachad nas luaithe gus am faigh thu gu far am feum thu a bhith a’ dol!
Ciamar a bheir thu air an ùine a dhol seachad nas luaithe ... a ’bruidhinn gu saidhgeòlach?
buadhan airson a bhith a ’coimhead ann an duine
1. Stad a bhith a ’coimhead air a’ ghleoc agus a ’cunntadh na geàrr-chunntasan.
Is e an dòigh as èifeachdaiche gus ùine a thoirt seachad nas luaithe stad a chur air sùil a chumail air a ’ghleoc gu tur agus fòcas a chuir air rudeigin eile gu tur.
Dh ’fhaodadh sin a bhith a’ dàibheadh a-steach don obair agad gun dragh sam bith, gad chall fhèin ann an dibhearsain airson greis, no dìreach a ’bleith tro na tha air beulaibh ort.
Mura h-eil rudeigin agad ri dhèanamh, coimhead airson rudeigin!
Faighnich dha na daoine (no do cheannard) a bheil dad sam bith eile as urrainn dhut a dhèanamh no cuideachadh leis.
Obraich air pròiseact taobh mura h-eil dad riatanach air beulaibh thu.
Leasaich sgil ùr no tog cur-seachad a bheir dhut rudeigin airson d ’ùine is do lùth a chuimseachadh.
Ge bith dè a bheir e, is e an rud as cudromaiche stad a bhith a ’toirt aire don ghleoc. Mar as motha a choimheadas tu air, is ann as fhaide a bhios e a ’faireachdainn mar gu bheil e a’ slaodadh air.
Dìreach dèan rudeigin - rud sam bith ach a bhith a ’caitheamh do chuid ùine a’ coimhead air a ’ghleoc!
2. Dealaich an ùine agad ann am blocaichean.
Faodaidh latha slaodadh, faodaidh uair a thìde slaodadh, faodaidh eadhon mionaid a bhith a ’dol air adhart agus air adhart.
Ach ma chruthaicheas tu blocaichean goirid ùine airson fòcas a chuir air, faodaidh e cuideachadh le bhith a ’luathachadh dol seachad na h-ùine gu lèir.
Roinn an ùine agad suas ann am blocaichean còig no deich mionaidean. An uairsin caith blocaichean eile an dàrna cuid a ’dol an sàs gu h-iomlan anns a’ ghnìomh-obrach no ag obair aig astar nas socair.
Nuair a tha làn fòcas air rudeigin, tha ùine buailteach a dhol seachad gu sgiobalta.
Ach tha e duilich dùmhlachd a chumail suas airson ùine mhòr, gu sònraichte mura h-eil an obair a tha thu a ’dèanamh inntinneach no duilich.
Ach le bhith a ’toirt ìre eadar-dhealaichte dhut fhèin far am faod thu leigeil le d’ fhòcas gluasad beagan, leigidh tu le do chomas cuimseachadh gu “ath-lìonadh” deiseil airson a dhol a-rithist.
Tha thu gu bunaiteach a ’taomadh a-steach agus a-mach à staid sruthadh far a bheil thu dhol air chall san àm seo .
3. Dèan briseadh air do dhleastanasan.
Faodaidh an monotony de dh ’obair a dh’ fheumas sinn a-rithist a bhith a ’faireachdainn uamhasach.
A ’togail air a’ phuing roimhe, faodaidh briseadh suas an obair sin le gnìomhan eile rudeigin a thabhann a tha a ’coimhead air adhart.
Tha gnìomhachd corporra, eacarsaich, agus a bhith a ’dol a-muigh uile nan dòighean math airson cuideachadh le bhith a’ lorg beagan ath-nuadhachadh fhad ‘s a tha thu a’ putadh tro obair duilich.
Chan fheum an gnìomhachd a bhith fada no làidir.
Faodaidh eadhon obair oifis còig mionaidean no anail èadhar ùr do chuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh an fhuil le bhith a ’toirt air an fhuil sruthadh, barrachd ogsaidean don eanchainn, agus luaith ghoirid de endorphins.
Tha seo gu sònraichte cuideachail dha daoine aig a bheil obair neo-dhreuchdail no dòigh-beatha.
Tha e ainmeil gum bi cion gnìomhachd a ’brosnachadh trom-inntinn agus lethargy a tha ga dhèanamh gu math nas duilghe do shlighe obrachadh tro na h-amannan slaodach.
mar a gheibh mi thairis air an duine agam a ’fàgail mi airson boireannach eile
4. Immerse fhèin ann an leabhar math.
Cuin a b ’e an turas mu dheireadh a shuidh thu sìos le leabhar math agus a chaill thu fhèin ann am faclan an ùghdair?
