Tha beatha na rolair gun stad a bheir dhuinn na h-ìrean as àirde agus na h-ìrean as ìsle.
Ach nuair a tha na h-ìosal nas àirde na na h-ìrean àrda, chan eil an turas a-nis brosnachail no tlachdmhor. An àite sin, bidh sinn a ’drèanadh gu tur air cha mhòr a h-uile ìre.
Nuair a tha sinn air ar suathadh tioram de ar neart inntinn is tòcail, tha na buaidhean a ’nochdadh gu corporra agus gu spioradail.
Mura lorg sinn dòigh gus stad a chuir air ar neart gu lèir a-mach bhuainn, is urrainn dhuinn bleitheadh a-mach, lùth-glic.
dè bhios bts a ’dèanamh
A bheil am fuaim seo eòlach?
Ma tha thu a ’fulang le gin de na buaidhean a tha air an liostadh gu h-ìosal, tha e coltach gu bheil thu aig ìre“ chan urrainn dhut fuil a tharraing à clach ”a bhith air do dhrèanadh, nad bhodhaig, nad inntinn agus nad spiorad.
1. Tuirse gun sgur
Tha sgìth rudeigin eadar-dhealaichte bho dìreach sgìth cunbhalach . Faodaidh sinn a bhith an-fhoiseil às deidh beagan làithean ’luach pàrtaidh no ruith às deidh pàistean siùcair, ach faodar an seòrsa claoidhte sin a leigheas le luach oidhche no dhà’ de chadal math.
Chan urrainn dha sgìth a bhith.
Nuair a tha thu a ’fulang le sgìths, chan eil e gu diofar a bheil thu a’ cadal 20 uair san latha no ag òl 30 cofaidh taobh a-staigh beagan uairean a thìde: bidh thu fhathast sgìth chun na smior anns na cnàmhan agad.
Bidh thu a ’faireachdainn mar gum biodh cuideaman luaidhe 500lb agad ceangailte ri gach ball agad, agus dh’ fhaodadh gum biodh e faisg air do-dhèanta an neart a chruinneachadh gus eadhon na gnìomhan as iomlaine a dhèanamh.
Chan e dìreach rud corra uair a tha seo. Is e an ìre lùth seo an suidheachadh bunaiteach agad an-dràsta.
Tha e coltach nach tig e gu crìch. Chan urrainn dhut solas fhaicinn aig deireadh an tunail.
2. Insomnia
A ’cur ri caitheamh cnàimh reamhar, faodaidh insomnia a bhith na dhòigh uamhasach a dh’ fhaodas dìth inntinn is tòcail nochdadh.
Tha thu cho sgìth, glè sgìth, fad na h-ùine, agus chan eil agad ach cadal, ach chan urrainn dhut.
Carson?
Leis gu bheil do smuaintean a ’rèiseadh aig astar as luaithe agus chan urrainn dhut briseadh an lùb .
Dìreach mar a thòisicheas tu a ’gluasad air falbh, bidh dragh ort a’ cuir a-steach agus gad bhualadh air ais gu dùrachd, gus nach fhaigh thu an còrr sin air a bheil feum mòr ... a tha a ’dèanamh suas an reamhar a tha mar-thà gad dhrèanadh.
An turas mu dheireadh a fhuair thu ochd uairean a thìde gun chadal ... uill, chan eil cuimhne agad cuin a bha e, bha sin o chionn fhada.
3. Tinneas no comharraidhean corporra
A bheil thu a ’faighinn palpitations cridhe bho iomagain ìre ìosal?
No is dòcha buillean cunbhalach de àmhghar gastro no cuir a-mach?
A bheil ceann goirt ort nach fhalbh thu?
Dè mu dheidhinn pian co-phàirteach?
Bidh sàrachadh tòcail gu tric a ’nochdadh gu corporra, is dòcha nach eil e na iongnadh leis gu bheil ceangal dlùth eadar ar n-inntinn agus ar cuirp.
Tha seo gu sònraichte fìor ma tha thu den t-seòrsa neach a tha a ’giùlan cuideam nad bhroinn, no ma lìonas tu na fèithean agad gu fo-mhothachail gus casg a chuir air rud sam bith a tha gad ghortachadh.
