Ma tha a ’mhòr-chuid de ròpan film is Tbh gu bhith a’ creidsinn, is e an neach cuibheasach a bhios a ’strì le imcheist long-bhriseadh nimheil, slaodadh làimhe aig a bheil duilgheadas a’ fàgail an taighe agus a ’faighinn ionnsaighean panic ma chuireas am barista aca am blas ceàrr a-steach don latte madainn.
Is e an rud, faodaidh iomagain nochdadh ann an diofar dhòighean gun àireamh, agus bidh an fheadhainn a tha a ’connsachadh le iomagain àrd-ghnìomhach gu tric a’ dèanamh sin fon radar, seach gu bheil na h-innealan copaidh aca subtle agus a-staigh.
Mura h-eil thu cinnteach a bheil thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a ’dèiligeadh ri dragh àrd-ghnìomhach, feuch ris na leanas a choimhead, a tha nan comharran math gu bheil thu / iad.
Perfectionism seòrsa A.
Tha neach le imcheist àrd-ghnìomhach (HFA) buailteach a bhith air a mhùchadh le smuaintean obsessive agus draghan a tha a ’dol a-steach gu cunbhalach. Is dòcha nach urrainn dhaibh briseadh saor bho bhith a ’gabhail dragh mu dheidhinn“ dè ma tha? ” suidheachadh, no eadhon pàirt de am beatha aig an àm sin. Mar sin bidh iad gam bogadh fhèin ann an obair, no dealbhadh taighe, no sgoil, no cur-seachad sònraichte, gus feuchainn ri teicheadh bhon shnìomhanach a tha an smuaintean gan slaodadh a-steach.
Ma tha iad gu h-iomlan ag amas air rannsachadh aiste no ag ath-eagrachadh an 800 leabhar a rèir gnè, an uairsin a rèir na h-aibideil a rèir ùghdar, agus air an ath-sheòrsachadh a rèir dath, tha beagan nas lugha de lùth ga chuir a dh ’ionnsaigh an eagal a tha gan cur.
Ann an oidhirp èiginn faighinn air falbh bhon bhiast gnawing draghail, is dòcha gu bheil iad a ’coimhead mar lùth-chleasaichean làn lùth: bidh iad gan cuairteachadh fhèin le caraidean, a bhith nan luchd-obrach a bhios a’ gabhail clasaichean oidhche agus deireadh-sheachdain, agus a dh ’fhaodadh a bhith air am faicinn anns a’ chearcall shòisealta aca . Gu dearbh, tha iad àrd-amasach, shunndach, agus dealasach, ceart?
mar a dh'innseas tu a bheil gaol aige ort ach gu bheil an t-eagal air
Uill, chan eil. Chan eil uiread.
Is e an dòchas gu bheil an lùth agus an dealas sin uile na aghaidh mhòr agus dìreach na sheòrsa de escapism. Gu dearbh, tha iad a ’dèanamh nas urrainn dhaibh gus na h-amannan eadar sin a sheachnadh far am bi cùisean a’ dol sìos agus iad leotha fhèin smuaintean brùideil .
Is dòcha gu bheil thu air eòlas fhaighinn orra roimhe nuair a tha thu air a dhol tro èiginn mar bhriseadh - nuair a tha thu suas aig 3m a ’gabhail dragh mu gach còmhradh, a h-uile iomlaid, a h-uile suidheachadh a dh’ fhiosraich thu (no a dh ’fhaodadh tu a bhith) agus is urrainn dhut dìreach ' t cadal no smaoineachadh gu litearra dad sam bith eile.
Tha insomnia cronach rudeigin a tha dìreach mu dheidhinn a h-uile duine le eòlasan HFA, agus tha seo chan e a-mhàin a ’dèanamh nas miosa den chlisgeadh, ach a’ toirt slaodadh de chùisean co-ghalarach còmhla ris: cur cinn seasmhach, siostam dìon lag, eas-òrdugh gastrointestinal, cràdh sna fèithean…
Smaoinich dè cho duilich ‘s a bhiodh e nam b’ e sin do bheatha Fad na h-ùine.
Is e sin a tha mòran dhaoine le imcheist àrd-ghnìomhach a ’connsachadh gu cunbhalach. A bheil e na iongnadh carson a tha iad gam bogadh fhèin ann an gnìomhan?
