Chan eil aon dhuilgheadas a-riamh gu leòr, a bheil? Tha an cruinne-cè an-còmhnaidh ag iarraidh grunn phìosan de sh * t a thilgeil mar gum biodh airson deuchainn a dhèanamh orm. No co-dhiù, is ann mar sin a bhios e a ’faireachdainn ceart?
Is e a ’cheist leis an t-sealladh seo, ann an iomadh cùis, nach eil e gu tur ceart. An àite sin, tha an inntinn buailteach aire a thoirt don olc agus cuimhne a chumail air, fhad ‘s a tha thu a’ coimhead thairis air no a ’dìochuimhneachadh math. Canar bias dearmadachd ris an seo.
Tha Rick Hanson, neach-rannsachaidh agus ùghdar Buddha’s Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom ga chuir mar seo: tha an eanchainn coltach ri Velcro airson eòlasan àicheil ach Teflon airson feadhainn adhartach.
Mar sin nuair a nochdas cùis nad bheatha, bidh thu a ’stòradh an eòlais sa bhad. A bharrachd air an sin, leis a ’phuing seo tha na glagan-rabhaidh a’ glagadaich san amygdala - prìomh phàirt den eanchainn agad a tha an urra ri bhith a ’measadh na tha math agus dè a tha dona - agus tòisichidh tu a’ dìreadh d ’aire air a h-uile rud beag a tha ceàrr aig an àm sin.
dìomhaireachdan math airson innse mu do dheidhinn fhèin
Tha seo ga dhèanamh eadhon nas fhasa a bhith a ’coimhead thairis air na tachartasan adhartach nad bheatha. Agus eadhon nuair a bhios tu a ’stad agus a’ cur luach air rudeigin math a tha a ’tachairt, an taca ris an droch, feumaidh tu am fòcas agad a chumail air airson ùine nas fhaide - cho mòr ri 20 diogan - mus tig e gu bhith na àite làidir agus maireannach nad chuimhne.
Mar sin, chan eil, cha bhith e an-còmhnaidh a ’dòrtadh nuair a bhios e a’ sileadh uaireannan tha e dìreach a ’sileadh. Agus uaireannan faodaidh e sileadh agus deàrrsadh aig an aon àm agus bogha-froise a chruthachadh - a-mhàin, is dòcha nach fhaiceadh tu e oir bhiodh tu ro thrang a ’faireachdainn duilich leis an uisge.
Mar a chì thu am bogha-froise
Coltach ri mòran rudan a tha a ’toirt a-steach na h-inntinn - is e mothachadh a’ chiad cheum airson atharrachadh. A-nis gu bheil fios agad gu bheil an inntinn nas freagarraiche do na taobhan àicheil de bheatha na tha e deimhinneach, faodaidh tu rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn.
Cuimhnich, chan e inneal stèidhichte le uèir chruaidh a th ’anns an eanchainn, ach coimpiutair a ghabhas prògramadh agus ath-phrògramadh.
dè an aois a tha marla gibbs
Leis a ’bheachd seo mar ar n-àite tòiseachaidh, seo dà rud as urrainn dhut a dhèanamh gus a’ chlaonadh àicheileachd a thionndadh air ais a dh ’ionnsaigh na deimhinneach gu ìre:
-
Nuair a thachras rudan math - ge bith dè cho mòr no cho beag - bu chòir dhut feuchainn ri fuireach orra cho fada ‘s as urrainn gus na h-eòlasan sin a fhighe a-steach don inntinn agad. Bu chòir dhut cuideachd feuchainn ri bhith nas mothachail air na rudan beaga ann am beatha an fheadhainn nach bi thu a ’mothachadh nuair a bhios tu a’ dèanamh na gnìomhan làitheil àbhaisteach agad.
ciamar a chumas mi còmhradh a ’dol
Mar a chaidh a dheasbad ann an an artaigil seo air Psychology Today , tha luchd-rannsachaidh air oidhirpean a dhèanamh gus obrachadh a-mach an co-mheas iomchaidh de smuaintean agus eòlasan math gu dona airson diofar thaobhan de ar beatha. Is e an àireamh a tha a ’tighinn suas 5 gu 1.
Tha sin a ’ciallachadh gum feum thu 5 rudan adhartach a lorg airson a h-uile àicheil gus cothromachadh inntinn math a choileanadh agus sealladh cus beatha a sheachnadh.
-
Nuair a tha thu a ’faighinn leantainneachd de smuaintean àicheil, no nuair a tha droch rudan a’ tachairt agus tha e coltach gu bheil na speuran a ’tuiteam a-steach, feuch an eacarsaich seo. Dìreach gabh peann is pàipear (no fòn is meur mas fheàrr leat) agus sgrìobh sìos a h-uile càil as urrainn dhut a bhith taingeil aig an àm seo.
Na bi ann an cabhag - caith 5 no 10 mionaidean a ’smaoineachadh ma dh’ fheumas tu. Le bhith a ’cur d’ aire air na rudan math nad bheatha, faodaidh tu an dòigh anns am bi thu a ’faicinn nan duilgheadasan no na dùbhlain a tha nad aghaidh atharrachadh.
Ged a dh ’fhaodadh e a bhith gu math èifeachdach an gnìomh seo a choileanadh aig amannan nuair a tha thu a’ faireachdainn an cruinne-cè tha e nad aghaidh, faodaidh e a bhith a cheart cho cuideachail seo a dhèanamh no rudeigin coltach ris gu cunbhalach. Is dòcha gum faodadh tu eadhon feuchainn ri “leabhar-latha adhartach” a chumail far am bi thu a ’toirt fa-near co-dhiù 1 rud adhartach a thachair gach latha.
mar a dh'innseas ma eil e 'gràdhachadh thu tuilleadh
Ged nach urrainn dhut an claonadh a thionndadh air falbh bho àicheileachd, tha e comasach an co-mheas 5: 1 sin a lughdachadh gus am bi e a ’toirt nas lugha de phuingean adhartach gus na smuaintean agus na h-eòlasan àicheil a chothromachadh.
An ath-bheachdachadh mothachail: leis an eòlas air bias àicheileachd air a stòradh gu sàbhailte nad inntinn agus leis na h-eacarsaichean gu h-àrd mar phàirt den arsenal agad, faodaidh tu tòiseachadh mean air mhean air na ceanglaichean san eanchainn agad ath-dhealbhadh agus do shealladh air an t-saoghal agus na tachartasan anns an beatha. Is e seo aon de na h-amannan sin far am faigh thu barrachd obrach, mar as motha a gheibh thu duais, mar sin feuch an cuir thu seo an gnìomh.
Artaigilean co-cheangailte:
- 8 Dòighean èifeachdach gus stad a chur air smuaintean àicheil bho bhith a ’toirt freumhachadh nad cheann
- Mar a chuireas tu stad air tubaistean mu thachartasan nad bheatha
- 4 Adhbharan carson a bhios droch rudan a ’tachairt dhut (+ 7 dòighean air a dhol an sàs)
- 20 Sgilean làimhseachaidh fallain: ro-innleachdan gus cuideachadh le faireachdainnean àicheil
- Mar as urrainn dhut do bheachdan agus smuaintean a roinn