Aig amannan, cuid de làithean, tha e coltach nach eil dad a ’dol ceart.
Is dòcha gur e plana le deagh shuidheachadh a th ’ann a’ tighinn às a chèile aig na claisean mar thoradh air beagan duilich. Is dòcha nach eil ann ach dad ag obrachadh a-mach mar a shaoileadh tu.
Tha amannan ann nuair a tha e coltach gum faodadh an cruinne-cè gu lèir a bhith a ’co-fheall ùine chruaidh a thoirt dhut.
Whoops! Leig às cupa cofaidh!
mar a dhèiligeas tu ri inntinn làn-chòir
Carson a dhìochuimhnich mi am putan tòiseachaidh airson an tiormair agam a phutadh!?
Dè dìreach a rinn mi ceum a-steach!? Is dòcha mura coimhead mi sìos, falbhaidh e ...
Gu dearbh, tha mi a ’ruith deich mionaidean fadalach! Tha mi cinnteach gum bi an ceannard toilichte mu dheidhinn sin.
Tha a ’choinneamh seo cho dòrainneach. Tha uimhir de dh ’obair agam ri dhèanamh!
Air adhart, agus air adhart, agus air adhart gus an ruig thu puing far a bheil thu dìreach airson sgreuchail ann an sàrachadh.
Tha e ceart gu leòr! Tha sinn uile air a bhith ann na làithean sin. Is e an rud a tha cudromach gum faigh sinn air ais air an t-slighe agus gun a bhith a ’feuchainn gun leigeil leis a bhith a’ milleadh na dh ’fhaodadh a bhith na latha math!
Ciamar a nì thu sin?
1. Pause.
Tha sinn uile buailteach a bhith aig a ’bheachd seo nar n-inntinn air mar a tha sinn den bheachd gum bu chòir suidheachadh a dhol. Agus nuair nach tèid e mar a bha sinn an dùil, bidh e a ’toirt a-steach faireachdainnean mar fearg agus frustrachas.
An uair a thèid rudeigin ceàrr, feumaidh sinn stad, beagan anail a ghabhail, agus co-dhùnadh gun a bhith a ’leum air na faireachdainnean àicheil sin.
Faodaidh freagairt tòcail a thighinn dìreach mar rud àbhaisteach, eadhon nuair nach eil thu feargach no duilich. Faodaidh tu a bhith ann an suidheachadh duilich, aon rud a tha thu a ’tuigsinn gu h-inntinn nach e gnothach mòr a th’ ann agus fhathast a ’leum dìreach gu fearg oir is e sin dìreach na bha thu eòlach air a dhèanamh. Tha e a ’faireachdainn mar an ath cheum nàdarra ann a bhith a’ fulang frustrachas, ach chan fheum sin a bhith.
Is dòcha nach eil e cho sìmplidh dhut. Is dòcha gu bheil temper luaineach agus faireachdainnean nas doimhne agad na mòran dhaoine. Faodaidh dìreach stad a bhith buannachdail dhut cuideachd. Is dòcha gun toir e beagan ùine agus obair gus do neart agus ionad a lorg nuair a tha thu ann an suidheachadh duilich. Tha e sìmplidh, ach chan eil e furasta.
2. Beachdaich air cho cudromach sa tha an frustrachas.
Tha e cho furasta barrachd obrachadh a-mach mu rud na tha dha-rìribh riatanach. Às deidh dhut stad, smaoinich air na thachair. A bheil seo a ’feumachdainn seòrsa sam bith de dhroch fhreagairt tòcail?
Tha a bhith a ’leigeil às muga cofaidh duilich. Is dòcha gu robh thu air do losgadh beagan. Tha shards den mhuga cofaidh a-nis air feadh an ùrlair, a ’feitheamh riut ceum air cheum a thoirt a-steach eadhon às deidh dhut an làr a sguabadh trì tursan.
Agus feumaidh tu an ùine a ghabhail gus am mùchadh a ghlanadh. Cò aig a bheil ùine airson sin? Feumaidh tu fhathast a ’chlann a thoirt don sgoil, crìoch a chur air aodach, agus ullachadh airson obair!
Beachdaich air cho cudromach sa tha an suidheachadh. Am bi seo cudromach ann an còig mionaidean? Còig uairean? Còig mìosan? Còig bliadhna?
Seadh, bheir e is dòcha deich no còig mionaidean deug airson glanadh mar sin. Agus an uairsin dè? An uairsin tha thu air adhart leis an latha agad, air adhart le do bheatha, agus tha e gu tur anns an sgàthan sealladh-cùil agad. Chan eil e gu dragh sam bith.