Ealain na tha leughadh leabhraichean air a bhith a ’crìonadh bho thàinig an telebhisean agus chan eil e a ’fàs nas miosa san aois dhidseatach.
Tha an aire a b ’àbhaist do dhaoine a bhith a’ toirt do leughadh a-nis air a sgaradh eadhon nas motha le sruthadh, sgrìobhadh didseatach, ealain didseatach, agus bhideothan ruigsinneachd sa bhad.
Le bhith a ’cur air falbh do electronics agus a’ caitheamh do chuid ùine agus aire do leabhar math a ’toirt buannachdan eile seachad air dìreach a bhith a’ dol seachad air an ùine gu sgiobalta…
… Bidh leughadh a ’cuideachadh le cuimhne agus cuimseachadh, gad chuideachadh a’ gluasad na pàirtean den eanchainn agad a bhios a ’comasachadh ionnsachadh agus tuigse, a’ leudachadh do bhriathrachas, agus a ’toirt faochadh cuideam.
5. Leasaich liosta ri dhèanamh airson do phròiseasan agus amasan.
Faodaidh ùine tarraing air adhart nuair nach eil e a ’faireachdainn gu bheil sinn a’ dèanamh adhartas reusanta a dh ’ionnsaigh na h-amasan a chuir sinn romhainn fhìn.
Faodaidh liosta Ri dhèanamh no plana coitcheann airson faighinn tro na h-obraichean agad airson an latha an spreadhadh beag de shàsachd a thoirt dhut a thig bho bhith a ’briogadh amas coileanta far do liosta.
Agus an àite a bhith a ’caitheamh do chuid ùine a’ feuchainn ri faighinn a-mach dè an ath rud a nì thu, faodaidh tu leum dìreach a-steach don ath amas agad agus cumail a ’bleith air falbh.
Tha plana gnìomh làn-smaoineachaidh a ’toirt seachad structar a chuidicheas tu nas fhasa do latha a stiùireadh agus a leigeas leat sùil a chumail air d’ adhartas.
Tòisichidh tu cuideachd a ’faighinn faireachdainn de cho fada‘ s a bheir cuid de ghnìomhachdan nuair a bhios tu a ’cumail sùil, a chuidicheas ann an ro-mheasaidhean san àm ri teachd agus a’ riaghladh d ’ùine gu ciallach, a’ toirt a-steach a bhith a ’cleachdadh d’ ùine gu h-èifeachdach.
6. Èist ri ceòl, bhideothan, no podcastan fhad ‘s a tha thu ag obair.
Faodaidh claisneachd an ùine a chuideachadh a ’dol seachad nas luaithe nuair a tha thu an sàs ann an obair nach eil feumach air mòran aire no lùth inntinn.
Tha glanadh agus obair gu math nas tiamhaidh nuair a tha iad air am pacadh le beagan ceòl beothail.
Faodaidh ceòl ionnsramaid cuideachd do chuideachadh le bhith ag amas agus a ’dìreadh le bhith a ’cur às do bhualaidhean a tha ri chluinntinn nuair a tha thu an sàs ann an obair le barrachd fòcas, leithid sgrùdadh no obair-dachaigh.
Tha leabhraichean claisneachd agus podcastan nan dòigh math air an ùine a chuir seachad, ag ionnsachadh, no a ’toirt aoigheachd dhut fhèin fhad‘ s a tha thu a ’siubhal gu obair no a’ dèanamh obair ath-aithriseach, gun inntinn.
Bidh an tarraing a ’leigeil leat thu fhèin a dhol fodha a-steach don chlaistinn fhad‘ s a bhios tu a ’sònrachadh a-mach agus a’ faighinn a-steach do shruth ge bith dè an obair a tha romhad a nì an obair nas fhasa agus an ùine a ’dol seachad nas luaithe.
7. Gabh ris na dleastanasan neo-mhiannach a tha thu air a bhith a ’cur dheth.
Tha uimhir de dhleastanasan ann a tha dìreach tedious agus annoying nar beatha pearsanta agus proifeasanta.
Uiread rudan nach eil sinn dìreach airson ùine a dhèanamh no a dhèanamh .
Tha bhith a ’leagail nan dleastanasan neo-mhiannach sin na dhòigh math air an ùine a chuir seachad a’ dèanamh adhartas nad bheatha.
Chan eil mòran dhaoine mar as trice ag iarraidh an dachaigh aca a ghlanadh gu domhainn no ath-faidhleadh a dhèanamh air na pàipearan sin a chaidh ceàrr, ach bu chòir a dhèanamh aon dòigh no dòigh eile.