Tics agus Twitches
Faodaidh daoine le HFA nach eil an sàs ann am pròiseactan bogaidh gus an aire a tharraing, no nach do lorg seòrsa de mheòrachadh no leigheas a tha ag obair dhaibh, an cuid draghan a thoirt a-steach. Bidh iad gam putadh sìos gu domhainn agus a ’feuchainn ri an leigeil seachad, ach chan eil sin a-riamh ag obair. Bidh na draghan agus na h-eagal sin dìreach a ’nochdadh gu corporra, eadhon ged nach eil an neach mothachail orra.
Is e dìreach beagan dhòighean anns am faod iomagain nochdadh tics nearbhach mar twitches, a ’brùthadh a-rithist, a’ togail cuticle, a ’tarraing fuilt, msaa. Bidh cuid de dhaoine a ’bìdeadh am bilean amh, cuid eile le duilgheadas suidhe gun stad, agus mar sin bidh iad a’ breabadh cas no a ’tòimhseachadh an òrdagan.
Dha cuid, chan eil na taisbeanaidhean corporra sin dìreach mar thoradh air iomagain fo mhulad, ach tha iad nan dòighean dhaibh an lùth nearbhach aca a chuir air bhog gus nach bi na smuaintean aca air an toirt seachad.
Mar eisimpleir, ma tha iad ann an suidheachadh sòisealta far a bheil tha iad a ’faireachdainn cus (cus dhaoine a ’bruidhinn aig an aon àm, no tha an ceòl ro àrd, no tha iad dìreach fo thuil le smuaintean agus faireachdainnean), dh’ fhaodadh an cuid corporra a bhith nas dèine. Is dòcha gu feum cuid eadhon an leisgeul a ghabhail airson ùine - no ann an cuid de chùisean ruith a-mach an doras - gus an toir iad beagan mhionaidean airson beagan eacarsaichean analach a dhèanamh agus dìreach iad fhèin a shocrachadh.
Is dòcha gum bi e comasach dhaibh ath-ghintinn agus an uairsin a dhol air ais don t-sluagh, no dh ’fhaodadh iad a bhith fada nas comhfhurtail dìreach a’ fàgail aig an àm sin, ach bidh an dàrna cuid de na co-dhùnaidhean sin trom orra agus bidh iad uamhasach sgriosail. Ma dh'fhuiricheas iad, tha fios aca gum bi iad mì-chofhurtail agus ro mhòr. Ma thèid iad, is dòcha gu bheilear a ’smaoineachadh orra gu h-àicheil no briseadh-dùil do chuideigin a tha cudromach dhaibh.
Nach eil e coltach ri rud furasta a bhith a ’connsachadh ris, a bheil?
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- 7 Dòighean air daoine le imcheist àrd-ghnìomhach a ’falach an t-suidheachadh aca
- Chan eil dragh sam bith de na 10 rudan sin
- A ’dol air adhart le cuideigin le imcheist: 4 rudan ri dhèanamh (agus 4 NOT ri dhèanamh)
- 10 Cleachdaidhean Nervous a tha a ’nochdadh dragh agus teannachadh cuideigin
- Mar a chuireas tu stad air dragh ro-innseach aotrom mus cuir e thairis thu
- Iomagain Co-dhùnadh: Carson nach urrainn dhut co-dhùnaidhean a dhèanamh (+ Mar a gheibh thu thairis air)
Dìth tuigse
Is e aon de na rudan as miosa mu HFA an fhìrinn, leis gu bheil a ’mhòr-chuid de dhaoine a tha a’ fulang a ’toirt seachad a’ bheachd gu bheil iad mar as trice còmhla, tha e duilich dha feadhainn eile a bhith a ’creidsinn gu bheil iad a’ fulang a-staigh. A ’mhòr-chuid den ùine tha iad gu sìmplidh dall don bhuaireadh raging fon uachdar.
Às deidh a h-uile càil, ma thig oileanach le urram a bhios cuideachd a ’cumail obair sìos agus a bhios ag obair gu saor-thoileach airson ròin leanaibh dìlleachdach air deireadh-sheachdainean agus ag ràdh gu bheil iad air am buaireadh le iomagain chruaidh, a bheil thu a’ smaoineachadh gun tèid an toirt dha-rìribh?
Tha an giùlan air fad a ’comharrachadh neach a tha cuimsichte, air a stiùireadh agus air leth comasach. Is e seo neach le spionnadh gun lùth agus lùth - ciamar as urrainn dhaibh a bhith a ’dèiligeadh ri iomagain?
Dè an rud neo-àbhaisteach ri bheachdachadh, ceart?
