Tha fèin-mheòrachadh mar gheata gu saorsa. - Dzigar Kongtrul Rinpoche
Is dòcha gu bheil thu a ’coimhead ann an sgàthan a’ mhòr-chuid de làithean agus tha thu cho eòlach air do choltas ri cha mhòr sealladh sam bith eile.
Ach dè cho tric a bhios tu a ’coimhead a-steach gus a bhith nas eòlaiche air do chuid fhèin a-staigh?
Is e sin cridhe fèin-mheòrachadh: eòlas a bhith agad air na h-obraichean a-staigh agad cho math ’s as aithne dhut an cruth a-muigh agad.
Is e fèin-mheòrachadh pròiseas leis am fàs thu do thuigse mu cò thu, dè na luachan a th ’agad, agus carson a tha thu a’ smaoineachadh agus a ’cur an gnìomh mar a nì thu.
Tha e na sheòrsa de mhion-sgrùdadh pearsanta a leigeas leat do bheatha a cho-thaobhadh ris na tha thu ag iarraidh a bhith.
Feuch an dèan sinn tuilleadh sgrùdaidh air an inneal chudromach seo, a ’tòiseachadh le carson a bu chòir dhut a dhèanamh.
Cho cudromach 'sa tha fèin-mheòrachadh
Feumaidh an turas a-steach gu fèin-ghràdh agus fèin-gabhail tòiseachadh le fèin-sgrùdadh. Gus an gabh thu air turas fèin-mheòrachadh, tha e cha mhòr do-dhèanta fàs no ionnsachadh ann am beatha. - Iyanla Vanzant
Tha fèin-mheòrachadh - ris an canar introspection cuideachd - mar dhòigh air thu fhèin a choimhead agus a sgrùdadh gus fàs mar neach.
Is e am fàs sin an adhbhar gu bheil e cho cudromach ùine a chaitheamh ann am meòrachadh pearsanta.
Le bhith a ’tuigsinn cò thu a-nis agus cò a bu mhath leat a bhith, cuidichidh tu le bhith a’ comharrachadh na ceumannan a dh ’fheumas tu a ghabhail air an turas sin.
Le bhith a ’meòrachadh air mar a bhios tu gad ghiùlan fhèin agus na smuaintean a thig a-steach nad inntinn mar fhreagairt air tachartasan san t-saoghal mun cuairt ort leigidh sin dhut faicinn dè a dh’ fheumas tu a bhith ag obair.
Is dòcha gu robh thu beagan goirid agus iriosal le co-obraiche obrach.
Le bhith a ’coimhead air ais air an sin, is dòcha gu bheil thu a’ tuigsinn nach ann mar seo a bhiodh tu airson gun deidheadh do làimhseachadh agus, mar sin, chan ann mar a tha thu airson dèiligeadh ri daoine eile.
Faodaidh tu an uairsin feuchainn ri dèiligeadh ris a ’ghiùlan sin san àm ri teachd agus is dòcha gabh mo leisgeul ri do cho-obraiche ma bha thu gu sònraichte mì-mhodhail no mì-mhodhail.
Dh ’fhaodadh seo leantainn gu dàimh obrach nas fheàrr leis an neach seo agus latha obrach nas tlachdmhoire san fharsaingeachd.
Gus cuideam no fèin-mheòrachadh a shoilleireachadh, cha leig thu a leas ach beachdachadh air an roghainn eile.
Mura h-urrainn dhut comharrachadh far am faodadh tu a bhith air giùlan ann an dòigh duilich, is coltaiche gun dèan thu sin a-rithist.
Anns an eisimpleir againn, chan eil seo ach a ’leudachadh an droch fhaireachdainn a dh’ fhaodadh tu a bhith mar thoradh air teannachadh san àite-obrach agus na droch bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann san fhad-ùine.
Tha an ùine a thathar a ’caitheamh ann am meòrachadh pearsanta cuideachd na chothrom do adhartas a thomhas ann an dòigh adhartach.
Faodaidh tu amannan a chomharrachadh far an do fhreagair thu suidheachadh le smuaintean agus giùlan nas fhallaine.
Faodaidh e faireachdainn de choileanadh a thoirt dhut agus do bhrosnachadh anns an oidhirp agad gus thu fhèin a leasachadh - ge-tà tha sin a ’coimhead dhutsa.
Gu bunaiteach, mar sin, tha fèin-mheòrachadh mar dhòigh air mòran de cheartachaidhean cùrsa beaga a dhèanamh air falbh bho smuaintean agus giùlan nach eil cho ion-mhiannaichte a dh ’ionnsaigh an fheadhainn a bhrosnaicheas sunnd nas motha.
