Chan eil a bhith a ’faireachdainn duilich na fhaireachdainn gum biodh duine sam bith saor-thoileach a’ faighinn eòlas.
Seadh, is e faireachdainn nàdurrach daonna a th ’ann gum bi sinn uile a’ faireachdainn aig aon àm no àm eile, ach chan e rud tlachdmhor a th ’ann.
Is e eagal rudeigin a tha sinn a ’faighinn nuair a tha sinn ann an suidheachadh nach urrainn dhuinn atharrachadh no nuair nach urrainn dhuinn rudeigin a choileanadh.
Faodaidh sinn cuideachd a bhith a ’faireachdainn ìrean nas ciùine de shàrachadh nuair nach deach ar call fhathast ach tha e a’ fàs doirbh agus tha coltas ann gu bheil fàiligeadh ann.
Faodaidh cuideigin a tha duilich a bhith a ’nochdadh troimhe-chèile, feargach no feargach, a’ togail orra an aghaidh suidheachadh a dh ’fhaodadh a bhith coltach ri suidheachadh mì-chothromach no do-dhèanta.
mar a dh'innseas tu a bheil ceimigeachd eadar dithis
A bheil cuimhne agad nach biodh a bhith a ’faireachdainn nuair a bha thu nad phàiste agus nad inbheach dìreach a’ creidsinn nach do tharraing thu falt do bhràthar no gun do dh ’ith an cù an obair-dachaigh agad gu fìrinneach, eadhon nuair a bha thu (airson aon uair…) ag innse na fìrinn, agus cha robh dad sam bith ann a dh ’fhaodadh tu a dhèanamh gus an inntinn atharrachadh?
Dh ’fhaodadh gum bi na suidheachaidhean a tha agad nad bheatha inbheach gu math eadar-dhealaichte riutha sin, ach tha an t-eagal a tha thu a’ faireachdainn mar an ceudna.
Ge bith an e do bheatha proifeasanta no pearsanta a th ’ann, is ann ainneamh a bhios cùisean sìmplidh, agus bidh sinn uile a’ tighinn an-aghaidh chnapan air an rathad a tha a ’dèanamh an turas duilich.
Ma tha aon rud cinnteach le sin, ge-tà, tha e a ’caitheamh ùine a’ faireachdainn duilich.
Às deidh na h-uile, tha thu draghail mu rudeigin nach urrainn dhut atharrachadh, no a tha thu a ’faicinn nach eil thu comasach air atharrachadh, agus chan eil cus caoineadh no ralaidh a’ dol a dhèanamh diofar dha sin.
An 2 sheòrsa de shàrachadh
Tha dà sheòrsa frustrachas ann.
mar a chuireas tu crìochan ann an dàimh
Tha a ’chiad fhear a-staigh. Mar a dh ’fhaodadh an t-ainm a ràdh, tha frustrachas a-staigh a’ tighinn bhon taobh a-staigh.
Tha e mar thoradh air dùbhlain a dh ’fhaodadh a bhith agad le bhith a’ coileanadh nan amasan a tha thu air a shuidheachadh dhut fhèin, a ’coileanadh do mhiannan, no eadhon mar thoradh air puingean lag a tha thu a’ faicinn a tha agad, mar imcheist ann an suidheachaidhean sòisealta no phobia de rudeigin.
Is dòcha gum bi thu eadhon a ’faireachdainn frustrachas a-staigh ma tha grunn mhiannan aig do chridhe nach eil gu math iomchaidh le chèile, agus chan urrainn dhut co-dhùnadh dè am prìomhachas.
Tha frustrachas bhon taobh a-muigh ann cuideachd. Is e seo an seòrsa frustrachas a tha thu a ’faireachdainn ma tha thu a’ draibheadh air rathad agus gu h-obann ga lorg dùinte.
Ach is e cuideachd an rud a tha thu a ’faighinn nuair a tha thu a’ faighinn obair dhoirbh no ma thèid iarraidh ort feitheamh timcheall gus an tachair rudeigin.
Gu bunaiteach, tha frustrachas bhon taobh a-muigh air adhbhrachadh le suidheachaidhean a tha taobh a-muigh do smachd ach nach eil co-cheangailte ri obair a-staigh d ’inntinn.
