Tha e coltach mar gum biodh a h-uile latha, tha sinn uile air ar tàladh le maoim-sneachda ùr de rudan a bu chòir dhuinn a bhith iomagaineach no beothail.
Bidh mì-cheartas sòisealta, duilgheadasan cruinne, tubaistean, agus a h-uile seòrsa de bhuaireadh a ’tuiltean ar seanailean naidheachdan agus biadhan meadhanan sòisealta, a bharrachd air còmhraidhean adhartach a tha a’ dol timcheall oirnn.
Ann an cuid de làithean, tha e coltach nach eil mòran ann airson a bhith deimhinneach.
Chan eil e na iongnadh mòr gu bheil na h-uimhir de dhaoine a ’faighinn cungaidhean casg-inntinn no an-aghaidh imcheist nuair a tha iad fosgailte do uidhir de dhragh is truaighe gach latha.
Mar sin dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus fuireach deimhinneach ann an saoghal àicheil?
Is dòcha gum bi na fuasglaidhean nas fhasa na tha thu a ’smaoineachadh.
1. Cultar stocism.
Mura h-eil thu eòlach fhathast air obair Marcus Aurelius, cuir eòlas air na bha aige ri ràdh.
Tha na sgrìobhaidhean aige air mar a chumas iad socair agus ionracas ann an eadhon na suidheachaidhean as dùbhlanaiche cho dligheach agus cho cumhachdach an-diugh ’s a bha e nuair a sgrìobh e iad faisg air 2,000 bliadhna air ais.
Faigh dhut fhèin clàr claisneachd de na Meditations aige (feuch Audible no YouTube), agus èist airson 10-15 mionaid gach uair a thòisicheas tu a ’faireachdainn cus. Cuidichidh na beachdan aige gus do shocair agus do thilleadh chun rud a tha fìor chudromach an-dràsta.
Nì seo stad ort bho bhith a ’cnuasachadh mu dheidhinn a h-uile rud uamhasach a ’dol air adhart anns a h-uile àite eile.
2. Atharraich suidheachaidhean duilich gu cothroman ionnsachaidh.
Bidh cuid de luchd-leigheis a ’moladh dha na h-euslaintich aca a h-uile uair a tha iad a’ faireachdainn iomagaineach mu rudeigin, bidh iad ag ràdh riutha fhèin “tha mi air bhioran” na àite.
Bidh an seòrsa seo de dhaingneachadh adhartach a ’trèanadh na h-inntinn gu bhith a’ gluasad bho ath-bhualadh iomagaineach gu seòrsa cuideam sam bith gu fear anns a bheil togail-inntinn mu na dh ’fhaodadh a bhith ann. (Dèan sgrùdadh air a ’bhidio seo airson làn mhìneachadh.)
Feuch ri suidheachaidhean duilich fhaicinn mar dhùbhlain airson gabhail riutha agus ionnsachadh bhuapa, agus feuch am faic thu am math annta an àite na mì-ghoireasachd.
Mar eisimpleir, an àite a bhith a ’frasadh a-mach mun chomas a bhith glaiste a-staigh airson mìos air sgàth droch aimsir geamhraidh, feuch ri seo fhaicinn mar chothrom fuireach comhfhurtail. Bidh cothrom agad grèim fhaighinn air leughadh leis an teine, a ’siùcar tì teth no cocoa.
Gus fuireach deimhinneach ann an saoghal àicheil, feuch ris an dùbhlan fhaicinn seach an eallach. Mar a thuirt Aurelius “is e an cnap-starra an dòigh.”
3. Thoir aire dhut fhèin le rudeigin susbainteach is deimhinneach.
An àite a bhith a ’glaodhadh air a h-uile càil a tha a’ dol gu dona san t-saoghal, cuir fòcas air rudeigin adhartach as urrainn dhut a dhèanamh, an seo agus an-dràsta.
Lorg dùbhlan no tòir iongantach seach a bhith draghail mu rudeigin nach eil smachd agad air.
A bheil acras an t-saoghail ort? Thig còmhla ri cuid de nàbaidhean agus tòisich air banca bìdh ionadail, eadhon ged nach eil ann ach aon de na pantries beaga bìodach sin aig ceann na sràide.
A bheil dragh ort mu dhaoine gun dachaigh a bhith fuar sa gheamhradh? Cuir na fanatics snàth an sàs anns an ionad seann daoine ionadail ann an draibhidh fighe: bidh barrachd adan, sgarfaichean agus miotagan ann na bhios fios agad dè a bu chòir a dhèanamh a dh ’aithghearr.
Tha “Smaoinich air feadh na cruinne, ag obair gu h-ionadail” coltach ri rudeigin neònach, ach tha e fìor. Agus le bhith a ’dèanamh SÒNRAICHTE, cha bhith thu a’ faireachdainn cho eu-dòchasach agus gun chuideachadh mun a h-uile uireasbhuidh a tha a ’dol a-mach an sin.
