Daoine a tha a ’fulang le dragh gu tric a ’feuchainn ri falach . A-nis ge bith dè an uiread de bhuaireadh a tha a ’dol air adhart nan inntinn, bidh iad a’ feuchainn an dìcheall gus a chòmhdach.
Ach, tha gu leòr de chleachdaidhean innse ann a tha fios aig sùil eòlach gu bheil iad nan comharran iomagain agus teannachadh a ’brùthadh air falbh fon uachdar.
Tha mòran adhbharan ann gum bi daoine a ’leasachadh chleachdaidhean mar an fheadhainn a tha air an ainmeachadh gu h-ìosal. Dh ’fhaodadh iad a bhith nan dòigh dhaibh iad fhèin a shàrachadh, no cleas a lorg iad, gu mothachail no gu neo-fhiosrach , bidh sin a ’cuideachadh le bhith gan tarraing bho rud sam bith a tha ag adhbhrachadh orra a bhith a’ faireachdainn iomagain.
Is dòcha gum faigh iad cleachdadh sònraichte gan cuideachadh le bhith a ’sabaid an aghaidh sabaid a-staigh no reflex itealaich a tha air a ghnìomhachadh nuair a bhios sinn, mar dhaoine, a’ faireachdainn aimsir no bagairt.
Ma tha an corp aca ag iarraidh orra teicheadh, ach chan urrainn dhaibh ruith air falbh bho shuidheachadh, no ma tha iad an-còmhnaidh a ’faireachdainn ìmpidh a bhith a’ sabaid no a ’sgèith mar thoradh air iomagain leantainneach, feumaidh iad dòighean làimhseachaidh a leasachadh gus cuir air ais e, co-dhiù taobh a-muigh.
tha mi a ’faireachdainn mar nach buin mi an seo
Seo cuid de na cleachdaidhean a dh ’fhaodadh a bhith aig daoine a tha a’ fulang iomagain no teannachadh a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt seachad an staid nearbhach aca.
1. A ’bìdeadh do ìnean
Ged nach eil a h-uile duine a bhios a ’bìdeadh nan ìnean a’ dèanamh sin air sgàth iomagain, bidh e gu tric co-cheangailte ri iomagain agus is e rud nach dèan cuid de dhaoine ach nuair a tha iad a ’faireachdainn cuideam sònraichte.
Faodar an cleachdadh seo a bhreabadh mar as trice, ach bidh cuid de dhaoine ga fhaighinn nas duilghe na feadhainn eile. Coltach ri cleachdadh sam bith, obraichidh cleasan eadar-dhealaichte airson a bhriseadh airson diofar dhaoine.
Is e an dòigh clasaigeach a bhith a ’ceannach aon de na toraidhean sin a pheant tu na h-ìnean agad leis a bheil blas mì-thlachdmhor. Dìreach bi cinnteach nach ith thu le do chorragan fhad ‘s a tha thu air faighinn air adhart. Dh ’ionnsaich mi sin an dòigh chruaidh!
Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri na h-ìnean agad a chumail a ’coimhead snog le bhith a’ faighinn manicure no dìreach gan cumail sgiobalta agus goirid. Ma tha thu coltach riumsa, lorgaidh tu cho luath ‘s a choimheadas iad sgiobalta, cha bhith thu cho buailteach an sgrios le bhith a’ cagnadh orra.
2. Scroll gun chiall
Is e cleachdadh nàdurrach an latha an-diugh a tha àireamhan mòra againn air a leasachadh a bhith a ’cumail sùil air na fònaichean againn agus a’ scrolladh tro na meadhanan sòisealta no aplacaidean eile gun a bhith a ’clàradh na tha air an sgrion.
Tha e a ’toirt dhuinn rudeigin a dhèanamh le ar sùilean agus ar làmhan, fhad‘ s a tha na brains againn saor gus fuireach air rud sam bith a tha a ’toirt oirnn a bhith iomagaineach.
Is e seo innleachd a bhios mòran dhaoine a ’cleachdadh, ge bith a bheil iad ga aithneachadh no nach eil, nuair a bhios iad faireachdainn neònach ann an suidheachadh sòisealta no airson conaltradh sùla a sheachnadh leis an fheadhainn a tha timcheall orra.
Chan e roghainn a th ’ann am fòn agad fhaighinn a-mach, gu dearbh. Mar eisimpleir, chan urrainn don mhòr-chuid na fònaichean aca a chuir a-mach nuair a tha iad ann an àrainneachd proifeasanta, ach gabhaidh iad fasgadh annta nuair as urrainn dhaibh.
