Na gabh leisgeul, na mìnich a-riamh.
Tha mòran dhaoine a ’creidsinn an abairt ainmeil seo, bho rionnagan film gu luchd-poilitigs.
Airson ùine mhòr, is dòcha gum faca mòran dhaoine buadhach seo mar bheachd dligheach agus iomchaidh.
Chan eil barrachd!
Tha a ’bhun-bheachd cho seann-fhasanta ann an saoghal an latha an-diugh agus tha e air a mheas mar rudeigin do-chreidsinneach.
Tha e a-nis air a thuigsinn nas fheàrr agus air gabhail ris gu bheil sinn uile neo-fhoirfe agus gu tric a ’tuiteam nas ìsle na bha sinn an dùil bhuainn fhìn agus bho chàch.
Mar sin, tha e nàdarra gu bheil feum air leisgeulan cridhe nuair a tha sinn, eadhon gun fhiosta, air ar milleadh air faireachdainnean cuideigin eile.
Tha sin a ’dol airson ar dàimhean pearsanta dlùth agus an fheadhainn san àite-obrach.
Tha e dìreach mar chiall cumanta a bhith a ’sealltainn irioslachd iomchaidh ann an saoghal an latha an-diugh.
Feumar leisgeulan dùrachdach gus fìor aithreachas a nochdadh airson rudeigin a rinn thu ceàrr.
Bidh iad cuideachd nan dòigh air dàimh a chàradh.
Ach, seo an rud: chan eil leisgeulan a-riamh furasta agus tha na buaidhean àicheil a dh ’fhaodadh a bhith ann nuair a thèid iad ceàrr.
Agus, eadhon ged a bhiodh an neach air a ghoirteachadh a ’gabhail ri do leisgeul , dh ’fhaodadh gun toir e ùine mhòr mus faigh thu mathanas dha-rìribh - tha e na phròiseas nach gabh cabhag.
Aig amannan, nuair nach bi leisgeul a ’dol a phlanadh, faodaidh tu crìoch a dhèanamh air barrachd cron na math.
Bidh an toll a tha thu air a chladhach dhut fhèin dìreach a ’cumail ort a’ dol nas doimhne, ge bith dè a nì thu.
Tha sin air sgàth gu bheil a ’phròiseas iomlan de leisgeul a ghabhail nas toinnte na saidhgeòlas na bhiodh tu a’ smaoineachadh, agus is e sin as coireach gum bi sinn ceàrr gu tric.
Bidh e a ’pàigheadh earrannan airson beagan ùine a thoirt gus beachdachadh air mar as urrainn dhut duilich a ràdh ann an dòigh gus am bi an neach eile ga chreidsinn agus a’ gabhail ris.
Tha leisgeul math a ’comasachadh toiseach a’ phròiseas slànachaidh.
Cùm a ’leughadh gus cuid de dh’ innealan ionnsachadh gus do thoirt tron obair dhoirbh agus dòrainneach a bhith ag ràdh duilich le toradh adhartach.
Dè a tha a ’dèanamh leisgeul math?
Tha an eòlaiche-inntinn agus an t-ùghdar reic as fheàrr Beverly Engel a ’comharrachadh trì eileamaidean eadar-dhealaichte gu leisgeul èifeachdach san leabhar aice Cumhachd Leisgeulan: Ceumannan slànachaidh gus do dhàimhean gu lèir atharrachadh .
Tha i gu grinn a ’toirt geàrr-chunntas orra sin mar na Trì Rs: aithreachas, uallach, agus leigheas.
Ma tha thu airson gun gabh do leisgeul a ’chomharra agus gun tèid gabhail riut mar dhùrachd agus domhainn, feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil e a’ tic anns na trì bogsaichean.
Beachdaichidh sinn air gach aon de na trì Rs leotha fhèin ...
Aithreachas
Tha fios agad gu bheil thu air cuideigin a ghoirteachadh no rudan a dhèanamh duilich dhaibh ann an dòigh air choreigin agus tha fios agad gu bheil leisgeul ri thighinn.
Gu dearbh, is dòcha nach robh na rinn thu no na thuirt thu a ’dèanamh cron a dh'aona ghnothach, ach b’ e sin toradh.
