Chan e bun-bheachd stèidhichte a th ’ann an càileachd beatha. Bidh càileachd beatha math a ’coimhead eadar-dhealaichte airson gach aon neach oir tha prìomhachasan eadar-dhealaichte againn uile agus tha sinn ag iarraidh diofar rudan.
Ach ge bith dè do bheachd air, ma tha thu a ’leughadh seo, tha coltas ann gu bheil thu a’ coimhead airson dòighean gus do chàileachd-beatha adhartachadh. Agus tha gu leòr dhòighean ann air sin a dhèanamh.
Tagh agus tagh bho na molaidhean gu h-ìosal agus thoir air falbh a ’chomhairle a tha gu mòr a’ freagairt ort.
Ach an toiseach, dè dha-rìribh càileachd beatha?
San fharsaingeachd, tha càileachd beatha math mu bhith comasach air an saoghal timcheall ort a mhealtainn.
Tha e mu dheidhinn airgead gu leòr a bhith agad airson taic a thoirt do do dhòigh-beatha (ge bith dè cho iriosal ‘s a bhiodh an dòigh-beatha sin) agus ùine a bhith agad airson na tha timcheall ort a mhealtainn ann an companaidh dhaoine air a bheil thu dèidheil.
Is dòcha gur e thu an neach as beairtiche san t-saoghal ach tha càileachd beatha fada nas ìsle agad na cuideigin air an tuarastal as ìsle mas e obair agus dragh a th ’annad uile, seach a bhith a’ gabhail an ùine gu dearbh tlachd às na rudan beaga ann am beatha .
Tha e mu dheidhinn a bhith a ’faighinn tlachd às do bheatha làitheil, gun a bhith draghail mun àm a dh’ fhalbh no mun àm ri teachd.
21 comhairle gus do chàileachd-beatha a leasachadh:
Ma tha thu den bheachd gun dèanadh càileachd do bheatha beagan leasachaidh, seo beagan mholaidhean airson gun tachair sin.
1. Caith beagan ùine ann an nàdar.
Tha an fhìrinn gu bheil mòran againn a ’fuireach ar beatha cho neo-cheangailte ris an t-saoghal nàdarra, gu dearbh mì-nàdarrach.
Is e beathaichean a th ’annainn, agus thàinig sinn air adhart air raointean còmhnard Afraganach. Cha robh sinn idir air an dealbhadh airson a bhith a ’fuireach anns na jungles cruadhtan a tha nam bailtean agus nam bailtean-mòra againn.
Mar sin dèan fàbhar dhut fhèin agus ath-cheangal ris an t-saoghal nàdarra. Faigh a-mach gu àite uaine. A ’faireachdainn an fheur eadar do òrdagan. Hug craobh. Rach air cuairt. Na laighe air plaide le leabhar.
Dìreach tionndaidh air falbh bho shaoghal ùr-nodha hectic gu tur agus bogaidh tu anns a h-uile dad nàdarra.
2. Bi sòisealta, ach thoir spèis do na crìochan agad fhèin.
Feumaidh cuid againn barrachd ùine shòisealta na cuid eile, agus faodaidh eadar-obrachadh sòisealta a bhith uamhasach airson mòran dhaoine.
Ach feuch ri ùine a chaitheamh nas urrainn dhut le do charaidean is do theaghlach as fheàrr. Tha ùine càileachd leis na daoine as motha a tha thu a ’cur luach na leigheas mòr don anam.
Air an làimh eile, cha bhith thu fo chuideam a bhith sòisealta dìreach airson a bhith sòisealta.
Faodaidh e cuideachd a bhith na bhrosnachadh mòr do chàileachd beatha gun a ràdh. Mas fheàrr leat fuireach a-steach le film na bhith a ’dol chun phàrtaidh sin a fhuair thu cuireadh, dìreach chan eil.
Bi fìor dhut fhèin, agus cleachd do lùth sòisealta air na daoine as motha a tha fo do chùram.
3. Cuir fòn gu cuideigin air a bheil thu dèidheil.
Is dòcha nach urrainn dhut na daoine gu lèir a tha cudromach dhut fhaicinn gu pearsanta, ach faodaidh tu fhathast an gairm.
