Cha bhith dragh an-còmhnaidh a ’coimhead mar a tha thu a’ smaoineachadh.
Tha e na chumha dhuinn a bhith a ’creidsinn nach eil iomagain a’ nochdadh ach ann an comharran leithid slaodadh làimhe, hyperventilation, agus ionnsaighean panic a-muigh, ach tha sin dìreach na dhragh anns an riochd as fhaide a th ’ann. Tha mòran dhaoine a ’fulang le imcheist àrd-ghnìomhach, agus tha e comasach gu bheil fios agad air barrachd air beagan dhaoine a tha a’ strì leis a ’chumha seo.
Gu h-ìosal tha dìreach beagan dhòighean anns am bi daoine le HFA a ’feuchainn ris na draghan aca a chuir am falach. Tha e nas coltaiche gum faca tu an giùlan seo ann an daoine mun cuairt ort fad bhliadhnaichean, ach nach do dh'aithnich thu a-riamh e mar a tha e.
1. Extraversion
Is dòcha gu bheil thu air gabhail ris gu bheil daoine iomagaineach an-còmhnaidh intrtrted agus sàmhach, ach gu math tric tha a chaochladh. Tha mòran dhaoine a bhios a ’dèiligeadh ri cùisean imcheist a’ dol thairis air a chèile le bhith beothail agus uamhasach labhairteach. Is dòcha gu bheil iad a ’coimhead làn lùth, a h-uile breab agus dealasach, agus cha bhith beàrn ann an còmhradh oir lìonaidh iad e le deich millean facal air a labhairt aig mìle sa mhionaid.
Nuair a tha duilgheadas aig daoine teicheadh smuaintean brùideil , is e aon dhòigh air a ’mhì-chofhurtachd a thig an cois an imcheist aca a sheachnadh a bhith a’ lìonadh sàmhchair sam bith a dh ’fhaodadh a bhith ann le còmhradh. Ma tha iad an sàs ann an còmhradh, eadhon ged nach eil ann ach sruth de leanaban mothachail, cha bhith na smuaintean aca a ’gabhail thairis: chan eil àite ann airson a bhith a’ faireachdainn iomagaineach. Tha iad air an gabhail thairis, tha iad gu tur an làthair, agus airson na beagan mhionaidean prìseil sin, faodaidh iad teicheadh bho na draghan a tha aca a-riamh.
2. A ’cumail an làmhan trang
Leis gu bheil mòran dhaoine le imcheist àrd-ghnìomhach a ’faireachdainn an ìmpidh a bhith a’ gluasad - ge bith an ann le bhith a ’togail nan cuticles, a’ bìdeadh an ìnean, no a ’toinneamh fàinneachan mun cuairt - bidh mòran a’ roghnachadh an cuid twitchiness a thionndadh gu gnìomhan toraidh mar fighe no sgeidseadh no gabhail notaichean. Tha iad sin nas “gabhail ris gu sòisealta” dòighean gus lùth nearbhach a sianal , mar a tha a bhith cinneasach a-riamh mar as trice air a mheas anns an t-seòrsa “inntinn neo-dhìreach mar bhùth-obrach an diabhail”. Air an làimh eile, bidh iomagain gu tric a ’toirt air daoine smaoineachadh gu bheil rudeigin agad ri fhalach: gu bheil thu mì-earbsach, no is dòcha air meth. No an dà chuid.
ciamar as urrainn dhomh atharrachadh a dhèanamh air an t-saoghal
Mar as motha a bhios daoine iomagaineach a ’feuchainn ris na draghan aca a chumail a-staigh, bidh sin mar as trice a’ leantainn gu buaidh eile: tha a bhith a ’cumail a h-uile càil den t-suidheachadh sin air a phasgadh a-staigh a’ ciallachadh gum bi e follaiseach gu corporra a bheil iad ga iarraidh no nach eil. Mar eisimpleir, gabh mionaid airson stad gu mothachail bho bhith a ’gluasad do chas.
Na dèan e. Na gluais do chas. Is e an rud as miosa as urrainn dhut a dhèanamh an-dràsta gluasad do chas. Na dèan e.
(Dè cho dona ‘s a tha thu airson a’ ghreim sin a ghluasad a-nis? An do shìn e a thoil fhèin? A bheil thu airson a gluasad nas motha na rud sam bith san t-saoghal?)
