A bheil thu a ’strì le bhith a’ lorg sìth agus sonas?
Bidh beagan dhaoine a ’dèanamh.
Tha an saoghal làn de dhaoine a tha gu math mì-thoilichte agus an-còmhnaidh a ’coimhead airson dòigh gus beagan solas a thoirt a-steach do am beatha.
Tha na naidheachdan agus na meadhanan sòisealta a ’meudachadh taobhan dorcha agus uamhasach daonnachd agus tha beatha cruaidh airson mòran dhaoine.
Pàirt chudromach de lorg do shìth agus tha toileachas a ’tuigsinn carson a tha thu a’ faireachdainn mar a nì thu agus ag ionnsachadh smachd a chumail air an dòigh sa bheil thu a ’dèiligeadh ris an t-saoghal.
Bidh mòran dhaoine a ’caitheamh an ùine ag aomadh thairis air rudan a tha gu tur a-mach às an smachd aca. No, mar a chuir Epictetus gu h-ealanta e…
Chan eil daoine a ’cur dragh air rudan, ach leis na beachdan a tha iad a’ gabhail bhuapa.
Is e an cànan cumanta a tha a-nis air a chleachdadh airson tachartas sam bith a tha a ’toirt a-steach faireachdainn“ brosnachaidh tòcail ”no“ piobrachadh ”- agus tha sin mì-fhortanach.
Tha e mì-fhortanach leis gu robh am facal piobrachadh, ann an co-theacsa slàinte inntinn is tòcail, a ’toirt iomradh air suidheachadh no suidheachadh a dh’ adhbhraicheadh tachartas a bha gu math troimh-chèile ann an neach le tinneas inntinn, eas-òrdugh no eas-òrdugh eile.
An àite sin, chaidh a cho-thaghadh le comann prìomh-shruthach gus iomradh a thoirt air faireachdainnean mì-chofhurtail sam bith a dh ’fhaodadh a bhith aig neach.
Tha seo ga dhèanamh gu math nas duilghe dha daoine le eas-òrdugh iomagain, eas-òrdugh bipolar, PTSD, agus tinneasan inntinn no eas-òrdughan eile anns a bheil luchd-brosnachaidh a bhith air an gabhail gu dona.
Is dòcha gu bheil thu air cuideigin a chluinntinn ag ràdh rudeigin mar, “Carson a tha thu cho mòr air do bhrosnachadh?” mar fhreagairt air a bhith feargach.
Bheir sinn sùil air pròiseas sìmplidh, ach chan eil e furasta, airson a bhith ag aithneachadh, a ’tuigsinn agus a’ connsachadh luchd-brosnachaidh.
1. Tha thu airson gum bi leabhar-notaichean no iris ag obair a-mach.
Is e a ’chiad cheum leabhar notaichean no iris fhaighinn. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr sgrìobhadh le làimh nuair a bidh thu a ’dèanamh iris airson slàinte inntinn seach gu bheil e a ’toirt buaidh therapach nas fheàrr na bhith a’ taipeadh.
Tha an gnìomh sgrìobhaidh nas slaodaiche, a bheir barrachd ùine dhut airson smaoineachadh agus pròiseas mar a tha thu ag obair cuir an cèill na tha thu a ’faireachdainn agus carson.
Tha e glè choltach gun till thu chun iris agad agus gun cuir thu ris e mar a thèid ùine air adhart agus mar a dh ’obraicheas tu tro rudan. Dèan cinnteach gu bheil e ann an àite sàbhailte no nach urrainn dha daoine nach eil a ’toirt urram do phrìobhaideachd a lorg.
2. Comharraich comharran tòcail le bhith a ’coimhead air amannan luaineach de do bheatha.
Is e an àite as fheàrr airson tòiseachadh a bhith a ’coimhead airson luchd-brosnachaidh tòcail timcheall air an fheadhainn as luaisgean, as duilghe, agus pianail amannan de do bheatha.
Às deidh a h-uile càil, mar as trice bidh na faireachdainnean a tha co-cheangailte ris na suidheachaidhean sin a ’tighinn bhon tachartas a dh’ fhiosraich thu.
Ann a bhith ag aithris an tachartais dhut fhèin, bidh thu airson notaichean a dhèanamh mu na faireachdainnean a bha thu a ’faireachdainn ro, rè, agus às deidh an tachartas.