Ged a tha an crìonadh aig teicneòlas, is e an deagh naidheachd gu bheil dòighean ann cuideachd sùil a chumail air an ùine a chaitheas tu air an fhòn agad. Feuch ri aon de na mòran aplacaidean tracadh a luchdachadh sìos a-muigh an sin ( Mionaid na fhear math) a sheallas dhut dè an ùine a chaitheas tu a ’sgrùdadh agus air dè na h-aplacaidean.
Tha sinn an dòchas, aon uair ‘s gu bheil na figearan agad air an toirt dhut ann an dubh is geal, nach bi thu cho mòr airson do thearmann fhaighinn air a’ fòn agad.
3. A ’seachnadh conaltradh sùla
Is e seo aon rud a bhios daoine eile a ’mothachadh gu tric, ach mar as trice cailc suas ri dìth misneachd, mì-mhodhail, no eas-urram seach iomagain, gu sònraichte ann an cultaran an iar.
Faodaidh conaltradh sùla, ge-tà, a bhith gu math dian agus toirt air an fheadhainn a tha a ’strì le nearbhan a bhith a’ faireachdainn mar a tha an neach eile a ’faicinn troimhe.
Ma nì thu strì le conaltradh sùla , feuch ri do shùilean a chàradh air pàirt eile de dh ’aghaidh an neach ris a bheil thu a’ bruidhinn, is dòcha air na sùilean no an t-sròin. Cha bhith e comasach dhaibh innse le cinnt a bheil thu a ’dèanamh conaltradh sùla no nach eil, agus cha leig thu a leas gasan a ghlasadh leotha. Win-win.
Faodaidh tu cuideachd feuchainn a dh'aona ghnothaich le bhith a ’cumail suas conaltradh sùla le dlùth charaid no ball teaghlaich gus nach bi, às deidh ùine, a’ faireachdainn cho cèin dhut.
4. A ’sgrùdadh na h-ùine
Ma ghlacas tu thu fhèin a-rithist is a-rithist a ’cumail sùil air an uaireadair agad no a’ coimhead glan aig an àm air an fhòn agad na bhiodh tu mar as trice, is dòcha gu bheil e na chomharra de iomagain.
Bidh thu a ’sgrùdadh na h-ùine oir tha thu airson faighinn a-mach dè cho fada‘ s a tha e mus tòisich tachartas sònraichte no cia mheud a bharrachd a dh ’fheumas tu dèiligeadh ris mus bi e seachad.
Dh ’fhaodadh e a thighinn gu bhith na ghluasad fèin-ghluasadach nuair a tha thu nearbhach gum faigh thu thu fhèin a’ sgrùdadh an uaireadair no an scrion fòn agad gun a bhith a ’clàradh na h-ùine leis gu bheil an eanchainn agad ro thrang a’ cur fòcas air rudan eile.
Cho follaiseach ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith, ma lorgas tu gu bheil thu a ’sgrùdadh na h-ùine cho cunbhalach is gu bheil e a’ faighinn ann an dòigh do chinneasachd, feuch ri d ’uaireadair fhàgail aig an taigh.
Ma dh ’fheumas fios a bhith agad cuin a tha rudeigin a’ dol a thòiseachadh, cuir inneal-rabhaidh air an fhòn agad (no, eadhon nas fheàrr air gleoc rabhaidh fìor), agus an uairsin cuir e an àiteigin a-mach à ruigsinneachd.
Ma tha thu a ’feitheamh ri rudeigin a thighinn gu crìch, cuir dheth am fòn agad agus cuir air falbh e. Cha bhith poit le faire a ’goil a-riamh.
5. A ’bruidhinn ro luath
Tha sinn uile ciontach airson a bhith a ’gleusadh ar cainnt nuair a tha sinn a’ faireachdainn iomagaineach. Ged is dòcha gur e seo an dòigh a th ’aca, ma nì cuideigin sin gu cunbhalach, is dòcha cuideachd gu bheil iad a’ fulang iomagain leantainneach.
Faodaidh seo ciallachadh nach bi daoine gad thuigsinn, a ’ciallachadh gum feum thu fhèin a dhèanamh a-rithist. Faodaidh e a bhith duilich dhaibh nuair a thachras seo agus tha coltas ann gun tionndaidh e do dhragh gu h-àrd eile.