Ma tha draghan cuideigin a ’toirt air no oirre a bhith ag iarraidh an cuid ìnean a bhìdeadh, ach ma tha cus nàire orra sin a dhèanamh gu poblach, faodaidh iad sin a chuir a-steach gu fòcas air stocainnean fighe airson a h-uile duine san oifis no liostaichean sgrìobhaidh. Faodaidh an gluasad seasmhach iad a shocair, agus le bhith a ’dìreadh an smuaintean air a bhith a’ liostadh nithean a rèir na h-aibideil no ann an rangachaidhean sònraichte eile faodaidh iad na draghan a chuir às airson ùine.
3. Pacadh
Dreach làn-bodhaig de bhith a ’cumail làmhan trang.
Is dòcha gum bi an neach-obrach sin agad fhèin a bhios gu tric a ’stad fhad‘ s a tha e no i a ’toirt seachad taisbeanadh, no nuair a bhios iad air a’ fòn, a ’gluasad timcheall gu mothachail gus an lùth iomagaineach a ghluasad a-mach às a’ bhodhaig aca. Tha seo gu tric air a mhìneachadh mar rud adhartach: ann an cultar an Iar, tha meas air cus-tharraing, agus tha cuideigin a tha a ’dol mun cuairt air fhaicinn mar bhrosnachadh, làn lùth, dealasach agus adhartach.
Smaoinich air iongnadh a ’mhòr-chuid de dhaoine nam biodh fios aca gu bheil mòran den fheadhainn a bhios a’ dol mun cuairt a ’dèanamh sin gus cuir às do na draghan sgreamhail a tha ag èigheachd orra bhon taobh a-staigh. Is dòcha gur e seo an aon dòigh as urrainn dhaibh fòcas a chuir air còmhradh, air gnìomh ri làimh, no air taisbeanadh a thoirt seachad gun a bhith a ’fliuchadh na pants aca.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- Tha iomagain àrd-ghnìomhach nas motha na tha thu a ’smaoineachadh a tha e
- 6 Dearbhaidhean cumhachdach gus cuir an-aghaidh cuideam agus iomagain
- 8 Rudan a nì thu air sgàth do dhragh (gu bheil feadhainn eile dall)
- Chan eil dragh sam bith de na 10 rudan sin
- A ’dol air ais le cuideigin le imcheist: 4 rudan ri dhèanamh (agus 4 NOT ri dhèanamh)
4. A bhith a ’còmhnaidh aig a h-uile àm
Dh ’fhaodadh gum bi liosta mhòr de nithean ann a dh’ fheumar a dhèanamh, a tha an uairsin air an cuir an aghaidh foillseachaidh. Tha uimhir ri dhèanamh, ach tha na rudan cudromach a ’cruthachadh uidhir de chuideam’ s gum bi iad air an cuir dheth gu nas fhaide air adhart, agus an uairsin a ’gabhail dragh mu bhith a’ dol a-steach gu sgiobalta. fèin-sabotage agus fàisneachdan fèin-choileanaidh mu dheidhinn fàilligeadh, a tha a ’dèanamh an imcheist a’ snìomh, a tha an uairsin a ’toirt air an neach a tha a’ fulang barrachd aire a thoirt dhaibh fhèin.
A bharrachd air pacadh, is dòcha gum bi iad a ’ruith no a’ dannsa timcheall an taighe, no an àite a ghlanadh bho mhullach gu bonn le bruis fhiaclan gus dèanamh cinnteach gu bheil iad air an sgrìobadh a h-uile òirleach ceàrnagach. Faodaidh iad teicheadh gu fantasachd le bhith a ’cluich gheamannan bhideo, no ma tha iad den bheachd gu bheil iad sin ro fèin-thoileil agus buannachdail, rannsaichidh iad a-steach do phròiseactan ùrachadh dachaigh, cùrsaichean air-loidhne no iomairtean carthannais. Rud sam bith agus a h-uile càil gus an cumail a ’dol an sàs agus an fòcas gus nach bi na smuaintean aca a’ gabhail thairis agus gan ciùrradh.
5. Perfectionism
Is e leudachadh a tha seo de bhith a ’cumail do làmhan trang, chan e dìreach làmhan a th’ ann: tha e a ’cumail inntinn neach trang, agus mìosachan iomlan neach làn de chinn-ama agus de rudan mar sin is e glè bheag de bheàrnan luachmhor a dh’ fhaodadh na draghan a dhol a-steach. Thèid mòran dhaoine gu h-àrd. agus taobh a-muigh an dleastanasan obrach gus fàbhar agus meas fhaighinn bho na h-uachdarain aca, a bharrachd air a bhith gan cumail fhèin an sàs ann an gnìomhan a bhiodh daoine eile a ’faicinn mar neo-chudromach.
