Bidh a h-uile duine a ’faighinn mì-thoileachas tòcail aig àm air choreigin.
Tha iomagain tòcail na stàit far nach eil an eanchainn dìreach a ’giullachd agus a’ leigeil le neach a bhith a ’faireachdainn na bu chòir dhaibh a bhith a’ faireachdainn.
Chan eil seo na chùis de fhaireachdainnean ceart is ceàrr. Bidh suidheachadh no eòlas a ’dùsgadh diofar fhaireachdainnean bho dhiofar dhaoine. Chan eil a h-uile duine air an sreangadh mar an ceudna, agus cha bu chòir dhuinn a bhith an dùil gum freagair neach sam bith ann an dòigh àbhaisteach ri suidheachadh.
Faodaidh neach a tha trom le faireachdainn a bhith a ’faireachdainn an dàrna cuid làn rèidh no faireachdainnean ciùin an àite na faireachdainnean beòthail a bhiodh iad a’ faireachdainn air dhòigh eile.
Dè a th ’ann an neoni tòcail?
Tha faireachdainn gu math cudromach do eòlas daonna.
Tha mòran againn air ar stiùireadh le ar faireachdainnean - miann airson rudeigin nas fheàrr, bròn, faireachdainn coileanaidh, frustrachas, gaol, fearg, blàths.
Is e na faireachdainnean sin pigmentan air a ’mhaileid a tha a’ peantadh ar n-eòlasan le spionnadh beatha.
Chan e a-mhàin gu bheil iomagain tòcail a ’toirt buaidh air faireachdainnean neach, bidh e cuideachd a’ toirt buaidh air na beachdan tòcail aca agus na freagairtean aca.
mar nach bi thu eudach ann an dàimh
Faodaidh e casg a chuir air obair, dàimhean, agus an comas beatha beò. Bidh cur-seachadan, ùidhean, agus sòisealachadh gu tric a ’fulang leis nach eil faireachdainnean ann a’ putadh air an neach a bhith ag iarraidh na rudan sin a dhèanamh gun tlachd no spòrs fhaighinn le bhith a ’dol an sàs.
Carson a tha dragh ort an rud a dhèanamh mura feum thu? Feumar dleastanasan a dhèanamh no faodaidh tu tuiteam air dheireadh ann am beatha. Ach tha na gnìomhan a bharrachd, cur-seachadan, dol air ais, agus fulangas uile air an stiùireadh le faireachdainnean agus miann.
Tha mòran dhaoine den bheachd gu mearachdach gu bheil iomagain tòcail na dhòigh làimhseachaidh adhartach.
Chan eil.
Tha, tha e luachmhor a bhith comasach air na faireachdainnean agad a dhùnadh agus dèiligeadh ri rudeigin cudromach a dh ’fheumar aire a thoirt far a bheil faireachdainn na uallach.
Ach tha cus dhaoine a ’dìochuimhneachadh a dhol air ais agus a bhith a’ giullachd na faireachdainnean a bu chòir a bhith aca san t-suidheachadh sin.
Bidh na faireachdainnean fuigheall sin a ’cumail rinn agus thig iad air ais mu dheireadh mura tèid an làimhseachadh ann an dòigh fhallain.
Is e a bhith a ’dùnadh faireachdainnean neach gus faireachdainnean àicheil sam bith a sheachnadh, agus chan e dòigh làimhseachaidh fallain a th’ ann an seachnadh.
Bu chòir do neach aig a bheil faireachdainn tòcail, gu sònraichte thar ùine mhòr, bruidhinn ris an dotair aca oir tha e tric a ’comharrachadh duilgheadas slàinte no slàinte inntinn.
Symptoms of Emotional Numbness
- Call ùidh ann an gnìomhan cudromach.
- Faireachdainn aonaranachd agus dealachadh bho dhaoine.
- Faireachdainn rèidh gu tòcail agus gu corporra call lùth.
- Duilgheadas ann a bhith a ’faighinn eòlas air faireachdainnean adhartach is àicheil de sheòrsa sam bith.
- Comas bacadh air beatha neach a ghiùlan.
