Is dòcha gu bheil thu air beagan a chluinntinn mu “stèidheachadh” o chionn ghoirid, ach is dòcha nach eil thu gu tur cinnteach dè tha e a ’ciallachadh.
Tha sinn a ’dol a mhìneachadh mar a tha e a’ faireachdainn nuair a tha thu gun ghrunnd , agus mar as urrainn dhut thu fhèin ath-cheangal ma tha agus nuair a tha thu a ’faireachdainn dì-cheangal.
Dè tha e a ’ciallachadh a bhith gun talamh?
Tha grunn dhòighean eadar-dhealaichte ann a bhith a ’faireachdainn gun talamh, ach is e am mìneachadh coitcheann nuair a tha thu a’ faireachdainn gun cheangal: mar gum biodh tu a ’gluasad air falbh anns a h-uile taobh agus nach eil ceangal làidir agad ri rud sam bith.
Is dòcha gu bheil duilgheadas agad a bhith a ’dìreadh agus a bhith san àm a th ’ann , agus is dòcha nach eil mothachadh làidir agad ort fhèin.
Is dòcha gun cuir rudan beaga nach bi thu a ’seachnadh gu h-àbhaisteach dragh ort gu domhainn, agus is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn mar gu bheil thu air an rollercoaster tòcail , gun chomas smachd a chumail air do smuaintean agus do fhaireachdainnean.
Airson cuid de dhaoine, mura h-eil iad a ’faireachdainn faireachdainn tòcail, bidh iad a’ faireachdainn iomagain. Bidh an inntinn a ’tionndadh a-steach do“ dè ma tha? ” snìomhain, agus tha duilgheadas aca iad fhèin a shocrachadh air ais.
A bharrachd air an sin, faodaidh giùlan dhaoine eile a bhith air a thoirt gu pearsanta an àite a bhith air fhaicinn bho shealladh nas neodrach.
Dè a tha ag adhbhrachadh cuideigin a bhith neo-cheangailte?
Is e aon de na h-adhbharan as cumanta a bhios daoine a ’fàs neo-cheangailte air sgàth gu bheil iad a’ dealachadh mar dhòigh dèiligeadh.
Tha iad air ionnsachadh ma tha agus nuair a tha iad fo uallach, iomagaineach, feargach… faireachdainn sam bith a tha iad a ’ceangal le mì-thlachd… faodaidh iad dìreach“ dì-cheangal ”bho na tha iad a’ faireachdainn gus am faigh iad troimhe.
càite am faic mi patrol paw
Is e an duilgheadas an seo gu bheil e gu math duilich ceangal a dhèanamh a-rithist nuair a tha neach air a cheangal fhèin.
Dh ’fhaodadh disassociation cuid de shuidheachaidhean a dhèanamh nas fhasa dèiligeadh riutha an-dràsta, ach faodaidh iad droch bhuaidh fad-ùine a thoirt.
Tha neo-chomas faireachdainnean a ghiullachd agus dìth mothachaidh mu fheumalachdan corporra dìreach mar chùis no dhà a dh ’fhaodadh a thighinn am bàrr nuair nach eil aon neach stèidhichte ann an aon chorp, an làthair agus inntinn.
Tha daoine le PTSD, no aig an robh leanabasan duilich, buailteach a bhith a ’dèiligeadh ri dìth bunait gu math tric.
Theich mòran dhiubh a-steach do na mac-meanmna agus na raointean fantasaidh aca gus faighinn seachad air na duilgheadasan a bha aca ri bhith a ’connsachadh, oir bha a bhith an làthair dìreach ro phianail no duilich.
Tha slànachadh domhainn, riatanach gus a bhith comasach air ceangal fallain inntinn-bodhaig ath-stèidheachadh, agus tha dòighean bunaiteach mar phàirt deatamach den phròiseas slànachaidh seo.
Teicneòlasan talmhainn
Ma chì thu gu bheil thu a ’snìomh agus gu bheil ùine chruaidh agad a bhith an làthair, feuch cuid de na dòighean a leanas.