A bheil thu a ’coiseachd air uighean gus nach cuir thu dragh air cuideigin - mar cheannard megalomaniacal no companach romansach neo-sheasmhach tòcail?
A bheil ùpraid mhòr nad bheatha aig an àm seo?
Ge bith dè an adhbhar, is dòcha gum bi thu a ’faighinn eòlas air comharraidhean corporra leithid TMJ bho bhith a’ bleith d ’fhiaclan, pian gualainn bho bhith a’ sealg do ghuailnean, no cùisean intestinal (am measg mòran eile).
4. A ’caoineadh gu furasta
Ma tha thu aig an ìre far am bi poca fhiaclan a ’tuiteam far do bhruis fhiaclan tha a’ chiad rud sa mhadainn gu leòr airson do thoirt gu bout de shlaodadh dòrainneach ... chan eil sin math idir.
Nuair a tha thu air do chall gu tòcail agus gu inntinn, tha do chomas nàdurrach air rudan mar cuideam àbhaisteach, làitheil no troimh-chèile a làimhseachadh gu ìre mhòr gun dad, agus mar sin faodaidh an rud as lugha toirt ort deòir a spreadhadh.
Chan eil e agad ann a bhith a ’cuir stad air an làn fhaireachdainn agus tha e coltach gu bheil thu air faighinn a’ caoineadh air beulaibh cho-obraichean, charaidean agus choigrich air thuaiream.
Agus faodaidh tu dìochuimhneachadh mu bhith ga chumail còmhla ma chì no ma chluinneas tu mu rudeigin tarraingeach anns na naidheachdan. Bidh thu a ’ruighinn airson deise mus bi fios agad air.
Is e comas eile a tha an aghaidh hypersensitivity, agus is e sin:
5. Mion-sgrùdadh
Chan urrainn dhut toirt ort fhèin a bhith a ’faireachdainn tòrr de rud sam bith, math no dona.
Tha thu air a dhol caol.
Ge bith dè a tha thu a ’dèiligeadh ris tha thu air do sholas a dhrèanadh chun na h-ìre far nach urrainn dhut gu litireil a bhith a’ faireachdainn na faireachdainnean a bhios tu a ’faireachdainn mar as trice nuair a thachras tu air suidheachadh no cuspair.
Tha seo caran coltach ri trom-inntinn, dìreach an àite a bhith air do chuideamachadh le faireachdainn, tha thu air do chuideamachadh às aonais sin.
Anhedonia na sheòrsa de sgaradh tòcail a tha gu sònraichte gad bhacadh bho bhith a ’faireachdainn gàirdeachas no toileachas, agus tha e na chomharra làidir gu bheil thu cunnartach a’ call.
6. Irioslachd agus fearg
Is e dòigh eile a dh ’fhaodas ìsleachadh nochdadh mar irioslachd a tha a’ sìor fhàs, no eadhon buillean de chreachadh casgach.
Nì rudan beaga bìodach a dh ’fhaodadh tu a chuir às gu h-àbhaisteach, mar fuaim cagnadh do chom-pàirtiche no an fhìrinn gu bheil an co-obraiche agad ag iarraidh Comic Sans a chleachdadh anns na h-aithisgean aice irritate an crap beò a-mach bhuat no toirt ort a bhith ag iarraidh microwave na h-oifis a thilgeil tro uinneag.
An àite a bhith a ’dèiligeadh ri stòr na tha gad dhrèanadh, tha thu hypersensitive chun an irioslachd as lugha.
Thusa pròiseict na faireachdainnean sin air stòran a bharrachd air an fhear a tha gad mhealladh.
Gu mì-fhortanach, faodaidh seo a bhith a ’ciallachadh gun toir thu do ghearanan a-mach air an fheadhainn as fhaisge ort - an fheadhainn nach eil airidh air.
An do shèid thu a dh ’ionnsaigh do theaghlach no do charaidean o chionn ghoirid?
7. Dìth Gluasad
Chan eil an suidheachadh agad airson mòran de rud sam bith a dhèanamh.
Is dòcha gu bheil thu a ’caitheamh na h-aon ìochdaranan beagan làithean ann an sreath oir chan urrainn dhut dragh a bhith ort d’ aodach atharrachadh, gun luaidh air fras.