Gu dearbh, bidh an dithis gu tric a ’dol làmh ri làimh, ma thig thu an-aghaidh feart a-muigh nach urrainn dhut faighinn seachad air mar thoradh air seòrsa de chuingealachadh a-staigh a tha thu a’ faicinn a tha agad.
7 Dòighean air dèiligeadh ri eagal
Tha sinn uile a ’dol a bhith a’ faireachdainn duilich aig aon àm no ann an àite eile, agus feumaidh sinn a bhith a ’faireachdainn feargach no troimh-chèile an toiseach, ach ma choimheadas tu air san dòigh cheart, faodaidh tu tionndadh adhartach a chuir air mòran shuidheachaidhean duilich.
1. Gabh mionaid airson anail a ghabhail.
Nuair a dh ’fhaodas tu a bhith a’ faireachdainn duilich le suidheachadh, gabh mionaid airson suidhe air ais agus anail a ghabhail mus dèan thu dad sam bith eile.
Na bi a ’freagairt sa bhad, ach thoir cothrom dhut fhèin socrachadh gus am bi e nas fhasa dhut co-dhùnadh reusanta a dhèanamh mun dòigh as fheàrr air gluasad air adhart.
Is dòcha gu bheil thu air a ’chomhairle seo a chluinntinn millean uair, ach na cuir às dha. Faodaidh beagan anail domhainn saoghal eadar-dhealachadh a dhèanamh.
2. Bruidhinn mu dheidhinn.
Cha bhith a ’cumail na faireachdainnean agad ann am botail a’ dol a chuideachadh. Lorg cluais co-fhaireachdainn agus cuir an cèill iad.
Le bhith a ’cur do ghearan ann am faclan cuidichidh sin thu le bhith a’ tuigsinn na tha a ’dol air adhart taobh a-staigh do chinn.
Tha dà sheòrsa dhaoine ris am faod thu bruidhinn, agus bidh an dà sheòrsa comasach air sealladh gu math eadar-dhealaichte a thoirt dhut.
mar a dh'innseas tu a bheil thu a 'tuiteam ann an gaol
Faodaidh cuideigin aig nach eil ceangal sam bith ris an t-suidheachadh, agus glè bheag de eòlas air, a bhith math oir is urrainn dhaibh sùil a thoirt air an dealbh a tha thu a ’peantadh nas cuspair agus a’ tighinn suas le ceàrn ùr air nach biodh a-riamh air tachairt dhut.
Air an taobh flip, faodaidh cuideigin a tha eòlach air dè a tha a ’dol air adhart agus a tha gu math fiosrachail mu ge bith dè a tha thu a’ cur an aghaidh a bhith math bruidhinn riutha, oir tuigidh iad na duilgheadasan agus is dòcha gu bheil eòlas no eòlas aca a dh ’fhaodadh a bhith cleachd dhut.
Mura h-eil thu cinnteach, feuch ri bruidhinn ri cuideigin bho gach roinn.
Mura h-eil thu dha-rìribh comhfhurtail a ’bruidhinn mu dheidhinn le duine sam bith, feuch ris a sgrìobhadh sìos na àite, agus mar sin tha thu co-dhiù a’ cur mar a tha thu a ’faireachdainn ann am faclan.
3. Faigh fiosrach mu dheidhinn.
Nuair a dh ’èireas na faireachdainnean frustrachais sin, faighnich dhut fhèin carson a thug an suidheachadh sònraichte seo ort faireachdainn mar a tha e.
Feuch ri adhbhar an ùpraid a lorg air ais gu a freumh, agus is dòcha gum bi iongnadh ort leis na lorgas tu.
Bi onarach leat fhèin an e an dòigh anns a bheil thu a ’tighinn faisg air an dòigh as fheàrr.
4. Leig às e.
Aig amannan feumar frustrachas a leigeil a-mach.
dòighean gus fear iarraidh a-mach thairis air teacsa
Lorg an àiteigin dìomhair agus sgreuchail agus èigh ri susbaint do chridhe. No dèan eacarsaich gus am bi thu a ’smaoineachadh gum faodadh do chridhe spreadhadh. Leig às an lùth pent-up sin.
