Bidh ùine aig a ’mhòr-chuid de dhaoine nam beatha, ge bith dè cho goirid no cho socair‘ s a tha e, nuair a tha eadhon a ’faighinn a-mach às an leabaidh sa mhadainn a’ coimhead gun phuing.
Dh ’fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn nach eil thu airson dad a dhèanamh idir mar thoradh air trom-inntinn tlàth, is dòcha gu bheil thu air sgàth gu bheil thu drèanadh tòcail no le cuideam, no dìreach gu bheil liosta agad ri dhèanamh fhad ‘s nach bi do ghàirdean a-riamh a’ fàs nas giorra agus nach urrainn dhut a ghabhail a-nis.
Dh ’fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn mar nach eil roghainnean agad agus gu bheil thu an sàs ann an clais, no dh ’fhaodadh gum bi uimhir de roghainnean agus cùrsaichean gnìomh fosgailte dhut gum b’ fheàrr leat do cheann a chumail gu daingeann fon chluasag agad, oir tha e tòrr nas fhasa an sin, mòran taing.
Ge bith dè an adhbhar gu bheil a h-uile dad gu h-obann a ’coimhead fada cus oidhirp, faodaidh e a bhith duilich thu fhèin a tharraing a-mach às.
Am freagairt? Beag air bheag. Ceum air cheum. Is e na rudan beaga agus na coileanaidhean beaga a nì thu a chuidicheas tu a ’gluasad, ge bith cho slaodach. Seo beagan dhòighean iongantach sìmplidh airson am ball a thòiseachadh a ’roiligeadh.
1. Thoir fras
Gu tric is e glainead aon de na ciad rudan a dh ’fheumas a dhol nuair a tha thu san t-seòrsa faireachdainn seo. Is e an fhìrinn, ge-tà, nach bi thu a-riamh a ’faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin mura h-eil thu glan. Tha glainead ri taobh diadhachd, agus sin uile. Faigh liosta-cluiche fras math a ’dol, suirghe suas, agus seinn beagan roghainnean aig mullach do sgamhanan.
ciamar a gheibh thu a-mach a bheil faireachdainnean aig nighean dhut
Co-dhiù a tha iad slaodach, ballach no àireamhan Latino tarraingeach (faiceallach mu bhith a ’feuchainn ri salsa anns an fhras - fearann cunnartach), tha e duilich a bhith a’ faireachdainn sìos nuair a tha an t-uisge teth agus an ceòl math. Tha mi gu pearsanta a ’moladh beagan de‘ Faith, ’George Michael a fhuair mi tro iomadh àm duilich.
2. Faigh èideadh
A-rithist, tha pajamas mìorbhaileach agus comhfhurtail, ach ma tha thu airson faighinn a-mach às an dàmhair agad, feumaidh iad a dhol gu daingeann sa bhasgaid nighe agus feumaidh tu aodach ceart fhaighinn ort.
mar a dh ’fhosglas tu suas ri cuideigin air a bheil thu cho measail
Bu chòir aodach airson faireachdainnean mar seo a bhith grinn ach rèidh, agus mas fheàrr eadhon beagan seòlta, no le cuimhneachain sona co-cheangailte riutha. Bruich do fhalt. A nigheanan, tilg air adhart beagan de choltas mas e sin an rud agad. Mura h-eil, barrachd cumhachd dhut.
3. Rach gu Bùthan Bidhe
Mar a thuirt Helen Keller aon uair, “Is ann ainneamh a bhios sonas a’ cumail companaidh le stamag falamh. ” Chan eil mi a ’smaoineachadh gum bi duine sam bith ag aontachadh ri sin. Tha frids le stoc math na fhuasgladh air a h-uile seòrsa duilgheadas.
Dèilig thu fhèin ri rud no dhà nach bu chòir dhut a bhith ag ithe ma dh'fheumas tu, ach mòr air na measan agus glasraich cuideachd. Chan e tubaistean siùcair do charaidean an-dràsta, agus feumaidh tu na vitamain agad gus thu fhèin fhaighinn air ais gu bhith a ’losgadh air gach siolandair.
4. Cook
Tha fios agam, tha coltas gu bheil bùthan-bìdh fada nas tarraingiche an-dràsta, agus gu cinnteach tha àite aca, ach chan eil a bhith gan ithe oidhche às deidh oidhche math airson do shlàinte no do chothromachadh banca. Gabh sìos beagan de tholl Instagram agus lorg beagan reasabaidhean a tha gu math fallain ach cuideachd blasta a ’feuchainn.
