Tha an-còmhnaidh rudeigin a ’dol air adhart san t-saoghal a tha a’ faireachdainn uamhasach agus cuideam.
Co-dhiù a tha e a ’tachairt air do stairsich no a bheil thu a’ leughadh mu dheidhinn anns na naidheachdan, feumaidh rudeigin gu math dian a bhith a ’dol air adhart am badeigin.
Ged nach urrainn dhuinn smachd a chumail air na tha a ’dol air adhart anns an t-saoghal mhòr, is urrainn dhuinn ceumannan a ghabhail gus riaghladh mar a dhèiligeas sinn ris.
Tha ro-innleachdan làimhseachaidh math ann agus dòighean gus na faireachdainnean agad a mhodaladh gus nach bi thu cho furasta faighinn thairis air.
Tha sinn air liosta de cheumannan sgoinneil as urrainn dhut a ghabhail gus coimhead às do dhèidh fhèin agus fuireach sàbhailte nuair a tha an saoghal a ’dol craicte.
1. Gabhail a-steach ùine leis fhèin.
Aig amannan, cho mòr ‘s as urrainn dhuinn a bhith dèidheil orra, faodaidh na daoine mun cuairt oirnn cur ris na faireachdainnean àicheil againn.
Is dòcha gu bheil sinn taobh a-staigh iomagain mu rudeigin, ach ma tha na daoine mun cuairt oirnn a ’faighinn cuideam gu labhairteach, bidh sinn a’ togail air agus tha sinn dualtach a dhol a-steach.
Is dòcha gun tòisich iad a ’roinneadh sgeulachdan ùra oillteil no stats eagallach a leugh iad air-loidhne, agus thèid do ghlacadh a-steach agus tòiseachadh a’ clisgeadh leotha!
Dèan sabaid air an seo le bhith a ’toirt beagan ùine a-mach cho tric. Tha caitheamh ùine nad aonar na dhòigh math air ath-cheangal riut fhèin agus do shocair fhèin.
Tha smachd agad air na leugh thu agus chan eil daoine eile agad a ’togail eagal no a’ tilgeil am beachdan thugad.
An àite sin, faodaidh tu dìreach gabhail ris an t-sàmhchair a bhith leat fhèin - agus an t-sìth a bhith comasach air fois a ghabhail agus rud sam bith a tha thu ag iarraidh a dhèanamh. Gun taic, gun dùil, gun chuideam…
2. Cuir crìoch air na tha thu a ’faighinn a-steach de naidheachdan agus stad air scrollaidh gun inntinn.
Nuair a tha rudeigin mòr a ’dol, feumaidh tu ionnsachadh gus do chuingealachadh fhèin.
Stad le bhith a ’sgrùdadh na naidheachdan airson ùrachaidhean den rud sin a tha a’ cur eagal ort - cha dèan e a-riamh e nas fheàrr!
Tha na meadhanan gu litearra a ’dèanamh airgead bho bhith a’ toirt air daoine na naidheachdan fhaicinn, sùil a thoirt air-loidhne airson ùrachaidhean, leantainn naidheachdan air na meadhanan sòisealta, agus is e sin as coireach gu bheil iad gu tric a ’dèanamh rudan nas miosa na tha iad dha-rìribh.
Gu dearbh, dè a tha thu nas dualtaiche briogadh air - “tha cùisean gu math, na gabh dragh” no “tha an saoghal na theine, leugh an artaigil seo no dh’ fhaodadh tu bàsachadh. ”
ciamar a gheibh thu a-mach am bu toil leat balach
Dìreach.
Dh ’fhaodadh gum bi e coltach gu bheil an saoghal a’ dol craicte… mar a tha daoine a ’dol craicte… ach tha an sealladh sin air a dhèanamh nas miosa leis a’ chraoladh ris an canar ‘naidheachdan’ agus beachdan dhaoine.
Le bhith a ’cuingealachadh na tha thu a’ caitheamh de na rudan sin, cha bhith thu a-nis fosgailte don fhactar eagal agus an eallach tòcail a tha nan cois.
