Mar sin tha thu air do lorg dhachaigh leat fhèin, agus tha thu aig deireadh rudeigin sgaoilte…
Aig amannan, ma tha seachdain air leth trang air a bhith agad agus gun diog a bharrachd airson smaoineachadh, faodaidh sòlas agus beagan uairean falamh a bhith làn aoibhneas. Aig amannan eile faodaidh e a bhith gu tur eadar-dhealaichte.
Mura h-eil thu anns an dòigh cheart airson suidhe timcheall agus dìreach sòghalachd gun a bhith a ’dèanamh dad, faodaidh a bhith nad dhachaigh leat fhèin fiabhras càl a thoirt dhut gu furasta.
Co-dhiù a tha do chompanach no do luchd-taighe air a dhol a-mach airson an fheasgair agus air do fàgail gu na h-innealan agad fhèin, no gu bheil beagan uairean a bharrachd agad aig an deireadh-sheachdain, seo beagan bheachdan airson na làmhan seòlta sin a lìonadh.
Scrollaich tron liosta gu h-ìosal - air a roinn gu dòigheil ann an earrannan - agus lorg gnìomhachd a tha freagarrach dhut. An uairsin fàs trang ga dhèanamh. No cuir comharra-leabhair air an duilleag seo airson latha fliuch.
Faigh practaigeach
1. Glan an earraich
Dachaigh leat fhèin le tòrr lùth? Bheir glanadh domhainn ort faireachdainn gu bheil thu air rudeigin a choileanadh agus gad fhàgail nas socair anns an dachaigh agad fhèin.
Chan eil mi a ’bruidhinn mu dheidhinn glaine àbhaisteach mar a dhèanadh tu a h-uile seachdain. Seadh, is dòcha gum feum thu sin a dhèanamh cuideachd, ach nuair a tha beagan uairean a bharrachd agad, feuch ri dèiligeadh ris an stuth nach tèid a dhèanamh gu bràth.
Glan am frids. Dust na bùird sgiortaidh. Siabann sìos na ballachan agus faigh cuidhteas na comharran gruamach sin agus lorgan-meòir.
Deasaich na rudan a tha thu air fàs dall ach a tha gu fo-mhothachail a ’faighinn air do nerves.
Bidh tu cinnteach gum bi thu a ’faireachdainn fada nas comhfhurtail san àrainneachd dachaigh agad.
2. Glan na h-uinneagan
Co-dhiù a tha thu a ’faicinn an fhear seo mar mheata-beatha, tha e na obair air leth sàsachail. Aon a gheibh thu na buannachdan airson seachdainean.
Pàigh cuideigin airson an taobh a-muigh a dhèanamh mar, feuch gum bi thu onarach, chan eil an ùine, an fhoighidinn no na h-innealan riatanach aig duine airson sin, ach tha taobh a-staigh na h-uinneig agad an urra riut fhèin ... agus tha e coltach gur e ùine mhòr a bh ’ann bho ghlan thu iad.
Feumaidh tu gu leòr de ghreim uillt agus ùine airson obair mhath a dhèanamh.
3. Thoir a-mach
Preasa a ’cur thairis? Barrachd bhrògan na as urrainn dhut maide a chrathadh? Sgeilp leabhraichean air a lìonadh chun àite spreadhaidh?
Tha cus dragh air a ’chomann-shòisealta ùr-nodha againn le stuth, agus faodaidh an ìre aig am bi sinn a’ cruinneachadh gar fàgail a ’faireachdainn mar gu bheil sinn a’ bàthadh ann.
Tagh aon rud airson a sheòrsachadh, mar preasa a ’chidsin agad no an drathair fo-aodach agad. Faigh cuidhteas rud sam bith nach eil thu a ’feumachdainn no a tha seachad air a dhìcheall, agus an uairsin cuir air dòigh na tha air fhàgail.
Post co-cheangailte: 12 Adhbharan carson a bu chòir dhut a bhith nas lugha de stuth
4. Fix rudeigin
Tha fios agad air an rud a bhris an-uiridh agus nach eil thu fhathast stèidhichte? Seo an t-àm!