Tha an abairt “a’ crìochnachadh na thòisicheas tu ”gu math cuideachail gu tòcail. Tha a bhith a ’fàs cleachdte ri crìoch a chur air gnìomhan gu math socair. Faodaidh eadhon rudeigin cho sìmplidh ri obair dachaigheil pàigheadh mòr tòcail fhaighinn.
Chan eil thu a-riamh gun chuideachadh. Tha an-còmhnaidh rudeigin ann as urrainn dhut a dhèanamh gus thu fhèin a leasachadh, do shuidheachadh, na tha mun cuairt ort agus do chearcall sòisealta. Tha gnìomh na dhòigh math air fuireach adhartach ann an saoghal àicheil.
dè a nì thu ma thèid do ghlacadh le foill
4. Stad le bhith a ’leigeil le daoine eile do chleachdadh mar phoca punching tòcail.
Lùghdaich ùine timcheall air daoine a bhios a ’gearan gun stad, no a’ bruidhinn mu thachartasan air an taobh a-muigh.
Tha fios agad air na seòrsaichean. Bidh daoine a tha gan giùlan fhèin mar “askholes” leis gu bheil iad an-còmhnaidh a ’feadaireachd mu na suidheachaidhean truagh aca ach nach eil a’ dèanamh dad airson an atharrachadh. No faighnich do chomhairle air a h-uile dad agus na gabh e a-riamh oir chan e sin a tha iad airson a chluinntinn.
Mar as trice bidh na daoine sin air chall gu mòr. Tha iad an sàs anns na slocan aca, agus an dàrna cuid nach eil iad eòlach air, dhiùlt iad gabhail ris an diùltadh, no gu domhainn chan eil iad airson gluasad air adhart, agus tha sin ceart.
Ach, mura h-eil iad a ’pàigheadh dolar as àirde dhut san uair, cha leig thu leas a bhith ag èisteachd riutha. Chan eil thu air a ’phlanaid seo a bhith a’ cluinntinn na cnapan no poilitigs as ùire, no a bhith air do chuideamachadh le truaighe dhaoine eile.
Gu modhail fhathast mìnich gu làidir nach eil ùidh agad ann an da-rìribh, agus feuch an cuspair atharrachadh gu rudeigin nas deimhinne no nas cinneasaiche.
Ma bheir iad an aire dha na crìochan a tha thu a ’feuchainn ri cruthachadh no ma chuireas iad stad ort le bhith a’ feuchainn ri aire a thoirt air ais don sgeulachd aca fhèin, an uairsin dèiligeadh riutha mar a dhèanadh tu le muileal stòlda sam bith eile. Bidh iad dìreach a ’bìdeadh agus a’ breabadh ge bith dè a nì thu. Eadhon ged a bheir thu an ubhal as òige dhaibh, bidh iad gan giùlan fhèin san aon dòigh.
Mar sin dìreach coisich air falbh.
5. Faigh corporra.
Is dòcha gu bheil thu air mothachadh, nuair a bhios iomagain, cuideam, fearg agus an leithid a ’togail suas, gu bheil iad a’ faireachdainn mar an lùth sgàineadh neo-fhaicsinneach ach fìor seo anns a ’bhodhaig.
Mura leig thu às e ann an dòigh air choreigin, faodaidh e nochdadh ann an àireamh sam bith de thinneasan eadar-dhealaichte.
Mar sin obraich a-mach e. Gabh pàirt ann an gnìomhachd chorporra a dh ’iarras ort an lùth pent sin a dhòrtadh a-steach do ghluasad.
Tha yoga, dannsa an-asgaidh, agus gearradh fiodha beagan roghainnean, mar a tha pocannan punching, trèanadh cuideam, agus ruith. Eacarsaich sam bith a tha thu a ’toirt cead dhut fhèin catharsis.
Beagan an aghaidh ar nàdur prìomhach chan eil cead againn tuilleadh a bhith a ’coiseachd timcheall air ceann a h-uile rud a dh’ adhbhraicheas frustrachas dhuinn. Mar sin thathas a ’moladh gu mòr a bhith a’ togail abairtean neo taboo gus an oir a thoirt dheth.
Tha gnìomhan fallain de mhìneachadh cruthachail (no a ’cluich aig gnìomhan cruthachail cruthachail) cuideachd air leth tarraingeach, buannachdail agus sàsachail.
6. Feuch ri dìreach na tha fallain agus beathachail ithe.
Is dòcha gum bi thu uamhasach airson ma thug thu sùil dha-rìribh air na buaidhean àicheil a dh ’fhaodas diofar sheòrsaichean bìdh is deochan a thoirt air do shunnd phearsanta.
Feuch ri bhith a ’seachnadh ithe siùcar no caffeine ann an tomhas ro àrd, lughdaich na tha de bhiadh air a phròiseasadh nad daithead, agus na bi ag ithe biadh ach ann am measarrachd.
Feuch ri gabhail ri daithead anns a bheil uisge glan, biadh de dheagh chàileachd, èadhar ùr agus eacarsaich cunbhalach. Bidh iongnadh ort dè cho math ‘s a tha thu a’ faireachdainn às deidh seachdain no dhà.
