Tha minimalism air a bhith na fhacal-inntinn o chionn ghoirid. Mar a thaghas sinn a bhith beò nas inntinniche, tha e nàdarra suim a ghabhail de na tha againn.
Nuair nach eil sinn tuilleadh a ’dol tro na gluasadan nar beatha làitheil, bidh sinn a’ tòiseachadh a ’smaoineachadh nas doimhne mu na nithean a tha timcheall oirnn nar dachaighean. Tha sinn a ’tuigsinn na tha a dhìth oirnn agus, an uair sin, na tha sinn ag iarraidh.
Dè a th ’ann an minimalism?
A rèir Leo Babauta, ùghdar grunn leabhraichean air mar as urrainn dhut a bhith nas Zen, chan eil minimalism mu bhith a ’fuireach le cho beag’ s a ghabhas.
Tha e mu dheidhinn faighinn a-mach dè tha cudromach.
Is e a bhith a ’gabhail clàr inntinn de na rudan a th’ againn, agus a ’co-dhùnadh dè a bhios a’ beairteachadh ar beatha agus dè nach bi, a ’chiad cheum a dh’ ionnsaigh dòigh-beatha nas ìsle.
Aon uair ‘s gu bheil sinn air cuidhteas fhaighinn de na gnothaichean a bharrachd sin a tha gar gluasad sìos, tha cothrom againn an dòigh-beatha as lugha a choileanadh.
randy borb agus ag ionndrainn elizabeth
Minimalism agus Tinneas Inntinn
Ach, chan e bun-bheachd a th ’ann an minimalism ach ar cuideachadh le bhith ag ath-eagrachadh ar dachaighean agus ar beatha ann an dòigh nas èifeachdaiche agus nas tlachdmhoire.
Gu dearbh, faodaidh minimalism a bhith na dhòigh cuideachail gus dèiligeadh ri tinneas inntinn de gach ìre de dhragh, bho imcheist gu sgitsophrenia agus air ais.
Le bhith a ’faighinn nas lugha de rudan airson do mhealladh no do bhrosnachadh, bidh buaidh mhath air do shlàinte inntinn. Bheir minimalism cothrom dhut a h-uile fuaim nad bheatha a thionndadh a-mach, agus atharrachadh airson na b ’fheàrr.
Seo còig dòighean anns a bheil minimalism math airson do shlàinte inntinn.
1. Sìth Agus Soilleireachd
Le bhith a ’decluttering an àite fuirich agus / no oifis agad, tha thu a’ dèanamh an aon rud airson d ’inntinn. Tha àrainneachdan as ìsle sìtheil, a ’leigeil leinn gun cus tomhais a dhèanamh.
Tha overstimulation na nàmhaid de dh ’inntinn, oir chan urrainn dha smaoineachadh gu soilleir nuair a tha fiosrachadh mothachaidh a’ toirt ionnsaigh oirnn.
A bharrachd air an sin, tha pailteas de bhrosnachaidhean a ’bearradh suas ar dachaighean no oifisean a’ ciallachadh gu bheil cuisean lèirsinneach gu leòr ann a bhrosnaicheas smuaintean no cuimhneachain. Agus ged nach eil sin gu riatanach na dhroch rud, faodaidh e a bhith na ifrinn dha cuideigin a tha a ’dèiligeadh ri tinneas inntinn.
Ro-shealladh air adhbhrachadh le cus “stuth” dh'fhaodadh eadhon tachartasan schizophrenic a bhrosnachadh ann an cuideigin a tha buailteach dhaibh.
Mar sin, bidh dòigh-obrach as ìsle a ’lughdachadh na duilgheadas seo agus a’ dèanamh slighe airson beatha fois is soilleireachd.
2. Ceum a dh ’ionnsaigh fèin-lorg
Ged a gheibh thu cuidhteas tòrr de na stuthan agad bidh e coltach riut fhèin a ’call na phàirt dhiot, chan eil ann ach ceum a-steach lorg thu fhèin.
Nuair nach eil uimhir de rudan ann tuilleadh gus do tharraing air falbh bho cò thu dha-rìribh, tha an fèin-lorg as soilleire agus as radaigeach a ’tachairt.
