Is e ùine fhada a th ’ann an dusan mìos chan eil rudeigin a dhèanamh.
Gu sònraichte mas e romansa an rud nach eil thu a ’dèanamh.
Mar sin, carson eadhon a leigeil seachad?
Mar a tha an sgeulachd agam a ’dol, cha b’ urrainn dhomh a bhith air a bhith nas fhaide na 2.375 diogan às deidh dhomh crìoch a chuir air a ’chàirdeas puinnseanta a chuir mi ri chèile mo phlana 12-mìosan gun cheann-latha. Bha an droch dhìol narcissistic a dh ’fhuiling mi cha mhòr air mo bhriseadh agus bha fios agam gu robh feum agam air beagan ùine leis fhèin.
Mar sin, chuir mi gràin air m ’fhiaclan, rinn mi càirdeas mar chuthach, agus chuir mi fàilte air an slànachadh.
Agus b ’e AN roghainn as fheàrr a rinn mi a-riamh. Gu fìrinneach, thug e orm grèim nas fheàrr fhaighinn air sgàth na h-atharrachaidhean a-staigh a dhùisg e.
Seo mar as urrainn do bhriseadh bho bhith a ’dol air ais do ghlacadh nas fheàrr gu companach san àm ri teachd.
1. Thoir seachad na cleachdaidhean còd agad
Tha mòran de bhoireannaich gan lorg fhèin ann am pàtran cruaidh de bhith a ’dol air ais leis an aon sheòrsa de dhroch dhìol. Lorg mi mi fhìn glaiste sa chearcall seo, cuideachd.
Chan eil e na iongnadh gu bheil freumhan codependency ann am fèin-spèis ìosal. A rèir Psychology Today , tha e na sheòrsa de ghiùlan fèin-ìobairt far a bheil luchd-còdaidh againn ag iarraidh buill den chomann-shòisealta nach eil ag obair cho ìosal a shàbhaladh.
An àite a bhith a ’teasairginn duine sam bith, cha bhith sinn ach a’ dèanamh cron oirnn fhèin. Ach, chan e a bhith a ’toirt seachad a’ chleachdadh àicheil seo an obair as fhasa a choileanadh.
Throes na stad air giùlan còd faireachdainn mar neo-sheasmhachd neo-shoilleir. Tha e coltach ri bhìoras casach, aon uair ‘s gu bheil e air grèim fhaighinn, cha leig thu leas ach a dhol tron t-siostam agad.
Le bhith a ’toirt suas mo chleachdaidhean còd gu maireannach, dh’ fheum mi gabhail ri fèin-chùram fallain. Dh'ionnsaich mi cuideachd crìochan pearsanta làidir a chumail suas rè na h-ùine seo.
rudan sònraichte a dhèanamh airson do leannan air a co-là breith
Gun fheum a ràdh, b ’fheàrr a bhith a’ faighinn air ais mo neo-eisimeileachd tòcail nuair a bha mi singilte. An dèidh a h-uile nì, an aon bheatha thug mi cothrom dhomh fòcas a chuir orm fhìn gun stad.
2. Gabhail a-steach slànachadh tro ùine leotha fhèin
Ged a tha e fìor gum bi daoine a-staigh agus a-muigh air an ath-nuadhachadh ann an diofar dhòighean, bidh slànachadh gu tric a ’tachairt san aon dòigh - leat fhèin.
Is dòcha gu robh thu a ’faicinn fòrladh sàbaid 12-mìosan mar chuairt fhada, shàmhach tro thalla manachainn. Ach, tha e tòrr nas fuaimneacha na sin - tha do smuaintean co-dhiù.
Tha na seachdainean agus na mìosan às deidh dàimh puinnseanta gu ìre mhòr mu choinneamh talla na manachainn. Tha a bhith nad aonar na sheòrsa de chlisgeadh mòr don t-siostam agad. Tha e na “shàmhchair bodhar”.