Chan eil dìreach a bhith ag ithe faradh fallain, beathachail a ’ciallachadh biadh is deoch a-mhàin.
Is e aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh gus fuireach deimhinneach ann an saoghal àicheil a bhith a ’gearradh sìos air an dearmad a bhios thu ag ithe. Dèan seo le bhith a ’lughdachadh no a’ cuir às do stòran de naidheachdan dona, dubhach agus draghail.
Tha an comann againn a ’soirbheachadh air brosnachadh bhon taobh a-muigh, agus mar sin tha dìreach a h-uile dad a bhios sinn a’ dèanamh gach latha stèidhichte air ath-bheachdan air diofar rudan.
Bidh mòran againn a ’caitheamh ar làithean a’ dèiligeadh ri rudan a chì sinn air na scrionaichean coimpiutair againn, clàran, fònaichean, agus telebhiseanan, seach a bhith a ’leughadh, a bhith gnìomhach gu corporra, no a’ cruthachadh.
Faighnich dhut fhèin dè a tha thu a ’pàigheadh aire dha, agus faigh a-mach an fhiach an toradh na tha thu a’ tasgadh.
Tha an saoghal seo a ’slaodadh ar n-aire agus ar lùth, ach tha sinn a’ feumachdainn amannan de dh ’fhàsachadh gus cuid de dh’ fhallaineachd a chumail slàn.
A bharrachd air sin, cuimhnich gur e na tha sinn ag ithe a tha sinn ag ithe. Ma choimheadas sinn gu solas fada gu leòr, is dòcha gum bi sinn mar sin. Leis an aon reusanachadh, le bhith a ’coimhead a-steach do bhròn, bròn-chluich, neo-chomas, agus draoidheachd, bidh sinn a’ gabhail ris na comharran sin sinn fhìn.
7. Caith ùine a-mach ann an nàdar.
Cuin a b ’e an turas mu dheireadh a ghabh thu cuairt fhada sa choille, no an do chuir thu seachad uairean a’ coimhead nan rionnagan?
Faodaidh a h-uile stuth àicheil a tha a ’bagairt oirnn a dhol thairis oirnn a-staigh agus latha a-muigh a bhith a’ coimhead gu math beag anns an sgeama mhòr de rudan nuair a chaitheas sinn ùine anns an rud a tha sìorraidh.
Ma tha thu faisg air an oirthir, dùin do chuid eileagtronaigeach agus caith ùine a ’suidhe ri taobh na mara. Coimhead na tonnan gun chrìoch a ’sruthadh chun chladach agus an uairsin till air ais a-rithist. Tha iad air a bhith a ’dèanamh sin airson milleanan de bhliadhnaichean, agus bidh iad a’ dèanamh sin airson milleanan a bharrachd às deidh dhuinn a dhol.
Chan eil dragh sam bith aig a ’chuan mu phoilitigs, no mu chliù dhaoine ainmeil. Chan eil e gu diofar leis a ’chùis slàinte as ùire a bhios ionadan meadhanan a’ feuchainn ri eagal a chur air a h-uile duine, no dè na biadhan a chaidh a bhualadh mar fhallain a-nis puinnseanta.
Is e an cuan a th ’ann, agus bidh e a’ dèanamh na tha e a ’dèanamh gun a bhith a’ buntainn ris fhèin ri rud sam bith ach a bhith na chuan.
Cuir nad chuimhne gu bheil a h-uile stuth daonna cudromach, ach is dòcha dìreach dìreach dhuinne.
mar a dhèiligeas tu ri cuideigin a chluicheas an neach-fulang
Tha mi airson innse dhut gu bheil fios aig a ’chuan air seo, gu bheil beatha ann
bogsaichean seud
neo-chrìochnach mar a ’ghainmhich, do-dhèanta cunntadh, fìor-ghlan
agus am measg nan gràinnean dath-fala tha ùine air an
petal
cruaidh agus gleansach, a ’dèanamh an t-sleagh làn de sholas
agus cheangail e an snaidhm aige, a ’leigeil leis na snàithleanan ciùil aige tuiteam
bho adharc gu leòr air a dhèanamh le màthair-neamhnaid gun chrìoch- Bho “Enigmas” le Pablo Neruda
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
- 7 ceumannan sìmplidh gus nach leig thu le rudan a bhith gad bhuaireadh
- 5 Prìomh dhòighean gun a bhith cho furasta an eucoir leis a h-uile dad agus a h-uile duine
- 25 Adhbharan carson a tha thu cho mì-thoilichte fad na h-ùine
- 8 Ro-innleachdan Fèin-chùraim Emotional: Ionnsaich cùram a ghabhail ort fhèin gu tòcail
- Na 6 prìomh rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus sìth a-staigh a lorg
- Mar a chleachdas tu an innleachd talmhainn 5-4-3-2-1 gus smuaintean draghail a lughdachadh
