Thathas air a bhith a ’tilgeil an teirm“ Duine Fìor mhothachail ”(HSP) gu ìre mhath o chionn ghoirid, ach mura h-eil thu air do ainmeachadh gu h-oifigeil mar sin, is dòcha nach biodh tu làn mhothachail air dè tha sin a’ ciallachadh.
A bharrachd air a bhith fìor fhaireachdail agus tòcail, is e na faireachdainnean corporra as motha a tha a ’toirt buaidh orra. Faodaidh fuaimean, fàilidhean, agus inneach nach toir thu fa-near eadhon a bhith tarraingeach dhaibh. Gu h-ìosal tha dìreach beagan rudan air a bheil HSPn gu math mothachail, ach chan eil a ’mhòr-chuid eile eadhon a’ toirt beachd air.
Ròmanach a ’riaghladh fo ionnsaigh le fan
Ceimigean àrainneachd
Is dòcha gun coisich thu fhèin agus co-obraiche a-steach do sheòmar còmhla, agus tòisichidh iad a ’casadaich stoirm agus a’ cuibhleadh a-mach fhad ‘s a tha thu a’ faighneachd am bu chòir dhut carbad-eiridinn a ghairm, oir tha thu gu math ceart.
Tha coltas ann gu robh buill an sgioba glanaidh gu math trom le luchd-glanaidh an spraeire, agus tha do phal a ’toirt buaidh mhòr air na ceimigean a tha fhathast a’ laighe san adhar.
Bidh mòran de HSPn a ’cleachdadh stuthan glanaidh nàdurrach mar fhìon-dhearcan, sùgh lemon, agus sòda bèicearachd oir faodaidh rud sam bith nas làidire na sin a thilgeil a-steach do ionnsaigh asthma, no toirt orra briseadh a-steach do bhàtaichean. Gu bunaiteach, is e an rud a dh ’fhaodadh a bhith a’ fàileadh mar uisge-beatha de bholadh lemon tlachdmhor dhut mar ionnsaigh air ifrinn co-sheirm fuadain chun t-siostam olfactory aca gu lèir.
Scents
An robh thu a-riamh a ’faireachdainn mar gun deach do bhreabadh nad aghaidh le cùbhraidheachd cuideigin leis gun do mharbh iad iad fhèin ann, no air sgàth gu robh cuid de notaichean san speal dìreach uamhasach? Smaoinich gu bheil thu a ’faighinn eòlas air sin ceud uair san latha, dìreach bho gach taobh, agus air a chur ann an sreathan, agus mar sin bidh fàileadh càl còcaireachd bho do shuipear suipear flatmate a’ faighinn thairis leis a ’bhogsa sgudail cat overripe, cuideigin Köln (no fàileadh cuirp), grùdadh cofaidh, msaa.
Faodaidh seo a h-uile càil adhbhrachadh bho chinn cinn gu nausea, gu sònraichte ann an àite beag mar fo-thalamh làn as t-samhradh. Faodaidh oifis ann an stoidhle lobhta far a bheil 30 neach a ’caitheamh diofar chùbhrachdan agus ag ithe a h-uile càil bho sushi gu pizza airson lòn a bhith ciùin.
Fuaimean
Ma tha dùdach carbad-eiridinn a ’cur dragh ort, tuig gum faod e a bhith na chràdh do-chlàraichte do HSP. Faodaidh fuaimean biorach, àrd agus ath-aithris a bhith a ’faireachdainn gu bheil snàthadan fighe gan gluasad a-steach do na h-eardrums aca, agus chan eil e neo-chumanta dhaibh ceann goirt fhaighinn agus an comas fòcas a chall airson ùine. Faodaidh a bhith a ’fuireach no ag obair ann an sgìre far am bi dùdach a’ caoineadh gu cunbhalach a ’cur dragh air neach cunbhalach, ach faodaidh iad HSP a chuir às a chiall.
Tha e uamhasach cuideachd a bhith a ’dèiligeadh riutha tha fuaimean nach eil a’ mhòr-chuid de dhaoine eile a ’mothachadh eadhon, ach tha iad gu tur duilich airson HSP. Faodaidh cuinneag àrd a ’frids a bhith a’ tilgeil dùmhlachd agus a ’cumail neach bho bhith a’ cadal, no eadhon ag adhbhrachadh iomagain agus palpitations cridhe.
mar a gheibh thu a-mach a bheil tàlant agad
Cuir a-steach claisneachd le sreathan
Tha duilgheadas aig mòran HSPn a bhith a ’giullachd fiosrachaidh a tha ri chluinntinn ma tha cus a’ dol timcheall orra. Mar eisimpleir: ma bhios buidheann de dhaoine a ’tighinn còmhla ann am bàr làn sluaigh, agus mòran dhaoine a’ bruidhinn uile aig an aon àm, fhad ‘s a tha Tbh a’ coireachadh air a ’chùl, agus còmhlan a’ cluich ann an seòmar cùil, faodaidh an HSP a dhol a-steach do mhothachadh iomlan mothachaidh. agus gun a bhith comasach air aon rud aithneachadh.
