Tha e duilich nuair a tha thu a ’faireachdainn nach eil an com-pàirtiche agad a’ toirt àite gu leòr dhut.
Faodaidh seo tachairt airson grunn adhbharan, agus faodaidh e nochdadh ann an diofar dhòighean.
Ach, tha e ga thaisbeanadh fhèin, is e rudeigin a dh ’fheumas tu a sheòladh ma tha thu airson gum mair an dàimh agad agus gum bi e fallain.
Agus chan e turas furasta a th ’ann.
Is e ar freagairt nàdurrach gu bhith a ’faireachdainn fo smachd ann an suidheachadh sam bith an dàrna cuid sinn fhìn a thoirt air falbh, no stad a chuir air an t-suidheachadh sin bho bhith gar pronnadh.
Bidh sin ag obair gu math ma tha sinn glaiste fo duvet no air a ghlacadh ann an clòsaid, ach tha e gu math eadar-dhealaichte nuair a bhios sinn a ’dèiligeadh ri neach eile agus an staid inntinn is tòcail.
Gu fortanach, tha beagan rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus an suidheachadh duilich seo a cho-rèiteachadh.
1. Stèidhich crìochan soilleir.
Is e raon a th ’ann a bhith a’ cur an cèill gu bheil thu a ’faireachdainn fo smachd cuideigin eile gun iad a bhith nas glice.
Is dòcha gu bheil thu dìreach airson cur-seachad a tha a ’còrdadh riut a chleachdadh. Ach ma dh ’fheuchas tu ri innse dhaibh gu feum thu“ ùine leotha fhèin, ”bidh iad a’ clisgeadh.
Tha e coltach gu bheil an abairt sin a ’brosnachadh neo-thèarainteachd dian ann an cuid de dhaoine. An àite a bhith a ’tuigsinn agus a’ toirt dhut an àite a dh ’fheumas tu gu cruaidh, tha coltas ann gum bi iad eadhon nas dèine mu bhith a’ caitheamh ùine còmhla riut, oir tha eagal orra an ceangal a chall.
Is e an iuchair a dhèanamh soilleir gum feum thu X ùine a ghabhail leat fhèin. Dèan sùim gu math sònraichte gus am bi dùil soilleir aca cuin a chì thu a chèile a-rithist.
Faodaidh tu mìneachadh gu bheil thu a ’cur seachad seachdain no dhà còmhla ri do charaidean agus tha sin cudromach dhut. No gum feum thu ùine dhut fhèin airson a bhith a ’leughadh, no ag obair a-mach, no a’ dèanamh an rud agad fhèin.
Ma tha iad a ’moladh gun tagadh iad còmhla riut fhèin agus ri do charaidean, no gun obraich iad a-mach còmhla riut, no“ dìreach a ’crochadh a-mach” fhad ‘s a nì thu an rud agad fhèin, bi daingeann. Is e seo an ùine agad fhèin, agus an àite agad fhèin.
Is dòcha gum feuchaidh iad ri argamaid a dhèanamh no a ràdh mura h-eil thu còmhla riutha, feumaidh tu a bhith suas ri rudeigin teagmhach. Nip seo anns a ’bud, agus na leig leotha faighinn thairis air.
Ma tha iad seasmhach, tarraing air ais agus dèan soilleir gu soilleir nach gabh an giùlan aca. Is dòcha gu bheil seo a ’coimhead mar ghaol duilich, ach tha e riatanach ma tha an giùlan seo gu bhith ag atharrachadh gu bràth.
2. Bi truacanta ris na neo-thèarainteachdan aca, ach na bi pander riutha.
Ma tha thu airson leantainn air adhart leis a ’chàirdeas seo, feumaidh tu dèiligeadh ri giùlan feumach do chom-pàirtiche.
Tha seo a ’ciallachadh a bhith a’ tuigsinn cò às a tha iad a ’tighinn. Tha àite cudromach aig diofar sheòrsaichean trauma agus eòlasan a tha ag atharrachadh beatha anns na bhios sinn a ’dèanamh agus nach eil sinn a’ feumachdainn, ag iarraidh no a ’cur luach orra.