Faodaidh an aon shiostam a bhith a ’buntainn ri bhith a’ coimhead airson adhbharan tinneas inntinn.
3. Comharraich na creideasan no na beachdan smaoineachail agad.
Leasaich liosta de na creideasan agus na beachdan agad, an uairsin coimhead airson freagairt carson a tha air cùl nam faireachdainnean sin.
Carson a tha thu a ’creidsinn dè a nì thu? Carson a tha thu a ’faireachdainn dè a nì thu?
Chan eil freagairt de, “Uill, is e sin dìreach a tha mi a’ creidsinn ”gu math cuideachail no na tha thu a’ sireadh.
Bidh creideasan agus beachdan gu tric air an stiùireadh le faireachdainn no suidheachadh, mar bheachdan poilitigeach gan cruthachadh tron dòigh anns a bheil neach a ’faighinn eòlas air agus a’ faireachdainn mu bheatha.
Le bhith a ’faighinn a-mach carson a tha thu a’ faireachdainn mar a nì thu bheir sin barrachd soilleireachd dhut air do chruth-tìre tòcail agus barrachd lèirsinn mu na bhios a ’piobrachadh na faireachdainnean agad.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- Mar a chumas tu smachd air na faireachdainnean agad ann an suidheachaidhean a tha ag iarraidh ceann fionnar
- 12 Rudan ri dhèanamh nuair a tha thu a ’faireachdainn iriosal
- Mar a chuireas tu às do dhràma bho do bheatha
- Mar a leigeas tu às fearg: Na 7 ìrean bho Rage gu Release
- 6 Dòighean gus faighinn a-steach do ghluasadan sùbailte sùbailte do chom-pàirtiche
4. Comharraich agus thoir cunntas air na creideasan tòcail as lugha a tha agad.
Dè a tha gad bhuaireadh? Dè a bheir toileachas dhut ? Dè a tha a ’cur dragh ort? Dè a bheir toileachas dhut?
Is e am fòcas san roinn seo a bhith ag aithneachadh agus a ’sgrùdadh na faireachdainnean as lugha a chuidicheas le bhith gad dhèanamh cò thu gus an urrainn dhut dealbh soilleir, farsaing a chruthachadh den t-sealladh-tìre tòcail agad fhèin.
Ann a bhith a ’tuigsinn nam pàirtean nas lugha sin, is dòcha gum bi thu a’ cuideachadh le bhith a ’biathadh a-steach do na seallaidhean iomlan agad agus na h-ath-bheachdan tòcail agad ann an suidheachadh sònraichte.
5. Tòisich a ’faighneachd dhut fhèin“ carson ”nuair a gheibh thu faireachdainn tòcail.
Is e beachd inntinneach mu chinne-daonna gu bheil daoine sa chumantas deònach a bhith a ’faireachdainn ge bith dè an eanchainn a tha iad a’ feuchainn ri toirt orra faireachdainn. Chan eil fios no cùram aca carson a tha iad a ’faireachdainn ann an dòigh sònraichte, tha fios aca dìreach gur e sin a tha iad a’ faireachdainn agus tha sin nas motha na math gu leòr dhaibh.
Cuidichidh a bhith a ’comharrachadh whys an àm a dh’ fhalbh thu gad fhaicinn san àm a tha ann agus gan stiùireadh nas èifeachdaiche san àm ri teachd agad.
Ma tha fios agad air mionaid bhon àm a dh ’fhalbh air do ghortachadh gu mòr, faodaidh tu dòigh nas fheàrr a lorg gus a sheòladh ma gheibh thu eòlas air san àm ri teachd.
Chan eil sin ri ràdh gum bu chòir dhut gabhail ri sealladh de sheachnadh. Tha daoine ann a bheireadh am fiosrachadh sin agus a chleachdadh gus an dìcheall a dhèanamh gus cumail air falbh bho na rudan a tha a ’cur dragh orra no a’ cur dragh orra, ach tha sin na dhroch dhòigh-obrach oir is urrainn dha faireachdainnean àicheil a dhaingneachadh.
Tha an comas a bhith a ’faireachdainn na faireachdainnean agad agus gan stiùireadh cudromach, oir cha bhith roghainn agad an-còmhnaidh an seachnadh.
