A ’toirt anail a-steach, bidh mi a’ socairachadh bodhaig is inntinn. A ’tarraing a-mach, nì mi gàire. A ’fuireach san àm a th’ ann, tha fios agam gur e seo an aon mhionaid. - Thich Nhat Hanh
Aig àm air choreigin rè turas fèin-fhàs agus lorg spioradail a h-uile duine, ionnsaichidh iad gu bheil e cudromach a bhith beò san àm seo.
Gheibhear a ’chomhairle airson“ a bhith ann an-dràsta, ”no beagan eadar-dhealachaidh ann am millean agus aon artaigil, leabhraichean, bhideothan agus podcastan eadar-dhealaichte.
Tha an àm a th ’ann an-dràsta air a chuir air adhart mar fhuasgladh air mòran de dhuilgheadasan beatha am bu chòir dhuinn ar lotan tòcail a shlànachadh, ar n-inntinnean cruthachail a sgaoileadh, ar dàimhean eadar-phearsanta a leasachadh, no leig às ar teannachadh agus cuideam .
Gu tric, ge-tà, tha am pìos “ciamar” air fhàgail às. Chaidh innse dhut a bhith an làthair, deireadh. Tha e furasta, ceart, agus mar sin chan eil feum air stiùireadh a bharrachd.
Uill ... chan eil. Nam biodh e cho furasta sin, bhiodh sinn uile ga dhèanamh. Cha bhiodh feum againn air innse dhuinn a dhèanamh. Bhiodh e àbhaisteach.
An àite sin, bidh neach àbhaisteach a ’caitheamh mòran de am beatha dùisg ann an àite agus ùine fada air falbh - a’ bruidhinn gu inntinn co-dhiù.
Bidh an inntinn a ’lughdachadh le cabadaich. Ruithidh smuaintean aimhreit. Cuiridh an àm seo às dhaibh.
Mar sin ciamar a thèid sinn a-steach agus fuireach san àm a th ’ann?
Feuch an tòisich sinn le mìneachadh.
Na tha e a ’ciallachadh a bhith beò anns a’ mhionaid làthaireach
A dh ’aindeoin creideas mòr-chòrdte, chan eil a bhith beò sa mhionaid a’ ciallachadh a bhith a ’falmhachadh d’ inntinn de gach smuaintean.
Tha e a ’ciallachadh a ’cuimseachadh air ge bith dè a tha thu a ’dèanamh gus nach bi thu mothachail mu ùine a’ dol seachad.
Ann am faclan eile, nuair a tha thu a ’fuireach an-dràsta, cha bhith thu a’ mothachadh an làmh mionaid a ’breabadh leis gu bheil thu air a ghabhail a-steach gu mothachail ann an gnìomh .
Agus chan fheum thu a bhith nad shuidhe gu sàmhach agus fhathast gus eòlas fhaighinn air an-dràsta. Is e mearachd a tha mòran dhaoine a ’creidsinn gur e meòrachadh no gnìomhan socair eile na h-aon phortan a-steach don àm a th’ ann.
Tha, dh ’fhaodadh an gnìomh air a bheil thu a’ cuimseachadh a bhith mar d ’anail no amharc air an t-saoghal nàdurrach timcheall ort, ach faodaidh e a bhith na iomadach rud eile cuideachd.
Is e uirsgeul eile mu bhith an-dràsta nach bu chòir dhut smaoineachadh mun àm a dh ’fhalbh no san àm ri teachd. Gu dearbh, ma tha an obair air a bheil thu ag amas ag ionnsachadh bho thachartasan a dh ’fhalbh gus dealbhadh airson feadhainn san àm ri teachd, faodaidh tu a bhith gu mòr an làthair.
Is e an iuchair a bhith air a thasgadh gu tòcail san àm a dh ’fhalbh no san àm ri teachd. An àite sin, is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh nach robh anns an àm a dh’ fhalbh ach fiosrachadh, eòlas, eòlas agus an àm ri teachd mar rud sam bith nas motha na ro-mheasadh de chothroman.
A-nis gu bheil sinn air sin a thoirt a-mach, leig dhuinn sùil a thoirt air cuid de dhòighean airson a bhith nas làthair an-dràsta.