Na buannachdan bho fèin-mheòrachadh
A-nis gu bheil sinn air faicinn carson a tha e cho cudromach meòrachadh air do smuaintean agus do ghnìomhan, dè na buannachdan practaigeach a dh ’fhaodadh a bhith ann?
Dàimhean nas fheàrr
Mar a tha san eisimpleir againn san àite-obrach gu h-àrd, le bhith a ’meòrachadh air mar a bhios tu a’ làimhseachadh dhaoine eile agus na smuaintean a dh ’fhaodadh a bhith agad mun deidhinn, faodaidh tu atharrachaidhean a dhèanamh a bheir gu dàimhean nas cunbhalaiche.
Ma tha duilgheadasan ann an dàimh - biodh sin romansach no platonach - faodaidh tu measadh a dhèanamh air an t-suidheachadh, faighneachd dè a ’phàirt a tha thu a’ cluich anns na duilgheadasan sin, agus dòighean a lorg gus faighinn seachad orra.
Bheir fèin-mheòrachadh cothrom dhut faicinn mar a tha thu dha-rìribh a ’faireachdainn mun neach eile agus beachdachadh air an luach a bheir an dàimh.
Faodaidh seo do dhèanamh nas taingeil don neach sin a bheir buaidh air mar a bhios tu ag eadar-obrachadh leotha.
Soilleireachd smaoineachaidh nas motha
Tha introspection a ’toirt cothrom smaoineachadh mu rudeigin air leth bhon rud fhèin.
An àite d ’inntinn a bhith sgòthach leis na faireachdainnean a tha thu a’ faighinn nuair a bhios tu ag eadar-obrachadh leis an rud a tha fo cheist, faodaidh tu coimhead air ann an dòigh nas reusanta.
Chì thu e le barrachd soilleireachd agus smaoinich mu dheidhinn bho shealladh cruinn le pros, cons, agus mion-fhiosrachadh cudromach eile a chuidicheas tu gus co-dhùnadh reusanta a dhèanamh a thaobh mar a tha thu airson atharrachadh a thaobh (no mura h-eil thu ag iarraidh. atharrachadh idir).
dàn do chuideigin a chaill cuideigin a ghràdhaich
Is dòcha, mar eisimpleir, gur e roghainn mar an obair a nì thu an rud sin. Mura h-eil thu a ’còrdadh ris a’ chuairt fhada san t-suidheachadh gnàthach agad, is dòcha nach fhaic thu na buannachdan a bheir e tron siubhal fhèin.
Ach le bhith a ’ceumadh air ais agus a’ smaoineachadh mu dheidhinn air latha dheth, is dòcha gu bheil thu a ’tuigsinn ged nach eil thu cho tlachdmhor sin, na buannachdan airson obair a tha thu dìoghrasach mu dheidhinn no an tuarastal a gheibh thu bhuaithe is fhiach an siubhal gu cothromachadh.
Dh ’fhaodadh eadhon atharrachadh mar a tha thu a’ faireachdainn mu do shiubhal no mar a roghnaicheas tu an ùine sin a chaitheamh.
A ’faighinn eòlas air na fìor luachan agad
Bidh e doirbh dhut eòlas fhaighinn ort fhèin gus am bi thu air ùine a chaitheamh a ’smaoineachadh mu na rudan a tha cudromach dhutsa.
Nuair a smaoinicheas tu ort fhèin, is dòcha gum faic thu rudan a nì thu no a tha thu a ’smaoineachadh a tha a’ dol an aghaidh cò dha-rìribh a tha thu airson a bhith.
Faodaidh tu beachdachadh air na cùisean cudromach a tha romhainn nar beatha agus suidheachadh làidir a chruthachadh orra.
Aig amannan, gus am bi thu dha-rìribh a ’suidhe agus a’ smaoineachadh mu rudeigin, chan urrainn dhut co-dhùnadh càite a bheil thu a ’seasamh air.
Faodaidh seo a bhith a ’dèiligeadh ri gach seòrsa cùis moralta leithid a’ chòir crìoch a chuir air do bheatha fhèin no dìon na h-àrainneachd.
No faodaidh e dìreach do chuideachadh le bhith a ’dèanamh a-mach na prionnsapalan stiùiridh a bu mhath leat a bhith beò leotha.
Is e fèin-mheòrachadh an dòigh anns an urrainnear do chombaist moralta a chruthachadh agus a ghrinneachadh gus am bi e comasach dhut a bhith fìor mu dheidhinn anns gach nì a nì thu.