Mar eisimpleir, is dòcha gum feum neach a dh ’fhàs suas a’ faireachdainn dearmad agus gun iarraidh bho am pàrantan gaol is ùine leantainneach leis a ’chom-pàirtiche aca. Rud eile, tha iad a ’faireachdainn mì-chinnteach agus gun ghràdh. Dh ’fhaodadh iad a bhith air an rabhadh gu cunbhalach airson soidhne sam bith a dh’ fhaodadh a bhith air an dumpadh.
Faodaidh na daoine sin a dhol a-steach do shnìomhanach panic aig a ’phiobrachadh as lugha, agus na spuirean aca a chladhach nas doimhne, ag iarraidh fois-inntinn agus gaol a bhith a’ faireachdainn “sàbhailte.”
Mas e seo suidheachadh ris a bheil thu a ’connsachadh, ciamar a tha thu a’ smaoineachadh a bhios iad a ’freagairt ma dh’ innseas tu dhaibh gu bheil iad feumach? Is dòcha le eadhon barrachd iarrtasan ort.
Tha an lùth a bu chòir a bhith a ’dol a-steach don fhèin-ghràdh agus adhbhar aca fhèin air an taobh a-muigh. Is e an rud a tha nas miosa ma chomharraicheas tu seo ann an dòigh neo-fhillte, tha coltas ann gun cuir e an suidheachadh nas miosa.
Tha e nas fheàrr dòigh neo-dhìreach a ghabhail. Ath-stiùirich an aire gu na tha iad dìoghrasach. Na h-amasan, aislingean, msaa.
Brosnaich iad gu spòrsail. Ma tha iad meallta mu do dheidhinn, bidh sin na inneal brosnachaidh cumhachdach, agus gluaisidh an neo-chothromachadh aire gu slaodach. Tòisichidh iad a ’cur fòcas orra fhèin ann an dòigh fhallain seach a bhith ag amharc ort.
Bidh gnìomhan a ’bruidhinn fada nas àirde na faclan agus a’ toirt nas lugha de ùine. Feuch ri ùine a dhèanamh leis an fhear chudromach eile agad airson gnìomhan spòrsail no spòrsail, agus is dòcha gun cuir na toraidhean iongnadh ort le chèile.
Is dòcha nach e a h-uile ùine a chaitheas tu còmhla a-nis na tha an com-pàirtiche agad a ’meas mar“ ùine càileachd. ” Is dòcha gum b ’àbhaist dhut a bhith a’ dol àiteachan còmhla, a ’faicinn dhealbhan-cluiche, a’ dol airson dinnear, a ’sgrùdadh diofar chultaran. Ach a-nis bidh thu a ’fuireach aig an taigh sa mhòr-chuid agus a’ coimhead Tbh.
Ged a tha seo gu tur àbhaisteach leis gu bheil mòran dhàimhean a ’tuineachadh nam beatha làitheil, is dòcha gum bi an com-pàirtiche agad a’ putadh gus barrachd ùine a chaitheamh leat oir chan eil an aon draoidheachd aig an ùine a chaitheas tu còmhla.
Le bhith a ’toirt a-steach ùine dha-rìribh dha càraidean a-steach don dàimh agad, is dòcha gum bi thu nas deònach barrachd ùine a thoirt dhut fhèin cuideachd.
3. Faighnich dè a tharraing còmhla thu airson tòiseachadh?
Faodaidh e a bhith math a bhith a ’cur an cuimhne thu gu h-onarach agus gu h-onarach mu na tharraing thu chun neach fa leth seo an toiseach.
An e an coltas a bh ’orra? An inntinn? An ciall èibhinn?
Dè a bha e mu do chompanach a thug ort tuiteam ann an gaol leotha, no a ghlac thu gu leòr airson com-pàirteachas a leantainn?
Cho luath ‘s a bhios tu air sin a rèiteach, faigh a-mach a bheil dad air atharrachadh taobh a-staigh do ghluasad. A bheil thu a ’faireachdainn gu bheil rudeigin no cuideigin air atharrachadh anns an dàimh? Dè na masgaichean no na sgiathan a tha air tuiteam air falbh?