Is dòcha gu bheil thu air cuideam a chall leis nach urrainn dhut thu fhèin a thoirt gu ithe (chan eil e mar gum biodh mòran de mhiann agad co-dhiù).
Agus chan eil agad ach a dhol air ais dhan leabaidh gus an urrainn dhut cadal agus falach air falbh bho na faireachdainnean uamhasach ris a bheil thu a ’dèiligeadh, no do mhothachadh nach eil thu a’ faireachdainn dad idir.
Tha seo gu sònraichte duilich a bhith a ’dèiligeadh ris aig an àite-obrach no an sgoil agad, oir tha e do-sheachanta cinn-latha airson diofar ghnìomhan no shònrachaidhean.
Ach mura h-eil brosnachadh agad gus na gnìomhan sin a choileanadh, cha bhith thu gan dèanamh ann an àm ... mar sin cruinnichidh iad, a bheir ort barrachd innse dhut.
Agus air agus air a ’chearcall a’ dol.
Faodaidh seo leantainn gu bheil thu a ’fàiligeadh clasaichean no a’ faighinn rabhaidhean aig an obair - mura tèid do losgadh gu tur - ach ma tha thu a ’faireachdainn mì-rianail, cha bhith thu a’ gabhail cùram mu dheidhinn sin, an dèan thu?
8. Dòchas
Is e teth air sàilean dìth tograidh faireachdainn gun dòchas.
… Nach eil e gu diofar ma dh ’fheuchas tu ri do shuidheachadh a leasachadh - cha tig feum sam bith dheth co-dhiù.
No thèid oidhirp sam bith a nì thu a chuir air falbh, mar sin carson a tha dragh ort?
Tha e cunnartach a ’phuing seo a ruighinn, oir aon uair‘ s gu bheil eu-dòchas a ’suidheachadh, is dòcha faireachdainn cho glacte san t-suidheachadh gum bi thu an dàrna cuid gad leigeil fhèin a-mach don t-suidheachadh uamhasach seo gu bràth, mar sin a ’fuireach ann an staid dòrainn gun chrìoch, no a’ beachdachadh air ceumannan mòra a ghabhail gus stad a chuir air.
Ma tha thu aig an ìre seo, faigh cuideachadh: tha e na loidhne cunnartach a dhol tarsainn, agus is dòcha nach urrainn dhut do shlighe fhaighinn air ais leat fhèin.
mar nach cùram a tha daoine a 'smaoineachadh
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- 10 Rudan ri dhèanamh nuair nach eil thu a ’faireachdainn mar a bhith a’ dèanamh dad
- Bidh 11 a ’strì ri co-fhaireachdainn air bunait làitheil
- 12 Adhbharan a tha thu a ’faireachdainn cho tòcail o chionn ghoirid (nach bu chòir dhut leigeil seachad)
- Ìsleachadh làthaireach: Mar a nì thu a ’chùis air na faireachdainnean agad gun chiall
- Ma tha thu air do Mojo a chall, NA dèan na 11 rudan sin
5 Adhbharan neo-chorporra Tha thu cho làn de lùth
A-nis gu bheil sinn air suathadh air comharran losgadh tòcail, tha an àm ann sùil a thoirt air mar a dh ’fhaodadh tu faighinn mar seo…
… Tha mòran dhaoine nach eil gu tur a ’tuigsinn dìreach cia mheud feart a chuireas ri bhith a’ faireachdainn làn lùth.
Chan eil sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn anemia no easbhaidhean B12 an seo, no dìth cadal ceart às deidh marathon a ruith. Chan eil dad corporra, chan eil dad a ’toirt cìs air carbad feòil is sinew a tha na dhachaigh don neach a tha thu.
Tha sinn a ’bruidhinn mu na h-adhbharan a dh’ fhaodadh gum faigh thu thu fhèin air do shlaodadh suas ann am ball air do leabaidh le gàirdeanan leaden, a ’faireachdainn mar nach eil lùth gu leòr agad nad bheatha gus aon fhèith a ghluasad.
Faodaidh gin (agus a h-uile gin) de na còig cùisean a leanas cur ris an fhaireachdainn sin, agus tha iad uile nan droch shuidheachaidhean ris am feumar dèiligeadh.
Thoir sùil air an liosta gu h-ìosal agus smaoinich a bheil gin dhiubh a ’mìneachadh carson a tha an ìre lùtha agad a’ tighinn suas an àiteigin timcheall air Antarctica.