Faodaidh e do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas lugha de chall nad bheatha agus le barrachd cumhachd gus àm ri teachd a chruthachadh a bhios a’ nochdadh do phrìomh chreideasan
dè an fhìor ainm a th ’air cm punk
Dèanamh Cho-dhùnaidhean nas fheàrr
Bidh sinn a ’dèanamh ceudan de roghainnean a h-uile latha, ach tha a’ mhòr-chuid dhiubh beag-nodha agus faodar am fàgail aig ar inntinn neo-fhiosrach .
Ach nuair a thig e gu na co-dhùnaidhean nas cudromaiche ann am beatha, tha beagan meòrachadh pearsanta air leth luachmhor.
Tha e a ’tighinn air ais gu bhith a’ faighinn soilleireachd smaoineachaidh agus mothachadh mu na fìor luachan agad.
Leis an dà rud seo, faodaidh tu co-dhùnaidhean a dhèanamh a chuir thu air an t-slighe as fheàrr gu sunnd nas motha.
Tha seo a ’ciallachadh nas lugha de aithreachas no gun do chaill thu cothroman agus barrachd fois inntinn a’ tuigsinn gu bheil thu air an roghainn cheart a dhèanamh.
Cadal nas fheàrr
Nuair a chaitheas tu beagan ùine gach latha a ’coimhead air ais air tachartasan agus mar a dhèilig thu riutha, faodaidh e dùnadh gu faireachdainnean gun fhuasgladh.
Faodaidh seo do chuideachadh chan ann a-mhàin tuiteam na chadal nas luaithe , ach faigh oidhcheannan nas sàmhaiche ’cadal san fharsaingeachd.
Is e an aon caveat ri seo gum feum thu seachnadh leigeil le meòrachadh tionndadh gu rumination.
Smaoinich mun latha agad, ach an uairsin tionndaidh an duilleag agus leig le d ’inntinn tòiseachadh às ùr an ath latha. Na bi a ’dol an sàs ann an smaoineachadh ro fhada.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- Mar as urrainn dhut eòlas fhaighinn ort fhèin nas fheàrr ann an 7 ceistean
- Cò mise? Am freagairt domhainn Bùdaich ris na ceistean as pearsanta seo
- An liosta dheireannach de 30 ceist ri faighneachd dhut fhèin mu bheatha
- Dè a th ’ann am fèin-bheachd agus ciamar a bheir e buaidh air do bheatha?
- Dè a th ’ann an adhbhar agus puing na beatha? (Chan e na tha thu a 'smaoineachadh)
- “Carson nach eil daoine coltach riumsa?” - 9 Adhbharan nach eil daoine airson a bhith nad charaid dhut
Nas lugha cuideam agus dragh
Is e aon de phrìomh bhuilean fèin-mheòrachadh agus eòlas nas doimhne a bhith agad gum bi thu nas misneachaile annad fhèin agus anns na gnìomhan agad.
Gheibh thu barrachd cinnt san t-saoghal mhì-chinnteach seo air sgàth tha thu air do ghrunnd anns an t-seadh agad fhèin.
Le barrachd cinnt thig nas lugha de uallach agus iomagain.
Tha thu a ’cur dragh nas lugha ort mu na‘ what ifs ’agus a’ dìreadh barrachd air na rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus do ghnìomhan a cho-thaobhadh ris na prionnsapalan stiùiridh sin air an do bhruidhinn sinn gu h-àrd.
Agus thusa na gabh dragh nas lugha mu na bhiodh daoine eile a ’smaoineachadh mu do dheidhinn agus na roghainnean agad oir tha fios agad gu bheil thu a ’dèanamh na tha ceart dhutsa.
Mar a nì thu meòrachadh ort fhèin
A-nis gu bheil fios agad carson a tha e cudromach fèin-mheòrachadh a chleachdadh agus dè na buannachdan a dh ’fhaodadh a thighinn leis, feuch an dèan thu sgrùdadh air mar as urrainn dhut a dhèanamh.
Lorg Sòlas Sàmhach
Gus a bhith comasach air smaoineachadh gu soilleir, bu chòir dhut a bhith ann an àrainneachd shàmhach agus shìtheil.
Tha seo a ’ciallachadh aonaranachd, ged is dòcha nach eil thu gu tur nad aonar ann an seagh corporra, ach àite far nach cuir na daoine agus na rudan mun cuairt ort dragh ort.
Tha àite comhfhurtail san taigh leithid snug, amar blàth, no dìreach a ’laighe air do leabaidh air leth freagarrach, ach is dòcha gum biodh tu cuideachd airson suidhe sa ghàrradh no ann am pàirc ma chuidicheas seo le bhith a’ brosnachadh do smuaintean.
