Is e nàdar an duine a bhith a ’fàs iomagaineach mu dheidhinn rudan a-nis agus a-rithist, ach tha àireamh a tha a’ sìor fhàs a ’fulang le fìor dhroch iomagain.
Bidh iad gu tric a ’faighinn ionnsaighean draghail, is dòcha eadhon grunn thursan san latha, a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air am beatha.
Ged a tha cùisean iomagain air a bhith aig daoine a-riamh, tha ar dòighean-beatha fo smachd meadhanan sòisealta ùr-nodha a ’ciallachadh gu bheil barrachd de na duilgheadasan sin againn, piobrachadh leis a h-uile seòrsa rud.
Chan e ionnsaigh panic agus ionnsaigh dragh an aon rud. Mar as trice thig ionnsaigh panic gu math luath agus bidh e gu math trom, ach mar as trice cha bhith e a ’mairsinn glè fhada, ma thèid dèiligeadh ris gu ceart.
ghluais an duine agam a-steach còmhla ri boireannach eile
Ged a dh ’fhaodadh ionnsaigh dragh a bhith a’ roinn cuid de na h-aon chomharran, cha bhith e cho acrach agus debilitating, ach is dòcha gum mair e nas fhaide.
Is dòcha gu bheil thu air ionnsaigh imcheist fhaighinn rè do bheatha gun a thoirt gu buil, no is dòcha gu bheil thu a ’faighinn eòlas orra gu tric agus gun bheachd sam bith agad dè a tha a’ dol.
Cho luath ‘s a tha sinn mothachail gu bheil sinn a’ fulang le dragh, is urrainn dhuinn na h-ionnsaighean sin a thogail san fharsaingeachd, ach gus an dèan sinn an ceangal sin, tha sinn buailteach a bhith a ’seachnadh nan soidhnichean.
Faodaidh ionnsaigh iomagain nochdadh fhèin ann an grunn dhòighean, cuid ris am biodh dùil agad agus cuid eile nach do thachair dhut a-riamh.
Tha mòran dhiubh sin ceangailte ris an t-sabaid nàdarra no am modh itealaich a bhios ar bodhaig a ’dol a-steach nuair a tha cuideam oirnn agus bidh cuid de stuthan a’ tòiseachadh a ’cùrsa timcheall ar siostaman, ag ullachadh dhuinn gus dèiligeadh ri suidheachadh a dh’ fhaodadh a bhith cunnartach.
Ma tha cuideigin a ’fulang le dragh, is dòcha nach bi an siostam sabaid no itealaich aca ag obair mar bu chòir, a’ ciallachadh gum bi am bodhaig aca a ’dol ann am modh ath-bhualadh eadhon nuair nach eil adhbhar loidsigeach ann airson sin a dhèanamh.
Seo beagan rudan a dh ’fhaodadh do bhodhaig a dhèanamh nuair a tha thu a’ faighinn eòlas air aon de na h-ionnsaighean sin.
1. Blushing or Blanching
Tha an dà eisimpleir seo de chuid de na comharran contrarra a th ’ann an ionnsaigh dragh.
Tha e a ’dèanamh ciall nach eil na h-aon ath-bheachdan againn uile, leis gu bheil sinn uile eadar-dhealaichte agus bidh na cuirp againn a’ dèiligeadh gu eadar-dhealaichte ri suidheachaidhean duilich.
Nuair a thig ionnsaigh imcheist, is dòcha gum faigh thu an fhuil a ’drèanadh a-mach às d’ aghaidh gu tur, a bhiodh tu mar as trice co-cheangailte ri staid clisgeadh, no a ’faighinn a-mach gu bheil e a’ brùthadh nad aghaidh, mar gum biodh nàire ort no gun robh thu eacarsaich.
Tha an dà rud sin nan comharran air atharrachaidhean ann an cuairteachadh do bhodhaig. Ma thèid thu geal, tha do bhodhaig a ’dèanamh cinnteach gu bheil an fhuil agad timcheall na h-organan deatamach agad, far an robh feum air a’ mhòr-chuid.
Ma thèid thu dearg, bidh do bhodhaig a ’feuchainn ris an teòthachd àrdaichte a thoirt sìos. Ma thèid thu dearg agus an teòthachd agad ag èirigh, faodaidh e a bhith a ’faireachdainn coltach ri fras teth rè menopause.