1. Mì-riarachas obrach
A bheil thu a ’faighinn a-mach gu bheil a bhith a’ feuchainn ri lùth a thogail gus do chuideachadh fhèin a bhith ag obair air a mhilleadh faisg air do-dhèanta?
No aon uair ‘s gu bheil thu aig obair, gu bheil thu dìreach a’ coimhead air ge bith dè a tha còir agad a bhith ag obair air agus nach urrainn dhut thu fhèin a thoirt leat airson a dhèanamh oir tha e a ’coimhead dìreach gun phuing agus uamhasach?
Yeah, tha iad sin nan comharran gu math làidir gu bheil an t-àm ann obair ùr fhaighinn.
Nuair a tha thu mì-riaraichte aig an obair, is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn uamhasach le trom-inntinn agus ionnsaighean panic, agus faodaidh sin nochdadh cuideachd mar shàrachadh do-chreidsinneach…
… Chan e sgìth, chan ann mar gum biodh tu a ’ruith marathon, ach sgìos domhainn anam a tha ga dhèanamh duilich eadhon na gnìomhan as bunaitiche a choileanadh.
tha an duine agam a ’gearan fad na h-ùine
Tha e gu litireil a ’faireachdainn mar gum biodh do thoil agus do sholas air a bhith air an tarraing a-mach bhuat, agus cha toir cus cofaidh no luchd-brosnachaidh eile thu gu bhith comasach air dad a dhèanamh.
Tha obair nach eil a ’còrdadh riut a’ faireachdainn mar thràilleachd .
Tha e dha-rìribh. Is e slòigh inntinn drudgery a bheir ort suidhe air ais agus faighneachd carson a tha an ifrinn a fhuair thu an tiodhlac draoidheil de luach grunn deicheadan de bheatha air a ’phlanaid ghlòrmhor seo, dìreach airson a sgudal a’ dèanamh a ’chnap inntinn a tha thu a ’dèanamh an-dràsta. Latha a-staigh, latha a-muigh.
Tha an-còmhnaidh dòigh ann air do shuidheachadh obrach atharrachadh gu rudeigin a tha thu dha-rìribh ag iarraidh a dhèanamh: tha e dìreach a ’toirt beagan dealbhaidh, agus misneachd, agus beagan ùine cuideachd.
Ach aon uair ‘s gun co-dhùin thu an t-atharrachadh a thoirt gu buil, bidh amas agad a bhith ag obair a dh’ ionnsaigh, agus gheibh thu a-mach gu bheil do lùth a ’togail air ais a-rithist oir chì thu solas aig deireadh an tunail.
2. Dàimhean mì-fhallain
Bidh mòran dhaoine a ’fuireach ann an dàimhean romansach fada nas fhaide na bu chòir dhaibh oir tha iad comhfhurtail agus socair, agus tha iad deònach an status quo a chumail suas.
… No mar sin bidh iad a ’feuchainn ri toirt a chreidsinn orra fhèin.
Nuair a tha thu ann an dàimh romansach nach eil dìreach ag obair tuilleadh, airson grunn adhbharan, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn gu bheil thu a’ gluasad tro gach mionaid.
Is dòcha gum bi thu airson cadal mòran (is dòcha mar sheòrsa de escapism), caith mòran ùine leat fhèin, agus fàs iriosal nuair a tha thu a ’faireachdainn seòrsa sam bith de dhleastanas rud sam bith a dhèanamh leis a’ chompanach agad.
Chan eil seo dìreach air a chuingealachadh ri dàimhean dlùth an dàrna cuid: is dòcha gu bheil thu a ’fuireach còmhla ri luchd-taighe a tha gu tur a’ deànamh do thoil airson a bhith beò, aon chuid seach gu bheil iad nan vampires psychic no dìreach air sgàth nach eil iad nam pàirt den “treubh agad,” mar sin tha thu a ’faireachdainn coimheach agus a-mach à seòrsa nuair a tha thu an làthair.
Faodaidh seo tachairt le buill teaghlaich cuideachd: dìreach air sgàth ‘s gu bheil thu a’ roinneadh DNA le daoine, chan eil sin gu riatanach a ’ciallachadh gu bheil thu a’ dol a cheangal gu math riutha, no eadhon a ’gabhail fois air an aon tricead…
… Agus feumaidh tu tòrr ùine a chaitheamh le daoine ris a bheil dùil agad a bhith a ’faighinn air adhart, ach nach eil, gu tur sàrachail.
