Merriam-Webster a ’mìneachadh an fhacail fèin mar a leanas:
A ’gabhail dragh cus no dìreach leat fhèin: a’ sireadh no a ’dìreadh air a’ bhuannachd, an tlachd no an sunnd agad fhèin gun a bhith a ’toirt aire do chàch.
Sounds dona, nach eil?
Chan e rudeigin a tha thu airson a bhith ag iarraidh…
Tha dà phàirt den mhìneachadh a tha a ’dèanamh a’ bheachd gu bheil fèin-thoileachas “math” na pill chruaidh ri shlugadh.
An toiseach, am facal “cus” a tha a ’toirt cunntas air neach a tha dìreach agus an-còmhnaidh a’ smaoineachadh orra fhèin.
San dàrna àite, an abairt “gun aire a thoirt do chàch” a tha a ’toirt cunntas air neach nach eil a’ gabhail cùram mu mar a bheir na gnìomhan aca buaidh air na daoine mun cuairt orra.
Ma bheir sinn air falbh na pàirtean sin, tha mìneachadh comasach againn air fèin-thoileachas “math”:
Co-cheangailte riut fhèin a-mhàin: a ’sireadh no a’ dìreadh air do bhuannachd, toileachas no sunnd fhèin.
Tha sin beagan nas fheàrr, nach e?
Is dòcha nach e fèin-thoileachas eadhon am facal ceart. Is dòcha gu bheil fèin-fhrithealadh no fèin-thoileil no fèin-meadhanaichte nan roghainnean nas fheàrr.
Ach coltach ri fèin-thoileachas, tha na faclan sin a ’faighinn droch rap ann an comann-sòisealta an latha an-diugh.
Bruidhnidh sinn mu carson nach bu chòir dhaibh.
Seo 14 adhbhar gu bheil a bhith fèin-thoileil math - taobh a-staigh adhbhar, gu dearbh.
1. Chan urrainn dhut dòrtadh bho chupa falamh.
Is e facal cumanta a thathas a ’cleachdadh airson fèin-chùram adhartachadh, ach tha e fìor.
Ma tha thu air do dhrèanadh gu corporra, gu inntinn, agus gu tòcail, ciamar a bhiodh dùil agad a bhith de sheirbheis sam bith do chàch?
Faodaidh tu feuchainn ri daoine eile a chuideachadh agus thu fhèin obrachadh a-steach don talamh, ach tha luach an in-chuir agad a ’lughdachadh an cois do shunnd phearsanta.
Ann am faclan eile, mura h-eil thu a ’coimhead às do dhèidh fhèin, chan urrainn dhut coimhead às dèidh dhaoine eile.
Mar sin tha feum air fèin-thoileachas - an seòrsa math - gus tabhartas adhartach a dhèanamh ris a ’chomann-shòisealta agus beatha nan daoine mun cuairt ort.
2. Bidh thu a ’seachnadh dioghaltas.
Ciamar a tha thu a ’faireachdainn às deidh dhut do chuid a thoirt seachad airson cuideigin eile?
Bidh sin gu ìre an urra ri dè cho taingeil ‘s a tha iad agus ma thilleas iad am fàbhar gu bràth.
Ach tha e cuideachd an urra ri am bi thu a ’dèanamh fèin-chùram mar phrìomhachas.
Ma tha thu air a dhol nas àirde na sin gus cuideigin a chuideachadh, ach gu bheil thu a ’faireachdainn gun ruith thu a-steach don talamh mar thoradh air an sin, tha coltas ann gum bi thu air do lìonadh le dioghaltas.
Air an làimh eile, ma shuidhicheas tu crìochan reusanta air an t-sùim as urrainn dhut a thoirt seachad, cumaidh tu grèim air an fhaireachdainn bhlàth a thig bho bhith de sheirbheisean do chàch.
Gu tric tha cuid de fèin-ìobairt na rud math. Dìreach na toir air falbh e gu ìrean àrda.
3. Bidh ùine agad a bhith ag obair air do shlàinte corporra is inntinn.
Tha fios agad cò ris a tha e coltach nuair a tha thu rag a ’feuchainn ri cùram a ghabhail den h-uile duine eile… leigidh tu le do chùram fhèin fulang.
Bidh thu ag ithe barrachd de bhiadh sgudail, bidh thu ag eacarsaich nas lugha, agus cha bhith thu a ’faighinn a-steach ciamar a tha sibhse a’ faireachdainn.
Cho luath ‘s a thòisicheas tu a bhith beagan nas fèin-obrachail, bidh thu a’ cruthachadh ùine agus àite airson obair air do shlàinte.