Cha bhith iad uile ag obair airson a h-uile duine, ach bu chòir dhut a bhith comasach air co-dhiù aon a lorg a chuidicheas tu gus thu fhèin ath-shuidheachadh gu àite nas socair agus nas làidire.
Mothachadh Còig Ciad
Tha am fear seo sgoinneil uair sam bith a dh ’fheumas tu gus beagan socair fhaighinn ann an stoirm beatha, ach tha e gu sònraichte èifeachdach nuair a tha thu a’ faireachdainn iomagain.
Leis gum faod e a bhith duilich dìreach do smuaintean a thilleadh chun àm a tha ann, feuch ri fòcas a chuir air rudan a tha beagan nas toinnte: na chì thu, a chluinneas tu, a tha thu a ’faireachdainn, a’ blasad agus a ’fàileadh.
Dèan cupan dhut fhèin den deoch teth as fheàrr leat, oir bheir am blàths agus am blas eòlach ort.
Cùm e nad làmhan. Cuir fòcas gu tur air na faireachdainnean a tha thu a ’faireachdainn nad làmhan: inneach a’ chupa anns a bheil e. A bheil e garbh ceirmeach? Porcelain rèidh?
Thoir eagal air a ’bhlàths a tha a’ tighinn bhuaithe, agus dèan dealbh dheth a ’siubhal suas tro do ghàirdeanan, a-steach do do ghuailnean, agus tro do bhodhaig gu lèir, gad bhlàthachadh dìreach chun smior.
An ath rud, dùin do shùilean agus gabh a-steach an fhàileadh dheth. Mas e cofaidh no tì a th ’ann, feuch na notaichean fa leth a tha an làthair a thaghadh. A bheil thu a ’fàileadh pòg de bergamot ann an Earl Grey? No molaidhean cnò, seoclaid ann an cofaidh mocha?
Ma chuir thu bainne blas ris, an urrainn dhut fàileadh na fàilidhean sin cuideachd? Almond no vanilla? Envision an smùid ag èirigh suas agus gad lìonadh le socair, agus fois.
A-nis, thoir sip dheth. Deoch gu slaodach, gu h-inntinn, a ’blasad fo-bheachdan gach beul.
Dè as urrainn dhut blasad? Coltach ris na beachdan cùbhraidh, feuch na blasan eadar-dhealaichte a thaghadh ge bith dè a tha thu ag òl.
Bidh gach sip beagan eadar-dhealaichte ... a bheil thu a ’blasad sinamon san t-sip seo? A bheil beagan a bharrachd siùcar anns an fhear sin? A bheil e fhathast teth, no a bheil e air fuarachadh sìos beagan?
Cùm do shùilean dùinte, agus mar a bhios tu ag òl, cuir fòcas air na chluinneas tu timcheall ort. A bheil fanadair a ’sèideadh faisg air làimh, no an sgàineadh fiodha ann an teallach?
geama maids dominick
A bheil thu a ’cluich ceòl? An cluinn thu na cliogan beaga de òrdagan do pheata air an làr? No eòin a ’seinn a-muigh?
Feuch ri trì rudan eadar-dhealaichte a chluinneas tu a thoirt fa-near.
Mu dheireadh, fosgail do shùilean. Coimhead mun cuairt ort, agus mothaich gu bheil thu sàbhailte far a bheil thu.
Faodaidh tu gnìomh a thoirt dhut fhèin mar a bhith a ’coimhead airson còig nithean de dhath sònraichte, no sgrùdadh a dhèanamh air rudeigin faisg air làimh. Na ghabh thu a-riamh an ùine gus sùil cheart a thoirt air do chuach? Ciamar a mhìnicheadh tu an stuth mullaich aige? A chruth? Cò mheud cuisean a tha air?
Le bhith a ’dìreadh air mothachaidhean is beachdan faicsinneach, cumaidh tu d’ inntinn bho bhith a ’snìomh gu bhith na shnìomhanach sìos. Tha thu gu tur an làthair - tha thu an seo, aig an àm seo, an anail seo. Sàbhailte agus socair.