2. A ’fàs teth no a’ faireachdainn fuar (no an dà chuid)
A bharrachd air atharrachaidhean air do choltas, faodaidh teas do bhodhaig èirigh no tuiteam nuair a tha thu a ’faighinn aon de na h-ionnsaighean sin.
Ma lorgas tu thu fhèin a ’fàs teth, mar gum biodh thu air fiabhras a leasachadh gu h-obann, is e sin toradh eile nuair a thèid fuil a phumpadh gu sgiobalta timcheall do bhodhaig.
Faodaidh an àrdachadh obann seo ann an teòthachd a bhith a ’ciallachadh gun tòisich thu a’ gabhail fras, agus faodaidh sin an uairsin tòiseachadh a ’faireachdainn fuar.
3. A bhith a ’dol don t-seòmar-ionnlaid
Is e seo fear a bha riamh nearbhach bidh e comasach dhaibh aithneachadh leis, ach tha an fheadhainn a tha a ’fulang le iomagain dualtach mothachadh gu bheil iad a’ faireachdainn gu bheil feum aca air maoidheadh nas trice nuair a tha iad a ’toirt ionnsaigh.
Chan eil na h-eòlaichean gu tur cinnteach carson a tha seo, ach tha iad a ’smaoineachadh gur dòcha gu bheil seo air sgàth gur e poca fèitheach a th’ anns a ’chriathrag, agus nuair a tha thu iomagaineach gum bi na fèithean agad teann. Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach a ’chriathrag.
4. Fidgeting
Bidh cuid de dhaoine gu nàdurrach a ’gluasad nas motha na feadhainn eile co-dhiù, ach is dòcha gum bi thu a’ faighinn barrachd a ’gluasad tro ionnsaigh imcheist, agus is dòcha nach eil thu eadhon mothachail gu bheil thu ga dhèanamh.
Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ cnagadh do pheann, do chasan, no an-còmhnaidh a ’fìdhlearachd leis a’ ghlainne agad no ge bith dè a tha agad ann an suidheachadh sòisealta.
5. Meudachadh Cumhachd Nervous
Tha a h-uile càil a tha a ’pumpadh adrenaline timcheall do bhodhaig a’ ciallachadh gu bheil e coltach gum bi ìrean lùtha fada nas àirde agad a bhiodh agad mar as àbhaist.
Cha bhith e comasach dhut suidhe sìos fada no socrachadh gu rud sam bith gun a bhith a ’faireachdainn ana-cothromach agus mì-fhoighidneach.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- 6 Dearbhaidhean cumhachdach gus cuir an-aghaidh cuideam agus iomagain
- Tha iomagain àrd-ghnìomhach nas motha na tha thu a ’smaoineachadh a tha e
- 8 Rudan a nì thu air sgàth do dhragh (gu bheil feadhainn eile dall)
- 7 Dòighean air daoine le imcheist àrd-ghnìomhach a ’falach an t-suidheachadh aca
- A ’dol air ais le cuideigin le imcheist: 4 rudan ri dhèanamh (agus 4 NOT ri dhèanamh)
- Chan eil dragh sam bith de na 10 rudan sin
6. Neo-chomas cuimseachadh
Ann an grèim ionnsaigh dragh, tha e glè choltach gum bi e do-dhèanta don eanchainn fòcas a chuir air rud sam bith ach an rud a tha ag adhbhrachadh dragh ort.
Cha bhith e comasach dhut fòcas a chuir air gnìomh, agus, mar a dh ’fheuchas tu, bidh e faisg air do-dhèanta dhut obair sam bith a dhèanamh.
7. Atharrachadh ann an Drive Feise
Is e seo fear eile a dh ’fhaodadh a dhol aon rathad a rèir an neach a tha fo cheist.
Ma tha an iomairt feise agad gu ìre mhath seasmhach, dh ’fhaodadh e tuiteam nuair a tha thu a’ faireachdainn iomagain, no dh ’fhaodadh e a dhol tron mhullach gu h-obann.
Ge bith dè an dòigh a thèid e dhut, tha e uile ceangailte ris na h-hormonaichean a tha ag èirigh timcheall san t-siostam agad nuair a tha thu iomagaineach.
8. Cur cinn
Tha mòran againn nach eil nan coigrich airson cuideam a chuir air cinn cinn, ach faodaidh ceann goirt a bhith ceangailte ri ionnsaighean imcheist.