Na bi a ’dol airson dad ro chonnspaideach, oir cha chuir e dheth thu. Bheir ullachadh làn bhiadh le do làmhan cothromach dhut faireachdainn de choileanadh. Fiù mura h-eil thu a ’coileanadh dad sam bith eile an latha sin, tha thu air do bheathachadh fhèin, agus do dhuine sam bith eile a dh’ fheumas tu / a bhith ag iarraidh còcaireachd. Tha sin na cheum anns an t-slighe cheart ann an leabhar neach sam bith.
5. Dèan Liosta
Tha an liosta ri dhèanamh iriosal na inneal cumhachdach. Chan eil mi a ’bruidhinn mu bhith a’ dèanamh liosta de na h-amasan fad-ùine, mega, uamhasach agad. Is dòcha gu bheil iad mar phàirt den duilgheadas, agus faodar an glèidheadh airson ùine eile. Tha liosta beagan nas lugha de rudan beaga as urrainn dhut a choileanadh an-diugh agus an uairsin cuir dheth na dhòigh math air a bhith a ’faireachdainn mar gu bheil thu air faighinn am badeigin.
Tha peann is pàipear fada nas fheàrr airson seo na inneal didseatach sùbailte sam bith, leis nach eil dad nas sàsaiche na bhith a ’dol thairis gu corporra air rudeigin.
Cuir gu tur a h-uile dad as urrainn dhut smaoineachadh air an liosta. Tilg do fhras, bùth bìdh, còcaireachd, nighe nan soithichean, agus nighe do chuid aodaich an sin, còmhla ris a ’phost-d sin a tha thu air a bhith a’ cur a-steach, am bile sin a tha thu air a bhith a ’ciallachadh a phàigheadh…
20 soidhne nach eil e a-steach ort
Dèan iad uile nan gnìomhan sìmplidh, singilte as urrainn a dhèanamh agus a chuir dheth.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- Carson a tha mi cho leisg agus ciamar as urrainn dhomh stad a chuir air leisg?
- Ma tha thu air do Mojo a chall, NA dèan na 11 rudan sin
- Mar as urrainn dhut thu fhèin a thoirt a-steach gus rudeigin a dhèanamh nach eil thu airson a dhèanamh
- 8 Dòighean air a bhith nas for-ghnìomhach ann am beatha (+ eisimpleirean)
- Na 10 seòrsaichean brosnachaidh as urrainn dhut a chleachdadh gus na h-amasan agad a choileanadh
- 28 Rudan ri dhèanamh nuair a bhios tu dhachaigh leat fhèin agus air do mhealladh às do inntinn
6. Declutter Agus glan
Aon mìorbhaileach eile airson a bhith a ’toirt a-mach an liosta ri dhèanamh. Tha tòrr fìrinn anns an ràdh sin ‘taigh sgiobalta, inntinn sgiobalta.’ Ciamar a bu chòir dhut an eanchainn loma-làn agad a ghlanadh a-mach ma tha an t-àite corporra anns a bheil thu a cheart cho chaotic?
Cuir cuid de cheòl math no aon de na podcastan as fheàrr leat agus faigh a h-uile càil air ais na àite. Mura h-eil àite aige, lorg fear e. Dust agus hoover.
Nas fheàrr fhathast, tilg rudan air falbh. Tha mi a ’diùltadh mo bheatha gu lèir a chaitheamh le dòigh-obrach beagan cuspaireil Marie Kondo a thaobh a bhith a’ diùltadh. Tha i ag ràdh mura toir e toileachas dhut, bu chòir dhut a thilgeil air falbh, ach cha toir stocainnean toileachas dhomh agus tha feum agam orra (gu mì-fhortanach, b ’fheàrr leam a bhith a’ fuireach air eilean fàsail gun dad ach flip-flops, ach chan urrainn dhut a h-uile dad a bhith agad).
mo leannan ga cur às a leth dhomh mealltairean
Ach, tha fìor phuing aice mu dheidhinn ciamar faighinn cuidhteas stuth corporra faodaidh iad fìor chuideam metaphorical a thoirt far do ghuailnean. Feuch ri dhol tro d ’aodach agus tilg a-mach rud sam bith nach eil thu ag iarraidh / a dh’ fheumas tu / a-steach dhut. Dèan an aon rud le do bhrògan, leabhraichean, dèideagan gu socair, cruinneachadh stampaichean…
Gabh a h-uile càil chun bhùth carthannais, agus bidh thu a ’dèanamh math dha càch a bharrachd ort fhèin.