Air cuspair coltach ri…
3. Daoine tlachdmhor
Nuair a thig e gu rudan a tha a ’drèanadh lùth dhuinn, is e aon de na contenders as miosa a bhith ann an suidheachadh ar dìcheall a dhèanamh gus daoine eile a thoileachadh, a’ dèanamh cron oirnn fhìn.
Chaidh iomradh a thoirt air seo a thaobh dàimhean còd - gu tric nuair a bhios daoine a tha fìor fhaireachdail a ’tighinn còmhla ri narcissists - ach faodaidh e tachairt do dhuine sam bith, ann an dàimh de sheòrsa sam bith.
Bidh duilgheadasan ag èirigh nuair a tha sinn a ’dèanamh ar dìcheall daingneachadh agus dearbhadh adhartach fhaighinn bho dhaoine eile le bhith a’ dèanamh na tha iad a ’dùileachadh bhuainn, no na tha iomchaidh an sealladh aca de cò a bu chòir dhuinn a bhith.
Tha seo gu bunaiteach dìreach a ’cluich a’ phàirt ann am masquerade nach eil thu gu onarach airson a bhith an sàs leis, ach ma tha thu nad neach a tha a ’seachnadh còmhstri no buailteach a bhith fo imcheist, tha coltas ann gun cùm thu a’ cluich na dreuchd sin agus gu bheil gràin agad air gach diog dheth .
Le bhith a ’leigeil ort a bhith nad rudeigin chan eil thu a’ gabhail tòrr lùth.
Feumaidh actairean a tha a ’cluich dhreuchdan airson Tbh agus film tòrr ùine a thoirt a-steach eadar brògan dìreach airson a bhith comasach air faighinn air ais. Tha iad gu bunaiteach nan daoine a tha a ’leigeil orra a bhith gu tur eadar-dhealaichte, airson uairean a-thìde aig an aon àm.
Tha an fheadhainn a tha a ’fuireach beò gus a h-uile duine a dhèanamh toilichte ach iad fhèin nan cleasaichean cuideachd, ach tha an dreuchd 24 uair san latha, 7 latha san t-seachdain. Gun bhriseadh, gun ùine airson ath-phàigheadh.
A bheil e na iongnadh carson nach eil lùth gu leòr ann airson feuchainn ris a ’charade sin a chumail suas?
4. Perfectionism
Ma tha thu nad neach-foirfeachd, tha coltas ann gur e an nàmhaid as miosa agad fhèin a thaobh call lùth.
rudan ri dhèanamh nuair a tha thu air do leamh
Is dòcha gu bheil thu a ’caitheamh mòran a bharrachd ùine na tha a dhìth a’ dèanamh a h-uile dad a nì thu cho “foirfe” sa ghabhas, ag adhbhrachadh a h-uile seòrsa dragh dhut fhèin agus a ’caitheamh ort fhèin sa phròiseas.
Bidh foirfeachd gu tric a ’dol còmhla ri daoine tlachdmhor, seach gu bheil na cleachdaidhean sin a’ tighinn am bàrr às deidh dhaibh dèiligeadh ri daoine a tha gu math èiginneach.
Ann an a ’feuchainn ri aonta fhaighinn , bidh duine gu tric a ’creidsinn gur e dìreach a bhith“ foirfe ”ann an sùilean neach a bheir orra gràdh, meas, eadhon spèis a nochdadh.
Mar a shaoileadh tu, tha sin a ’dèanamh cron air ìrean gun àireamh, gu h-àraidh leis gu bheil e ag adhbhrachadh air an neach-foirfeachd na stòrasan lùtha aca fhèin a chuir sìos ann an oidhirp amas neo-sheasmhach a ruighinn.
Chan eil an leithid de rud ann ri foirfeachd, agus ma dh ’fheuchas sinn ri a choileanadh nì e ifrinn tòrr a bharrachd cron na math.
Chan eil sin ri ràdh nach eil e math a bhith àrd-amasach no air a stiùireadh, ach feuchainn ri sin a dhèanamh ann an dòigh fallain, fèin-dhearbhte, an àite a bhith a ’feuchainn ri ìrean foirfeachd neach eile a choileanadh.