A bharrachd air an sin, tha mòran ceàrr fiosrachaidh ann. Wikipedia, Instagram, Facebook - faodaidh na seanalan sin uile a bhith air an ùrachadh le neach sam bith nach biodh gu cinnteach a ’sgrùdadh na tha iad a’ postadh, agus tha sin a ’ciallachadh gu bheil tòrr de‘ naidheachdan ’neo-riaghlaichte gu tur a’ sgèith timcheall gu bheil mòran dhaoine a ’mearachd cho fìor.
Cuir dheth na fiosan naidheachd briseadh agad, cuir daoine salach air Instagram a chumas a ’sgaoileadh neòinean, agus an àite sin leig leat fhèin sgrùdadh gnìomhach a dhèanamh air na naidheachdan uair no dhà san latha a-mhàin.
3. Caith ùine còmhla ri luchd-gràidh agus stèidhich siostam taic.
Nuair a dh ’fhàsas cus rudan, tionndaidh chun fheadhainn air a bheil thu dèidheil.
Tha a bhith timcheall air daoine a tha a ’toirt taic dhuinn agus a’ cur luach oirnn cho cudromach an-còmhnaidh, ach eadhon nas motha na sin nuair a tha e a ’faireachdainn gu bheil an saoghal a’ dol craicte agus feumaidh tu fuireach sàbhailte.
Tha e math airson do shlàinte inntinn agus fèin-spèis, a tha dà rud a dh ’fhaodadh a bhith a’ taomadh mòran nuair a tha sinn a ’faireachdainn uamhasach leis na tachartasan air an t-saoghal.
Tha thu cuideachd nas dualtaiche a bhith a ’faireachdainn nas toilichte agus nas socraiche nuair a tha thu timcheall nan daoine air a bheil thu cho measail. Faodaidh seo eadar-dhealachadh cho mòr a dhèanamh gu h-iomlan, oir tha feum agad air an ùine sin airson a bhith a ’falamhachadh agus a’ dìochuimhneachadh mun t-saoghal mhòr.
Le bhith a ’toirt beagan ùine a-mach agus a’ leigeil leat coimhead às do dhèidh agus a ’faighinn cùram, tha thu a’ cur nad chuimhne (eadhon ged a tha e gu fo-mhothachail) gu bheil rudan mòra, toilichte fhathast san t-saoghal agus nach eil e uile cho dòrainneach agus cho gruamach ‘s a dh’ fhaodadh na meadhanan dèan e coltach.
Tha e an-còmhnaidh comhfhurtail fios a bhith agad gu bheil an siostam taic seo agad ma tha feum agad air aig àm a tha gu math duilich. Faodaidh mòran againn gun fhiosta dhuinn ar luchd-gràidh a ghabhail mar rud ceàrr, no dìochuimhneachadh dìreach cho fortanach a tha sinn a bhith a ’faighinn buidheann cho math de dhaoine mun cuairt oirnn.
Nuair a tha an saoghal a ’dol craicte, tha e na mhisneachd fios a bhith agad gu bheil an siostam taic agad stèidhichte agus deiseil airson do fhrasadh le gaol, dubhan mòr, agus cupannan tì gun chrìoch.
4. Faigh a-muigh agus faigh tlachd à nàdar.
Tha caitheamh ùine a-muigh na dhòigh air leth airson coimhead às do dhèidh fhèin nuair a gheibh an saoghal beagan!
chan eil caraidean agam a tha nan nigheanan
Tha a bhith a-muigh anns an èadhar ùr math airson an t-siostam nearbhach againn agus faodaidh e cuideachadh le bhith a ’socairachadh an fhreagairt‘ sabaid no itealaich ’a bhios sinn gu tric a’ faighinn nuair a tha sinn fo uallach no fo uallach.
Faodaidh a bhith a ’faighinn a-mach ann an nàdar cuideachd ar socair a chuir sìos oir tha sinn a’ faireachdainn comhfhurtail agus fo iongnadh - a ’coimhead air flùraichean is lusan, a’ toirt anail a-steach ann an èadhar glan, a ’faicinn fiadh-bheatha ionadail.