Ma tha thu a ’faireachdainn mùchadh, faighnich dhut fhèin a bheil sin air sgàth gu bheil iad nas neònaiche agus nas glice, no mura h-eil thu dìreach ag iarraidh an seòrsa aire a bha iad a’ toirt ort an toiseach.
carson a tha mi puinnseanta agus mar as urrainn dhomh atharrachadh
A bharrachd air sin, thoir fa-near a bheil do tha giùlan air atharrachadh. Ma tha thu a ’suirghe le daoine eile no a’ postadh dealbhan brosnachail air na meadhanan sòisealta, bidh sin na adhbhar mòr airson mì-thèarainteachd agus neurosis a ’chom-pàirtiche agad.
Tha e cuideachd na bheachd nach eil thu air do thasgadh anns a ’chom-pàirteachas seo tuilleadh, agus is ann air sgàth sin a tha thu a’ faireachdainn fo mhulad.
4. Beachdaich air na tha thu a ’faireachdainn?
Thoir aire do na diofar dhòighean anns a bheil thu a ’faireachdainn fo smachd. An e mùchadh litireil a th ’ann? A bheil iad a ’cumail riut gu corporra fad na h-ùine? No a bheil iad a ’dol thairis ort leis na h-iarrtasan tòcail aca?
Is e aon dhòigh math air innse dha-rìribh mar a tha thu a ’faireachdainn mu dheidhinn cuideigin eile aire a thoirt don bhodhaig agad. Thoir an aire mar a bhios do bhodhaig ag ath-obrachadh agus a ’gluasad nuair a tha thu ann an companaidh dhaoine eile.
Mar eisimpleir, ma chaitheas tu ùine le caraid dlùth, tha coltas ann gum bi do dhreuchd socair. Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn fosgailte no pathadh, agus mar as trice bidh thu a’ faireachdainn socair.
An coimeas ri sin, ma tha thu a ’faireachdainn fo smachd duine, is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil thu gu corporra timcheall air 90% den ùine. Is dòcha gur e am freagairt agad a bhith a ’cluinntinn beep an fhòn agad gu flinch agus sigh. Is dòcha gum faigh thu ceann goirt bho bhith a ’fuarachadh d’ fhiaclan no a ’frasadh do mhala.
A bharrachd air an sin, is dòcha gun caill thu do mhiann, no gu bheil duilgheadasan cnàmhaidh agad sa chompanaidh aca.
Ma tha thu a ’caitheamh“ oidhche ceann-latha ”a’ cluich gheamannan air an fhòn agad, no a ’tighinn suas le leisgeulan carson nach urrainn dhut a thighinn còmhla, tha seo na chùis mhòr.
Faodar an dà chuid eòlasan beatha agus daoine a choimeas ri biadh, ann an dòigh. Bidh iad a ’tabhann diofar sheòrsaichean beathachaidh dhuinn, agus tha diofar bhuaidhean aca air ar cuirp agus ar n-inntinn.
Is e an rud as cudromaiche mar a tha sinn a ’faireachdainn às deidh eòlas sònraichte, agus tha sin a’ toirt a-steach an ùine a chaitheas sinn le daoine.
Ma chumas cuideigin a ’fàgail droch bhlas, no fìor dhuilgheadasan cnàmhaidh mar sin a bhruidhinn, tha an àm ann an daithead agad atharrachadh.
Dh ’fhaodadh seo a bhith na obair fhosgailte agus onarach gus rudan atharrachadh airson na b’ fheàrr don dithis agaibh. No dh ’fhaodadh sin a bhith na chomharra làidir gu bheil an dàimh seo air a chùrsa a ruith, agus tha thu le chèile nas fheàrr dheth a dhol ann an stiùiridhean eile.
Co-dhiù a thaghas tu dithis airson a bhith ag obair troimhe no a ’sgaradh suas, tha seo na chothrom math airson fàs dha chèile agus slànachadh.
5. Bi onarach mu na faireachdainnean agad mun dàimh seo.
Ciamar a tha thu gu onarach a ’faireachdainn mun neach seo? Sgrìobh sìos na feartan aca agus mar a tha gach aon de na taobhan sin a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn.
Mar eisimpleir, is dòcha gun deach do tharraing chun neach seo chan ann a-mhàin air sgàth gu bheil iad tarraingeach, ach gu robh iad ann an suidheachadh so-leònte agus gu robh thu airson an cuideachadh.