A-nis tha thu làn aithreachas no aithreachas.
Feumaidh tu an teachdaireachd sin a thoirt don neach a tha thu air a ghoirteachadh, àrd agus soilleir.
Is e àite math airson tòiseachadh rudeigin:
“Tha mi cho duilich airson a’ phian a dh ’adhbhraich mi dhut.”
Uallach
Feumaidh tu a ràdh gu soilleir gu bheil thu gabh làn dhleastanas airson na rinn thu (no dìth sin) a dh ’adhbhraich an dochann.
Faodaidh tu sin a dhèanamh soilleir le aithris mar:
“Tha mi cho duilich, rinn mi rudeigin nach gabh a thuigsinn agus tha mi a’ tuigsinn gun do ghortaich e thu gu domhainn. ”
Leigheas
Tha na tha air a dhèanamh air a dhèanamh agus nach gabh a leigeil às.
Thuirt sin, feumaidh tu sealltainn gu bheil thu deònach nas urrainn dhut a dhèanamh gus buaidh a ’chron a rinn thu a chuingealachadh.
Mar sin, anns an eileamaid mu dheireadh de do leisgeul brìoghmhor, feumaidh tu innse gu bheil thu am beachd soilleir airson ceartachadh a dhèanamh… tairgse airson cuideachadh no gealladh gun a bhith a ’dèanamh an aon mhearachd a-rithist :
“Tha mi duilich gun do dh’ fhàg mi thu àrd agus tioram oir bha mi fadalach. Tha mi a ’gealltainn nach dèan mi sin a-rithist.”
Tha na trì Rs nan dòigh cuideachail airson geàrr-chunntas a dhèanamh air a ’phròiseas, ach tha a’ chùis mu leisgeul iom-fhillte agus a ’toirt dhuinn lìon de dhuilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann.
dè a tha Addison Rae ainmeil airson
Tha iomadh seòrsa rud eile ri bheachdachadh.
Mar eisimpleir, a bheil mion-fhiosrachadh leithid àm agus cànan bodhaig a ’toirt buaidh dhìreach air cho soirbheachail sa tha leisgeul?
Agus mura h-eil e comasach leisgeul a ghabhail gu pearsanta, an urrainn do leisgeul sgrìobhte an aon bhuaidh a thoirt?
Nach tagh sinn an raon modh seo beagan nas fhaide agus feuch an cuir thu a-steach e le bhith ga thoirt ceum air cheum.
Ceum a h-Aon - Ullachadh
Tha e an-còmhnaidh ùine a chaitheamh a ’smaoineachadh ciamar a tha thu a’ dol a leisgeul a ghabhail.
Tha a h-uile eòlas pearsanta a thaobh gum bi dithis gu tric a ’faicinn an aon suidheachadh gu math eadar-dhealaichte.
Nuair a tha thu a ’dèanamh leisgeul, tha e cudromach aideachadh agus gabhail ris gur e‘ fìrinn ’an neach eile an dòigh anns a bheil iad ga fhaicinn, eadhon ged nach eil thu idir ag aontachadh gu bheil iad‘ ceart. ’
Smaoinich an-còmhnaidh air leisgeulan a thaobh ‘I’ agus na bi ‘thu / thu fhèin,’ oir is e na gnìomhan agad a tha fon mhiocroscop agus feumaidh tu uallach a ghabhail air an son.
Tha e furasta a ràdh, “Tha mi duilich gun robh thu troimh-chèile,” mar eisimpleir.
Ach, tha an aithris seo gu dearbh a ’diùltadh do dhleastanas fhèin le bhith a’ leigeil fhaicinn gur e duilgheadas an neach eile a bh ’ann.
Tha atharrachadh an fhacail ‘thu’ gu ‘I’ a ’dèanamh saoghal de dh’ eadar-dhealachadh:
“Tha mi duilich gun do chuir mi dragh ort.”
Gluasad beag, ach oh-cho cudromach.
Tha e nàdarra a bhith ag iarraidh do ghiùlan a dhearbhadh agus / no a leisgeul a ghabhail, ach is e an fhìrinn gun dèan e sin dìmeas air do leisgeul.