Ann an dàimh puinnseanta, bidh an aire agad an-còmhnaidh air ath-stiùireadh air ais gu na tha ceàrr ort.
Cho luath ‘s a bhios an t-seann chompanach puinnseanta agad na thosd le briseadh gun cheangal (no glè bheag de chonaltradh), bheir do smuaintean fèin-sgairteil gu àm ùr.
Aig an àm seo, tha thu a ’faighinn cothrom ath-lorg a dhèanamh agus aire a thoirt do na prìomh luachan agad nach do mhothaich thu roimhe. Tha e na sheòrsa de phàrtaidh “fàilte air ais” dhut fhèin.
3. Ath-mhìnich do ghnèitheas
Am beachd air a ’coileanadh dlùth-cheangal tro ghnè gu ìre mhòr air a thuigsinn, ach chan eil e an-còmhnaidh mar sin. Aig amannan, is e gnè dìreach gnè. Gu tric, bidh e falamh agus ag ionndrainn an dlùth-cheangal sònraichte sin.
Tro eòlasan beatha, gu sònraichte ann an dàimh mì-fhallain, faodaidh gnè fàs iom-fhillte agus eadhon troimh-chèile. Eadhon ged a tha e a ’ciallachadh a bhith na cheangal sònraichte eadar dithis, faodaidh e a bhith gu tric na innleachd.
Airson mòran mhìosan ghèill mi don bheachd gum faodadh mi a bhith neo-àbhaisteach. Cha robh dràibheadh gnèitheasach no inc a-staigh orm. Bha mi a ’faireachdainn air chall.
A rèir Slàinte nam Ban , mar as lugha gnè a tha agad, is ann as lugha a tha thu ag iarraidh. Mar sin, bha am faireachdainn seo àbhaisteach san t-suidheachadh agam.
Às deidh dhomh leigeil leam faighinn air ais bhon dàimh àicheil, thòisich mi a ’dùsgadh chun bheachd mu dlùth-cheangal gnèitheasach a-rithist. Is ann dìreach nuair a thug mi àite dhomh fhìn airson a bhith a ’gabhail a-steach fìor dhàimh a b’ urrainn dhomh faighinn a-mach dè an àite gnè a chaidh a chumail ann an dàimh fallain.
Chan e a-mhàin gun do rinn seo mi nas cumhachdaiche nam miannan gnèitheasach mar bhoireannach, ach bha e a ’nochdadh misneachd a bha air mo chasg san roinn sin o chionn fhada.
4. Meudaich do luach tro fèin-ghràdh
Thog mi dealbh dhòmhsa airson ìomhaigh sgrìobhadair mu mhìos mus do chuir mi crìoch air a ’chàirdeas puinnseanta agam. Ged a bha mi a ’feuchainn ri gàire a dhèanamh, bha e a’ coimhead nas coltaiche ri grimace glamorous.
Cha do dh'aithnich mi an duine san dealbh. Cha b ’urrainn dhomh a bhith.
Ach a-mhàin gun robh.
Faodaidh a bhith ann an dàimh puinnseanta milleadh a dhèanamh air do shlàinte. Bidh com-pàirtiche ana-cainteach a ’cruthachadh iomagain mhòr leis na dòighean làimhseachaidh aca. Bidh thu a ’faireachdainn an dragh seo nad bhodhaig 24/7.
Nuair a thig dàimh puinnseanta gu crìch, feumaidh tu tòrr fèin-chùram agus fèin-ghràdh. Tha e riatanach ùine a thoirt seachad airson cuid de TLC a tha fadalach dhut fhèin.
Tha a bhith a ’stèidheachadh dòigh-obrach fallain fèin-chùraim a’ ciallachadh a bhith a ’ceadachadh rudan nad bheatha a bheir ort a bhith a’ faighinn cùram. Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh 30 mionaid a thoirt dhut fhèin airson cuairt nàdair làitheil, ùine a-mach airson leabhar a leughadh, no eadhon a bhith gad chur an cèill tro na h-ealain.