1. Caill thu fhèin san t-sruthadh
Mar a thuirt sinn dìreach, tha iomadh dòigh ann airson a bhith beò aig an àm seo. Tha an cuspair cumanta an-còmhnaidh na aire le fòcas.
Nuair a bheir thu làn aire do rudeigin, bidh thu a ’toirt a-steach staid sruthadh far a bheil d’ inntinn a ’toirt a-steach sreath de mhionaidean gun bhriseadh, an dàrna cuid de smaoineachadh cuimsichte no gun smaoineachadh.
Is e smuaintean cuimsichte an fheadhainn a tha a ’buntainn gu dìreach ris a’ ghnìomh a tha ri làimh, a ’gabhail ris gu bheil aon ann.
Nuair a chluicheas tu spòrs farpaiseach no ionnsramaid ciùil, mar eisimpleir, tha thu a ’dìreadh a-mhàin air na rudan sin. Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh, a’ dealbhadh, a ’ro-innleachdachadh, ach tha e uile ag amas air na tha thu a’ dèanamh.
a ’comharrachadh gu bheil ùidh aig fear annad aig an obair
Is e neo-smaoineachadh na tha a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ dèanamh dealbh nuair a smaoinicheas iad air a bhith beò sa mhionaid. Is ann nuair a tha d ’inntinn falamh den t-seòrsa smuaintean“ I ”a bhios mar as trice a’ seòladh timcheall ar cinn.
Tha d ’inntinn fhathast gnìomhach ann an staid neo-smaoineachaidh, ach tha e neo-phearsanta. Bidh na mothachadh agad fhathast a ’cur comharran chun eanchainn agad agus feumaidh tu fhathast na comharran sin a chladhach agus a dhearbhadh, ach chan eil thu“ a ’bruidhinn” nad inntinn.
Tha ùghdar, a ’sgrìobhadh an ath nobhail aca, air chall san t-saoghal mac-meanmnach aca, ann an staid sruthadh.
Tha prògramadair coimpiutair, domhainn ann am mìltean de loidhnichean còd, a ’sruthadh.
Tha saor, a ’gabhail tomhas gu sgiobalta agus a’ ciùradh fiodha gu cruth a tha thu ag iarraidh, air a dhol a-steach do staid sruthadh.
Tha cailleachan-dubha Bùdaich sgileil, a ’meòrachadh ri fuaim bobhla seinn, a’ sruthadh.
Ged nach eil ach an neach mu dheireadh de na daoine sin nan suidhe ann an staid gun smaoineachadh, tha iad uile a ’fuireach sa mhionaid nan dòigh fhèin.
2. Ionnsaich rudeigin ùr
Is e aon de na dòighean as fhasa a dhol a-steach do stàit sruthadh rudeigin ùr ionnsachadh. Chan eil e gu diofar dè a th ’ann, fhad‘ s a dh ’fheumas e do aire.
Dìreach bi mothachail, aon uair ‘s gu bheil thu air ionnsachadh, bidh mòran de rudan a’ stad a bhith nan dorsan a-steach don latha an-diugh oir is urrainn dhut an dèanamh air autopilot.
Gabh càr a ’draibheadh, mar eisimpleir tron phròiseas ionnsachaidh, feumaidh tu làn aire a thoirt do na tha thu a’ dèanamh. Aon uair 's gu bheil e air a mhaighstireachd, faodaidh tu na gèaraichean a stiùireadh, atharrachadh, sgrùdadh a dhèanamh air na sgàthan agad, agus astar atharrachadh gun a bhith a ’smaoineachadh gu cinnteach.
Mar sin, tha an t-uallach air ionnsachadh fad-beatha leantainneach a bheir dùbhlan do inntinn a-rithist agus a-rithist gus am feum e fuireach fòcas agus furachail.
3. Thoir air falbh an cloc
Chan eil ùine luachmhor idir, oir tha e na mhealladh. Chan e ùine a tha thu a ’faicinn mar rud luachmhor ach an aon phuing a tha a-mach à ùine: an-dràsta. Tha sin luachmhor gu dearbh. Mar as motha a tha thu ag amas air ùine - san àm a dh ’fhalbh agus san àm ri teachd - mar as motha a chailleas tu an-dràsta, is e an rud as luachmhoire a th’ ann. - Eckhart Tolle
Mar a dh ’ainmich sinn nuair a bha sinn a’ feuchainn ri beatha a mhìneachadh san àm a tha ann, chan eil sinn mothachail mu bhith a ’caitheamh ùine deatamach.