Mas e rudeigin dona a th ’ann, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air fhàgail aig proifeasanta, agus an ùine shaor agad a chleachdadh gus coimhead suas agus fios a chuir gu fear. Ach mas e rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin - is dòcha le cuideachadh YouTube - feuch air.
5. Dèan an nigheadaireachd
Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh tha thu air do leamh , ach cha bhiodh cuimhn ’agam a bhith a’ geall gu bheil cnap de dh ’aodach gun nighe a dh’ fhaodadh sin a dhèanamh le d ’aire.
Bidh tu taingeil gun do dhèilig thu riutha nuair a lorgas tu gu h-obann cho trang chan eil ùine ann airson aodach a chrochadh airson tiormachadh.
Dèilig thu fhèin
1. Thoir amar
A bheil amar anns an taigh agad? Ruith na gocan sin agus cladhach a-mach an amar builgean bho chùl a ’phreasa. Rach a-mach uile. Gabh air cuid de cheòl, no am podcast as fheàrr leat. Coinnlean aotrom agus tùis.
Faigh grèim air leabhar, mas urrainn dhut earbsa a bhith agad gun a leigeil às. Hey, dh ’fhaodadh tu eadhon thu fhèin a làimhseachadh beagan seoclaid no fìon… no an dà chuid. Cleachd an ùine seo gus pamper gu tur agus fois a ghabhail anns na fèithean teann sin.
2. Gleidheadh bodhaig
Ma chuireas sinn aghaidh ris, bidh amannan againn uile nuair a leigeas sinn le ar sgeadachadh pearsanta sleamhnachadh beagan, ge bith dè an gnè a th ’againn.
Bidh beatha a ’fàs trang, agus tha millean is aon rud againn ri dhèanamh. Mar sin, aon turas a lorgas tu thu fhèin a ’breabadh do shàilean, bi seisean cumail suas agad.
Shave, wax, pluck, exfoliate, moisturize… dèan rud sam bith a tha thu ag iarraidh / a dh ’fheumas tu a dhèanamh. Bheir e cumhachd dhut agus bheir e misneachd dhut.
3. Masg aghaidh
Chan e seo dìreach aon airson na boireannaich nur measg. Guys, mura do dh ’fheuch thu riamh ri masg aghaidh roimhe, seo an t-àm airson tòiseachadh.
A bharrachd air a bhith ag obair iongantasan airson do chraiceann, tha rudeigin iongantach socair mu bhith a ’faireachdainn masg aghaidh.
Mura h-eil bùth agad ri cheannach, na gabh dragh! Chan eil feum fhathast air an taigh fhàgail. Faodaidh tu a h-uile seòrsa de mhasgan aghaidh a dhèanamh bho rudan a tha agad mu thràth anns a ’frids agad agus preasan cidsin.
Is e am fear as fheàrr leam pearsanta avocado mashed le dash de sùgh lemon agus ola ollaidh.
mar a chuireas tu stad air a bhith a ’cumail smachd ann an dàimh
4. Cuir fòn gu caraid
A bheil cuideigin ann nach eil a ’fuireach faisg air làimh agus nach fhaic thu a-riamh ach a chuireas gàire air d’ aghaidh an-còmhnaidh? Cuir fòn thuca, no FaceTime iad. Caith beagan uairean a thìde a ’glacadh suas agus a’ cur an saoghal gu còraichean.
5. Gabh nap
Tha sinn gu ìre mhòr gann de chadal na làithean seo, le ar n-obair chruaidh agus ar beatha shòisealta. Agus is e droch naidheachd a th ’ann airson ar faireachdainn.
Mar sin ma tha beagan uairean a thìde agad airson fois, carson nach dèan thu suas airson na làithean sin tha thu air a ’choinneal a losgadh aig gach ceann?
Obraich ort fhèin
1. Meditation
Ùine dhut fhèin? Uill, tha sin a ’ciallachadh nach eil leisgeul sam bith agad gun a bhith a’ feuchainn ri smaoineachadh mu dheireadh thall.