Faighnich ‘Carson?’
Is e ‘carson’ a ’chiad rud a smaoinicheas tu.
Carson a bhios tu gad ghiùlan fhèin mar a tha thu?
Carson a tha thu a ’smaoineachadh mar a tha thu a’ smaoineachadh?
Dh ’fhaodadh seo a bhith co-cheangailte ri tachartas sònraichte air an latha sin, no dh’ fhaodadh e a bhith na sgrùdadh nas fharsainge airson na h-adhbharan air cùl smuaintean no giùlan sònraichte a tha thu air fhaicinn mar rud cumanta.
Tha cuid de ‘whys’ furasta am freagairt. Is dòcha gu bheil thu air èigheachd air do phàiste oir bha thu fhèin agus an com-pàirtiche agad air argamaid a dhèanamh goirid roimhe seo.
Tha cuid de ‘whys’ nas duilghe a fhreagairt. Chan eil e an-còmhnaidh furasta na h-adhbharan airson a bheil thu a ’faireachdainn cho làidir airson no an aghaidh laghan gunna nas cruaidhe a chomharrachadh.
Faighnich ‘Dè?’ ‘Càite?’ Agus ‘Cò?’
Is e na h-ath cheistean a tha thu airson faighneachd agus freagairt às deidh do chiad ‘carson’ an fheadhainn a bheir fiosrachadh dhut mun dòigh anns am bu mhath leat smaoineachadh no gnìomh a ’dol air adhart.
Bidh iad a ’tighinn timcheall air na 3 prìomh cheistean sin:
Dè bhithinn air a dhèanamh ann an dòigh eadar-dhealaichte?
Càit a bheil mi airson faighinn?
Cò a tha mi airson a bhith?
Is iad sin bunait nan ceistean nas fharsainge agus nas mionaidiche a bhios tu airson faighneachd a rèir dè an taobh dhut fhèin a tha thu a ’meòrachadh.
Seo beagan eisimpleirean:
- Dè bu chòir dhomh a bhith air a dhèanamh nuair a chàin mo cheannard mi air beulaibh mo cho-aoisean?
mar a chuireas tu stad air a bhith a ’gràdhachadh cuideigin nach eil dèidheil ort tuilleadh
- Càite a bheil mi airson a bhith a thaobh mo chàirdeas anns na beagan bhliadhnaichean a tha romhainn?
- Cò ris a bhios mi a ’coimhead?
- Dè am freagairt a bu chòir a bhith agam do neach a tha a ’toirt droch làimhseachadh dhomh air sgàth mo rèis?
- Cò mheud uair a tha mi airson a bhith ag obair? (is e ceist ‘càite’ a tha seo ged a tha e a ’tòiseachadh le‘ ciamar. ’)
- A bheil an daithead gnàthach agam a ’nochdadh mo bheachdan air cruadal bheathaichean? (is e seo ceist ‘cò’)
Faighnich ‘Ciamar?’
Aon uair ‘s gu bheil thu air rudeigin a chomharrachadh a tha thu airson atharrachadh, tha thu air smaoineachadh carson a tha thu ga dhèanamh an-dràsta, agus gu bheil thu air a bhith nad dheagh àite crìochnachaidh, feumaidh tu faighneachd ciamar a tha thu a’ dol a ruighinn.
Dè na rudan a dh ’fheumas tu tòiseachadh a’ dèanamh no stad a dhèanamh gus an ìre a ruighinn far a bheil do smuaintean no do ghiùlan air atharrachadh san dòigh a bu mhath leat?
Ann am faclan eile, dè an clàr-rathaid a gheibh thu bho A (far a bheil thu a-nis) gu B (far am bu mhath leat a bhith)?
Thoir ùine dhut fhèin, ach fios cuin a stad thu
Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, faodaidh pròiseas fèin-mheòrachadh cunnart a thoirt do staid rumination no overthinking nach eil cho fallain.
Nuair a leigeas sinn le smaoineachadh rothaireachd tro ar n-inntinn a-rithist agus a-rithist gun dòigh sam bith air fhuasgladh, bidh sinn a ’call a h-uile buannachd bho mheòrachadh a-staigh agus faodaidh sinn cron a dhèanamh air ar sunnd inntinn.
Mar sin tha e bunaiteach crìoch a chuir air cho fada ‘s a shuidheas tu ann am meòrachadh sàmhach.