Fhad ‘s a tha thu a’ faighinn deagh chòmhradh, ag èisteachd ri còmhlan-ciùil uamhasach agus a ’gleusadh an òraid Tbh, chan eil comas aca cuid de rudan a ghleusadh a-mach agus cuir a-steach air feadhainn eile. Tha e uile a ’tighinn a-steach aig an aon leabhar, agus mar sin cha bhith e comasach dhaibh rud sam bith a tha thu ag ràdh a phròiseasadh.
Solais
Is e glè bheag de rudan a dh ’fhaodadh a bhith cho dòrainneach ri HSP ri solas strobe, solas flùr-flickering os an cionn, no bleibean solais lom. Tha solais bog, sgaoilte a tha a ’soilleireachadh seòmar brèagha, ach tha puingean biorach solais gu math pianail ri fhaicinn. Chan urrainnear an leigeil seachad an dàrna cuid: tha iad ro shoilleir, ro gheur, agus bidh iad a ’draibheadh a-steach do retinas neach mothachail mar phrìneachan geal-teth.
Bidh mòran HSPn cuideachd a ’tionndadh sìos an soilleireachd air sgrùdairean coimpiutair, fònaichean, iPadn, msaa gus nach bi iad goirt a bhith a’ coimhead. Tha e an dàrna cuid sin, no a bhith ann an staid leantainneach a ’fighe ann am pian.
Blasan is inneach
Ma dh ’atharraicheas na grìtheidean anns a’ bhiadh as fheàrr le HSP gu h-obann, eadhon le bloigh, faodaidh tu a bhith air a mhilleadh gu cinnteach gun toir iad fa-near sa bhad. Ge bith an ann air sgàth gu bheil iad a ’blasad gu bheil am bothan samosa as fheàrr leotha air tòiseachadh a’ cleachdadh beagan a bharrachd cumin san reasabaidh, no gu bheil an t-àite èisg is sliseagan a-nis a ’cleachdadh ola còcaireachd eadar-dhealaichte, is iadsan a’ chiad fheadhainn a lorgas an t-atharrachadh.
Faodaidh iad cuideachd roghainnean agus gluasadan a dhèanamh air blasan agus inneach sònraichte, mar a bhith a ’seachnadh biadhan sleamhainn mar okra agus eisirean amh, no spìosraidhean a tha ro gheur no pungent, agus is fheàrr leotha biadh a tha comhfhurtail agus socair.
Atharrachaidhean cuideam barometric
Faodaidh gluasad sìmplidh ann am bruthadh èadhair toirt air HSP a bhith a ’faireachdainn fann no air a nàrachadh, agus tha e gu math cumanta dhaibh migraines barometric fhaighinn. Faodaidh cuideam adhair cuideachd buaidh a thoirt air suidheachaidhean pian mar airtritis, agus mar sin faodaidh an HSP nad bheatha a bhith air a chomasachadh le stoirm sneachda a tha a ’tighinn a-steach no uisge trom. Hey, co-dhiù faodaidh tu meas a thoirt orra mar neach-aimsir beò, anail, ceart?
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- Taobh a-staigh inntinn neach a tha gu math cugallach
- 17 Molaidhean mairsinn airson co-fhaireachdainn agus daoine le fìor mhothachadh
- Na buannachdan neo-fhillte bho bhith nad neach le fìor mhothachadh
- 6 Dàimh ‘Must Dos’ airson Empaths agus HSPs
Truailleadh adhair
Dìreach mar na ceimigean glanaidh sin a tha a ’tighinn suas san adhar, bidh truailleadh a-muigh a’ toirt buaidh air HSP tòrr a bharrachd na a h-uile duine eile. Leis gu bheil iad nas dualtaiche a bhith air a ’chuing no COPD, tha iad coltach ri canaries ann am mèinnean guail: faodaidh dìreach a bhith gan cuir a-muigh airson mionaid a bhith nan deagh thomhas de ìrean smog, oir bidh iad a’ dùblachadh thairis air hacadh agus cuibhlichean ann an sin ùine.
Dh ’fhaodadh gum bi sràidean mòr-bhailtean làn de chàr a-muigh gan dèanamh tinn airson làithean, agus is e sin as coireach gu bheil uimhir de HSPn a’ faighinn fois agus solace ann an sgìrean dùthchail: chan e a-mhàin gu bheil iad tòrr nas sàmhach agus nas sìtheil, ach gu bheil an èadhar comasach air anail a tharraing.