- Neo-chomas smaoineachadh gu domhainn no le iom-fhillteachd.
- Duilgheadas ann a bhith ag atharrachadh fhaireachdainnean gu faclan agus gan conaltradh ri daoine eile.
- A ’dealachadh riut fhèin, gun a bhith a’ fàgail an taighe, agus a ’seachnadh sòisealachadh.
Dè a tha ag adhbhrachadh neoni tòcail?
Tha iomagain tòcail gu tric mar thoradh air a bhith a ’nochdadh a-rithist gu pian corporra no tòcail.
Faodaidh neach a tha a ’faighinn eòlas air na rudan sin fòcas a chuir air na faireachdainnean aca a dhùnadh gus nach bi iad cho geur no cho duilich dèiligeadh riutha an-dràsta.
Faodaidh an comas seo a dhèanamh a bhith math airson faighinn tron gheàrr-ùine, ach faodaidh e duilgheadasan tòrr nas motha adhbhrachadh san fhad-ùine. Mar as motha a nì thu e, is ann as fheàrr a gheibh thu e.
Is e an duilgheadas a th ’ann nach bi am balla dìon a’ taghadh agus a ’taghadh eadar faireachdainnean adhartach is àicheil. Is e dìreach balla a th ’ann a chuireas casg air an dà chuid gu h-èifeachdach mura gabh thu an ùine airson doras a chruthachadh le bhith a’ leigeil ort fhèin na faireachdainnean agad fhaicinn.
Faodaidh cungaidhean de gach seòrsa measgachadh de bhuaidhean a thoirt a-steach, a ’toirt a-steach iomagain tòcail. Chan e frith-bhuaidh neo-àbhaisteach a th ’ann de chungaidh-leigheis.
Tha duilgheadasan slàinte inntinn cuideachd comasach. Tha sin a ’toirt a-steach rudan mar:
- Ìsleachadh
mar a dh'innseas tu an dèan boireannach pòsta mealladh
- Mì-ghnàthachadh inntinn is corporra
- Mì-ghnàthachadh stuthan
- Strus
- Eòlasan co-cheangailte ri trauma no PTSD
- Gràdh
- Eas-òrdugh dragh no iomagain àrd
Bidh eòlasan co-cheangailte ri trauma gu tric a ’brosnachadh gluasad tòcail mar dhòigh dèiligeadh ris an neach a tha gam faicinn, gu sònraichte ann an suidheachaidhean duilich fad-ùine leithid leanabachd ana-cainteach no dàimh.
Mar as trice chan eil smachd taobh a-muigh aig an neach a tha air fhàgail air na tha a ’tachairt dhaibh, agus mar sin bidh iad gan astar fhèin mar dhòigh air dèiligeadh ris na tha iad a’ fulang.
Faodaidh sin nochdadh fada às deidh an eòlas duilich leis an neach a tha a ’feuchainn ri suidheachaidhean a sheachnadh a chuireas nan cuimhne an eòlas, na còmhraidhean no na faireachdainnean aca mu rud sam bith co-cheangailte ris an eòlas.
rudan sònraichte a dhèanamh airson do leannan air a co-là breith
Faodaidh daoine le imcheist iomagain tòcail a chleachdadh mar dhòigh dèiligeadh gus feuchainn ris an ìre cuideam àrd aca a thoirt sìos gu ìre nas fhulangach. Bidh seachnadh faireachdainnean adhartach is àicheil gu tric co-cheangailte ri eas-òrdugh iomagain agus iomagain.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- Carson nach urrainn dhomh caoineadh tuilleadh? Agus Mar a gheibh thu na deòir ri thighinn
- Mar as urrainn dhut mìneachadh dè a tha trom-inntinn a ’faireachdainn coltach ri cuideigin nach robh riamh air
- Ìsleachadh làthaireach: Mar a nì thu a ’chùis air na faireachdainnean agad gun chiall
- 11 Adhbharan Critigeach Carson nach bu chòir dhut na faireachdainnean àicheil agad a chumail fodha
A ’làimhseachadh neoni tòcail
Tha an làimhseachadh airson iomagain tòcail an urra ris an adhbhar. Is e seo pròiseas a tha air a dhèanamh as fheàrr le proifeasanta slàinte inntinn.