3. Cuir às don frustrachas.
A-nis, tha an àm ann a bhith a ’tilgeil air falbh an t-eagal, mar a tha uimhir de phìosan briste de mhuga cofaidh air tuiteam.
Le bhith a ’cuir às do shuidheachaidhean duilich bhon toiseach cumaidh sin iad bho bhith a’ càrnadh suas agus gad chuideam sìos.
Tha aon rud a ’dol ceàrr: ceart gu leòr, bidh e a’ tachairt. Tha an dàrna rud a ’dol ceàrr: ugh, feumaidh mi a bhith dìreach a’ faighinn droch latha. Agus mus tig an deicheamh rud timcheall airson a dhol ceàrr, tha e cho furasta a bhith duilich agus feargach nach eil dad a ’dol mar a bha dùil.
Is ann air sgàth sin a dh'fheumas tu casg a chuir air fearg agus frustrachas tràth, gus nach bi cothrom aca àrdachadh. Cho luath ‘s a thèid e am meud, tha e nas duilghe dèiligeadh ris.
Is dòcha gu bheil an dòigh-obrach seo coltach ri pròiseas thar-fhillte. A-rithist, tha e sìmplidh, ach chan eil e furasta.
Ach is e rudeigin a tha nas fhasa nas motha a nì thu e. Mar as motha as urrainn dhut na h-aimhreitean beaga agus na duilgheadasan a bhios beatha a ’tilgeil ort a lughdachadh, is ann as fhasa a tha e do shìth agus do shòlas a ghleidheadh.
Ach dè ma tha do shàrachadh tòrr nas motha na sin? Dè mura h-eil e cho mòr a bhith a ’leigeil às cupa cofaidh agus a’ ruith fadalach, agus barrachd a bharrachd air planaichean cudromach nach obraich a-mach?
mar a gheibh mi mo bheatha air ais còmhla
Chan eil dàimh ag obair a-mach, chan eil an sgoil a ’dol mar a bhathar an dùil, agus chan eil beatha dìreach a’ dol mar a tha thu airson gun tèid i.
Uill, faodaidh am pròiseas beag seo cuideachadh, ach faodaidh cuid de rudan a bharrachd an turas iomlan a dhèanamh tòrr nas fhasa.
4. Ullaich thu fhèin ro àm airson an frustrachas.
Is e an duilgheadas le soirbheachas gur ann ainneamh a tha e na loidhne dhìreach. Nuair a chì sinn soirbheachas, mar as trice bidh sinn a ’faicinn neach toilichte, toilichte aig deireadh turas fada de dh’ àrdachadh, lughdachadh, deuchainnean agus ùmhlachd, fàilligidhean, agus a ’feuchainn a-rithist. Is e glè bheag de dhaoine a bhios a ’dèanamh plana agus a’ draibheadh gu dìreach gu soirbheachas gun chnapan-starra no cnapan-starra air an t-slighe.
Dèan plana air a shon!
Biodh fios agad nuair a chuireas tu a-mach air slighe ùr gu bheil thu gu bhith a ’cur aghaidh air cnapan-starra. Biodh fios agad nuair nach eil coltas gu bheil a h-uile càil a ’dol ceart, gur dòcha gu bheil thu gu math air an t-slighe cheart.
Ullaich thu fhèin gu inntinn airson na suidheachaidhean sin le bhith a ’tuigsinn gu bheil fàiligeadh mar phàirt den phròiseas. Is ann mar a bhios tu a ’faicinn agus a’ cleachdadh fàilligeadh a tha a ’dearbhadh a bheil thu a’ soirbheachadh no nach eil.
Tha fàiligeadh na inneal ionnsachaidh cumhachdach. Bidh e a ’sealltainn dhut dè nach bi ag obair agus a’ teagasg dhut rudan nach eil thu eòlach air. Faodaidh tu an uairsin an t-eòlas sin a ghabhail agus coimhead airson slighe eile air adhart.
5. Coimhead airson am pivot.
Aig amannan, tha rudan nach eil a ’dol ceart mar chomharra air plana nach obraich a-mach. Dh ’fhaodadh e bhith gu robh droch fhiosrachadh agad mus do chuir thu a-mach. Tha e duilich a bhith mothachail air na rudan nach eil fios agad gus am bi an gliocas sin gad thoirt nad aghaidh.
Sin far a bheil am pivot a ’tighinn a-steach. Is dòcha gu bheil thu a’ faighinn a-mach gu bheil do shàrachadh agus d ’eòlas a’ feuchainn ri rudeigin adhartach innse dhut. Dh ’fhaodadh e a bhith a’ soilleireachadh cothrom eile nach robh thu comasach air fhaicinn roimhe.
Coimhead airson àite airson pivot.
Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus an sàrachadh seo a dhèanamh cinneasach? An urrainn dhut do phlana ùrachadh? A bheil slighe eile ann a dh ’fhaodadh a bhith air fosgladh gus cothrom a thoirt dhut? Am feum thu stiùireadh atharrachadh gus faighinn nas fhaisge air an amas agad? Ciamar as urrainn don frustrachas seo a bhith na chlach-cheum a dh ’ionnsaigh rudeigin nas fheàrr?
6. Gabh fois.
Tha beatha duilich. Chan eil cùisean ag obair a-mach. Tha plana às deidh a ’phlana a’ tuiteam troimhe. Tha a h-uile buaireadh beag mu dheireadh a ’fàs suas ann an cataclysm rage-frustrachas agus profanity dìreach a’ goil thairis.
Tha an t-àm ann airson beagan fois agus beagan fèin-chùram.
Bidh briseadh “beag” gu mòr an urra ri meud na cùise ris a bheil thu a ’dèiligeadh. Is dòcha nach fheum thu ach còig mionaidean deug gus nach smaoinich thu air buaireadh an latha a ’càrnadh. Air neo, is dòcha gum feum thu deireadh-seachdain a ghabhail airson fois a ghabhail, suidhe leat fhèin, agus faighinn cuidhteas cuideam bho uireasbhuidh beatha a ’tighinn suas ort.
Far am faigh thu e, gabh beagan fois.
a bheil mi a ’tighinn air adhart ro làidir
Tha e duilich fìrinn cùis fhaicinn no co-dhùnaidhean math a dhèanamh nuair a tha thu feargach. Is dòcha gu bheil thu a ’faighinn a-mach nach eil a’ chùis shàrachail ris an robh thu a ’dèiligeadh mòran de rud sam bith idir nuair a bha cothrom agad a bhith socair agus a thighinn air ais thuige. Faodaidh tu sùil a thoirt air an t-suidheachadh le sùilean ùra agus is dòcha gum faigh thu fuasgladh follaiseach nach fhaiceadh tu fhad ‘s a bha thu feargach.
Tha sin ceart gu leòr. Tha e gu tur àbhaisteach.
7. Faigh cuideachadh ma dh ’fhàsas cus rudan.
Aig amannan bidh na buaireadh agus na duilgheadasan beaga a ’togail suas, no bidh sreath de thachartasan mì-fhortanach a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn mar nach bi dad a’ dol ceart.
Ma tha thu a ’strì an dà chuid gu tòcail agus gu practaigeach, chan eil nàire sam bith ann a bhith a’ faighinn cuideachadh agus taic. Gu dearbh, is e roghainn gaisgeil agus ciallach a th ’ann cuideigin a lorg airson a leantainn nuair a tha amannan garbh.
Dh ’fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh a bhith ag iarraidh cuideachadh bho charaidean no buill teaghlaich, ach dìreach bi mothachail gur dòcha nach bi iad an-còmhnaidh comasach air comhairle èifeachdach no eadhon neo-chlaon a thoirt seachad. Is dòcha gu bheil iad a ’ciallachadh gu math, ach chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil iad air an gearradh a-mach gus dèiligeadh ris na rudan a tha agad.
Is dòcha gum bi an roghainn nas glic a ’sireadh cuideachadh proifeasanta ann an cruth comhairliche a tha air a thrèanadh gus èisteachd gu cùramach riut mus toir thu slighe air a bheil deagh bheachd a-mach às do bheachd. Bidh e comasach dhaibh comhairle a thoirt dhut ann an seagh practaigeach agus cuideachd le do staid tòcail nuair nach eil coltas gu bheil dad a ’dol ceart.
Faodaidh tu briogadh an seo gus comhairliche a lorg faisg ort, no fear a bhios comasach air obrachadh còmhla riut air astar tro sheiseanan air-loidhne.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
- 4 Adhbharan carson a tha droch rudan a ’tachairt dhut (+ 7 dòighean air a dhol an sàs)
- Mar a gheibh thu do bheatha air ais air an t-slighe nuair a thèid a h-uile càil gu Sh * t
- Nuair a tha droch latha agad, cuir nad chuimhne na 20 rudan sin
- 8 No Bullsh * t Dòighean air smachd a ghabhail air do bheatha
- Mar a gheibh thu deagh fhortan: 7 molaidhean fìor airson a bhith fortanach nam beatha
- Mar a dhèiligeas tu ri sàrachadh ann an dòigh adhartach
- 12 Chan eil dòighean neo-àbhaisteach ann airson do bheatha a thionndadh
- 6 Ceumannan gus faighinn thairis air na cnapan-starra nad bheatha
- Carson a tha beatha cho cruaidh?