A-nis, grunn mhìosan (no bhliadhnaichean) sìos an rathad, is dòcha gu bheil iad air do shuidheachadh gu daingeann ann am modh ridire geal. Faodaidh sin a bhith gu math drèanadh, agus cò a tha airson a bhith dlùth dha feise le neach a dh ’fheumas a bhith air a leanaban fad na h-ùine?
A bheil na sgilean beatha agus na coileanaidhean aca coltach ri do sgilean fhèin? No an tusa an com-pàirtiche as comasaiche, soirbheachail an seo?
Tòrr den ùine, nuair a bhios daoine a ’mùchadh an companach aca, tha an giùlan aca neo-chiontach seach a bhith droch-rùnach a dh’aona ghnothach. Tha iad gad ghràdh, a ’coimhead suas riut, a’ toirt urram dhut, agus a ’toirt urram dhut. Is dòcha gum bi e comasach dhut rudan a dhèanamh nach eil iad a ’bruadar mu dheidhinn ach is dòcha gu bheil thu nas bragha, no nas buige, no ma tha bòidhchead agad a bhios gad ghiùlan agus gan deoch làidir.
Ann an suidheachadh mar seo, tha coltas ann gu bheil iad a ’faireachdainn mì-chinnteach agus nas ìsle. Ma tha an com-pàirtiche agad a ’faireachdainn mar gu bheil thu a-mach às an lìog aca, is dòcha gu bheil iad a’ faireachdainn nach urrainn dhaibh dad a thabhann dhut aig an aon ìre a tha thu a ’tabhann dhaibh.
Mar thoradh air an sin, tha coltas ann gu bheil eagal dian orra gad chall. Gu sònraichte gad chall do chuideigin eile. Tha obair nas fheàrr aig cuideigin a tha nas sgiobalta, nas làidire, nas fheàrr, le slàinte nas fheàrr, msaa. Dìreach “nas fheàrr.”
Nuair a tha neach a ’faireachdainn mì-chinnteach, bidh iad gu tric a’ feuchainn ri làmh an uachdair fhaighinn orra (mar a bhith làmh an uachdair, a ’dèanamh phlanaichean gun a bhith a’ faighneachd, a ’toirt ionnsaigh air àite gus ceannas a stèidheachadh), no a’ cumail riutha gus nach caill iad an suidheachadh.
Is dòcha gu bheil do leannan na bhall cuideam cuideam, a bhios a ’bruidhinn riut gun stad gun a bhith a’ sgrùdadh a-steach gus faicinn ciamar a tha thu a ’dèanamh. Air neo, tha thu gu dearbh na àirneis nam beatha.
Feumaidh iad bruidhinn riut no èisteachd ris na cùisean aca, na duilgheadasan aca fhuasgladh, agus na miannan aca a shàsachadh, ach is ann ainneamh ma bhios iad a-riamh a ’toirt fa-near dè na feumalachdan agad.
Air an làimh eile, is dòcha gum bi an com-pàirtiche agad gad mhùchadh le gaol agus a ’feuchainn cho cruaidh ri do thoileachadh gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil do neo-eisimeileachd ga thoirt air falbh.
Cho cruaidh ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith air do chompanach, faodaidh e a bhith gu math buannachdail faighinn air falbh bhuapa airson beagan làithean. Faodaidh tu a dhol an sàs gu aotrom leotha tro theacsa, ach feuch ri dad a bharrachd air an sin a sheachnadh.
Inns dhaibh gum feum thu ùine airson smaoineachadh agus measadh a dhèanamh air rudan. Obraich a-mach dè a tharraing thuca iad an toiseach agus na tha thu ag iarraidh bho seo. Is ann dìreach nuair as urrainn dhut am beagan àite sin fhaighinn eadar thu as urrainn dhut smaoineachadh gu soilleir mun t-suidheachadh.
Is dòcha gu bheil thu a ’tuigsinn gu bheil thu dha-rìribh ag iarraidh an neach seo nad bheatha agus gu bheil thu deònach na tha e a’ dèanamh gus do dhàimh a dhèanamh nas fheàrr. Ma tha, fìor mhath, cuidichidh an soilleireachd seo thu gus na gnìomhan a tha a dhìth a ghabhail.