6. Dèan cinnteach gu bheil an adhbhar agad a ’nochdadh fìrinn.
Tha mòran de luchd-cruthachaidh susbaint, ionadan naidheachdan, agus làraichean meadhanan sòisealta a bhios a ’cleachdadh eagal agus fearg mar dhòighean gus an luchd-èisteachd aca a chumail dubhan agus a’ leantainn.
Bidh iad a ’cleachdadh d’ eagal, fearg, agus mì-thèarainteachd gus duilgheadasan àrdachadh ann an dòigh a chumas tu a ’tighinn air ais gus coimhead air a’ chraoladh aca, na faclan aca a leughadh, no na toraidhean aca a cheannach. Tha sin a ’toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh grùdaireachd a thuiteas ann an sgìre liath, leth-bheusach.
cèile jessica simpson eric johnson
Tha iomadh dòigh ann air an fhìrinn innse a rèir dè na faclan a thaghas tu. Tha cuid de thaisbeanaidhean nas làimhseachail na cuid eile.
Is fhiach sgrùdadh dùbailte a dhèanamh air goireasan a bharrachd agus an cleachdadh pròiseas de smaoineachadh breithneachail gus dèanamh cinnteach gu bheil tagradh no gnìomh sam bith a tha a ’brosnachadh faireachdainn annad gu fìrinneach agus onarach. Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach nach e riochdachadh onarach de na fìrinnean a th’ ann.
Faodaidh sin a bhith bho stuth a dh ’iarras do charaid ort, gu memes a tha air an roinn air na meadhanan sòisealta, gu mar a bhios an ceannard agad gad chàineadh, gu na tha an acair naidheachdan ag innse dhut.
7. Bi foighidinn agus lean ort ag obair air an duilgheadas.
Is e duilgheadas mòr san dòigh-obrach seo foighidinn. Tha an saoghal na àite a tha a ’gluasad gu luath agus bidh nas lugha agus nas lugha de foighidinn aig daoine tron latha.
Gu mì-fhortanach, chan eil sin co-cheangailte ri bhith ag obair air do shlàinte inntinn is tòcail. Is e pròiseas fad-ùine a th ’ann a bheir mìosan no bliadhnaichean de dh’ oidhirp gus a thoirt gu buil.
Is e seo rudeigin a dh ’fheumas tu a bhith ag obair gu cunbhalach agus a’ cleachdadh gus cuideachadh le bhith a ’falamhachadh agus a’ lughdachadh na suidheachaidhean beatha a tha gad bhrosnachadh.
Dha daoine le tinneasan inntinn, is dòcha gum feum na h-oidhirpean sin tachairt an co-bhonn ri leigheas no cungaidh-leigheis. Chan urrainn dhut smaoineachadh taobh a-muigh ceimigeachd eanchainn no bodhaig mì-fhallain.
8. Nochdadh dhut fhèin na suidheachaidhean brosnachaidh ann an dòsan beaga.
Am bi thu a ’tuiteam dìreach a-steach do amar teth? Chan eil san fharsaingeachd.
An àite sin, bidh thu a ’ceum a-steach le aon chois, a’ toirt a ’chas eile a-steach, agus a’ dol fon uisge anns an amar gu slaodach gus ùine a thoirt dha do bhodhaig eòlas fhaighinn air an atharrachadh teòthachd.
Tha a bhith ag obair tro aon luchd-brosnachaidh tòcail dìreach mar an ceudna.
Cho luath ‘s a gheibh thu tuigse air na tha thu a’ faireachdainn, carson a tha thu ga faireachdainn, agus mar a chothromaicheas tu e, bidh thu airson do chas a chuir san uisge bho àm gu àm gus an urrainn dhut na faireachdainnean sin a leigeil às agus a chuir sìos gus nach bi thu tuilleadh fo smachd aca.
Mar neach le Eas-òrdugh Bipolar agus Ìsleachadh Mòr, is iad sin rudan a dh ’ionnsaich mi agus na pròiseasan a lean mi ann a bhith ag obair gus na brosnachaidhean tòcail agam fhìn a leigeil às.
Tha mi airson nach bi cumhachd aig fear, boireannach, suidheachadh, no mo thinneasan inntinn dragh a chuir air mo shìth tuilleadh. Le cead, chan e sin amas idir no dad. Faodaidh eadhon a bhith a ’dèanamh beagan atharrachaidhean leasachadh mòr air do shìth inntinn agus càileachd beatha.
Na gabh dragh mu dheidhinn a bhith foirfe. Chan eil duine a ’dèanamh.