Cha tachair sin a-chaoidh.
5. Daoine puinnseanta nad bheatha
Nuair a bhios daoine timcheall ort a bhios a ’traoghadh do sholas gu lèir ann an oidhirp am beatha meallta fhèin a rèiteach, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gum fàg thu eadhon uair a-thìde às do làthair criomag bhrùideil den àbhaist agad fhèin.
Bidh fios agad gu bheil daoine mar seo agad nad bheatha oir cho luath ‘s a chì thu teacsa no teachdaireachd bhuapa, tha pàirt dhuibh a’ faireachdainn mar gu bheil e airson crìonadh agus bàsachadh.
Faodaidh tu fhèin a dhreuchd a leigeil seachad a bhith a ’freagairt le osna dhomhainn, a’ teannadh ort fhèin airson rud sam bith a thig às, ach a ’miannachadh gum fàg iad thu nad aonar.
Ma dhèiligeas tu mar seo ris na daoine a tha faisg ort, is dòcha gu bheil an t-àm ann ath-mheasadh a dhèanamh air an àite aca san t-saoghal agad.
6 Dòighean air dèiligeadh ri losgadh tòcail (Bidh sin ag obair gu fìrinneach)
Feumaidh dìreach a h-uile duine againn a bhith a ’strì ri faireachdainn tòcail aig àm air choreigin nar beatha.
Faodaidh a bhith beò air a ’phlanaid seo a bhith gu h-iongantach brèagha, làn aoibhneis is iongnadh, ach gu cinnteach bidh amannan ann nuair a bhios e cuideachd làn cuideam mòr… uaireannan airson ùine mhòr.
A-nis, tha cuid de dhaoine a ’tagradh airson an seòrsa fèin-chùraim a tha furasta a dhèanamh, mar a bhith a’ toirt latha airson a dhol an sàs ann an amar builgean agus a bhith a ’faighinn làmh an uachdair, no a’ dol a cheannach airson seata ùr de dh ’aodach cumhachd agus smoothie chia…
… Ach tha na gnìomhan sin coltach ri bannan tana a ’còmhdach leòn feòil uamhasach: is dòcha gum bi iad a’ stad sruth na fala airson 0.002 diogan, ach tha sin mu dheidhinn.
Feumar làimhseachadh losgaidh tòcail aig ìre nas doimhne gus a bhith èifeachdach dha-rìribh.
1. Caith ùine le caraidean
Aig amannan, faodaidh a bhith a ’caitheamh ùine fhìor le daoine a tha faisg ort a bhith gu math cathartic.
Bidh daoine buailteach a bhith air an losgadh nuair a tha iad a ’faireachdainn gu bheil iad gu tur nan aonar ann an suidheachadh far a bheil an saoghal air an guailnean agus nach eil siostam taic aca gus an cuideachadh a-mach.
Le bhith a ’bruidhinn ri daoine a tha fo do chùram, tuigidh tu gu bheil gu leòr dhaoine ann a tha fo do chùram air ais.
Faodaidh iad do chuideachadh tro na duilgheadasan agad, eadhon ged a tha e dìreach a ’toirt do chlann airson feasgar gus an urrainn dhut cuid de rudan a rèiteach, no reic gàrradh a chuir air dòigh gus an urrainn dhut na h-innealan a stad gu h-obann a chuir an àite.
Na biodh eagal ort iarr an cuideachadh .
2. Lùghdaich do cuideam ge-tà comasach
A bheil cuid de làithean tinn air an sàbhaladh?
Gabh iad, agus cleachd iad gus decompress a dhèanamh ann an dòigh sam bith as urrainn dhut.
Ma tha e comasach idir fòrladh a ghabhail, feuch ri sin a rèiteach: chan urrainn dhut cumail a ’cur lùth a-mach don t-saoghal gun ath-lìonadh aig an stòr, agus chan urrainn dhut sin a dhèanamh ach nuair a bheir thu ceum air ais gu ath-ghintinn.
Faodaidh ratreut spioradail leis a ’bhuidheann de roghainn agad iongantasan obrachadh: faodaidh tu beagan làithean sàmhach a chaitheamh aig Sangha, clochar, yurt sa choille - ge bith dè as fheàrr leat - fhad‘ s a tha thu a ’dèanamh ceangal domhainn ris a’ choimhearsnachd sin.