Ma tha thu ag iarraidh, caoin. Bidh thu a ’faireachdainn tòrr nas fheàrr às deidh sin, is urrainn dhomh gealltainn dhut sin.
Cho luath ‘s a chuir thu a-steach na faireachdainnean agad, bidh e nas fheàrr dhut gluasad air adhart.
5. Atharraich do shealladh air.
Faodaidh tu snìomh eadar-dhealaichte a chuir air cha mhòr rud sam bith sa bheatha seo ma choimheadas tu air bho cheàrn eadar-dhealaichte.
Tha e nas fhasa a ràdh na chaidh a dhèanamh, ach faodaidh tu co-dhùnadh coimhead air an t-suidheachadh duilich agad mar chothrom fàs is ionnsachadh, no dùbhlan a bhith air do shocair.
Comharraich na tha air a dhol ceart a bharrachd air na chaidh ceàrr agus cuir fòcas air na pìosan math, a ’coimhead air na mearachdan mar dìreach leasanan riatanach agus feumail a dh’ fheumadh tu ionnsachadh air an t-slighe.
6. Fòcas air an dealbh mhòr.
Dè an t-amas tùsail a bh ’agad nad inntinn nuair a chuir thu a-mach air an turas a thug thu chun rathad-rathaid seo, no deireadh marbh?
Ath-chuimseachadh air do lùths mu bhith a ’faighinn ann an dòigh eadar-dhealaichte, an àite a bhith a’ cumail ort a ’bualadh do cheann an aghaidh balla breige.
Faighnich dhut fhèin dè a dh ’fheumas tu gus tachairt ann an dòigh eadar-dhealaichte gus an ruig thu an amas sin an turas seo, agus dèan plana ùr airson thu fhèin a ruighinn.
Air neo, mura b ’e amas a chaidh a chall a dh’ adhbhraich do shàrachadh, ach suidheachadh nach deach mar a bha thu an dòchas, faighnich am bi e gu diofar ann an 1 uair, 1 latha, 1 seachdain, no 1 mìos.
Is e an cothrom a th ’ann, aig àm air choreigin, gun coimhead thu air ais agus faighneachd carson a fhuair thu uimhir de dh’ obair thairis air sa chiad àite.
mar a dhèiligeas tu ri cèile fèin-meadhanaichte
7. Dèan gnìomh.
Ma tha aon rud ann a tha cinnteach, chan eil ciall sam bith ann a bhith a ’foillseachadh, oir cha dèan e ach thu a’ faireachdainn nas miosa.
Cho luath ‘s a tha thu air do shocair agus air ceann reusanta fhaighinn air do ghuailnean, dèan cinnteach gun gabh thu a’ chiad cheum air an t-slighe ùr a tha thu air a dhealbhadh a-mach nas luaithe seach nas fhaide air adhart gus nach stad thu.
Mar as motha a chuireas tu dheth e, is ann as miosa a bhios e.
Tha a bhith a ’caitheamh do chuid ùine draghail gu dearbh na dhòigh eile air foillseachadh. Chan urrainn dhut ceuman sam bith a thoirt air adhart fhad ‘s a tha thu draghail mu na ceumannan a tha thu air a ghabhail chun ìre sin.
Tha seann seanfhacal Èireannach ann a tha ag ràdh “Cha bhith thu a-riamh a’ treabhadh achadh le bhith ga thionndadh a-steach nad inntinn, ”agus cha deach facal truer a bhruidhinn a-riamh.
Gabh na leasanan a dh ’ionnsaich thu agus gluais air adhart duine nas glice.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
- 20 Sgilean làimhseachaidh fallain: Ro-innleachdan gus faireachdainnean àicheil a sheachnadh
- 7 ceumannan sìmplidh gus nach leig thu le rudan a bhith gad bhuaireadh
- Mar as urrainn dhut do fearg a sgaoileadh agus a leigeil ma sgaoil ann an dòigh fallain
- 9 Rudan ri dhèanamh nuair a tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu air do dhìon no air do mhì-mhisneachadh
- Dè a th ’ann an locus smachd? Agus A bheil taobh a-staigh no taobh a-muigh nas fheàrr?
- 6 Prìomh nithean as urrainn dhut a dhèanamh gus sìth a-staigh a lorg