Is e an cleas dèanamh cinnteach gu bheil thu ag aideachadh an dochann a rinn thu air an neach eile mus feuch thu ris na h-adhbharan airson na rinn thu no na thuirt thu a mhìneachadh.
Tha maitheanas mar thoradh nas coltaiche ma…
1. Aithnich am milleadh a chaidh a dhèanamh.
2. Thoir seachad leisgeulan dìreach às deidh dhut gabhail ri uallach.
3. Aithnich na bu chòir dhut a bhith air a dhèanamh agus dèan cinnteach dhaibh nach tachair e a-rithist.
Thoir an aire air an fhacal ‘ach’
Airson facal de dìreach trì litrichean, tha an co-cheangal ‘ach’ a ’pacadh gu math punch nuair a thig e gu bhith a’ lagachadh do leisgeul.
Is e am facal beag seo rud ris an canar a sgrìoban labhairteach .
Bidh e a ’gluasad an fhòcas bho thaobh an leisgeul (ag aithneachadh uallach agus a’ nochdadh aithreachas) gu bhith a ’fìreanachadh do ghiùlan.
Tha e coltach gum bi daoine a ’stad ag èisteachd nuair a chluinneas iad am facal‘ ach ’agus bidh do leisgeul falamh gun èifeachd.
An àite a bhith ag ràdh:
“Tha mi duilich, ach bha cuideam orm,”
mar a gheibh thu do thoileachas air ais
atharrachadh gu ionad nas rèiteachaidh:
“Tha mi duilich gun do chaill mi m’ fhionnar. Tha fios agam gun deach sin a ghoirteachadh agus gun fheum. Bha cuideam orm agus thuirt mi rudan a tha mi duilich. ”
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- Mar a smaoinicheas tu mus bruidhinn thu
- Mar a bheir thu mathanas dhut fhèin: 17 Molaidhean Bullsh * t!
- Mar as urrainn dhut earbsa ath-thogail agus fhaighinn air ais às deidh a bhith a ’laighe ris a’ chom-pàirtiche agad
- 10 Molaidhean gus cuideachadh le càraidean a bhith a ’conaltradh nas èifeachdaiche anns an dàimh
- Mar a sheallas tu spèis do chàch (+ Carson a tha e cudromach ann am beatha)
- Carson nach bi cuid de dhaoine a ’gabhail leisgeul no ag aideachadh gu bheil iad ceàrr (agus mar a dhèiligeas iad riutha)
Ceum a Dhà - Ùine is Àite
Feumar ùine iomchaidh a thoirt do chùisean cudromach agus mothachail mar leisgeulan airson obrachadh troimhe.
Ma tha cabhag orra, is ann ainneamh a bhios iad èifeachdach.
Mar a tha sinn air ionnsachadh mu thràth, tha na Trì Rs sin - aithreachas, uallach, leigheas - faighinn troimhe, agus bheir sin ùine.
Tha e cudromach, ma-thà, àm a thaghadh nuair as urrainn dhut fòcas a chuir air an leisgeul agus an neach ris a bheil thu a ’dèanamh leisgeul.
Bidh buairidhean sam bith, corporra no inntinn, a ’lughdachadh a bhuaidh gu h-aithghearr.
Tha e deatamach gun lorg thu àite sàmhach, far am faod thu bruidhinn gu comhfhurtail gun bhriseadh.
Tha prìobhaideachd cudromach cuideachd, leis gu bheil e coltach gum bi thu a ’bruidhinn air cuid de stuthan pearsanta a tha gu math mothachail.
Seachain teas na h-uarach
Ged is dòcha gun tuig thu sa bhad nuair a tha thu air rudeigin goirt a dhèanamh no a ràdh, mar as trice chan eil e glic leisgeul a ghabhail ann an teas an-dràsta.
Leis cho dona sa tha an fhaireachdainn, bidh e gun chiall agus tha coltas ann nach eil e fìor dhùrachdach.
Cuir seachad d ’ùine gus am bi cùisean air fuarachadh.
Bi mothachail, ge-tà, gum faod feitheamh ro fhada airson leisgeul a ghabhail a bhith cronail cuideachd, mar sin is e cothromachadh math a th ’ann a dhol air stailc.