Cuir fòn chun neach a chuireas gàire mòr air d ’aghaidh an-còmhnaidh ach cha bhith thu a’ bruidhinn gu leòr. Seadh, cuir teachdaireachd gu feadhainn eile airson conaltradh a chumail, ach na bi fo-mheas dè cho math ‘s a tha e gairm no bhidio a chuir air cuideigin.
Tha beatha mu dheidhinn ceanglaichean, mar sin obraich air a ’cheangal agad ris na daoine as cudromaiche nad bheatha, agus tha e ceangailte ri do dhèanamh nas toilichte.
4. Lorg no leasaich cur-seachad as fheàrr leat.
A bheil cur-seachad ann air a bheil thu dèidheil ach a bheil thu a ’faireachdainn nach eil ùine agad a-riamh? Feumaidh tu an ùine a dhèanamh air a shon. Snaigh an ùine sin a-mach. Dèan prìomhachas dha.
No an do lorg thu eadhon an ùine gus faighinn a-mach dè an dìoghras a th ’agad sa chiad àite? Tòisich a ’sgrùdadh dè a dh’ fhaodadh a bhith ann. Feuch tòrr rudan eadar-dhealaichte. Ionnsaich sgil ùr.
Tha ùidh agus dìoghras taobh a-muigh obair agus beatha teaghlaich buannachdail ann an uiread de dhòighean.
5. Dèan prìomhachas air cadal de dheagh chàileachd.
Is e a bhith a ’faighinn fois math aon de na rudan as cudromaiche airson càileachd beatha math a bhith agad. Tha e deatamach airson do shlàinte corporra is inntinn.
Mura faigh thu cadal gu leòr, cha bhith lùth agad airson làithean gnìomhach, torrach a chumail suas.
Bidh cadal cuideachd a ’riaghladh na h-hormonaichean a tha ceangailte ris an fhaireachdainn agad agus gad chumail cothromach, agus mar sin faodaidh dìth cadail leantainn gu gluasadan mood no irritableness.
6. Fòcas air daithead fallain, cothromach.
Còmhla ri cadal, is e an daithead agad aon de na taobhan as bunaitiche de dheagh chàileachd-beatha. Tha thu dha-rìribh na tha thu ag ithe, agus feumaidh tu connadh àrd-inbhe ma tha thu airson a bhith a ’faireachdainn cho math dhut.
Mura h-eil thu a ’faireachdainn math annad fhèin, tha e gu math duilich beatha a mhealtainn.
Tha daithead math a ’brùthadh le measan agus glasraich ùra agus chan eil mòran bhiadhan giullaichte ann.
7. Ach na bi gad bhochdainn fhèin.
Air an làimh eile, ma tha thu ro chruaidh leis an daithead agad faodaidh tu a dhol ro fhada an rathad eile.
Le bhith a ’faighinn deagh bhiadh, mìlsean blasda, agus a’ toirt a-steach do na tha thu a ’miannachadh a-nis agus an uairsin bheir e piseach mòr air do chàileachd-beatha.
Faodaidh rudan beaga mar a bhith a ’dol chun taigh-bìdh as fheàrr leat no a bhith a’ còcaireachd dhut fhèin bracaist sònraichte àrdachadh mòr a thoirt air do shunnd.
Coltach ri mòran rudan nam beatha, tha cumail suas cothromachadh fallain deatamach.
8. Deoch uisge gu leòr.
Is e glè bheag de dhaoine a bhios ag òl uiread de dh ’uisge na bu chòir dhuinn, ach tha e cho cudromach airson do shlàinte agus obrachadh ceart do bhodhaig.
Mar sin, dèan cinnteach gum bi botal uisge ath-chleachdadh leat an-còmhnaidh agus thoir sips tron latha.
9. Faigh beagan grèine.
Feumaidh na cuirp againn vitimín D, agus is e an stòr as fheàrr de sin solas dìreach. Mar sin dèan cinnteach gun caith thu beagan ùine a-muigh gach latha, eadhon ged a tha e sgòthach, ach gu cinnteach ma tha e grianach.