Faodaidh tu biadh beathachail a bhruich aig an taigh.
Faodaidh tu siostam eacarsaich a leantainn no spòrs a tha a ’còrdadh riut a chluich.
Agus faodaidh tu rudan a dhèanamh a bheir beathachadh nad inntinn.
4. Faodaidh tu do sgilean a leasachadh.
Faodaidh e ùine mhòr a thoirt airson a bhith math air rudeigin. Gabhaidh e cleachdadh agus buanseasmhachd.
Ma tha thu gu bràth a ’toirt seachad d’ ùine do dhaoine agus adhbharan eile, cha bhith ùine agad na sgilean a tha cudromach dhut a leasachadh.
Cha bhith e comasach dhut rudan ùra ionnsachadh no na dòighean anns an dèan thu gnìomhan sònraichte a leasachadh.
Bidh e doirbh dhut rudeigin a dhèanamh nas fheàrr mura h-urrainn dhut beagan ùine a thoirt seachad airson a chleachdadh.
Mar sin tha fèin-thoileachas riatanach airson fèin-leasachadh.
5. Faodaidh tu na h-amasan agad a leantainn.
Coltach ri sgilean, chan eil amasan gan coileanadh fhèin. Feumaidh iad grit agus diongmhaltas… agus ùine.
Chan urrainn dhut a bhith an dùil adhartas a dhèanamh a dh ’ionnsaigh na h-amasan agad ma tha thu ro thrang a’ frithealadh feumalachdan dhaoine eile.
Le bhith a ’gleusadh cuibhreann den ùine agad airson a bhith ag obair ort fhèin, faodaidh tu gluasad seasmhach air adhart a chumail a rèir amasan is aislingean.
Tha buannachdan eile an seo cuideachd. Bidh thu a ’faireachdainn nas riaraichte le do bheatha agus nas brosnachail gus daoine eile a chuideachadh nuair a chì thu na rudan a tha thu airson a bhith nas fhaisge.
6. Bidh barrachd ùine agad airson fèin-mheòrachadh.
Tha e cudromach bruidhinn rinn fhìn bho àm gu àm gus dèanamh cinnteach gu bheil sinn a ’fuireach an seòrsa beatha a tha sinn airson a stiùireadh.
Fèin-mheòrachadh a ’leigeil leinn sgrùdadh a dhèanamh air mar a tha sinn a’ faireachdainn mu na tha sinn a ’dèanamh a-nis gus an urrainn dhuinn ar n-oidhirpean atharrachadh gus fòcas a chuir air na rudan a tha nas cudromaiche.
Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ measadh ar n-amasan agus ar miannan gus dèanamh cinnteach gu bheil iad fhathast iomchaidh dhuinn.
Dh ’fhaodadh e a bhith a’ faighneachd càite an urrainn dhuinn a bhith na chuideachadh as motha do dhaoine eile gus am bi sinn a ’caitheamh barrachd ùine air na rudan sin.
No dh ’fhaodadh e a bhith ag aithneachadh rudan nach eil sinn airson a dhèanamh a-nis.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- Mar a nì thu tasgadh annad fhèin: 4 rudan a bheir seachad na toraidhean as fheàrr
- Thig 10 dòighean air a bhith ro laghach gu crìch dhut fhèin
- Na tha e dha-rìribh a ’ciallachadh a bhith coibhneil riut fhèin: 9 dòighean as urrainn dhut fèin-chaoimhneas a nochdadh
- 7 Prìomhachasan ann am Beatha a bu chòir an-còmhnaidh a thighinn an toiseach
7. Tuigidh tu do neo-eisimeileachd.
Nuair a tha thu air do phasgadh ann am beatha dhaoine eile, faodaidh e a bhith duilich do neo-eisimeileachd fhèin fhaicinn agus luach a chur air.
Nuair a bheir thu ceum air ais, tuigidh tu dìreach cho comasach ‘s a tha thu a bhith a’ coimhead às do dhèidh fhèin.
Agus nuair a chuimhnicheas tu cho neo-eisimeileach as urrainn dhut a bhith, bidh thu a ’cur luach mòr air.
Tòisichidh tu a ’gabhail cùram nas fheàrr dhut fhèin agus bidh thu a’ faireachdainn nas misneachaile nad chomasan.
Bidh thu a ’faireachdainn nas comhfhurtail a bhith nad aonar agus cha bhith thu airson a h-uile mionaid dùisg a lìonadh le fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan dhaoine eile.