Ma nì sinn faire, chan eil sinn a ’cuimseachadh air na tha sinn a’ dèanamh. Tha sinn, an àite sin, draghail mu dè an ùine no cho beag de dh ’ùine a tha air fhàgail againn ann an ùine ainmichte.
Chan urrainn do neach-obrach a tha air a leamh agus an-còmhnaidh a ’cumail sùil air an ùine làn aire a thoirt do na tha iad a’ dèanamh. Mar thoradh air an sin, tha iad ga fhaighinn gu math nas duilghe an staid sruthadh agus na draghan latha aca a chumail suas.
Air an taobh flip, bidh e duilich do neach-obrach aig a bheil ceann-latha coinneachadh agus aig a bheil aon sùil air a ’ghleoc an-còmhnaidh fuireach ann an staid sruthadh. A-mhàin, is dòcha gum faigh iad a-mach gu bheil an ceann-latha aca a ’tighinn nas luaithe na bha iad an dòchas.
Faodaidh neach-obrach a gheibh dìreach an ceann sìos agus a dhìochuimhnicheas dè an ùine a th ’ann fuireach aig an àm seo agus air a’ ghnìomh a tha ri làimh. Gheibh iad nas urrainn dhaibh san latha, ge bith a bheil ceann-latha a ’dol seachad no nach eil. Chan eil e coltach gu bheil ùine a ’dol seachad gu slaodach no gu luath air an son.
4. Anchor Yourself Tro do mhothachaidhean
Nuair nach eil thu a ’fuireach an-dràsta - nuair a tha do cheann làn smuaintean mun àm a dh’ fhalbh agus san àm ri teachd - gheibh thu a-mach gu bheil na mothachadh agad air an gluasad.
Chan urrainn dhut dìreach fòcas a chuir air dà rud aig an aon àm.
Smaoinich cia mheud uair a tha thu air coiseachd gu h-inntinn am badeigin le ceann làn smuaintean agus gun a bhith a ’cuimhneachadh air do thuras. Chan eil cuimhne agad oir cha d ’fhuair thu eòlas ceart air do mhothachadh fradharc is fuaim is suathadh.
Faodaidh sinn seo a chleachdadh gu ar buannachd gus ar n-aire a thoirt air ais chun àm a tha ann.
Ma tha sinn a ’cuimseachadh gu cruaidh air na còig mothachaidhean againn, chan urrainn do smuaintean mun àm a dh’ fhalbh no san àm ri teachd grèim a ghabhail nar n-inntinn.
Suidh ann am pàirc air latha blàth samhraidh agus mothaich teas na grèine air do chraiceann. Ith orainds gu slaodach agus faigh eòlas air an blas dian mar a bhios an sùgh a ’sruthadh thairis air na gucagan blas agad.
Èist ri fuaimean an t-saoghail na h-eòin, na càraichean, prìomh-ionad na beatha. Gabh a-steach do thaigh-fuine agus fàileadh na h-aromas iongantach. Dìrich cnoc agus coimhead a-mach air feadh na dùthcha gu h-ìosal.
Dèan na rudan sin le mothachadh air adhbhar agus dèan iad aig a h-uile cothrom. Dèan e mar phàirt den chleachdadh làitheil agad gus fòcas a chuir air na chì thu, a chluinneas tu, a gheibh thu blas, fàileadh agus suathadh.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- Dèan briseadh air a ’chearcall de smuaintean ath-aithris le bhith ag ath-thòiseachadh d’ inntinn mar seo
- 4 Creideamhan Bùdachais a bheir gluasad do thuigse mu bheatha agus a bheir ort tachairt nas fheàrr
- 10 Adhbharan nach bu chòir dhut a bhith a ’gabhail beatha ro throm
- Mar as urrainn dhut cùram a ghabhail de na tha daoine a ’smaoineachadh
- Mar as urrainn dhut a bhith toilichte agus susbaint leis na tha agad nad bheatha
- 8 Dòighean gus ceangal a-rithist ri do phàiste a-staigh (agus carson nach eil thu airson sin a dhèanamh)
5. Coimhead air Beachdan Wayward
Dè a bu chòir dhut a dhèanamh nuair a tha thu a ’feuchainn ri fuireach an-dràsta agus do cheann a’ lìonadh le beagan smaoineachaidh no eile?