Tha am blàr a-muigh dìreach a ’faireachdainn snog agus fallain agus comhfhurtail, agus sin dìreach a tha a dhìth oirnn uile aig amannan cruaidh.
Faodaidh a bhith a-muigh a bhith a ’faireachdainn mar theicheadh corporra - nuair a tha sinn aig an taigh, tha e cho furasta gluasad tro na fònaichean againn no a bhith a’ coimhead Tbh agus a ’gabhail ri dràma agus àicheileachd.
Tha a bhith a-muigh ann an nàdar cha mhòr a ’toirt oirnn dì-cheangal agus dìreach bhith - gun a bhith a ’cumail sùil air na naidheachdan no a’ dol an sàs anns an deasbad còmhraidh buidhne mu mar a tha an saoghal a ’tighinn gu crìch! Faodaidh sinn dìreach a bhith ann, anail a tharraing, agus fòcas a chuir air ar bogadh fhèin ann an teicheadh beag.
5. Fuirich (no faigh) gnìomhach.
Dha cuid againn, tha coltas ann gu bheil sinn a ’smaoineachadh air a bhith a’ bualadh air an gym nuair a tha sinn fo uallach - tha sinn iomagaineach agus iomagaineach agus feumaidh sinn biadh math, glainne fìon, agus beagan uairean a thìde de Tbh sgudal.
Tha sinn airson dìreach a chuir dheth agus leigeil oirnn gu bheil a h-uile dad gu math. Faodaidh seo a bhith na dhòigh làimhseachaidh èifeachdach ann an cuid de dhòighean, ach faodaidh e cuideachd a bhith na chleachdadh mì-fhallain.
An àite sin, feuch ri obrachadh a-mach nuair a tha thu a ’faireachdainn cuideam - chan fheum e a bhith cruaidh no seisean 2-uair, na gabh dragh!
Mura h-eil thu gnìomhach mu thràth, na gabh thairis ort fhèin no cuir tòrr cuideam ort fhèin a bhith fìor mhath agus gu math iomchaidh mu thràth. Ease thu fhèin a-steach le beagan cardio no cuideaman aotrom, rachaibh còmhla ri caraid as urrainn dhut na ròpannan a shealltainn dhut, no tòiseachadh le clas air-loidhne ann an dìomhaireachd an dachaigh agad fhèin.
Gu dearbh, nì eadhon a bhith a ’coiseachd, a’ dèanamh beagan sìneadh ron leabaidh, no a ’dannsa timcheall an t-seòmair agad airson beagan òrain diofar!
Tha seo fìor mhath airson adhbhar no dhà. Air nota corporra, bidh eacarsaich a ’leigeil ma sgaoil endorphins, a tha nan ceimigean faireachdainn math a chuireas ri ar faireachdainn.
Tha obrachadh a-mach cuideachd a ’cur nar cuimhne gu bheil sinn a’ coimhead às ar dèidh fhèin - tha sinn a ’faireachdainn math oir tha sinn gu gnìomhach a’ dèanamh rudeigin math airson ar n-inntinn agus ar bodhaig, a tha a ’faireachdainn cho snog. Is e seòrsa de fhèin-ghràdh a th ’ann agus tha e a’ sealltainn gu bheil sinn a ’toirt urram dhuinn fhìn agus ag iarraidh aire a thoirt do ar slàinte agus ar sunnd.
Ma dh ’obraicheas tu a-mach tòrr mu thràth, is dòcha gu bheil eacarsaich a’ faireachdainn mar shaoradh eòlach. Tha e comhfhurtail agus is e rud a th ’ann as urrainn dhuinn tionndadh airson beagan seasmhachd agus riaghailteachd nuair a tha rudan mun cuairt oirnn a’ faireachdainn troimh-chèile agus eagallach.
6. Tha fèin-chùram deatamach - mar a tha a bhith a ’coimhead às dèidh do bhodhaig.
Chan ann a-mhàin mu bhith a ’milleadh thu fhèin ann an amar blàth builgean a tha fèin-chùram - tha e a’ dol fada nas fhaide na sin. Tha e mu dheidhinn a bhith cinnteach gu bheil thu a ’dèanamh na dh’ fheumas tu gus a bhith a ’faireachdainn math agus a’ coinneachadh ri na feumalachdan agad, gach cuid gu tòcail agus gu corporra.