Caith beagan ùine càileachd le èildearan agus tidsearan, agus faigh na beachdan aca.
Nuair a thig an t-àm airson faighinn air ais a dh ’obair, bi onarach mun losgadh agad agus faic an urrainn dhut do chuid obrach a lughdachadh beagan.
3. Bi cruthachail, a rèir feum sam bith
Tha e gu math duilich a bhith cruthachail nuair a tha thu gu h-onarach a ’faireachdainn mar nach eil aon spàin agad de lùth ri thoirt seachad, ach gu h-inntinneach gu leòr, tha a bhith cruthachail a’ lìonadh do tobar, eadhon dìreach rud beag bìodach aig an aon àm.
Chan eil seo ri ràdh gun cuir thu d ’ainm a-steach airson NaNoWriMo (far am feuchaidh tu ris an ath nobhail sgoinneil a sgrìobhadh ann am mìos), no cruthaich thu seòrsa de shàr-obair shnaighte, ach dèan cinnteach gu bheil thu a’ tarraing às do spiorad cruthachail agus a ’dòrtadh beagan bòidhchead a-mach. a-steach don t-saoghal gu mòr a ’slànachadh.
An toil leat bèicearachd? Feuch reasabaidh ùr. A bheil thu nad fhigheadair? An toil leat fuaigheal?
Feuch pròiseact beag a tha a ’còrdadh riut gu mòr agus is urrainn dhut a chrìochnachadh gu sgiobalta agus gu furasta airson spreadhadh beag de choileanadh.
Ma tha thu a ’faireachdainn air a losgadh a-mach, is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil e rudeigin fèin-thoileil beagan mhionaidean a thoirt airson a bhith cruthachail nuair a bu chòir dhut a bhith a ’dèanamh millean rud eile, ach tha fios agad dè? Is e cruthachalachd aon de na comasan as motha a th ’againn, agus is e sin a tha a’ gluasad ar gnèithean air adhart.
Bidh e a ’gnìomhachadh a h-uile seòrsa raon nar n-eanchainn, agus is dòcha gu bheil thu a’ faighinn fuasgladh fhulangach air duilgheadasan fhad ‘s a tha thu a’ sgeidseadh no a ’cluich giotàr.
4. Faigh cadal math
Gu dona, eadhon ged a dh ’fheumas tu pills cadail òrdachadh airson a dhèanamh, dèan cinnteach gum bi thu a’ cadal.
Chan urrainn dhut fuil a bhrùthadh bho chlach, agus nuair a tha thu a ’feuchainn ri bhith ann air dìth cadail, bidh a h-uile dad mìle uair nas miosa.
Ma tha suidheachadh an dachaigh agad gu math trom, feuch ri faighinn air falbh airson latha no dhà, ge bith an ann gu taigh-òsta no àite caraid - àite sam bith as urrainn dhut a tharraing air ais agus cadal gus ath-thogail dhut fhèin.
Tha sgìths - fìor reamhar, cnàmh domhainn - dìreach a ’cur ris an losgadh a tha uimhir de dhuinn a’ fulang.
Às aonais cadal, tha a h-uile taobh de ar slàinte is ar sunnd a ’fulang: bidh beachdan inneach bho chàch air an giullachd leis gu bheil cnapan-starra goirt, beag bìodach gar dèanamh faireachdainn gu bheil iad air an call gu tur , agus bidh sinn dìreach a ’snìomh nas fhaide agus nas fhaide sìos gus am bi sinn a’ tuiteam às a chèile.
Feumaidh tu fois a ghabhail, agus na goireasan agad ath-lìonadh.
Ma lorgas tu gu bheil thu a ’toirt cus cus air caffeine gus thu fhèin fhaighinn tro latha cuibheasach, feuch ri òl cofaidh no tì an dèidh 2f no 3f gus nach bi e gad chumail nad dhùisg leth na h-oidhche.
Cuir innealan dealanach air falbh uair a thìde ron leabaidh, agus an dàrna cuid leugh no meòrachadh. Bidh iongnadh ort mun eadar-dhealachadh a dh ’fhaodas beagan fois làidir a dhèanamh nuair a thig e gu bhith a’ toirt air ais na bataraidhean tòcail agad.