An toiseach, cuimhnich nach eil a h-uile smuaintean na bhacadh ma tha an smaoineachadh co-cheangailte ris na tha thu a ’dèanamh, cha leig thu leas dad a dhèanamh.
Ach, ge-tà, is e an smuain rudeigin eile - rudeigin a rugadh a-mach às an àm a dh ’fhalbh no san àm ri teachd - is e a’ chiad rud a nì thu mothachadh gu bheil thu a ’smaoineachadh seo.
Dh ’fhaodadh seo a bhith caran neònach ciamar a choimheadas tu air an inntinn mhothachail ach a-mhàin leis an inntinn mhothachail?
Freagairt: chan eil. Tha d ’inntinn mothachail fèin-mhothachail. Faodaidh e fhèin a ghlacadh a ’smaoineachadh mu rudeigin agus aithneachadh gun do thachair an smaoineachadh seo.
Beachdaich air seo: faodaidh tu “do ghuth a-staigh” a chluinntinn, ceart? Tha fuaim sònraichte aige. Ach airson fuaim a chluinntinn, feumaidh stòr agus cuidhteas a bhith aige.
Anns an t-saoghal mhòr, thig fuaimean bho rudan eile agus gheibh iad le do chluais mus tèid an giullachd san eanchainn.
Mar sin, ma chluinneas tu do ghuth a-staigh, feumaidh beagan dealachaidh a bhith eadar an guth fhèin agus an eintiteas a chluinneas e. Is e an eintiteas seo an inntinn amharc agad mar phàirt den inntinn mhothachail agad a tha comasach air coimhead air smuaintean eile agus tuigsinn gur e dìreach smuaintean a th ’annta.
Ciamar a tha seo a ’cuideachadh?
Uill, ma cheadaicheas tu dha, faodaidh an eintiteas amharc seo do chuideachadh le bhith a ’leigeil às do bheachdan.
Cho luath ‘s a dh’ aithnicheas tu do smuaintean airson na tha iad, bidh thu a ’faireachdainn nas lugha de dhleastanas ort smaoineachadh orra.
Le bhith a ’cumail sùil air smaoineachadh tha sin a’ ciallachadh a bhith a ’tuigsinn nach eil ann ach toradh de d’ inntinn. Bidh seo a ’lughdachadh na smaoineachadh, a’ toirt nas lugha de chudrom dha, agus mar sin ga dhèanamh nas fhasa dhut putadh gu aon taobh.
chan eil ùine aig mo leannan dhomh
Tha a bhith comasach air thu fhèin a ghlacadh ann an gnìomh smaoineachaidh na phrìomh sgil airson ionnsachadh agus adhartachadh ma tha thu airson a bhith beò nas cunbhalaiche san àm seo.
Gabh meòrachadh, mar eisimpleir. Chan e rud furasta a th ’ann do neach-tòiseachaidh cumail ris agus bidh smuaintean a’ dol a-steach don inntinn gu furasta.
Ach, cho luath ‘s a thuigeas tu gu bheil thu air gluasad a-steach gu smaoineachadh, tha e iongantach cho luath sa stadas na smuaintean sin. Faodaidh iad tilleadh a-rithist agus a-rithist, ach gach uair a bheir thu fa-near dhaibh, bidh d ’inntinn a’ call ùidh annta.
6. Na bi a ’sabaid na faireachdainnean agad
Chan eil a bhith beò sa mhionaid a ’ciallachadh a bhith gu tur gun fhaireachdainnean. Faodaidh tu a bhith brònach no toilichte no faireachdainn sam bith eile agus a bhith fhathast an làthair leat fhèin agus le daoine eile.
Gu dearbh, is ann ainneamh a bhios toileachas a ’faireachdainn gu bheil sinn a’ ceangal ri rud sam bith ach a bhith sa mhionaid.
Mar as trice is e na faireachdainnean as àicheil a bhios sinn a ’ceangal ri bhith a’ dol air chall ann an smaoineachadh, agus tha sin air sgàth gu bheil sinn a ’coimhead airson fuasgladh gus am faireachdainn a lughdachadh.