Talamh
An do mhothaich thu dha na bhideothan sin a ’dol timcheall anns am bi daoine a’ moladh buannachdan coiseachd casruisgte air an talamh?
A ’tionndadh a-mach gun robh dude hippie sa cholaiste a bha an-còmhnaidh a’ coiseachd timcheall casrùisgte a ’dèanamh rudeigin air leth buannachdail.
Tha an saidheans talmhainn a ’sìor atharrachadh, ach tha barrachd is barrachd sgrùdaidhean (gu tric de dhealbhadh dà-dall gus dèanamh cinnteach à càileachd thoraidhean) a’ comharrachadh grunn bhuannachdan slàinte.
Thoir ort do bhrògan is stocainnean, agus caith beagan ùine a ’coiseachd casruisgte air ùir, gainmheach no feur: àite nàdarra a-muigh.
Bidh daoine a bhios a ’dèanamh seo gu cunbhalach ag aithris àrdachadh mòr anns an sunnd aca: agus tha a’ bhuidheann fianais a tha a ’sìor fhàs a’ moladh gu bheil iad nas socraiche, a ’fàs tinn cho tric, agus eadhon a’ faighinn cadal nas fheàrr na b ’àbhaist dhaibh.
(Nòta: bu chòir agus thathas a ’dèanamh tuilleadh sgrùdaidhean gus an dà chuid a’ bhuidheann fianais a tha ann a leudachadh agus gus toraidhean roimhe seo ath-riochdachadh / dearbhadh.)
Tha an cleachdadh seo gu litearra gan suidheachadh san aon dòigh ri slat dealanaich a ’stèidheachadh lùth dealain.
Bha sinn cho cleachdte ri bhith a ’coiseachd mun cuairt ann am brògan is bòtannan fad na h-ùine is dòcha nach eil cuimhne agad eadhon an turas mu dheireadh a bha thu casruisgte air feur no ùir.
Mura h-eil gàrradh cùil agad, theirig gu pàirc phoblach agus faigh air.
Na gabh dragh mu na tha daoine eile a ’smaoineachadh ma chì iad thu a’ brùthadh do òrdagan san ùir: tha iad ag amas air an stuth aca fhèin agus chan eil iad buailteach aire sam bith a thoirt dhut.
mar a bheir thu 2 mhìos a ’dol seachad gu luath
Ma tha thu fèin-mhothachail mu bhith a ’coiseachd timcheall casrùisgte, dìreach suidhe san fheur (no seamrag, no còinneach) na àite. Thoir leat plaide agus leabhar, agus cuir sìos do chasan dìreach far an oir gus am bi iad a ’conaltradh ris an talamh.
An uairsin thoir fa-near cho uamhasach sa tha thu a ’faireachdainn nas fhaide air adhart.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- Mar a gheibh thu do bheatha air ais air an t-slighe nuair a tha na cuibhlichean air tighinn dheth
- Mar as urrainn dhut a bhith toilichte agus susbaint leis na tha agad nad bheatha
- 8 Adhbharan a tha thu a ’faireachdainn mar nach eil thu a’ buntainn ri àite sam bith
- 8 Dòighean gus ath-cheangal ris a ’phàiste a-staigh agad (agus carson nach eil thu airson sin a dhèanamh)
- 20 Ceistean a bheir seachad smaoineachadh gum bi thu a ’smaoineachadh mu dheidhinn airson làithean
Meditation coiseachd
Feumaidh seo cuideachd a bhith a ’cur do chasan gu làidir air an talamh, ach an àite a bhith casruisgte, bidh thu a’ coiseachd aig astar cunbhalach, comhfhurtail.
Coltach ri metronome air a chleachdadh ann an hypnosis, tha faireachdainnean (agus fuaimean) do chasan a ’bualadh air a’ chabhsair gu math socair, agus faodaidh iad smuaintean agus faireachdainnean sgapte a thoirt air ais don ionad.
Feuch ri astar a thig thu a-steach nuair nach eil thu ann an cabhag faighinn gu àite sam bith, agus cuir d ’aire gu lèir air mothachadh bodhaig.