Gabh ris na dleastanasan sin! Dàibheadh a-steach ceart agus coimhead airson dòigh luath, èifeachdach gus faighinn troimhe gus an urrainn dhut gluasad air adhart gu rudan eile.
Is e am pàirt as fheàrr de bhith a ’faighinn dhleastanasan neo-mhiannach a-mach às an t-slighe nach eil an cuideam agus an dragh a bharrachd ort a bhith feumach orra gan dèanamh a’ crochadh thairis air do cheann.
Faodaidh tu osna faochadh a sheachnadh gu bheil iad air an dèanamh mu thràth agus gluasad air adhart gu rudan nas inntinniche.
8. Coimhead airson spòrs far am faigh thu e.
Tha an ùine ag itealaich nuair a tha thu a ’faighinn spòrs!
Is e seann abairt a tha seo a tha a ’nochdadh a’ bheachd gu bheil ùine a ’gluasad nas luaithe nuair a tha sinn a’ gabhail pàirt ann an gnìomhachd spòrsail.
Gu dearbh, is dòcha nach bi mòran de ghnìomhan a dh ’fheumas tu a dhèanamh spòrsail.Ach, mas urrainn dhut dòigh a lorg gus beagan spòrs a chruthachadh dhut fhèin sa mhionaid, cuidichidh e le bhith a ’luathachadh ùine.
Dh ’fhaodadh sin a bhith rudeigin sìmplidh mar a bhith gad rèiseadh fhèin gus crìoch a chuir air dleastanasan obrach ann an dòigh nas èifeachdaiche na rinn thu roimhe.
Faodaidh sòisealachadh eileamaid de spòrs a chuir ri gnìomhachd a tha gun chaochladh.
Fiù mura h-eil thu gu cinnteach eòlach air no a ’còrdadh ris na daoine mun cuairt ort, faodaidh ìre de shòisealachadh agus eadar-obrachadh modhail cuideachadh na mionaidean a bhith a’ strì leis an rud beag sin nas luaithe.
buannachdan bho bhith a ’faighinn dheth na meadhanan sòisealta
A bharrachd air an sin, chan e droch bheachd a th ’ann a-riamh dàimhean adhartach a bhrosnachadh leis na daoine a tha thu a’ dol a chaitheamh mòran ùine timcheall. Bidh e a ’cuideachadh a h-uile càil a ruith ann an dòigh nas socair.
9. Thoir dùbhlan do inntinn le gnìomhan inntinn.
Uaireannan chan eil roghainn agad ach leabhar a leughadh, èisteachd ri ceòl, a dhol a-muigh, no mòran a dhèanamh ach suidhe / seasamh gu seòlta.
Tha mòran obraichean a tha dha-rìribh duilich, ged a dh ’fhaodadh iad a bhith. Is dòcha gu bheil thu nad gheàrd tèarainteachd ann an stòr ghoireasan. No is dòcha gu bheil thu nad shuidhe ann am bothan cìse fad an latha.
Ged a dh ’fheumas tu ìre de chnuasachd a chumail, mòran den ùine nach eil thu a’ dèanamh dad idir no gnìomhan as urrainn dhut a dhèanamh air autopilot.
Mar sin thoir do inntinn rudeigin ri dhèanamh. Gabh facal meadhanach fada (mar ‘meadhanach’) agus feuch ris a litreachadh air ais (tha e iongantach duilich).
No cluich an geama A gu Z nad cheann far am bi thu a ’toirt cuspair dhut fhèin - leithid ainmean bhalach - agus feumaidh tu freagairt a thoirt airson gach litir den aibideil.
No iomadaich 23 le 42 (no àireamhan air thuaiream eile).
No dèan liosta de dh ’ainmean chluicheadairean san àm a dh’ fhalbh agus san latha an-diugh anns an sgioba spòrs as fheàrr leat no anns na filmichean air fad a tha cleasaiche sònraichte air nochdadh.
Tha dòighean gun chrìoch ann airson inntinn a tha falamh a chleachdadh, eadhon ged a bhiodh e dìreach còig mionaidean a mharbhadh an seo agus an sin.
Leugh iad sin airson an ùine a chuir seachad:
- Am bu chòir dhut sgur de dhreuchd a tha thu a ’fuath?
- Mar a bhith foighidneach: a ’leasachadh foighidinn ann an saoghal neo-chomasach
- Carson a tha fuireach aon latha aig àm cudromach (+ mar a nì thu e)
- 28 Rudan ri dhèanamh nuair a bhios tu dhachaigh leat fhèin agus air do mhealladh às do inntinn
- Carson a tha thu a ’faireachdainn sgìth le beatha (+ dè a nì thu mu dheidhinn)