Tha meditation a ’ciallachadh a bhith a’ gabhail na h-ùine airson èisteachd ri d ’inntinn agus do bhodhaig, a’ cuir às do na smuaintean a tha a ’reubadh timcheall do chinn gach diog de gach latha.
Faodaidh e a bhith gu math buannachdail dha neach sam bith, ach gu sònraichte dhaibhsan a tha a ’dol tro ùine chruaidh nam beatha no a tha a’ faireachdainn gu bheil toileachas gan cuir às.
Feuch bhidio meòrachaidh treòraichte, no aon de na mòran aplacaidean a tha a-muigh an sin.
2. Tòisich cùrsa
A bheil feum aig an eanchainn agad air obair-obrach? Tha a h-uile seòrsa cùrsa an-asgaidh ri fhaighinn air-loidhne a leudaicheas fàire agus a dh ’fhosglas do inntinn gu saoghal làn eòlais ùr.
Cleachd an ùine shaor agad gus cùrsa a lorg anns a bheil ùidh agad agus tòiseachadh leis fhad ‘s a tha thu air bhioran mu dheidhinn!
3. Ionnsaich cànan
Ceart gu leòr, mar sin chan e seo rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh ann am beagan uairean a thìde, ach gheibh thu dòigh a tha freagarrach dhut fhèin agus tòiseachadh.
Dèan gealltainn gun cuir thu seachad beagan ùine ag ionnsachadh cànan ùr bhon toiseach, no ag ùrachadh do chuimhne air fear air a bheil thu eòlach mu thràth.
4. Leugh leabhar
Bidh sinn uile a ’caitheamh fada cus ùine a’ coimhead air scrionaichean na làithean seo, agus gun ùine gu leòr a ’coimhead air duilleagan. Chan e nach urrainn dhut leabhar a leughadh air scrion, gu dearbh.
Ma tha greis bho leugh thu leabhar, no nach àbhaist dhut a bhith a ’leughadh idir, feuch ri beagan uairean a thìde a chur fon uisge ann an sgeulachd.
Suidh ann an cathair grinn le cupa tì na làimh agus thèid air chall ann an saoghal eile. Ge bith an e seann rud as fheàrr leat no cuairt-dànachd ùr-nodha, chan eil dad a ’tighinn faisg air faireachdainn gu bheil thu air do ghlacadh ann an leabhar math.
Post co-cheangailte: 5 Nobhailean Ficsean a Feumar leughadh le leasanan beatha domhainn
5. Leugh na naidheachdan
Le staid an t-saoghail na làithean seo, tha e gu math furasta do cheann a thiodhlacadh anns a ’ghainmhich agus dìreach diùltadh a dhol an sàs, ach tha e cudromach dha-rìribh cumail suas ris na tha a’ dol.
Faic dè tha air a bhith a ’tachairt an t-seachdain sa chaidh, no gabh dàibheadh domhainn agus ionnsaich thu fhèin mu shuidheachadh nach do thuig thu a-riamh.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- 125 Rudan ri dhèanamh nuair a tha thu air do leamh: An liosta dheireannach!
- Mar a nì thu ùine a ’dol nas luaithe (aig an obair no aig àm sam bith)
- 9 Buannachdan beatha mar neach-labhairt agus carson nach bu chòir nàire a bhith ort
- 24 Rudan cudromach a dh ’ionnsaicheas tu nuair a chaitheas tu ùine leotha fhèin
- 20 film a bheir ort smaoineachadh mu bheatha
- 16 Rudan spòrsail ri dhèanamh leis a ’charaid as fheàrr agad
Faigh Cruthachail
1. Paint
Co-dhiù nach do thog thu riamh bruis peantaidh nad bheatha no an robh thu nad rionnag nan clasaichean ealain agad san sgoil, faodaidh peantadh a bhith gu math teirpeach, agus tha e na dhòigh iongantach airson do thoileachadh fhèin airson beagan uairean a-thìde.
Cladhach na seann pheant agad no goid do chlann ’agus leig le do mhac-meanmna ruith fiadhaich.