Gabh e air an smiogaid
Is e leisgeul a ghabhail gu pearsanta, ge bith dè cho duilich ‘s a tha sin a dhèanamh, an dòigh-obrach as fheàrr an-còmhnaidh.
Tha e a ’nochdadh misneach, oir tha fios aig a h-uile duine dè cho duilich‘ s a tha e na rudan sin a dhèanamh aghaidh-ri-aghaidh.
Bidh am misneachd sin a ’cuideachadh le bhith a’ nochdadh treibhdhireas seach a bhith a ’falach air cùl meur-chlàr agus a’ briogadh luchag no a ’putadh teacsa.
Tha conaltradh aghaidh-ri-aghaidh cuideachd a ’leigeil leis a’ chonaltradh neo-labhairteach uile-chudromach - faireachdainn aghaidh agus cànan bodhaig - a phàirt a dhèanamh ann a bhith a ’sealltainn cho dùrachdach sa tha thu.
Bidh aithreachas agus so-leòntachd a ’tighinn tarsainn gu soilleir air an neach eile.
A ’cur ann an sgrìobhadh
Tha amannan ann nuair nach eil e comasach leisgeul a ghabhail gu pearsanta air sgàth astar no 's dòcha cuingealachadh ùine.
Anns a ’chùis sin, tha fòn na roghainn nas fheàrr na am facal sgrìobhte, oir cuidichidh tòna do ghuth le bhith a’ conaltradh neart do fhaireachdainnean cho math ris na tha thu ag ràdh.
Ach, ma tha thu buailteach oidhirp sam bith a dhèanamh gus bruidhinn bhon chridhe, tha leisgeul sgrìobhte na dheagh roghainn.
Is dòcha gu bheil e air sgàth gu bheil thu nearbhach no leis gu bheil e duilich dhut smaoineachadh a chumail, ach is dòcha gu bheil thu mar aon de na daoine sin a tha ga fhaighinn doirbh iad fhèin a chur an cèill gu labhairteach.
Ma tha, cha bhith uiread de chuideam ann a bhith a ’sgrìobhadh do leisgeul an dàrna cuid air pàipear no gu didseatach agus dh’ fhaodadh eadhon a bhith nas èifeachdaiche oir tha e a ’mìneachadh do‘ chùis ’gu lèir gu soilleir agus gu loidsigeach.
Is e buannachd eile a tha ann an leisgeul sgrìobhte gu bheil e a ’toirt cuideam far an neach ris a bheil thu a’ dèanamh leisgeul.
Tha ùine agus àite aig an neach a tha fo chasaid co-dhùnadh a bheil e / i deònach mathanas a thoirt dhut
Bidh cothrom aca cuideachd na faclan agad a leughadh agus ath-leughadh, na tha annta a chladhach agus a thighinn gu co-dhùnadh nan ùine fhèin.
Ceum 3 - An Leisgeul
Air ais gu na trì Rs
Nuair a tha thu air do dhèanamh gu corporra, tha thu san àite cheart agus is e an àm cheart a th ’ann, tha thu deiseil airson do chuid a chuir an cèill aithreachas , gabh ri do uallach , agus moladh mar a phlanas tu leigheas an suidheachadh.
Bidh tu air smaoineachadh air seo uile ro làimh mar phàirt den ullachadh agad (na bi ro-aithris, no bidh an creideas agad a ’tuiteam gu sgiobalta) agus mar sin bu chòir a bhith a’ lìbhrigeadh do leisgeul gu socair agus gu dùrachdach.
Bi fosgailte, socair, agus èist gu faiceallach
Mar a bhruidhneas tu, tha e dìreach nàdarra gum bi an neach a chaidh a ghoirteachadh ag iarraidh freagairt.
Faodaidh iad a bhith fhathast troimh-chèile agus tha còir aca, gu dearbh cuir an cèill am faireachdainnean .
Gu math tric is e an fhreagairt aca a bhith a ’lorg pàtran de ghiùlan coltach ri seo a tha iad a’ creidsinn a tha ceangailte.
Dèan cinnteach gun leig thu leotha crìochnachadh agus stad airson smaoineachadh mus freagair thu.