8. Bidh thu nas seasmhaiche.
Tha pàirt de bhith fèin-thoileil a ’coimhead às do dhèidh fhèin. Le bhith a ’dèanamh seo, bidh thu ann an suidheachadh nas fheàrr airson dèiligeadh ri duilgheadasan beatha.
Bidh sinn uile a ’cur aghaidh ri amannan a tha an dàrna cuid pianail no duilich no an dà chuid. Ma tha thu a ’gabhail fois, nas toilichte san fharsaingeachd agus gu bheil làmh agad air na prìomh dhleastanasan agad, bidh thu a’ faireachdainn nas fheàrr air dèiligeadh ris na duilgheadasan sin.
Tha fèin-thoileachas cuideachd a ’ciallachadh gu bheil thu nas deònaiche geallaidhean eile a sheachnadh airson faighinn tro na h-amannan duilich a tha nad aghaidh.
Cha bhith cus uallach ort bho dhleastanasan agus bidh beagan rùm anail agad as urrainn dhut a chleachdadh gus dèiligeadh ri cùisean sam bith a thig am bàrr.
9. Meudaichidh tu do fhèin-luach.
Tha an luach a chì thu annad fhèin agus an ùine a chaitheas tu ag obair air / dhut fhèin ceangailte gu dìreach.
Agus is e dàimh dà-shligheach a th ’ann.
Tha, ma tha àrd agad fèin-luach , tha thu nas dualtaiche cùram ceart a thoirt dhut fhèin.
Ach tha an dearbh ghnìomh a bhith a ’toirt aire dhut fhèin agus a bhith nad phrìomhachas dhut fhèin a’ meudachadh d ’fhèin-luach cuideachd.
Mar sin tha a bhith fèin-thoileil a ’ciallachadh a bhith ag aithneachadh gu bheil thu nad neach a tha airidh air do chùram agus d’ aire fhèin. Cha leig thu leas a thoirt seachad do dhaoine eile.
10. Cha bhith thu beò le dùil dhaoine eile.
Nuair a tha thu gu tur fèin-chomasach, bheir thu seachad smachd air an t-seòrsa beatha a tha thu a ’stiùireadh.
dè a nì thu air feasgar na bliadhna ùire
Tha thu an-còmhnaidh aig stiùir dhaoine eile agus mar sin bidh thu beò a rèir na tha iad a ’sùileachadh bhuaibh.
Mar an ceudna, is dòcha nach eil thu airson briseadh-dùil a thoirt do dhaoine cudromach nad bheatha - gu sònraichte do phàrantan no do chompanach - agus mar sin nì thu na tha iad ag iarraidh ort a dhèanamh.
Bidh thu a ’leantainn slighe dreuchd a chuir iad a-mach air do shon, bidh thu a’ sgeadachadh mar a tha iad ag iarraidh ort aodach, agus bidh thu gad ghiùlan fhèin mar a tha iad airson gun cuir thu an gnìomh thu.
Tha beagan fèin-thoileachas math anns na suidheachaidhean sin. An àite a bhith a ’tuiteam a rèir agus a’ cumail ri na miannan aca, faodaidh tu rudan a tha cudromach dhutsa a leantainn, chan e iadsan.
11. Taghaidh tu càileachd thar meud.
A bheil thu a ’fulang le FOMO - an eagal a bhith a’ call a-mach?
Na h-uimhir de chuiridhean airson rudan a dhèanamh agus a dhol gu àiteachan. Uiread de dhaoine airson a bhith toilichte.
Mar sin tha thu ag ràdh tha airson a h-uile duine agus a h-uile dad oir tha thu a ’smaoineachadh gur e sin a bu chòir dhut a bhith a’ dèanamh.
Ach leth na h-ùine chan eil thu cho deònach an rud a dhèanamh no an duine fhaicinn.
Gu dearbh, thusa dìreach airson fuireach aig an taigh le leabhar math no sreath Tbh.
Uill, le bhith fèin-dhèanta leigidh sin leat sin a dhèanamh. Bheir e misneachd dhut nad chomas a ràdh nach eil.
Leigidh e leat fòcas a chuir air càileachd nan rudan a tha thu ag ràdh a tha, gus am faigh thu an tlachd as motha bhuapa.
12. Bidh buannachd anns na dàimhean agad.
Mar a chaidh a stèidheachadh mar-thà, ma tha thu an-còmhnaidh a ’toirt do dhaoine eile, chan eil mòran air fhàgail dhut fhèin.
Agus ma tha thu a ’ruith air adhart falamh, cha bhith e comasach dhut an ceangal a tha cho deatamach airson dàimhean a chumail làidir agus fallain.
Gu dearbh, tha thu nas dualtaiche greim fhaighinn air feadhainn eile agus a bhith gruamach thuca.