An dèidh beagan a bhith a ’sealltainn beagan aire dhomh fhèin a bha feumach air, thòisich mi ag aithneachadh an aghaidh a’ coimhead air ais orm san sgàthan.
Sgàthan, sgàthan air a ’bhalla… taing airson a bhith a’ crochadh a-staigh an sin còmhla rium.
mar a chuireas tu às do dhràma nad bheatha
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- 8 Adhbharan airson dòchas ma tha dragh ort nach fhaigh thu gaol gu bràth
- Mus tèid thu a-steach, dèan cinnteach gu bheil thu ri fhaighinn anns na 8 dòighean sin
- 3 Soidhnichean de chùisean earbsa agus mar a gheibh thu thairis orra
- Na feuch ris atharrachadh, atharraichidh e e fhèin ma tha gaol aige ort
- Mar as urrainn a bhith singilte agus toilichte às deidh dàimh fhada a ’tighinn gu crìch
- Mura robh thu a-riamh ann an dàimh no ceann-latha, cuimhnich air na 7 rudan sin
5. Ath-chuimseachadh air na prìomhachasan agad gus a bhith tèarainte a thaobh ionmhais
An dàimh eadar tèarainteachd ionmhais agus a dàimh fallain chan eil e an-còmhnaidh soilleir. Ach, tha an dàimh eadar dàimh puinnseanta agus tobhta ionmhais gu cinnteach soilleir.
Dìreach mar an obsession gun chrìoch gus feuchainn ri thu fhèin atharrachadh airson do chompanach puinnseanta, is dòcha gum biodh tu cuideachd air feuchainn ri do thoileachadh ann an dòighean eile. Gu dearbh, dòighean ionmhais.
Chan eil e neo-chumanta smachd a chall air an airgead agad fhèin no eadhon gèilleadh do thèarainteachd ionmhais gu tur.
Anns a ’chùis agam, bha mi a’ bàthadh leis a ’mhiann neo-sheasmhach aige a bhith a’ biathadh tràilleachd (grunn dha-rìribh). Thuit brùthadh an arain orm fhad ‘s a bha an leth eile de mo chàirdeas saor agus soilleir bho uallach ionmhasail sam bith.
Aon uair ‘s gun robh mo chompanach a-mach às an dealbh, dh’ fhàs e follaiseach gu pianail gur e aon de na prìomh adhbharan a bha mi a ’goirteachadh gu h-ionmhasail cho dona. Bha e comasach dhomh a-rithist fòcas a chuir air mo sheasmhachd fhìn agus mo shuidheachadh ionmhais a lasachadh.
6. Thoir seachad an sealladh Freak Smachd
Tha e coltach nach eil e na iongnadh sam bith gu bheil a bhith ann an dàimh puinnseanta gu tric a ’ciallachadh a bhith a’ fulang le narcissist agus a ’cumail smachd air duine. Is e am pàirt iongantach mu dheidhinn seo gu bheil an sealladh smachdail gu tric a ’dol thairis air do fhèin-shealladh.
Ann am faclan eile, tha an com-pàirtiche puinnseanta agad ag iarraidh ort atharrachadh air sgàth na tha de “lochdan” agad. Is e am bun-bheachd: nam biodh tu dìreach ag atharrachadh, bhiodh an dàimh a ’soirbheachadh.
Mar a tha fios agad gu cinnteach a-nis, tha an locht ann an da-rìribh taobh a-staigh a ’bhunait agus chan e thusa.
Às deidh an dàimh a thighinn gu crìch, stadaidh tu bho bhith ag atharrachadh thu fhèin air an son. Bidh thu a ’toirt seachad an obsession sin gus a bhith nad chom-pàirtiche foirfe agus mac an duine gun locht. Bheir thu seachad an smachd.
An àite a bhith ga chumail a-staigh fhad ‘s a bhios tu a’ coiseachd air uighean timcheall air do chompanach, bidh thu a ’dol fodha air an làr anns na pyjamas agad agus dìreach a’ faireachdainn do bhuille cridhe airson a ’chiad uair ann an ùine nach bi fada.