2. Ceàird
Chan e peantadh an aon roghainn cruthachail agad! Tha iomadh seòrsa rud as urrainn dhut a dhèanamh le do làmhan gus do inntinn a chumail beò nuair a tha thu dhachaigh nad aonar.
Dèan collage. Dèan cairt co-là-breith airson caraid. Cruthaich Zentangle . Faic dè as urrainn dhut ath-chuairteachadh!
Cladhach timcheall an taighe anns na tarraicearan sin a dhìochuimhnich agus faic dè na stuthan as urrainn dhut a chruthachadh. An uairsin tionndaidh chun eadar-lìn airson brosnachadh agus clasaichean oideachaidh.
Tha Pinterest na mhèinn òir nuair a tha thu airson gum bi do shùgan cruthachail a ’sruthadh.
3. Cook
Cuin a b ’e an turas mu dheireadh a bha thu a’ còcaireachd a-mhàin airson toileachas, chan ann a-mhàin gun fheum? Tha an àm ann na fèithean còcaireachd nach eilear a ’cleachdadh a ghluasad.
Coimhead anns a ’frids agus na preasan agad agus an uairsin rannsaich a-steach do na leabhraichean còcaireachd dusty agad no tionndaidh chun interwebz gus reasabaidh ùr inntinneach a lorg a chleachdas na grìtheidean a tha agad ri làimh.
4. Bèicear
Ma tha thu nas motha de bhèicear na còcaire - ge bith dè cho dustach sa tha an aparan agad - tha an àm ann an àmhainn a losgadh agus na tionaichean cèic a tha air chall o chionn fhada a lorg.
Ge bith a bheil thu a ’dol airson reasabaidh bunaiteach air a bheil thu eòlach gu math no a’ co-dhùnadh an-diugh an latha airson rudeigin duilich a mhealtainn, lìon an taigh le fàilidhean glòrmhor agus do stamag le cuid de rudan math san dachaigh.
5. Sgrìobh dàn
A bheil bàrd am falach am badeigin a-staigh ort? Uill, cha bhith fios agad a bheil iad a-staigh gus am feuch thu cuireadh a thoirt dhaibh.
Faigh grèim air pìos pàipear agus peann, agus faic dè thachras nuair a chaitheas tu beagan uairean a thìde a ’leigeil do thaobh cruthachail ma sgaoil. Na dàin sin mu bheatha faodaidh e bhith na bhrosnachadh.
6. Iris
Ceart gu leòr, mar sin is dòcha nach bi thu air do mhealladh leis a ’bheachd bàrdachd, ach chan eil sin a’ ciallachadh gum bu chòir dhut leigeil seachad mu bhith a ’sgrìobhadh gu tur.
Le bhith a ’toirt do smuaintean a-mach às do cheann agus sìos air pàipear faodaidh e do chuideachadh gus rudan a chuir ann an sealladh agus na tunnagan agad fhaighinn ann an sreath.
Coisich ùine mhath airson suidhe agus sgrìobhadh. Na gabh dragh mu ghràmar no stoidhle, dìreach sgrìobh.
Sgrìobh mun àm a dh ’fhalbh, an-diugh agus an àm ri teachd. No na sgrìobh mu do dheidhinn fhèin idir sgrìobh sgeulachd ghoirid. No sgrìobh litir gu cuideigin, ge bith an cuir thu e no nach cuir.
Faigh eagrachadh
1. Tilleadh cìse
Ma tha thu fèin-fhastaichte no ma tha teachd-a-steach a bharrachd agad a ’tighinn a-steach, tha coltas ann gu bheil thu a’ tighinn a chuir dragh air a ’cheann-latha chìsean bliadhnail. Ach carson a dh ’fhàgas ceann goirt an ionmhais chun mhionaid mu dheireadh?
Le bhith a ’cleachdadh beagan uairean a-thìde gus na cìsean agad a chuir an òrdugh bheir sin mothachadh mòr dhut a choileanadh agus tha e na rudeigin a bheir do chuid fhèin san àm ri teachd taing mhòr dhut.