7. Leudaich do chasan
Tha e caran de cliché, tha fios agam, ach tha sin air sgàth gu bheil a bhith a ’dol a-mach air cuairt ag obair gu fìor. Chan eil fios agam dè an saidheans a tha air cùl carson a tha beagan èadhar cho ùr ag ath-bheothachadh, ach tha mi deònach a ghealltainn leis nach do leasaich sinn daoine a bhith glaiste am broinn cubicle oifis no flat dingy fad an latha.
Ge bith a bheil e 5 mionaidean timcheall a ’bhloc no a’ spreadh airson uairean a-thìde aig a ’cheann thall, bidh e na chuideachadh.
8. Faigh do chridhe a ’pumpadh
Ma tha thu suas air a shon, tha eacarsaich beagan nas cruaidhe gu cinnteach na dheagh bheachd. Tha fios againn uile leis a-nis gu bheil eacarsaich a ’leigeil ma sgaoil endorphins san eanchainn agad, a bheir ort a bhith a’ faireachdainn sgoinneil. Smaoinich air mar pill toilichte às aonais na fo-bhuaidhean.
Buail air an gym, rachaibh airson ruith, rach air baidhsagal, no theirig don chlas eacarsaich sin a tha thu air a bhith ag iarraidh tòiseachadh. Mura h-eil am beachd a bhith a ’dèanamh eacarsaich, gu sònraichte ann an companaidh dhaoine eile, a’ coimhead cho tarraingeach, na cuir fòcas air.
Cuir fòcas air a bhith a ’faighinn do‘ activewear ’air agus a’ leigeil às do thrèanaichean. Cha bhith thu airson a bhith nad aon de na daoine sin a bhios a ’dol timcheall air an sgeadachadh mar gum biodh iad a’ dol don gym agus nach tèid gu bràth, agus mar sin aon uair ‘s gu bheil thu air an gèar fhaighinn tha coltas ann gu bheil thu air do nàrachadh.
ciamar a atharrachadh a Control Freak
9. Rach Faic Nàdar
A bheil thu a ’còmhnaidh sa bhaile mhòr? Is dòcha gur e dòs de nàdar dìreach na dh ’òrduich an dotair. Nì a ’phàirc ionadail agad an-dràsta, ach feuch ri faighinn a-steach don dùthaich a tha ceart gu leòr ASAP.
Chan eil dad mar an àite inntinn a gheibh thu nuair a tha thu mìltean bho àite sam bith le nàdar dìreach airson companaidh. Gu dearbh, faodaidh tu caraidean a thoirt leat cuideachd!
Tha a bhith anns na beanntan no a ’coimhead a-mach gu farsaingeachd a’ chuain na dhòigh math air beagan sealladh fhaighinn air ais.
10. Cuir fàinne air caraid
Tha tòrr de na tha gu h-àrd air a bhith gnìomhan aonaranach , ged as urrainn dhut an-còmhnaidh caraid a thoirt a-steach gus do chompanaidh a chumail (ach is dòcha anns an fhras agus aodach, mura h-eil iad ann fìor dheagh charaid ).
Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn a ’caitheamh ùine leotha fhèin an-dràsta agus tha sin gu math, ach na bi gad sgaradh fhèin gu tur. Caith do ùine shòisealta leis na daoine a tha dha-rìribh cudromach, gu bheil thu dha-rìribh a ’gabhail cùram mu dheidhinn agus gum faod thu a bhith timcheall ort fhèin.
Bruidhinn mu na tha a ’cur dragh ort, ach na bi a’ còmhnaidh no a ’gearan, agus an uairsin gluais air adhart agus leig leotha d’ inntinn a thoirt far rudan.
Tha a bhith a ’dèanamh na rudan sin uile no cuid dhiubh na dhòigh iongantach airson beagan gluasad fhaighinn. Cho luath ‘s a bhios tu glan, le deagh aodach, eacarsaich agus ann an àite sgiobalta, tha an dòigh soilleir dhut tòiseachadh air ceumannan a thoirt air adhart.
Gu dearbh, mura h-urrainn dhut dìreach am faireachdainn a chrathadh, bu chòir dhut beachdachadh air tadhal air proifeasanta cùram-slàinte, oir cha bu chòir dhut a-riamh do shlàinte inntinn a ghabhail gu aotrom.