Chan eil na sgilean riatanach aig caraidean, teaghlach, agus lìonra taic gus cuideachadh le bhith ag aithneachadh a ’chùis agus ag obair tro na faireachdainnean a tha timcheall air.
Cuidichidh an neach-proifeiseanta thu le bhith ag aithneachadh dè a tha ag adhbhrachadh an iomagain tòcail agus an uairsin gad chuideachadh gus dèiligeadh ris an adhbhar.
Mar as trice bidh seo air a dhèanamh ann an dòigh mean air mhean, a ’dì-phapadh nam bogsaichean seulaichte anns a bheil na faireachdainnean mun t-suidheachadh air an stòradh.
Faodaidh plugadh dìreach a-steach barrachd cron a dhèanamh air sgàth cho uamhasach ‘s as urrainn dha a bhith gus tòiseachadh a’ fosgladh agus a ’coimhead anns na bogsaichean sin.
Mar as trice ionnsaichidh tu dòighean làimhseachaidh ùra gus mì-fhaireachdainn tòcail a chur an àite agus fòcas air ionnsachadh gus na faireachdainnean adhartach is àicheil agad a mhothachadh a-rithist.
Teiripe Glacadh agus Gealltanas (ACT) tha e na sheòrsa de ghiùlan giùlan a tha gu tric air a chleachdadh gus daoine le duilgheadasan slàinte inntinn a chuideachadh a tha a ’toirt a-steach iomagain tòcail.
Bidh ACT a ’cleachdadh dòigh-obrach stèidhichte air inntinn gus eòlasan tòcail aithneachadh agus a mhìneachadh mar a tha iad a’ tachairt gus an urrainn don euslainteach sgilean copaidh àicheil a ghlacadh nas fheàrr agus feadhainn ùra a chuir nan àite sgilean làimhseachaidh adhartach .
Leigheas Cognitive-Behavioural (CBT) buailteach a bhith ag amas barrachd air a bhith a ’cur an cèill agus a’ tuigsinn faireachdainnean neach gus an urrainn dhut roghainn a dhèanamh a bhith a ’cur an àite giùlan àicheil le feadhainn adhartach.
Bidh CBT cuideachd a ’teagasg do dhuine mar a nì e measadh ceart air suidheachadh gus faighinn a-mach dè an seòrsa lùth tòcail a bu chòir a thoirt dha.
Faodaidh am measadh sin atharrachadh gu mòr air an dòigh anns a bheil neach a ’dèiligeadh ris an t-suidheachadh aca, agus faodaidh sin barrachd fois is sonas a thoirt dhaibh.
Faodaidh an neach-proifeiseanta cuideachd atharrachaidhean dòigh-beatha a mholadh airson an euslaintich ma tha iad a ’fuireach beatha làn cuideam. Dh ’fhaodadh an iomagain tòcail a bhith air adhbhrachadh leis an neach dìreach a bhith a’ faighinn thairis air na tha a ’dol air adhart nam beatha làitheil.
Atharraichean dòigh-beatha a chuidicheas
Tha grunn atharrachaidhean dòigh-beatha ann a chuidicheas le bhith a ’leasachadh sunnd inntinn neach.
1. Faigh eacarsaich cunbhalach.
Faodaidh eacarsaich a bhith na dhòigh math air dèiligeadh ri iomagain tòcail. Bidh gluasad agus eacarsaich ag adhbhrachadh gum bi an eanchainn agad a ’toirt a-mach endorphins a bheir spionnadh ann an mood agus lùth.
Faodaidh eacarsaich cunbhalach, cho beag ri 20 mionaid gach latha, slàinte inntinn is tòcail neach a leasachadh gu mòr.