Bi mothachail mun mhothachadh rollaidh fo do chasan nuair a bhios iad a ’gluasad thairis air a’ chabhsair. Thoir an aire gur e faireachdainn rèidh a th ’ann a dh’ fhaodas do aonar a bhith a ’faireachdainn? No a bheil thu mar as trice a ’faireachdainn seo nad shàilean, oir a-muigh do chas, agus do òrdagan?
Fòcas air d ’adhbrannan. A bheil iad a ’faireachdainn teann? No a bheil iad fuasgailte agus socair?
Dè mu dheidhinn do laoigh is do shùilean? Fìor fòcas air mar a tha e a ’faireachdainn mar a bhios na fèithean laoigh agad a’ gluasad eadar teannachadh agus fois.
Agus a-nis do ghlùinean is sliasaidean. Ciamar a tha an t-aodach agad a ’faireachdainn an aghaidh do chraiceann mar a bhios tu a’ coiseachd? A bheil e a ’bruiseadh gu aotrom, no a’ bearradh? A bheil thu eadhon mothachail mu dheidhinn? Dè na fèithean sliasaid as motha a chleachdas tu nuair a bhios tu a ’coiseachd?
Cùm am mothachadh seo a ’dol cho fada suas do bhodhaig mar as toil leat. Faodaidh tu stad aig do abdomen, cumail a ’dol troimhe gu do ghàirdeanan agus air ais, no eadhon fad na slighe suas gu mothachadh grèine no gaoithe air do cheann. Tha e an urra riut fhèin.
Às deidh dhut an seòrsa meòrachadh gnìomhach seo a dhèanamh, stad airson beagan mhionaidean agus dìreach anail a ghabhail.
Air do shlighe dhachaigh, smaoinich air aon chuspair a tha air a bhith a ’toirt cuideam dhut, agus feuch ri faighinn thuige bho àite neodrach - mar gum biodh tu nad neach-amhairc taobh a-muigh a’ coimhead bho astar.
Tha e glè choltach gum faigh thu a-nis gu bheil sealladh eadar-dhealaichte agad air, agus gun urrainn dhut obrachadh troimhe gu socair an àite a bhith a ’faighinn thairis le faireachdainn.
Rootadh Chakra
Tha am fear seo gu sònraichte cudromach ma tha thu a ’faireachdainn mar gum biodh thu gun spiorad.
Tha soidhnichean agus comharraidhean a dh ’innseas dhut gu bheil feum agad air bunait spioradail a’ toirt a-steach dizziness, a bhith aotrom no air a chuairteachadh, a ’faireachdainn drèanadh gu tòcail agus / no gu corporra , gun chomas cuimseachadh, agus a ’call ùine.
Tha mòran de dhaoine spioradail (cuideachd hippie) gu tric fo chasaid gu bheil iad “flaky” no “spacy” leis gu bheil iad dha-rìribh ag amas air na chakras as àirde aca fhosgladh, agus nach bi iad a ’caitheamh ùine gu leòr a’ stèidheachadh an fheadhainn as ìsle.
Tha an crùn agus an treas chakras sùla glè chudromach airson fàs spioradail, ach mura h-eil do chakra freumh stèidhichte gu daingeann air an talamh, bidh thu mì-chothromach agus a-mach à seòrsaichean.
Gu fortanach, tha seo furasta a leigheas.
Suidh sìos, aon chuid gu ceart air an talamh no ann an cathair grinn le do chasan còmhnard air an làr air do bheulaibh. Gabh beagan anail domhainn anns a ’bhroinn: a-steach don chunntas de cheithir, cùm do anail gu cunntadh ceithir, agus exhale gu cunntadh ochd. Dèan seo beagan thursan.
A-nis, cuir fòcas air do chakra root. Dèan sùil air mar bhall dearg ruby de sholas timcheall air do chrann earball no perineum.
Faic am ball glòrmhor sin cho soilleir ‘s as urrainn dhut ann an sùil nad inntinn, agus an uairsin coimhead air sreang, no rudeigin mar fhreumh craoibhe, a’ gluasad sìos bho do bhodhaig a-steach don talamh.