No is dòcha nach eil iad cho dona idir ach tha thu dìreach airson gluasad air adhart. Ma thachras seo, feuch ri crìoch a chuir air cùisean gu sgiobalta seach a bhith gan slaodadh a-mach. Cha bhith e math dha aon seach aon agaibh cumail a ’dol mar gum biodh cùisean ceart gu leòr ma tha fios agad gu bheil iad ceàrr air fàiligeadh.
6. Faigh comhairleachadh.
Ma tha thu airson leantainn air adhart leis an dàimh seo, tha e soilleir gu bheil cuid de dhùbhlain romhad.
Ged a dh ’fhaodar a sheòladh dìreach an dithis agaibh, bidh e gu math nas fhasa ma gheibh thu cuideachadh proifeasanta.
An toiseach, bidh comhairleachadh chàraidean a ’toirt cothrom dhut an dà chuid do smuaintean agus do fhaireachdainnean a chraoladh ann an àrainneachd shàbhailte agus cuideigin le trèanadh agus eòlas anns na cùisean sin a bhith ag èisteachd agus a’ toirt seachad comhairle.
Faodaidh an àrainneachd seo a dhèanamh nas fhasa dha fìrinnean a thighinn a-mach agus ro-innleachdan a chuir an sàs gus do dhàimh a leasachadh gach latha agus san fhad-ùine.
Le bhith a ’faighinn eòlas gu bheil thu air coinneamhan a h-uile beagan sheachdainean faodaidh sin do chumail cunntachail ann a bhith a’ cur na ro-innleachdan an gnìomh agus a ’dèanamh an dàimh nas fhallaine.
Tha sinn gu mòr a ’moladh an t-seirbheis air-loidhne a bheir Dàimh Gaisgeach seachad. Faodaidh tu bruidhinn leotha fhèin agus / no mar chàraid gus a ’chomhairle a tha a dhìth ort fhaighinn. Tha na h-eòlaichean ionnsaichte aca rim faighinn aig àm a fhreagras ort fhèin bho chomhfhurtachd an dachaigh agad fhèin. gus bruidhinn ri cuideigin an-dràsta, no seisean a chuir air dòigh nas fhaide air adhart.
Is dòcha gum biodh e na dheagh bheachd don chompanach agad neach-leigheis slàinte inntinn fhaicinn ma tha an fheum aca a bhith còmhla riut air an ìre fìor àrd seo a ruighinn. Tha e coltach gu bheil cuid de chùisean aca ri dì-phapadh agus fuasgladh, agus dìreach mar gum biodh leòn corporra agad le eòlaiche, tha e ciallach an aon rud a dhèanamh airson trauma tòcail.
Ma tha iad airson seo a dhèanamh, faodaidh tu an ceangal seo a chleachdadh gus neach-leigheis a lorg a tha ionadail no fear a tha ri fhaighinn airson co-chomhairlean air-loidhne.
a bheil e air ùidh a chall annam
Aig a ’cheann thall, tha e an urra riut fhèin an co-dhùnadh a bhith ag obair aig an dàimh no a dhol air do shlighe eadar-dhealaichte. Mura h-eil cùisean fallain tuilleadh agus nach fhaic thu slighe air ais dhut an dà chuid mar chàraid, chan eil thu fo dhleastanas sam bith fuireach, ge bith dè cho duilich ‘s a bhiodh e agus dè cho cruaidh‘ s a dh ’fhaodadh do chompanach do cho-dhùnadh a dhèanamh.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
- 9 Soidhnichean de Chaileag / Bhuachaille Clingy (+ Mar a dhèiligeas tu riutha)
- 12 Chrìochan a dh ’fheumas tu a stèidheachadh anns an dàimh agad
- 11 Soidhnichean de Dhuine Neo-chinnteach (+ Molaidhean airson a bhith a ’dèiligeadh ri aon)
- 17 ceumannan gus a bhith nas lugha clingy agus feumach ann an dàimh
- 10 Dòighean gus stad a chuir air a bhith an urra ri do chàirdeas
- Tha mi ag ionndrainn mo leannan fad na h-ùine - A bheil sin fallain?
- Mar a bhith neo-eisimeileach ann an dàimh: 8 No Bullsh * t Molaidhean!
- Nuair a bhios gaol a ’tionndadh a-steach do cheangal tòcail mì-fhallain