Is dòcha gum bi thu airson seo a dhèanamh ùine shònraichte, no faodaidh tu dìreach a ràdh gu bheil an t-àm ann stad nuair a thèid thu an sàs air trèana smaoineachaidh.
Agus nuair a tha an t-àm ann stad, is e an rud as fheàrr ri dhèanamh gluasad gu àite eile gu tur.
Sin as coireach nach e deagh bheachd a th ’ann fèin-mheòrachadh san leabaidh mus cadal.
Tha a h-uile dòigh na laighe air leabaidh, ach dèan e gu math ro dheireadh do latha no aig àm sam bith eile far nach eil cadal air fàire.
Gus briseadh air falbh bho mheòrachadh a-steach, feuch ri do bhogadh fhèin agus do chuimse air rudeigin a bharrachd air na rudan air an robh thu a ’meòrachadh.
Rud sam bith a dh ’fhaodadh do inntinn a thoirt air falbh bho na bha thu a’ smaoineachadh.
Beachdaich air do bheachdan a sgrìobhadh sìos
Is dòcha gum biodh e feumail do chuid de dhaoine notaichean a dhèanamh de na smuaintean aca oir tha iad a ’meòrachadh orra fhèin.
A ’sgrìobhadh ann an iris tha e na dhòigh mòr-chòrdte airson seo a dhèanamh oir tha e a ’cumail a h-uile càil ann an aon àite agus a’ leigeil leat coimhead air ais air na bha thu a ’smaoineachadh roimhe seo gus do chumail air an t-slighe cheart.
Faodaidh seo a bhith cuideachail cuideachd ma tha e doirbh dhut smaoineachadh sònraichte a chuir dheth. Aon uair ‘s gu bheil e air a sgrìobhadh sìos agus air a stòradh gu sàbhailte, is dòcha gum faigh thu a-mach gum faod an inntinn a leigeil às nas fhasa gun a bhith a’ bagairt air a dhìochuimhneachadh.
Bruidhinn ri neach-leigheis
Ged is dòcha nach fheum a ’mhòr-chuid de dhaoine an ceum seo a ghabhail, is dòcha gum bi cuid eile a’ faighinn a-mach gur e bruidhinn rudan le neach-leigheis an dòigh as èifeachdaiche air na smuaintean agus na faireachdainnean aca a chuir air dòigh.
Mar proifeasanta teisteanasach, faodaidh neach-leigheis do phròiseas smaoineachaidh a stiùireadh a dh ’ionnsaigh na h-eileamaidean as cudromaiche de do bheatha agus na cùisean a dh’ fhaodadh a bhith agad.
Faodaidh iad cuideachd do chuideachadh le bhith a ’smaoineachadh mu na ceumannan a dh’ fhaodadh tu a ghabhail gus na h-atharrachaidhean adhartach a tha thu airson a dhèanamh a dhèanamh.
Is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil a bhith a ’bruidhinn ri cuideigin eile seach a bhith ga fhàgail leat fhèin a’ toirt cuideam far do inntinn agus gad chuideachadh a bhith cunbhalach anns na h-oidhirpean fèin-mheòrachaidh agad.
Dè mura h-eil mi a ’còrdadh rium?
Mar as trice bidh ìre fallain de fhèin-mheòrachadh a ’toirt cumhachd agus spionnadh do neach fa-leth agus iad a’ faicinn dhòighean air adhartas a dhèanamh orra fhèin.
Ach chan eil seo fìor airson a h-uile duine.
Ma tha thu dha-rìribh duilich a bhith a ’dol an sàs anns a’ phròiseas no a ’faighinn a-mach gu bheil e a’ togail cuid de chùisean duilich bhon àm a dh ’fhalbh, is dòcha gur e an geall as fheàrr agad bruidhinn ri neach-leigheis.
Chan eil thu air fàiligeadh ma dh'fheumas tu iarr cuideachadh . Tha thu air soirbheachadh le bhith a ’tuigsinn gum feumadh tu.
Feumaidh fear ùine a lorg dha fhèin. Is e ùine an rud a chaitheas sinn ar beatha. Mura h-eil sinn faiceallach lorg sinn feadhainn eile ga chosg air ar son.
Tha e riatanach a-nis agus an uairsin airson fear a dhol air falbh leis fhèin agus eòlas fhaighinn air aonaranachd suidhe air creig sa choille agus faighneachd dha fhèin, “Cò mise, agus càite an robh mi, agus càite a bheil mi a’ dol? ”
Mura h-eil iad faiceallach, leigidh sin le luchd-iomadachaidh ùine a ghabhail - stuth na beatha.– Carl Sandburg