Cha bhith sinn a ’feuchainn ri faireachdainnean adhartach a thoirt gu crìch no faochadh a thoirt dhaibh, agus mar sin cha leig sinn a leas smaoineachadh mun deidhinn san aon dòigh.
Ach mar as luaithe as urrainn dhut sìth a dhèanamh leis na faireachdainnean àicheil agad mar a nì thu feadhainn adhartach, is luaithe a ghabhas tu riutha airson na tha iad agus stadaidh tu smaoineachadh mun deidhinn.
Na cuir peanas ort fhèin airson a bhith a ’faireachdainn dad nach eil thu lag no gòrach airson a bhith agad agus a’ sealltainn fhaireachdainnean. Chan eil a bhith a ’feuchainn ri am putadh sìos agus an toirt thairis ach ag iarraidh trioblaid san fhad-ùine.
Dìreach leig leotha a bhith d ’inntinn neo-fhiosrach obraichidh iad troimhe ann an ùine nach fheum thu am pròiseas a luathachadh le bhith a ’smaoineachadh gu h-obann mu na dh’ adhbhraich iad.
7. Fosgail do ghreim air smachd
Is e aon rud a tha ga dhèanamh nas duilghe a bhith beò san àm a th ’ann, làn smachd a chumail air do bheatha.
Tha, aig amannan bidh e comasach dhut smachd a chumail air tachartasan gu ìre agus cumadh a thoirt air an latha an-diugh agus san àm ri teachd, ach tha grunn rudan ann cuideachd air nach bi smachd sam bith agad.
Tha dà roghainn agad: cuir an aghaidh nan rudan sin agus feuch ri do thoil a dhearbhadh thairis orra, no gabhail ris an làthaireachd.
Bidh am fear mu dheireadh gad tharraing air falbh bhon mhionaid, agus am fear mu dheireadh gad chumail a-staigh.
Le bhith a ’seasamh an aghaidh rudan a tha taobh a-muigh do smachd feumaidh tu a dhol an sàs ann am pròiseas smaoineachaidh a tha caran gun phuing. Is dòcha gu bheil thu a ’sireadh dòigh air smachd fhaighinn (a tha futile), no faodaidh tu tachartasan a chuir air adhart agus troimh-chèile.
Le bhith a ’fosgladh do ghreim agus a’ leigeil le rudan a tha taobh a-muigh do smachd a bhith mar a tha iad, cha bhith thu a ’cur suas cnapan-starra inntinn a-nis.
8. Sguir ag ullachadh airson an ath mhionaid
Mar as trice tha beagan ullachaidh na rud math ann am beatha, ach faodar a thoirt ro fhada cuideachd.
Tha mòran dhaoine cho glacte ann a bhith ag ullachadh inntinn airson an ath mhionaid gu bheil iad a ’dìochuimhneachadh an tè seo a mhealtainn.
Cha bhith iad a ’toirt an aire a tha ann an-dràsta air an deach beachdachadh nas tràithe, ach bidh iad a’ caitheamh an cuid ùine air an glacadh a dh ’aithghearr.
“Dè a-nis?” a ’cheist a bhios iad an-còmhnaidh a’ faighneachd dhaibh fhèin. Chan eil iad airson a bhith air an glacadh le tachartasan san àm ri teachd, ach gu tric tha na rudan a tha a ’cur dragh orra cho beag is nach fhiach iad smaoineachadh mu dheidhinn.
Feumar cumail ris na smuaintean sin mar a bhruidhinn sinn mu dheidhinn na bu thràithe ma tha iad gu bhith air an dì-armachadh.
Ceithir “Don’ts” agus aon “Do” de bhith a ’fuireach sa mhionaid
Gus an stiùireadh againn a thoirt gu crìch, bidh sinn a-nis a ’sgrùdadh cuid de na rudan nach bu chòir dhuinn a dhèanamh nuair a thig e gu bhith anns an àm seo, còmhla ri aon rud a tha gu tur deatamach.
Na bi ga dhèanamh na amas deireannach agad - is dòcha gu bheil seo rudeigin mì-thuigseach, ach chan fheumar smaoineachadh no a ràdh, “Tha mi a’ dol a dh'fhuireach an-dràsta. ”
Tha lorg thu fhèin an-dràsta mar thoradh air gnìomh - ge bith an e meòrachadh thar-ghnèitheach a th ’ann, a’ gabhail ri companaidh charaidean, no a ’cluich ionnsramaid ciùil.