Le bhith a ’cumail d’ inntinn trang le rudan gun fheum is dòcha gu bheil e na dhòigh math air dèiligeadh ri tinneas inntinn, ach chan eil na buaidhean aige ach sealach.
San fhad-ùine, is e fios a bhith agad cò thu an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin.
Cuidichidh mothachadh de d ’fhìor fhìor thu fhèin air do shlighe gu faighinn air ais oir bheir e dhut an connadh riatanach airson a chumail a’ dol.
3. Fòcas air na tha cudromach
Nuair a tha nas lugha de stuth agad, bidh nas lugha de bhuaidhean agad. Tha e cho furasta fòcas a chall nuair a tha thu air do chuairteachadh le cuimhneachain air rudan eile a dh ’fhaodadh tu a bhith, no a bu chòir dhut a bhith a’ dèanamh.
Leis an saorsa fòcas, bidh thu a ’tòiseachadh air an sgudal a-staigh a thoirt air falbh bho d’ inntinn.
Tha roghainn agad àite a lorg anns an dachaigh agad far nach bi thu a-nis air a reubadh ann an dusan stiùireadh eadar-dhealaichte, a bhios, an uair sin, ag obair iongantasan airson do shlàinte inntinn.
Faodar am fòcas seo a chleachdadh gus rudeigin ionnsachadh, no rudeigin a cho-roinn. Dh ’fhaodadh gum biodh e air a chleachdadh airson leabhar a sgrìobhadh no cànan ùr ionnsachadh, a’ toirt dhut a uaill agus coileanadh bidh sin a ’sgaoileadh a-steach do raointean beatha eile.
Le bhith a ’faighinn an ùine, an àite agus am fòcas a tha riatanach airson a leithid de choileanadh faodaidh e do phutadh air do shlighe a dh’ ionnsaigh beatha nas sìtheile.
A bharrachd air an sin, le bhith a ’gleusadh an fhuaim agus a’ dìreadh air na tha cudromach, tuigidh tu a dh ’aithghearr dè a tha cudromach agus dè nach eil.
Le bhith gad thoirt air falbh bho shuidheachaidhean nach eil buannachdail dhut tha comas agad a bhith gu math slànachaidh, agus cuidichidh e thu ath-cheangal riut fhèin aig ìre nas doimhne .
brìgh a bhith ann an gaol le cuideigin
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- 12 Adhbharan carson a bu chòir dhut a bhith nas lugha de stuth
- 3 Molaidhean furasta gus tòiseachadh le bhith a ’fuireach beò
- 11 Symptoms of a Self-Loathing Mindset
- 10 Rudan ri dhèanamh nuair nach eil thu a ’faireachdainn mar a bhith a’ dèanamh dad
- 13 Dòighean gum bi pian tòcail nas miosa na pian corporra
- A ’cothromachadh do shuidheachadh smachd taobh a-staigh - taobh a-muigh: a’ lorg an àite milis
4. Barrachd àite airson a bhith gun fhios
Le bhith a ’falmhachadh an àite fuirich agad de sgudal neo-cheangailte, bidh thu a’ cruthachadh àite fosgailte.
Gu intuitive, mar as fhosgailte a tha àite, is ann as sìtheile agus as lugha a tha e a ’faireachdainn, agus tha beagan fianais a bhith a ’moladh gu bheil buaidh aig an astar eadar nithean air inntinn an duine.
Mar sin, tha e coltach gum bi e na bhuannachd dha do shlàinte inntinn a bhith a ’dèanamh do dhachaigh a’ faireachdainn nas fharsaing.
Bidh an dachaigh a ’fàs na chanabhas bàn far am bi thu a’ falamhachadh ann an dòigh sam bith a chì thu iomchaidh, an àite a bhith a ’gabhail cùram de na rudan a bhuineas dhut gach latha.
Tha cothrom ann na tha thu ag iarraidh a dhèanamh leis an àite seo. Dh ’fhaodadh an dachaigh no an oisean pearsanta agad a bhith na àite cruthachalachd, airson peantadh no obair le crèadh.
A rèir aon sgrùdadh , tha cruthachadh ealain a ’lughdachadh ìrean cortisol, a tha mar aon hormona a chuireas ri cuideam, iomagain, agus mòran thinneasan inntinn eile.