Agus, cuir aghaidh ris, dè nach eil thu dèidheil air a bhith a ’faighinn a-mach sa ghrèin? Faodaidh e do dhraghan a lughdachadh agus do stad anns an àm a tha ann.
10. Gluais do bhodhaig, a h-uile latha.
Bidh eacarsaich a ’leasachadh sruth fala agus a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas sunndach. Bheir e ort faireachdainn nas fheàrr nad inntinn agus nad bhodhaig. Le bhith a ’neartachadh na fèithean agad tha e nas fhasa dhut a bhith a’ dol timcheall do bheatha làitheil.
Ma tha an obair agad neo-fhògarrach, feumaidh tu prìomhachas a thoirt do eacarsaich eadhon nas motha. Faodaidh rudeigin cho sìmplidh ri coiseachd sa mhadainn diofar mòr a dhèanamh do shlàinte agus do staid inntinn.
Ach mas urrainn dhut, is e obair pumpaidh cridhe ceart an dòigh as fheàrr air na endorphins sin a shruthladh.
11. Gabh gu furasta air an deoch làidir.
Faodaidh a bhith a ’faighinn tlachd à deoch no dhà an seo agus an sin aig àm sònraichte no dìreach mar treat mar bhrosnachadh do chàileachd-beatha.
Ach feumaidh a h-uile dad a bhith ann am modh. Is dòcha nach fheuch thu ach ag òl uair no dhà san t-seachdain.
Le bhith a ’toirt beagan ùine dhut fhèin bho dheoch làidir cuidichidh e thu a’ tuigsinn na ghabhas de dh ’òl chìsean ort gu corporra agus gu inntinn, agus cuidichidh e thu gus dàimh nas fhallaine a leasachadh leis.
12. Beò an-dràsta.
Chan eil e gu diofar a bhith a ’fuireach air rudan a thachair san àm a dh’ fhalbh no a bhith draghail mu mar a dh ’fhaodadh cùisean a dhol san àm ri teachd.
Bi an làthair anns a ’mhionaid. Beò beatha le do mhothachaidhean agus faigh tlachd às na tha thu a 'fulang. Cha bhith thu uair sam bith a ’fuireach latha a-rithist, mar sin cuir fòcas air an seo agus an-dràsta.
13. Meditate.
Ma tha thu a ’strì ri bhith beò sa mhionaid, feuch meòrachadh.
Dèan meòrachadh treòraichte no dìreach suidhe airson 10 mionaidean agus èist ris na fuaimean timcheall ort agus coimhead air do smuaintean a ’dol air adhart.
Tha meditation na dhòigh math air do cuideam agus do dhraghan a lughdachadh a tha gu cinnteach a ’cur ri do chàileachd-beatha.
14. Dealbhaich an ùine agad.
Faodaidh a bhith a ’cumail cus teann air plana no a’ feuchainn ri cus a bhrùthadh a-steach a bhith àicheil, ach le bhith a ’dealbhadh d’ ùine a-mach gu ciallach faodaidh sin do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nach eil cus dragh ort leis an liosta ri dhèanamh agad agus barrachd smachd.
Is dòcha nach eil structar agus gnàth-chleachdadh a ’coimhead mar dhòighean math air càileachd beatha math a bhrosnachadh, ach tha iad nas fheàrr na cuideam de bhith beò chaotic.
Na dìochuimhnich planadh ann an ùine dochann cuideachd.
15. Atharraich an t-àite-fuirich agad.
Bidh sinn a ’caitheamh mòran ùine nar dachaighean. Faodaidh an dèanamh cho snog ‘s a ghabhas eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh ri càileachd ar beatha. Agus chan fheum seo a bhith duilich no daor. Is dòcha gu feum thu dìreach beagan cruthachalachd.
Ach mus fhaigh thu na bruisean peantaidh a-mach, tòisich le bhith a ’decluttering. Cuir air dòigh na rudan agad agus thoir seachad na stuthan neo-riatanach a tha gad chuideam sìos.
Rach a h-uile Mari Kondo air do dhachaigh, agus bidh thu a ’faireachdainn nas aotroime air a shon.