Faodaidh foirfeachd nochdadh cuideachd ann an eas-òrdughan ithe: cunntadh calorie obsessive, eacarsaich gus na calaraidhean sin a losgadh, coileanadh X àireamh de mhìltean ruith / laps riochdairean swum / cuideam, msaa. Thoir fa-near gum faod an giùlan seo a bhith air a thaisbeanadh le daoine de ghnè sam bith: an duine a tha is dòcha gu bheil obsessed le crossfit a ’strì le dragh àrd-ghnìomhach, ach dh’ fhaodadh gum bi a làthaireachd san gym air fhaicinn fallain agus ionmholta an taca ri boireannach bulimic a tha airson a bhith a ’cumail a-steach caloric fo 600 airson an latha.
Leugh am post seo gus cuideachadh le bhith a ’faighinn thairis air do fhoirfeachd.
6. Leisgeulan airson fàgail aig brath mionaid
Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine le HFA gu math mothachail cuin agus ma bhios clisgeadh a’ dol suas fhad ‘s a tha iad aig gnìomhachd shòisealta, feumaidh iad an ifrinn a thoirt a-mach às an sin aig tuiteam ad. Tha mòran dhiubh air crìoch a chuir air an ealain a bhith a ’gabhail leisgeul gu gràsmhor le leisgeul airson carson a dh’ fheumas iad falbh, oir dìreach ag ràdh “Tha mi a’ faighinn ionnsaigh panic agus feumaidh mi a dhol gu h-àrd fo phlaide ”dha-rìribh nach eil mòran a’ gabhail ris. co-aoisean. Bu chòir gum biodh tobar fuilteach ann, ach chan eil e fhathast. Tha sinn ag obair air.
Faodaidh leisgeulan a bhith ann bho èiginn teaghlaich gu cùisean slàinte gu h-obann ris am feumar dèiligeadh sa bhad, ach tha e do-sheachanta gum feumar dèiligeadh riutha CEART A-NIS. Leigidh seo leis an neach iomagaineach smachd a ghabhail, na draghan aca a chuir an gnìomh, agus gluasad gu àite far a bheil iad a ’faireachdainn sàbhailte. Ma tha thu ag aithneachadh an giùlan seo ann an cuideigin a tha fo do chùram, bi foighidneach agus misneachail, agus na gabh e gu pearsanta ma dh ’fheumas iad casg a chuir air planaichean no tachartas fhàgail a tha thu air a cho-òrdanachadh. Chan eil e mu dheidhinn thusa idir.
7. A bhith Stoic
Is dòcha gum bi iongnadh ort faighinn a-mach gu bheil cuid de na daoine mun cuairt ort a tha coltach gu bheil iad stocach agus neo-thogarrach hypersensitive agus làn de dh ’imcheist àrd-ghnìomhach. Is e aon de na dòighean anns am faod daoine HFA a dhèanamh tro latha gun a bhith a ’sracadh falt a-mach agus a’ sgreuchail tro bhith a ’roinn cuibhreann.
Faodaidh iad cuid de fhaireachdainnean a dhùnadh gus dèiligeadh riutha “nas fhaide air adhart,” gus an urrainn dhaibh fòcas a chuir air gnìomh a tha ri làimh. Gu bunaiteach, tha e coltach ri bhith a ’cur cuid de dhraghan ann an drathair gus an tèid iad a dhèanamh, agus an drathair sin fhosgladh nas fhaide air adhart nuair as urrainn dhaibh tuiteam às a chèile ann an sàbhailteachd agus socair nan dachaighean fhèin.
Tha iomagain sucks. Tha e coltach ri sruth a tha a ’sìor fhàs a tha a’ slaodadh an neach a tha a ’fulang sìos an abhainn, agus chan eil beachd aig mòran dhaoine dìreach dè cho cruaidh‘ s a tha daoine a ’strì an aghaidh an adhbhair sin. Faodaidh leigheas agus cungaidh-leigheis cuideachadh, ach tha taic agus tuigse bho charaidean is luchd-gràidh a ’cuideachadh ifrinn de mhòran cuideachd.
A bheil thu a ’fulang le dragh àrd-ghnìomhach? Am bi thu a ’cleachdadh gin de na dòighean gu h-àrd gus do staid fhalach bho chàch? Fàg beachd gu h-ìosal gus do bheachdan agus eòlasan a roinn.