Seadh, dh ’fhaodadh sin a bhith fada teth teth anns an amar uaireannan, ach tha e cuideachd mu bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil thu ag ithe biadh beathachail, a ’fuireach hydrated, agus a’ gabhail fois nuair a dh ’fheumas tu.
Fiù ‘s ma tha a’ mhòr-chuid de do bhiadhan mar concoctions beige a chruthaich thu ann am meadhan dip slàinte inntinn, feuch ri pìos measan ithe no salad taobh a bhith agad grunn thursan san t-seachdain.
Tha e ceart gu leòr ma tha thu a ’caoineadh san leabaidh aon latha agus a’ faireachdainn cus cus airson obair! Ach feuch ri fuireach hydrated agus coimhead às do dhèidh fhèin fhad ‘s a bhios tu a’ gabhail fois.
Tha e mu dheidhinn cothromachadh agus atharrachadh do chleachdaidhean fèin-chùraim stèidhichte air na tha thu a ’dol troimhe.
Chan eil duine ag èirigh aig 5m a h-uile latha, a ’dol airson ruith 10 cilemeatair, agus an uairsin a’ falbh a theagasg clas Zumba, a ’giùlan le inntinn agus gun a bhith a-riamh troimhe-chèile!
Thoir fois dhut fhèin agus aithnich gu bheil oidhirp sam bith a tha thu a ’dèanamh gus coimhead às do dhèidh fhèin iongantach.
Thar ùine, faodaidh tu na h-achdan fèin-chùraim sin a mheudachadh barrachd is barrachd gus am bi iad nan cleachdadh, ach, airson a-nis, fhad ‘s a tha thu a’ toirt do inntinn is do bhodhaig na tha a dhìth orra nas urrainn dhut, is urrainn dhut. ' a ’dèanamh obair mhath.
ma tha faireachdainnean agad airson cuideigin
Bidh an saoghal meallta uaireannan, mar sin coimhead às do dhèidh fhèin agus dèan do dhìcheall gus fuireach sàbhailte a dh ’aindeoin na h-amannan duilich.
7. Fuirich làidir agus cuimhnich nach eil thu nad aonar.
Dh ’fhaodadh an saoghal a bhith uamhasach agus is dòcha gum bi na naidheachdan a’ coimhead uamhasach, ach tha daoine ann a tha a ’faireachdainn an aon rud riut fhèin.
Thoir taic seachad, faigh taic, bi onarach mu na draghan agad le do luchd-gràidh agus dèan na dh ’fheumas tu gus faighinn troimhe.
Stèidhich deagh chleachdaidhean fèin-chùraim anns na h-amannan nach bi thu a ’faireachdainn cho mòr, oir is e seo an àm as fhasa a dhèanamh.
Ruig a-mach nuair a dh ’fheumas tu cuideachadh, ge bith a bheil sin gu caraid no proifeasanta air a thrèanadh.
Thoir biadh is uisge gu leòr don bhodhaig agad, thoir beagan solas na grèine agus èadhar ùr dha agus cuimhnich gu bheil thu gu bunaiteach na lus le faireachdainnean nas toinnte!
Gheibh thu tro seo - tha sinn uile ann còmhla ...
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
- Mar as urrainn dhut fuireach adhartach ann an saoghal àicheil: 7 Molaidhean Bullsh * t!
- 7 ceumannan sìmplidh gus nach leig thu le rudan a bhith gad bhuaireadh
- 8 Ro-innleachdan Fèin-chùraim Emotional: Ionnsaich cùram a ghabhail ort fhèin gu tòcail
- Na 6 prìomh rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus sìth a-staigh a lorg
- Mar a chleachdas tu an innleachd talmhainn 5-4-3-2-1 gus smuaintean draghail a lughdachadh
- Mar a chuireas tu stad air ath-chuairteachadh: 12 mholaidhean gus smuaintean ath-aithris àicheil sàmhach