Tha thu dìreach ann.
Agus tha e a ’faireachdainn math a bhith beagan neo-fhoirfe.
7. Leasaich Cearcall teann de charaidean
Tha e na sheòrsa de dh ’ionnsaigh gum bi thu ag ath-cheangal ri caraidean às deidh briseadh agus gu sònraichte nuair a bheir thu fois bho romansa. Gu dearbh, tha e àbhaisteach agus tha e fallain.
Is e an rud nach do thuig mi a ’mheud de shealladh a bhiodh air mo shabaid shabaid dha na dàimhean eile a bh’ agam. Tha Shannon Thomas a ’mìneachadh an fheum air crìochan fallain a stèidheachadh san leabhar aice A ’slànachadh bho dhroch dhìol falaichte .
Armaichte leis an fhiosrachadh seo, bha e comasach dhomh clàr glan de mo chearcall de charaidean a dhèanamh. Is e an rud a chrìochnaich mi le dòrlach de charaidean dlùth a bha gun teagamh san oisean agam.
Duine sam bith a bha air a dhol thairis air no eadhon air flirt le mo chuid crìochan pearsanta bha a-muigh. Cha do chùm mi ach a ’chuid as fheàrr den chearcall a-staigh agam.
B ’e am beachd air cùl an sguab ghlan seo còmhlan de bhràithrean / pheathraichean a stèidheachadh aig an robh mo dhruim ge bith dè a’ bheatha a thug dhomh.
8. Imcheist co-cheangailte ri romansa
Tha e furasta dràma a mhìneachadh airson dìoghras. Às deidh na h-uile, tha iad an dà chuid brosnachail agus a ’toirt leotha adrenaline.
Mar sgrìobhadair slàinte inntinn, tha mi airson èigheachd bho na mullaich dè tha an siostam nearbhach co-fhaireachdainn air a bhith ag innse dhuinn fad na h-ùine.
Chan eil dràma dìoghrasach. Tha dràma a ’toirt a-mach iomagain. Mar a thionndaidh e, chan eil àite maireannach aig dragh ann an dàimh romansach. Bidh cus de dhàimhean puinnseanta a ’glacadh aon chom-pàirtiche ann am modh sabaid-no-itealaich maireannach.
Bidh an dòigh-beatha seo a ’tighinn beò a tha gu ìre mhòr a’ tighinn beò a thig gu bhith a ’coimhead san sgàthan agus gun a bhith ag aithneachadh do mheòrachadh fhèin.
Is e detoxing agus atharrachadh an t-siostam neusach autonomic agad an aon dòigh air faighinn seachad air an trauma dràma puinnseanta.
B ’e eacarsaichean anail domhainn, dearbhaidhean, agus yoga mo acair chun an latha an-diugh. Ancaire ris am bi mi a ’gleusadh airson beatha ghràdhach.
An teachdaireachd Thoir dhachaigh
Bha na rudan a dh ’ionnsaich mi rè mo shabaid fad-bliadhna uile nan leasanan beatha luachmhor a bha gun teagamh a’ toirt orm grèim nas fheàrr fhaighinn airson companach san àm ri teachd.
Cha b ’ann gus an deach mi fon ùine atharrachail seo a bha mi a’ faireachdainn làidir tòcail agus neo-eisimeileach. Bha an obair a-staigh agam a-nis a ’maidseadh an oidhirp a-muigh agam airson beatha. A bharrachd air an sin, bha na h-atharrachaidhean sin maireannach.
Tha mi a ’creidsinn gum b’ urrainn dhut a ràdh gu robh mo bhriseadh bho bhith a ’dol air ais gu bhith na dhòigh-beatha nach robh fios agam a bha a dhìth orm.
Ach, nuair a bheir beatha cothrom dhut, is e an rud as fheàrr a dhèanamh a bhith a ’gabhail ris an dùbhlan gu cridheil.