Mar sin tha an amas bu chòir dhut fhèin a shuidheachadh a bhith a ’dèanamh barrachd ghnìomhachdan a dh’ adhbhraicheas an staid sruthadh sin air an do bhruidhinn sinn na bu thràithe.
Na cuir inntleachd air - mar as motha a dh ’fheuchas tu ri do shlighe a-steach don àm a th’ ann, is ann as motha a chuireas e às dhut.
Cuimhnich, nach lorgar a-nis nad inntinn, lorgar e timcheall ort anns na rudan a nì thu.
Agus cha bu chòir dhut feuchainn ri tomhas dè cho inntinn agus cho gnàthach sa tha thu aig àm sònraichte sam bith. Cho luath ‘s a lorgas tu thu fhèin a’ smaoineachadh air dè cho math ‘s a tha thu a’ dèanamh, tha thu air a chall.
Na cuir sìos crìochan-ama aig an àm seo - is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil“ fuireach san àm seo ”rudeigin a dh’ fheumas tu a dhèanamh airson ùine mhòr. Ach chan eil.
Is e an-dràsta an àm sìorraidh agus mar sin eadhon ged nach urrainn dhut a lorg ach airson 10 diogan aig an aon àm, tha an 10 diog sin nas fheàrr na dad.
Is dòcha gum bi e math fuireach freumhaichte san latha an-diugh cho fada ‘s a ghabhas, ach na bi fo-mheasail air a’ bhuaidh adhartach a bheir eadhon ùine ghoirid. Agus gu dearbh, na bi gad ghiùlan fhèin mura h-urrainn dhut ach fòraman goirid a riaghladh a-steach don àm seo.
Na bi a ’smaoineachadh gun dèan fuireach sa mhionaid fuasgladh air na duilgheadasan agad uile - is dòcha gum faigh thu thu fhèin barrachd aig fois nuair a tha d ’inntinn saor bho iomagain, ach chan eil an t-sìth seo leatha fhèin na fuasgladh uile-choitcheann do na dùbhlain a tha nad aghaidh.
Ged a dh ’fhaodadh e a bhith math airson do shunnd fhaireachdail thu fhèin a chall san àm seo gu cunbhalach, cha bu chòir dhut a chleachdadh mar sheòrsa de escapism gu seachain dèiligeadh ris na duilgheadasan agad .
Gu dearbh, lorgaidh tu gum faod an gnìomh a dh ’fheumar gus dèiligeadh ri cùis a bhith na dhoras a-steach don àm a tha e na adhbhar dragh agus overthinking de dhuilgheadas a tha gar cumail bhuaithe.
DO chleachdadh, cleachdadh, cleachdadh - ged nach fheum thu amas a bhith a ’fuireach san àm seo, bu chòir dhut feuchainn ri faighinn a-steach nas urrainn dhut.
Tha a bhith san t-sruthadh rudeigin as urrainn fàs na chleachdadh . Mar as motha a choileanas tu e, is ann as fhasa a bhios e, agus mar as motha a lorgas tu e ga dhèanamh gu nàdarra.
Tha seo gu ìre mar thoradh air gum bi na slighean neòil san eanchainn agad ag atharrachadh mar a bhios tu ag obair. Bidh thu a ’neartachadh cheanglaichean a bhrosnaicheas a bhith sa mhionaid, agus a’ lagachadh feadhainn a tha a ’leantainn gu smaoineachadh èiginneach.
Mar sin, ge bith càite a bheil thu aig àm sònraichte sam bith, feuch an lorg thu gnìomhachd a bheir thu a-steach don àm a th ’ann. Ge bith an e sin eacarsaichean sìmplidh anail, yoga, ag ionnsachadh rudeigin ùr, a ’dol air chall ann an ceòl, no rudeigin eile gu tur.
Tha an àm a th ’againn an-dràsta na dhìomhaireachd a tha sinn mar phàirt dheth. Seo agus a-nis far a bheil a h-uile iongnadh beatha falaichte. Agus na dèan mearachd sam bith mu dheidhinn, is e a bhith a ’strì ri bhith beò gu tur an-dràsta a bhith a’ strì airson na tha mar-thà. - Wayne Dyer