Is e dòigh math air do chainnt a dhèanamh nas slaodaiche fòcas a chuir air d ’anail. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’gabhail anail eadar seantansan.
Ma tha thu a ’toirt seachad taisbeanadh no a’ bruidhinn gu poblach, na bi a ’tiodhlacadh do cheann sa ghainmhich bi cinnteach gun cleachd thu ro làimh le fòcas air astar do òraid a chumail sìos agus anail a tharraing gu cunbhalach.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- 8 Rudan a nì thu air sgàth do dhragh (gu bheil feadhainn eile dall)
- Tha iomagain àrd-ghnìomhach nas motha na tha thu a ’smaoineachadh a tha e
- A ’dol air adhart le cuideigin le imcheist: 4 rudan ri dhèanamh (agus 4 NOT ri dhèanamh)
- Iùl an Duine Sòisealta Awkward To Dating
- Mar a dhèiligeas tu ri mì-thèarainteachd agus faighinn thairis air na buaidhean aige
6. A ’cnagadh do chas
Faodaidh cùrsa lùth neoni timcheall do bhodhaig do chasan a leagail, ach faodaidh daoine eile a mhìneachadh mar chomharra gu bheil thu a ’faireachdainn iriosal no mì-fhoighidneach. Faodaidh daoine eile a bhith ga fhaighinn caran neònach oir tha mi cinnteach gun urrainn dhut meas a ghabhail.
Ma lorgas tu thu fhèin an-còmhnaidh a ’cnagadh do chasan, feuch an cuir thu an dà chas gu mothachail air an talamh nuair a shuidheas tu sìos.
Dèan eacarsaichean bho àm gu àm a dh ’aona ghnothach mar a bhith a’ cuairteachadh d ’adhbrannan no a’ togail do shàilean far an talamh, agus an uairsin cuir do chasan a-rithist gu daingeann. Cumaidh seo do chasan a ’faireachdainn eacarsaich agus cuiridh e casg air lùth nearbhach a thogail.
enzo amore agus cass mòr
7. A ’suathadh d’ aghaidh
Is e cleachdadh eile a tha seo gum faod an fheadhainn le fìor dhragh is teannachadh leasachadh gun a bhith mothachail gu bheil iad ga dhèanamh.
Dh ’fhaodadh gum bi e coltach gu bheil rudeigin aca ri fhalach ann an sùilean chàich, no nach eil iad gu tur fìrinneach.
Chan eil e cuideachd math a thaobh slàinteachas oir gu tric chan eil do làmhan gu sònraichte glan. Do chuid de dhaoine, faodaidh a bhith a ’suathadh an aghaidh mòran a bhith ag adhbhrachadh briseadh a-mach de spotan, a tha an uairsin a’ dèanamh an duilgheadas nas miosa agus ga tionndadh gu bhith na chearcall borb.
lil uzi vert aois 27
Ma tha pàirt den adhbhar gu bheil thu a ’suathadh nad aghaidh air sgàth gu bheil thu draghail mun dòigh anns a bheil thu a’ coimhead, is dòcha gum bi fòcas air an ar-a-mach a dh ’fhaodadh tu a chuir air falbh na dhòigh math air an cleachdadh a bhriseadh.
Ma tha seo coltach riut, feuch ri do làmhan a chumail trang le bhith a ’cumail rudeigin mar peann no ball cuideam.
Is e deagh bheachd dhaibhsan nach eil deònach aodach a chaitheamh a bhith ga chaitheamh nas trice, oir leis gu bheil thu air a dhol tron phròiseas a bhith a ’cur thoraidhean a-steach nad aghaidh, cha bhith thu cho buailteach a bhith a’ beantainn ris agus a ’bhuaidh a mhilleadh.
8. Finger that Fidget
Am bi thu a ’cnagadh do chorragan air a’ bhòrd? Cluich leis an uaireadair agad? Cluich le pìosan pàipear air thuaiream? Is e cleachdadh a tha seo a dh ’fhaodadh daoine eile a tharraing timcheall ort agus toirt orra smaoineachadh gu bheil thu neo-chuimseach no leamh, nuair a tha e, gu dearbh, freumhaichte nad imcheist.