16. Gluais taigh.
Chan eil seo gu bhith comasach don h-uile duine agus is e ceist mhòr a tha seo, ach mura h-eil thu a ’faireachdainn toilichte nad dhachaigh, feuch an urrainn dhut gluasad gu àite a tha thu a’ faireachdainn nas fheàrr.
Is dòcha gu bheil thu a ’co-dhùnadh gum biodh àiteigin le barrachd solas, beagan a bharrachd àite, gàrradh, no air a chuairteachadh le àite uaine ag àrdachadh càileachd na beatha a tha thu a’ stiùireadh. Agus is dòcha nach bi sin a ’tachairt cho daor sa tha thu a’ smaoineachadh.
ciamar a bhios fios agad a bheil cuideigin gad chleachdadh
17. Cleachd taingealachd.
Is dòcha nach fheum thu eadhon dad atharrachadh mu do bheatha gus càileachd beatha nas fheàrr a mhealtainn.
Is dòcha gu bheil e dìreach mar chùis atharrachadh do shealladh.
Dèan liosta den h-uile dad a tha thu taingeil nad bheatha. No liosta bheag de rudan air a bheil thu taingeil aig deireadh gach latha.
18. Gàireachdainn.
Thig còmhla ri do charaidean airson giggle. Coimhead air film èibhinn no èist ri podcast comadaidh. Glèidh tiogaidean gu oidhche neo-sheasmhach.
Faodaidh gàireachdainn na h-ìrean cuideam agad a lughdachadh agus an siostam dìon agad a neartachadh, agus mar sin cha bu chòir cumhachd gàire a bhith air a lughdachadh gu bràth.
19. Faigh air falbh.
Mas urrainn dhut, planadh deireadh-seachdain air falbh no eadhon turas latha faisg air làimh. Faodaidh atharrachadh seallaidh brosnachadh mòr a thoirt seachad, agus tha lorg àiteachan ùra na bhrosnachadh mòr don inntinn.
Dìreach bi faiceallach nach bi thu tàmailteach nad bheatha làitheil agus dìreach a ’guidhe na h-uairean air falbh gus an ath bhriseadh agad.
20. Bi fìor dhut fhèin.
Cha bhith thu a-riamh toilichte no socair gus an tòisich thu a bhith fìor dhut fhèin gun a bhith draghail mu bheachdan dhaoine eile.
Èist ris an t-sgoltadh agad air an fhear seo - mura h-eil rudeigin a ’faireachdainn ceart dhut, na dèan e. Na leig le cuideam co-aoisean no leig leat fhèin a bhith air do làimhseachadh ann an dòighean eile.
fichead 's a h-aon. Leig às na meadhanan sòisealta.
Tha na meadhanan sòisealta uamhasach airson coimeasitis, agus mar sin faodaidh a bhith a ’caitheamh nas lugha de ùine air na h-àrd-chabhsairean sin slighe mhòr a dh’ ionnsaigh leasachadh do chàileachd-beatha.
Beatha beò air na cumhachan agad gun a bhith draghail mu mar a tha a h-uile duine eile air co-dhùnadh a bhith beò.
A bheil thu fhathast mì-chinnteach ciamar a leasaicheas tu do chàileachd-beatha? Bruidhinn ri coidse beatha an-diugh as urrainn do choiseachd tron phròiseas. Dìreach cliog an seo gus ceangal le aon.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
- 12 No Bullsh * t Dòighean air fàs nas slaodaiche agus tlachd fhaighinn à beatha
- Mar a leasaicheas tu dòigh-smaoineachaidh ‘Quality Over Quantity’
- 20 No Bullsh * t Molaidhean beò sìmplidh a tha practaigeach agus ag obair!
- 11 Dòighean air beatha a mhealtainn mar nach robh riamh roimhe
- Is e na 10 pàirtean de bheatha a tha cudromach
- 7 Prìomhachasan ann am Beatha a bu chòir an-còmhnaidh a thighinn an toiseach
- Mar a bheir thu fois bho bheatha agus a h-uile càil ma tha thu dha-rìribh feumach air aon
- 10 No Bullsh * t Molaidhean airson toirt air gach latha cunntadh
- 12 No Bullsh * t Dòighean air beatha nas inntinniche agus nas inntinniche fhaighinn