Is e seo aon de na comharran as cumanta de dhragh. Tha daoine a tha a ’fulang le ionnsaighean draghail gu cunbhalach nas dualtaiche a bhith a’ cur cinn cinn no migraines.
Faodaidh seo a bhith gu math tric na chearcall borb, oir dh ’fhaodadh tu a chreidsinn dhut fhèin gu bheil an tinneas cinn a tha air a bhrosnachadh le dragh ort gu dearbh na chomharradh air droch thinneas, a tha a’ leantainn gu barrachd iomagain, agus mar sin ceann goirt nas miosa, agus mar sin air adhart agus mar sin air adhart .
Faodaidh ceann goirt a dh ’adhbhraicheas dragh a bhith mar thoradh air teannachadh anns na fèithean cùil is amhach, a dh’ fhaodadh a bhith nas miosa le bhith ag ithe daithead mì-fhallain agus a ’cadal gu dona.
9. Call no barrachd blas
Tha e coltach nach bi mòran dhaoine a tha a ’fulang le dragh sam bith idir nuair a tha iad a’ faighinn ionnsaigh.
Is dòcha gum bi iad a ’faireachdainn mì-mhodhail aig a’ bheachd a bhith a ’feuchainn ri dad ithe, agus eadhon biadh sam bith a bhios iad ag ithe a thoirt air ais.
Tha sin air sgàth gu bheil iomagain a ’toirt an eanchainn gu hormonaichean dìomhair a chuireas an gnìomh sabaid no freagairt itealaich. Ann an suidheachadh mar sin, tha e soilleir gu bheil an corp a ’dol a chuir prìomhachas air mairsinn sa bhad thairis air biadh.
Air an làimh eile, dh ’fhaodadh e a dhol gu tur an rathad eile. Bidh cuid de dhaoine a ’freagairt air an stereotype làn-ithe de bhith ag ithe cuideam, na cuirp aca a’ faighinn grèim air biadh a bharrachd siùcair no saillte.
Ach, is e an riaghailt choitcheann, ged a tha eisgeachdan ann an-còmhnaidh, gur ann as miosa an dragh, is ann as dualtaiche a tha thu solace a lorg ann am biadh.
10. Beul tioram
Feuch mar a dh ’fhaodadh iad faighinn seachad air an dìth miann aca agus beagan beathachaidh fhaighinn nam broinn, is dòcha gum bi daoine a tha a’ fulang le dragh a ’faireachdainn nach urrainn dhaibh slugadh le taing don bheul tioram a tha iad a’ faighinn mar phàirt de ionnsaigh.
Faodaidh seo a bhith airson grunn adhbharan, a ’toirt a-steach gu bheil daoine iomagaineach buailteach a bhith a’ gabhail anail tro am beul, no air sgàth gu bheil an corp a ’feuchainn ri lionntan a chumail anns na h-àiteachan as motha a tha a dhìth orra, le taing don t-sabaid no an reflex itealaich.
Is dòcha gum bi pàirt mhòr dheth cuideachd oir nuair a dh ’fhuiling iad ionnsaigh imcheist bidh daoine buailteach a bhith a’ dìochuimhneachadh uisge òl, agus faodaidh dìth uisgeachadh comharraidhean trom-inntinn adhbhrachadh.
Nuair a tha sinn iomagaineach, is urrainn dhuinn a dhol aon de dhà dhòigh, an dàrna cuid a ’seachnadh nan soidhnichean a tha ar bodhaig a’ toirt dhuinn no a bhith gu math mothachail orra. Faodaidh sin a bhith a ’ciallachadh nach eil ar beul nas tiorma na an àbhaist, tha ar mothachadh dìreach nas àirde.
Gu mì-fhortanach dhaibhsan a tha a ’fulang leis na h-ionnsaighean sin, faodaidh iad cuideam a chuir air a’ bhodhaig gu lèir ann an dòighean iongantach.
Ma tha do dhragh mòr agus a ’toirt droch bhuaidh air do bheatha, cha bhith feum agad air fulang leat fhèin. Tha cuideachadh ri fhaighinn agus bu chòir dhut bruidhinn ris a ’phroifeasanta slàinte agad a bhios comasach air do chomharrachadh anns an t-slighe cheart.