Na bi a ’dèanamh rudan duilich dhut fhèin. Seachain buaireadh le bhith a ’cumail do dheasg glan bho rudan a dh’ fhaodadh tu a bhith a ’cluich leotha. Beachdaich air ball cuideam a chumail air an deasg agad nuair a dh ’fheumas tu beagan lùth a leigeil ma sgaoil agus dìreach nach urrainn dhut do làmhan a chumail fhathast.
9. A ’siùcar do dheoch
Is e suidheachaidhean sòisealta nuair a dh ’fhaodas mòran againn a bhith a’ faireachdainn nas tinn. Co-dhiù a tha thu a-muigh còmhla ri buidheann de charaidean obrach aig deireadh an latha, a-muigh airson deoch le buidheann de charaidean aig an deireadh-sheachdain, no air ceann-latha, is dòcha gum feuchaidh tu ris an dragh a tha thu a ’faireachdainn a sheachnadh le bhith a’ sìor òl an deoch agad .
Is e seo dòigh-obrach a bhios mòran againn a ’cleachdadh nuair a tha lulls anns a’ chòmhradh oir tha e a ’toirt leisgeul dhuinn fuireach sàmhach airson mionaid. Aon den fheadhainn as cumanta buaidhean corporra dragh na bheul tioram, mar sin tha a bhith a ’toirt sip den deoch againn cuideachd a’ faochadh sin.
San fhad-ùine, tha e a ’ciallachadh gum bi leisgeul againn èirigh airson deoch eile fhaighinn, a bheir beagan mhionaidean faochadh bhon t-suidheachadh a tha a’ toirt oirnn a bhith a ’faireachdainn air an oir.
Gu loidsigeach, tha seo a ’ciallachadh gum bi sinn gu tric ag òl nas luaithe na bu chòir dhuinn agus, nuair a tha an deoch làidir deoch làidir, bidh sinn a’ faireachdainn a ’bhuaidh aige nas motha na bha sinn an dùil.
Ged a tha e nas fhasa a bhith a ’breabadh a’ chleachdadh seo na bhith air a dhèanamh, agus tha e barrachd mu bhith a ’dèanamh atharrachaidhean air do dhòigh-inntinn, feuch ri do dheoch a chuir sìos air bòrd eadar sips seach a bhith ga chradachadh nad làmhan an-còmhnaidh.
10. A ’sìneadh a-mach e
Nuair a tha sinn iomagaineach, bidh na fèithean againn a ’fàs sgiobalta tha sin mar thoradh corporra eile den t-sabaid nàdarra no an fhreagairt itealaich againn.
Fiù mura h-eil sinn mothachail gur e ar n-imcheist a dh ’adhbhraich e, tòisichidh sinn, gu tric gu fo-mhothachail, a’ sìneadh a-mach ar gàirdeanan agus a ’roiligeadh ar guailnean gus an leigeil ma sgaoil.
Is e dòigh math air dèiligeadh ri seo còig mionaidean a chuir an dàrna taobh nuair a thuigeas tu gu bheil thu a ’faireachdainn iomagaineach gu bheil pìos ceart, coileanta agad.
Tha seo eadhon nas fheàrr nuair a bhios tu ga paidhir le eacarsaichean analach. Ma nì thu na raointean sin a dh'aona ghnothaich agus gu mothachail, mar as trice bidh iad nas èifeachdaiche air do chuideachadh gus an teannachadh a lughdachadh na ma nì thu iad às aonais inntinn.
Dè a tha air cùl a ’ghiùlain?
Ma tha thu air beagan chleachdaidhean nearbhach a leasachadh a tha a ’toirt droch bhuaidh ort, dèan cinnteach, a bharrachd air feuchainn ri dèiligeadh ris na cleachdaidhean fhèin, gu bheil thu a’ dèiligeadh ri freumhan na trioblaid.
Faodaidh dragh a bhith cunnartach agus chan e seo rudeigin a bu chòir dhut a ghabhail gu aotrom.
Tha iomadh seòrsa rud ann as urrainn dhut feuchainn ris an iomagain agad a lughdachadh, agus tha coltas ann gu bheil thu ro eòlach orra, bho eacarsaichean meòrachaidh agus anail gu dearbhaidhean agus eadhon ag ithe no a ’seachnadh cuid de bhiadhan no stuthan brosnachaidh.
Ma tha thu a ’strì ri bhith a’ dèiligeadh ris leat fhèin, ge-tà, na bi leisg tionndadh gu proifeasanta airson cuideachadh. Bu chòir do shlàinte inntinn a bhith na phrìomhachas an-còmhnaidh.