Bidh a bhith a ’cleachdadh an àite sin airson rudeigin tlachdmhor a dhèanamh cuideachd a’ leigeil ma sgaoil endorphins, na ceimigean san eanchainn a tha gar dèanamh a ’faireachdainn math.
An àite cuisean lèirsinneach a bhith timcheall ort a bhrosnaicheas smuaintean gun iarraidh, tha e nas fheàrr rudeigin ùr a dhèanamh.
A bharrachd air an sin, is dòcha gun cuidich thu thu fhèin ann an dòighean cruthachail thu a ’faighinn air ais bho na h-ìrean domhainn de thinneasan inntinn leithid iomagain agus trom-inntinn.
5. Eacarsaich ann am fèin-smachd
Tha seilbh air mòran de stuthan stuthan gu math tàmailteach, agus is e sin as coireach gu bheil a ’mhòr-chuid againn a’ tuiteam a-steach do cheannachd cho furasta.
Mar sin, is e co-dhùnadh duilich a th ’ann a bhith a’ gluasad bho dhòigh-beatha cluttered agus materialistic a dh ’ionnsaigh sìmplidheachd minimalism.
Ach ma cho-dhùnas tu a dhol sìos an rathad sin agus leantainn ort, cha bhith thu dìreach barrachd aig fois , ach cuideachd barrachd smachd air do bheatha fhèin.
Tha seo nas cudromaiche ma tha thu a ’strì le tinneas inntinn.
Tha pàirt mhòr de thinneas inntinn air a dhèanamh suas le bhith a ’faireachdainn call smachd air diofar, mura h-eil gach pàirt de do bheatha. Tha fios aig duine sam bith dè cho dòrainneach sa tha a ’chùis seo agus mar as urrainn dha snìomhadh a chuir thugad.
beatha beò aon latha aig an aon àm a ’togail fios
Is e seo an adhbhar gu bheil e deatamach dhut smachd fhaighinn air ais air co-dhiù cuid de thaobhan de do bheatha.
Agus chan e sin e. Le bhith gun a bhith a ’dìreadh d’ aire air seilbh stuthan, leithid cus de dh ’aodach fionnar no càr ùr nach eil thu dha-rìribh a’ feumachdainn, is urrainn dhut aghaidh a thoirt air na duilgheadasan agad gu h-èifeachdach.
Cha bhi dragh sam bith ann tuilleadh a leigeas leat gluasad bho na bu chòir dhut a bhith ag aithneachadh fad na h-ùine. Is e fios a bhith agad dè a tha gad chuideam sìos an ceum as cudromaiche a dh ’ionnsaigh dèiligeadh gu soirbheachail ris.
Co-dhùnadh
Bidh a bhith a ’fuireach dòigh-beatha minimalist a’ dèanamh rudan mòra airson do staid inntinn.
Bheir minimalism dhut an ùine, an àite, an soilleireachd agus an saorsa gus do fhìor fèin àiteach agus làn chom-pàirteachadh le beatha làitheil, ach faodaidh e eadhon barrachd a dhèanamh na sin.
Faodaidh tòiseachadh air do thuras a dh ’ionnsaigh minimalism do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri tinneas inntinn de gach seòrsa.
Ged nach eil minimalism na leigheas ann fhèin agus bu chòir dhut fhathast cuideachadh proifeasanta a shireadh ma tha thu ann an suidheachadh mar sin, tha e na charaid luachmhor.
Tha a bhith a ’sabaid tinneas inntinn na oidhirp sheasmhach a dh’ fheumas tu a chuir a-steach gach latha, agus mar sin faodaidh a bhith a ’dèanamh an àrainneachd agad nas tlachdmhoire a bhith gu math buannachdail.
Faodaidh a bhith nad minimalist a bhith coltach ri gnìomh uamhasach, ach chan fheum sin a bhith.
Tòisich beag, le bhith mothachail air ceannach ùr. Chan eil fad ro-shuidhichte aig an rathad gu minimalism bidh e cho fada no cho goirid ‘s a dh’ fheumas e a bhith.
Ma chumas sinn na buannachdan bho minimalism ann an cuimhne agus gun stad sinn dìreach a ’dol tro na gluasadan, tha sinn air an t-slighe cheart.