2. Leasaich do shlàinteachas cadail.
Bidh tomhas cunbhalach de chadal a ’dèanamh iongnadh airson slàinte inntinn. Faodaidh mòran dhaoine a dhèanamh le fonn suas ri an slàinteachas cadail, is e sin, na suidheachaidhean timcheall air mar a bhios duine a ’cadal.
ciamar a dh ’innseas tu a bheil do bhrèagha
Tha e cudromach gun dèan thu rudan mar seòmar dorcha, seachain scrionaichean ron leabaidh, leabaidh chofhurtail, agus uairean gu leòr de chadal fhaighinn.
3. Leasaich do dhaithead.
Is e am biadh a chuireas sinn anns an inneal a tha na bhodhaig connadh a bheir cumhachd dhuinn a bhith ann. Chan eil inneal le droch chonnadh ann a ’ruith gu math. Agus tha sin gu tur fìor airson corp an duine.
Tha a bhith a ’cur biadh fallain an àite biadh mì-fhallain agus ag ithe dìreach na tha a dhìth oirnn na shlighe nas fheàrr airson slàinte nas fheàrr.
4. A ’lughdachadh cuideaman beatha.
Tha cuideam gu mòr na dhuilgheadas tòcail. Is dòcha gum bi duilgheadasan eile aig mòran dhaoine a tha a ’fulang iomagain tòcail nach deach dèiligeadh riutha fhathast.
Tha barrachd cuideam a bharrachd air na duilgheadasan a th ’ann mar-thà nas motha na gu leòr airson a dhol thairis air duine sam bith.
Chan urrainn don eanchainn dèiligeadh ris an t-seòrsa luchdan sin, agus mar sin bidh e a ’dùnadh rudan gus nach bi cus cuideam ort.
Tha lughdachadh cuideam na phàirt chudromach eile de bhith a ’leasachadh slàinte inntinn is tòcail.
5. Ionnsaich mu bhith ag aithneachadh, a ’cur an cèill, agus a’ pròiseas faireachdainnean.
Tha neach a tha air a bhith trom gu tòcail airson ùine mhòr dualtach a bhith feumach air cuideachadh proifeasanta le seo, oir tha e cho furasta dìochuimhneachadh mar a nì thu na rudan sin nuair nach do rinn thu iad ann an ùine nach bi fada.
No is dòcha nach do rinn thu a-riamh iad. Is ann ainneamh a bhios clann a tha a ’fàs suas ann an dachaighean ana-cainteach an saorsa a dh’ fheumas iad gus na faireachdainnean aca fhèin a leasachadh, a chur an cèill agus a phròiseasadh.
Gu fortanach, tha inntleachd tòcail na sgil a dh ’fhaodar ionnsachadh.
6. Leasaich agus lean air lìonra taic.
Tha e feumail caraidean agus misneachd a bhith agad nuair a tha thu a ’dol tro ùine chruaidh, tòcail.
Mura h-eil na daoine sin agad nad bheatha pearsanta, is dòcha gum b ’fhiach buidheann taic no neach-leigheis a shireadh.
Tha a bhith ag àrach càirdeas den t-seòrsa seo gu math duilich oir tha feum air earbsa, rud a dh ’fheumar a thogail thar ùine. Chan e fuasgladh luath a th ’ann mura h-eil taic bhrìoghmhor agad mu thràth.
Ma nì thu, faodaidh bruidhinn air suidheachadh leis na daoine agad do chuideachadh gus beachd nas fheàrr fhaighinn air mar a bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn mu dheidhinn agus a’ làimhseachadh suidheachadh.
An t-slighe gu sunnd agus faighinn air ais
Faodaidh am pròiseas a bhith ag obair a dh ’ionnsaigh sunnd agus slànachadh tòcail a bhith duilich, ach tha e gu math comasach.
Tha e na ghealladh fad-ùine a bhith ag obair gus thu fhèin atharrachadh agus an dòigh anns a bheil sinn ag eadar-obrachadh le beatha.
Is e turas cudromach a th ’ann gus am faigh sinn eòlas air beatha mar a tha e gu bhith a’ faighinn eòlas, agus gus am bi sinn a ’faireachdainn ar bròn agus a’ faighinn tlachd às ar sonas nuair a tha an t-àm ann.