Mar sin, cho counterintuitive mar a tha e a ’fuaimeachadh, faodaidh beagan fèin-thoileachas a bhith math dha na dàimhean agad.
Bidh thu nas fheàrr na chompanaidh a bhith timcheall, bidh lùth agad airson pàirt a ghabhail ann an còmhradh ceart, agus bidh thu a ’faireachdainn nas cùramaiche agus nas gràdhaiche.
13. Bidh thu nas cinneasaiche.
Nuair a bheir thu aire dhut fhèin, tha thu nas uidheamaichte airson a h-uile càil a dh ’fheumas tu a dhèanamh.
Nuair nach bi thu gad shìneadh fhèin ro tana le geallaidhean, faodaidh tu fòcas a chuir air an fheadhainn a nì thu.
Mar sin bidh thu nas cinneasaiche anns a h-uile càil.
Aig an obair, bidh e comasach dhut faighinn air adhart leis an obair a tha agad fhad ‘s a tha thu cuideachd a’ smaoineachadh mu do dhreuchd san àm ri teachd.
Aig an taigh, bidh e comasach dhut aire a thoirt don teaghlach agad gun dearmad a dhèanamh ort fhèin.
Gheibh thu barrachd air a dhèanamh le bhith fèin-thoileil na bhiodh tu mura biodh tu.
14. Feumaidh tu nas lugha de chùram bho chàch.
Ma chaitheas tu do bheatha gu lèir an sàs ann an draghan dhaoine eile, tha deagh chothrom ann gum feum thu cuideigin a bhith a ’toirt aire dhut.
Le bhith gad losgadh fhèin a-mach ann an seirbheisean dhaoine eile bidh thu nas buailtiche do thinneasan corporra agus draghan slàinte inntinn.
Aig a ’char as lugha, lorgaidh tu thu fhèin a’ togail do thrioblaidean is do shàrachadh air an fheadhainn a tha faisg ort.
Mar sin feumaidh tu faighneachd dhut fhèin an e seo a tha thu ag iarraidh. A bheil thu airson eallach a chuir air cuideigin a tha dèidheil ort oir tha thu a ’feuchainn ro dhoirbh a bhith nad rudan dha na h-uile?
Is e am freagairt a tha thu a ’lorg“ chan eil. ”
Mar as urrainn dhut a bhith fèin-thoileil - An deagh sheòrsa
Le seo bu chòir dhut a bhith cinnteach gu bheil a bhith fèin-thoileil math uaireannan.
Ach cuimhnich gu bheil sinn ag amas air an t-seòrsa fèin-thoileachas math.
Ciamar a tha fios agad a bheil thu a ’cleachdadh fèin-thoileachas math? Uill, tha e a ’tighinn air ais gu na rudan sin a thug sinn air falbh bhon mhìneachadh tùsail a thòisich an artaigil seo.
An toiseach, chuir sinn air falbh am facal “cus.”
Tha seo a ’ciallachadh gum bu chòir dhut a bhith fèin-thoileil taobh a-staigh chuingealachaidhean reusanta.
Chan e droch rud a th ’ann an latha de ùine“ mise ”mar phàrant. Is dòcha gu bheil thu a ’gabhail seachdain saor-làithean fhad‘ s a tha an com-pàirtiche agad a ’coimhead às dèidh na cloinne iomarcach.
Chan eil e ceart gu leòr a ràdh ri iarrtas caraid airson cuideachadh nuair nach eil thu a ’faireachdainn comasach. Ma dh ’iarras tu air na h-iarrtasan aca airson cuideachadh is dòcha gun sgrios iad an càirdeas.
San dàrna àite, thug sinn a-mach an abairt “gun aire a thoirt do chàch.”
Tha seo a ’ciallachadh nach bu chòir do fhèin-thoileachas cron a dhèanamh air daoine eile no a bhith a’ cur dùilean mì-reusanta orra.
A ’còcaireachd chili gu math spìosrach oir is ann mar sin as toil leat e, nuair a tha do chompanach agus / no clann a’ còrdadh ris gu socair - sin an droch sheòrsa fèin-thoileil.
A ’soidhnigeadh do phàiste gu sgioba ball-coise nuair as fheàrr leotha leasanan dannsa a ghabhail - sin an droch sheòrsa fèin-thoileil.
Gus an deagh sheòrsa fèin-thoileachas a chleachdadh, chan eil agad ach a bhith a ’seachnadh a bhith cus leis, agus thoir aire do dhaoine eile.
Dèan sin agus gheibh thu na buannachdan gu h-àrd.