5. Faigh cuideachadh proifeasanta
Ma bhris thu dòrlach de chnàmhan, gheibh thu thu fhèin gu dotair airson an ath-shuidheachadh agus beagan painkillers fhaighinn dhut fhèin, ceart?
An uairsin is dòcha gu feum thu cuid de fhis-leigheas gus a bhith comasach air obrachadh nas fheàrr a-rithist nuair a tha iad air an càradh gu leòr.
Ma fhuair thu grèim mòr a ’ghràin, feumaidh tu fois leabaidh agus cungaidh-leigheis, agus gus faighinn air ais gu beatha cunbhalach gu slaodach gus nach till thu a-rithist.
Chan eil tinneas tòcail agus inntinn eadar-dhealaichte, agus tha iad a ’tighinn bhon eanchainn, a tha na organ gu math cruaidh, squishy a’ sìoladh mun cuairt anns an cranium agad.
Mura stadadh tu bho bhith a ’sireadh cuideachadh meidigeach airson cnàimh briste no sgamhan phlegmy, carson a chumas tu air ais bho bhith a’ faighinn cuideachadh nuair a tha an eanchainn agad a ’dol gu cruaidh?
Obraich còmhla ri proifeasanta cùram-slàinte gus faicinn dè na dòighean-obrach a dh ’fhaodadh a bhith ag obair nas fheàrr dhutsa.
Faodaidh suidheachaidhean fèin-dìon neo-aithnichte agus aileardsaidhean bìdh milleadh a dhèanamh air sunnd inntinn is tòcail (tha oidhcheannan uamhasach uamhasach dha mòran dhaoine agus faodaidh iad ionnsaighean panic adhbhrachadh, mar eisimpleir), agus faodar mì-chothromachadh ceimigeach a rèiteach le cungaidh-leigheis.
6. Dèan atharrachaidhean
Tha losgadh tòcail mar as trice na dheagh chomharra gu feumar atharrachaidhean beatha a dhèanamh, eadhon ged a bhios e duilich sin a dhèanamh.
Is dòcha gu bheil thu air a bhith a ’fulang ann an àrainneachd obrach uamhasach, dòrainneach airson fada ro fhada, ach tha thu air cumail air ais bho bhith a’ coimhead airson obair ùr oir tha thu comhfhurtail agus tèarainte far a bheil thu a-nis, eadhon ged a tha e a ’deoghal do thoil a bhith a’ fuireach.
Is dòcha gu bheil an dàimh agad air a bhith san toll airson bliadhnaichean agus tha an t-àm ann bruidhinn gu dona ris a ’chompanach agad.
Ma tha thu air a bhith nad neach-cùraim airson pàrant le Alzheimer no dementia, no leanabh le fìor fheumalachdan sònraichte, is dòcha gu bheil thu air ìre a ruighinn far am feum thu smaoineachadh gu dona mu ghoireasan cùraim a tha nas uidheamaichte gus coimhead às an dèidh na thusa son.
Tha a bhith a ’cur aghaidh air suidheachaidhean mar seo gu math, gu math cruaidh, agus bidh a’ mhòr-chuid a ’feuchainn ri an seachnadh cho fada‘ s a ghabhas, eadhon ma tha e a ’ciallachadh gu bheil iad - agus feadhainn eile mun cuairt orra, a’ toirt a-steach buill teaghlaich dlùth - a ’fulang gu mòr.
mar a gheibh thu air ais gu bhith toilichte
Le bhith a ’toirt aghaidh air cùisean dìreach a’ ciallachadh gun lean thu ort a ’losgadh a-mach gus nach eil dad agad gu litireil ri thoirt seachad, agus tha sin na shuidheachadh duilich dhut fhèin a bharrachd air an fheadhainn as fheàrr leat.
Gabh fois, ith gu math, faigh an cuideachadh a tha a dhìth ort, agus an uairsin bi onarach leat fhèin mun bheatha a tha thu a ’fuireach.
Is dòcha gu feum thu ath-luachadh a dhèanamh air gach taobh den t-suidheachadh agad agus an uairsin ceumannan fiosraichte a ghabhail gus atharrachadh maireannach a thoirt gu buil.