Gu tric bidh ùine fada nas duilghe aig daoine a tha san roinn seo a bhith a ’faighinn a’ chuideachaidh a tha a dhìth orra leis gu bheil iad a ’nochdadh mar a bhith“ ro còmhla ”gus cuideachadh fhaighinn. Is dòcha gu bheil duilgheadas aca a bhith a ’toirt a chreidsinn air caraidean is com-pàirtichean gu bheil iad a’ call an cuid * leis nach fhaca na daoine sin a-riamh “tha a h-uile dad fìor mhath!” masg agus mar sin chan urrainn dhaibh eadhon smaoineachadh gu bheil iad ann an buaireadh.
nuair a dh ’fhàgas an duine airson boireannach eile
Nas miosa buileach, is dòcha gum bi an neach a tha a ’fulang leisg a’ fosgladh do chàch mu na duilgheadasan aca leis gu bheil iad air a bhith ag obair cho cruaidh gus an aghaidh seo a chumail cho fada is gu bheil eagal orra nach gabh am beagan dhaoine ris an fhìor dhaoine iad fhèin. ceadaichte faisg orra.
Is dòcha gu bheil an smaoineachadh sin dìreach gan cuir a-steach do ionnsaigh panic agus gan casg bho bhith a ’faighinn a’ chuideachaidh a tha iad a ’feumachdainn gu cruaidh.
Ma tha thu a ’faireachdainn mar gum biodh tu a’ fuireach le imcheist àrd-ghnìomhach, is dòcha gum biodh e feumail bruidhinn ri neach-leigheis mu dhòighean-obrach a chuidicheas tu gus dèiligeadh riut. Faodaidh meditation agus mindfulness a bhith gu math cuideachail airson fuireach san àm a th ’ann (feuch na dearbhaidhean sin airson imcheist agus an fheadhainn sin gus do chuideachadh le stad a chuir air cus smaoineachadh), agus dh ’fhaodadh gum bi cungaidhean sònraichte feumail cuideachd, ge bith a bheil iad òrdaichte, no luibhean.
Tha cuid de dhaoine air faighinn a-mach gu bheil flùr dìoghrasach na dheagh lus airson dragh, agus cuid eile a ’cleachdadh cainb àrd-CBD gus sabaid an aghaidh an cuid, ma tha e laghail san sgìre aca. Faodaidh cuid de dh ’atharrachaidhean daithead leithid gearradh a-mach gluten, bainne, agus / no siùcar a bhith na chuideachadh mòr. Ach bruidhinn an-còmhnaidh ris an neach-dreuchd cùram slàinte agad mus dèan thu atharrachaidhean mòra den t-seòrsa. Bidh e comasach dhaibh comhairle a thoirt seachad mu na buannachdan agus na mì-bhuannachdan bho na diofar dhòighean-obrach.
Ma tha, an àite sin, caraid no companach romansach agad a tha thu a ’creidsinn a tha a’ strì le HFA, feuch ri bhith mothachail agus truacanta . Chan eil duine a ’roghnachadh na draghan eagalach sin a bhith aca, agus faodaidh tu a bhith cinnteach gum biodh iad nas toilichte dìreach“ leigeil às ”nam biodh e comasach dhaibh sin a dhèanamh.
Is iad sin daoine a tha gu ìre mhòr nam prìosanaich nan draghan fhèin, agus tha eagal orra an fheadhainn a tha fo an cùram a ghoirteachadh le bhith gan leigeil sìos. Ma tha thu a ’smaoineachadh gu dona dhiubh airson easbhaidh a tha thu a’ creidsinn a tha iad air a thaisbeanadh, tuigidh iad gu bheil iad dha-rìribh a ’miannachadh iad fhèin airson an dearbh rud sin.
Bidh na daoine sin gan cumail fhèin gu ìrean àrda àrd, agus a ’smaoineachadh gur dòcha gu robh iad air do ghortachadh no do leigeil sìos leis gu bheil na smuaintean a tha iad a’ sabaid air buannachadh airson ùine ... uill, tha e dìreach sgriosail.
Dh ’fhaodadh sinn uile beagan a bharrachd tuigse agus co-fhaireachdainn a chleachdadh nar beatha, mar sin ma tha thu fhèin no cuideigin a tha thu dèidheil air a bhith a’ connsachadh ri gin de seo, feuch gum bi thu socair.
An do dh ’fhuiling thu bho imcheist àrd-ghnìomhach san àm a dh’ fhalbh? No a bheil thu a ’dèiligeadh ris a-nis? Fàg beachd gu h-ìosal gus na h-eòlasan agad a cho-roinn le daoine eile a dh ’fhaodadh buannachd fhaighinn bho na tha agad ri ràdh.