Faic e a ’gluasad tro rùsg na Talmhainn, sìos tro shreathan de dh’ ùir agus humus… sìos, sìos tro shreathan de chreig, dìreach a-steach do chridhe leaghte na talmhainn.
Dealbh ruby mòr eile - càraid an tè a tha nad bhroinn - dìreach ann am meadhan a ’chridhe leaghte sin.
A-nis envision an corda a chuir thu sìos, agus faic e a ’leudachadh agus ga phasgadh timcheall air an ruby sin, gad cheangal gu fìor mheadhan na Talmhainn.
A-nis, faic solas òrail (mar twining gold filigree) a ’cìreadh bho mheadhan an ruby sin, suas is timcheall do chorda talmhainn.
Faic e ga ghaoth fhèin suas, suas, suas, a ’cruthachadh umbilicus glòrmhor a bhios a’ tarraing lùth suas bho chridhe na Talmhainn, suas a-steach don bhodhaig agad, agus a ’glasadh timcheall an ruby annad.
Dèan am meòrachadh seo gach latha airson seachdain no mar sin, agus faic a bheil e gad chuideachadh a ’faireachdainn nas bunaitiche agus comasach air fòcas a chuir air gnìomhan làitheil.
Ciamar as urrainn dhomh fuireach air an talamh a-nis?
Ma lorgas tu gu bheil aon de na dòighean bunaiteach sin ag obair gu math dhut, dèan puing airson ath-aithris gu cunbhalach.
Mar eisimpleir, ma tha thu a ’fuireach ann an aimsir nas blàithe far an urrainn dhut coiseachd cas-rùisgte a-muigh cha mhòr a h-uile latha, dèan sin.
Mas e an dòigh freumhachadh chakra an tè as fheàrr leat, coisrig bloc ùine uair no dhà san t-seachdain gus a dhèanamh a-rithist.
carson a tha e a ’cumail mo shealladh
Bidh cuid de dhaoine a ’roghnachadh rud a ghiùlan no a chaitheamh a chuireas nan cuimhne iad fhèin a stèidheachadh.
Tha bracelets mala no amulets leth-luachmhor air leth freagarrach airson seo, oir is urrainn dhut gu litireil grèim a chumail air a ’chlach (a tha a’ tighinn bhon Talamh, agus mar sin tha i stèidhichte mu thràth), agus thoir aire do na feartan fiosaigeach aice.
Faodaidh seo do chuideachadh le bhith gad thoirt air ais sìos chun Talamh nuair a tha thu a ’faireachdainn itealaich.
Is e shungite, hematite, jasper, quartz smocach, turquoise, còinneach agate, agus obsidian cuid de na clachan as fheàrr airson cuideachadh le bhith a ’tighinn gu talamh.
Tha Obsidian agus jasper cuideachd air leth freagarrach airson do chakra freumh a neartachadh - còmhla ri carnelian dearg, clach-fala agus tourmaline dubh.
Dèan cinnteach gu bheil thu a ’faighinn gu leòr iarann agus mèinnirean eile nad daithead, agus feuch ri dèanamh cinnteach gum faigh thu fois cheart. Tha biadh mar glasraich freumhach, cnothan, agus sìol feumail airson seo, agus faodaidh tì freumh dandelion a bhith buannachdail cuideachd.
Nuair a bhios tu ag ithe, ag ithe. Na bi ag ithe air beulaibh an Tbh no a ’choimpiutair, ach an àite sin cuir fòcas air a h-uile grèim a bheir thu, a’ blasad inneach agus blasan. Bi cho mothachail agus an làthair ‘s a ghabhas.
Thar ùine, bidh an inntinn seo nas coltaiche ri dàrna nàdur, agus eadar a bhith ag ithe fallain agus a ’cleachdadh fèin-chùram ceart, chan eil teagamh nach fhaigh thu a-mach gu bheil thu a’ faireachdainn tòrr nas socraiche, nas tèarainte annad fhèin, agus nas bunaitiche na bha e a-riamh.