Beachdaich air na thuirt iad agus dèan do dhìcheall gus an sealladh fhaicinn bhon t-sealladh aca.
Ge bith dè a nì thu, na bi ag èigheachd no a ’magadh masladh, eadhon ged nach eil thu ag aontachadh ris na tha thu a’ cluinntinn no a ’faireachdainn gu bheil e mì-chothromach.
Ma tha cùisean a ’teasachadh beagan, tha coltas ann gu bheil mathanas agus fuasgladh, agus mar sin is dòcha gur e deagh bheachd a th’ ann a bhith a ’moladh‘ timeout ’gus socair a thoirt air ais.
Cànan a ’chuirp
Tha prìomh dhreuchd aig conaltradh neo-labhairteach agus tha e a cheart cho cudromach ris na tha a ’tighinn a-mach às do bheul.
Chan eil feum ann a bhith a ’dèanamh leisgeul labhairteach dùrachdach ma tha thu a’ slaodadh, a ’sealg, no a’ suidhe gu dìon le do ghàirdeanan a ’dol tarsainn.
Bhiodh iad sin a ’sealltainn gu bheil thu dha-rìribh air dùnadh agus nach eil thu dha-rìribh an sàs anns a’ chòmhradh.
Air an làimh eile, ma tha thu a ’ram-rod dìreach agus a’ leantainn air adhart, bidh coltas gu bheil thu àrdanach agus smachdail, a tha an dà chuid mu choinneamh na tha a dhìth.
Amas air irioslachd .
San aon dòigh, bidh an aon seòrsa buaidh aig grimace no sour sour. Tha e glic a bhith a ’toirt ort gàire a dhèanamh oir bidh thu a’ coimhead mì-chreidsinneach.
Gabh mionaid airson fois a ghabhail air na fèithean aghaidh agad bho àm gu àm.
Tha conaltradh sùla cudromach cuideachd.
Le bhith a ’dèanamh cus dheth faodaidh e a bhith eagallach, ach gun a bhith a ’dèanamh conaltradh sùla gu leòr a ’creidsinn treibhdhireas.
Ma tha thu ag amas air conaltradh sùla dìreach a dhèanamh airson timcheall air 70% den ùine nuair a tha thu ag èisteachd agus 50% nuair a tha thu a ’bruidhinn, gheibh thu an co-mheas mu dheidhinn ceart.
Tha gluasadan làimhe nan toirt seachad eile de na fìor fhaireachdainnean agad, mar sin bi cinnteach gun cleachd thu palms fosgailte seach làmhan / dòrn dùinte fhad ‘s a tha thu a’ bruidhinn.
Ma tha e iomchaidh agus gu bheil an neach faisg ort, tha suathadh na dhòigh math air innse dhaibh mar a tha thu a ’faireachdainn mun deidhinn.
Faodaidh suathadh socair air a ’ghàirdean no an làmh, no dubhan blàth, tomhas-lìonaidh a bhruidhinn.
na tha guys a ’coimhead ann am boireannach
Co-dhùnadh le Taingealachd
Nuair a thèid do leisgeul a lìbhrigeadh agus gabhail ris, tha e cudromach a bhith a ’cur an cèill cho taingeil‘ s a tha thu airson a bhith an làthair nad bheatha agus an diofar a tha làthaireachd a ’dèanamh dhut gach latha.
Cuir an cèill do mhiann cridhe gun a bhith a ’milleadh no a’ bagairt an dàimh ann an dòigh sam bith.
Tha gach eòlas daonna, gach cuid math agus dona, mar bhloc togail a tha gar dèanamh aig a ’cheann thall dè agus cò sinn.
Bidh a ’mhòr-chuid againn a’ strì airson leasachadh fad ar beatha.
Ma thèid a làimhseachadh gu mothachail, faodaidh am pròiseas a bhith a ’dèanamh leisgeul agus mathanas a gheibhear air ais neartachadh dàimh seach a bhith a’ lagachadh dàimh.
Nas fheàrr fhathast, faodaidh e ar cuideachadh le bhith a ’tuigsinn na h-easbhaidhean againn fhèin agus is dòcha ceumannan leanaibh a ghabhail a dh’ ionnsaigh a bhith mar an dreach as fheàrr leinn fhìn.