Alergidhean bìdh
Chan eil e neo-chumanta do HSP a bhith a ’call aileardsaidhean bìdh agus cugallachd, agus faodaidh iad sin gluasad agus atharrachadh mar a thèid iad tro bheatha. Faodaidh biadh air an robh iad measail mar chloinn an cur air falbh nas fhaide nam beatha, no a chaochladh. Dh ’fhaodadh cuid a bhith le galar celiac no Crohn’s, no ath-bheachdan anaphylactic gu gach nì bho chnothan-talmhainn no balgan-buachair gu soilire no garl.
mar a tha fios agad gun do thuit thu ann an gaol
Mura h-eil HSP ag ithe ach biadh beag, fo smachd, is dòcha nach ann dìreach airson comhfhurtachd a tha e: is dòcha nach urrainn dhaibh dad ithe taobh a-muigh an speactram sin gun a bhith a ’fàs fòirneartach.
Suidheachadh fèin-dìon
Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine le galaran fèin-dìon no cugallachd nan HSPn. Tha iad buailteach a bhith tinn gu math tric, agus faodaidh iad fulang le gach nì bho chùisean thyroid gu suidheachaidhean cnàimh is co-phàirteach leithid fibromyalgia agus arthritis reumatoid. Faodar mòran de na tinneasan aca a lughdachadh le daithead anti-inflammatory leithid Pròtacal Paleo Autoimmune no daithead GAPS, a tha le chèile air an dealbhadh gus sèid a lughdachadh le bhith a ’cur às do alergens agus a’ brosnachadh biadhan.
Mothachadh nas àirde air pian
Snàthadan, biastagan, dèideadh, cromagan menstrual… faodaidh na pianta sin uile buaidh a thoirt air HSPn fada nas motha na feadhainn eile. Is dòcha gum bi pian a tha a ’clàradh mar 1 no 2 air sgèile pian àbhaisteach nas coltaiche ri 4 no 5 ri HSP. A bharrachd air an sin, gu tric bheir e HSP nas fhaide gus faighinn seachad air leòntan no modhan lannsaireachd na daoine eile.
Stuthan aodaich
Faodaidh cùisean beaga bìodach leis an aodach agad a dh ’fhaodadh a bhith gad irioslachadh beagan a bhith tarraingeach do HSP. An geansaidh clòimhe “seòrsa itchy” sin? Yeah, tha e a ’faireachdainn mar chlòimh stàilinn agus uèir bhiorach a’ slaodadh an craiceann dheth. Tha an taga aig cùl amhach a ’bleith a-steach do na vertebra aca agus a’ toirt orra a bhith a ’reubadh an cuid aodaich agus gan cur na theine.
Tha jeans a ’faireachdainn mar gu bheil iad air an dèanamh le cairt-bhòrd, agus tha am blobhsa sìoda aca a’ reubadh agus gan caoidh ro bhog, a ’toirt air an craiceann ruith teth is fuar aig an aon àm. Seallaidh mòran HSPn dè a tha fasanta airson na tha comhfhurtail, agus dè as urrainn dhaibh fhulang.
dè an aois a tha dan agus phil
Tha e cudromach tuigsinn gu bheil àm gu math duilich aig HSPn le beatha làitheil. Faodaidh suidheachaidhean nach bi a ’toirt buaidh ort idir droch bhuaidh a thoirt orra. Bidh mòran a ’taghadh gan giùlan fhèin le drogaichean no deoch làidir seach gu bheil sin a ’lughdachadh cus cuideim mothachaidh, ach faodaidh feadhainn eile a dhol airson amannan goirid de àbhaisteas àbhaisteach, ach feumaidh iad tòrr sàmhchair agus aonaranachd gus faighinn seachad air agus faighinn air ais.
Ma tha HSPn nad bheatha, feuch bi foighidneach còmhla riutha. Ma lorgas tu gu bheil iad uaireannan a ’flinch no a’ recoil, na gabh iad gu pearsanta: an àite sin, faighnich a bheil iad air faighinn seachad air, agus ciamar as urrainn dhut do chuideachadh. Earbsa gum bi iad a ’tuigsinn sin nas fhaide na tomhas, agus is dòcha gum faigh thu a-mach gum fosgail iad tòrr a bharrachd dhut aon uair‘ s gu bheil fios aca gu bheil thu gan tuigsinn, agus na tha iad a ’faighinn eòlas.
A bheil thu nad HSP? Cia mheud de na puingean gu h-àrd as urrainn dhut a cheangal? Fàg beachd gu h-ìosal gus na h-eòlasan agad a cho-roinn.