2. Dealbhadh saor-làithean
Ceart gu leòr, mar sin ma tha thu a ’faireachdainn mar gum biodh cùisean air an eagrachadh ach nach urrainn dhut a bhith an aghaidh chìsean an-dràsta, tionndaidh d’ aire gu rudeigin beagan nas spòrsail.
A bheil saor-làithean agad a ’tighinn suas? Ma tha rianachd sam bith ri dhèanamh, dèan e!
Ma tha sin ceart gu leòr, carson nach caith thu beagan uairean a-thìde a ’dèanamh sgrùdadh air na spotan mìorbhuileach air am faodadh tu tadhal gus am faigh thu a’ chuid as fheàrr den ùine agad fhad ‘s a tha thu ann.
Ma tha an clàr saor-làithean agad falamh, dèan beagan rannsachaidh air faighinn a-steach. Thoir sùil mhionaideach air a ’mhìosachan agad agus comharraich cuid de chinn-latha a dh’ fhaodadh a bhith ann, agus an uairsin tòisich a ’bruadar mu càite am faodadh tu a dhol.
Ge bith an e dìreach deireadh-seachdain a th ’ann air an dùthaich no ma nì thu sgrùdadh mu dheireadh air an‘ turas mhòr ’a tha air a bhith aig cùl d’ inntinn gu bràth, faodaidh dealbhadh cuairt-dànachd madainn sàmhach sam bith a dhèanamh aig an taigh gu h-obann a ’coimhead làn chothroman.
3. Liosta ri dhèanamh
Ged a tha sinn air cuspair eagrachaidh, carson nach tionndaidh thu d ’aire chun liosta ri dhèanamh.
A bheil dad ann a tha air a bhith gu math aig bonn do liosta, no falaichte ann am pasgan air ge bith dè an aplacaid a bhios tu a ’cleachdadh, nach fhaigh thu a-riamh timcheall air a dhèanamh?
Tagh rudeigin as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh, no cuir a-mach bhon choimpiutair agad, agus dèan e! Is dòcha gum bi e fada nas duilghe na tha thu a ’smaoineachadh.
4. CV
Cuin a b ’e an turas mu dheireadh a dh’ ùraich thu do CB? Fiù mura h-eil thu gu gnìomhach a ’sireadh obair an-dràsta, tha e an-còmhnaidh cudromach gum bi an CB agad air a’ phuing.
Às deidh na h-uile, chan eil fios agad a-riamh dè na cothroman a dh ’fhaodadh a thighinn gu h-obann a’ ciallachadh gum feum thu a bhith luath.
Faigh sunndach
1. Clas yoga
Faodaidh e a bhith duilich ùine a lorg gus rudan mar yoga a chuir ann an cleachdadh làitheil trang, mar sin nuair a tha thu dhachaigh nad aonar le ùine airson fois a ghabhail, gabh brath!
Tha aplacaidean an-asgaidh agus pàighte a-muigh an sin, ach tha mìltean de chlasaichean rim faighinn air YouTube cuideachd.
Tagh aon a tha freagarrach don ìre comais agad agus tionndaidh d ’aire gu d’ anail agus na faireachdainnean anns a ’bhodhaig agad. Leasaich do shùbailteachd, do neart agus do shìth inntinn uile aig an aon àm.
2. Zumba
A bheil thu airson dannsa? A bheil beagan lùth nearbhach agad airson a losgadh? Chan eil e cho math ris an fhìor rud, ach tha tòrr chlasaichean Zumba air YouTube a tha nan dòigh sgoinneil airson rud sam bith a chaitheamh suas ri uair a thìde.
Obraich suas broth, obraich a-mach beagan fhèithean eadar-dhealaichte, agus dèan gàire fhad ‘s a tha thu air!
nuair a tharraing e air ais agus a thig e air ais
3. Workout
Mura h-eil gin de na h-àrd gu h-àrd a ’còrdadh riut agus gu bheil thu dìreach ag iarraidh bùth-obrach treòraichte clasaigeach, is e YouTube an t-àite airson a dhol. Cuir air a ’cheòl obrach as fheàrr leat agus dèan deiseil airson na calaraidhean sin a losgadh.
