A ’smaoineachadh air rudan a bhith beò - nope, chan e seòrsa de dhraoidheachd voodoo a th’ ann, ach a fàisneachd fèin-choileanaidh de fhaireachdainn.
Tha ar n-inntinnean nan rudan cumhachdach, agus gu tric is urrainn dhuinn socrachadh air smuaintean iomagaineach no cuideam cho mòr is gu bheil sinn a ’cruthachadh suidheachadh uamhasach dhuinn fhìn.
Tha mòran de seo co-cheangailte ri mar a tha ar n-inntinn ag obair, agus tha saidheans neòil an sàs cuideachd.
San artaigil seo, bidh sinn a ’ruith tro chuid de na dòighean cumanta a tha draghan gan coileanadh fhèin, a bharrachd air cuid den stuth brainy a tha air cùl a h-uile càil!
Eagal fèin-choileanaidh
Gu bunaiteach, tha mòran de na faireachdainnean eagal no iomagain againn a ’tighinn bho ar smuaintean seach na suidheachaidhean a tha romhainn.
Mar eisimpleir shìmplidh, is dòcha nach bi sinn a ’cur cuideam air cupa cofaidh idir, ach ma smaoinicheas sinn cus mu dheidhinn, lorgaidh sinn dòighean airson gum bi e na eòlas làn iomagain.
Mar as motha a bhios sinn a ’smaoineachadh mu bhith a’ faighinn clisgeadh dealain bhon inneal cofaidh, a ’losgadh sinn fhìn le uisge, no a’ leigeil às a ’chupa againn, is ann as motha a chuireas cuideam air an t-suidheachadh.
Mun àm a bhios sinn a ’dèanamh a’ chofaidh, tha sinn cho sgìth leis na duilgheadasan a dh ’fhaodadh a thighinn am bàrr gum bi e na ghnìomh làn iomagain agus iomagain.
Mar sin, tha sinn air suidheachadh gun cuideam a thionndadh gu rudeigin cuideam, dìreach le bhith a ’creidsinn gu bheil e trom. Dèan ciall gu ruige seo?
A-nis, tha sin na eisimpleir gu math bunaiteach, ach tha e a ’soilleireachadh a’ bheachd gum faod eagal a bhith fèin-choileanaidh. Mar as motha a tha d ’inntinn comasach air suidheachadh a thionndadh gu rudeigin àicheil agus làn cuideam, is ann as dualtaiche a tha e a bhith dìreach sin.
Chan eil a ’bheachd seo gun urrainn dhut smaoineachadh gu bheil cùisean gu bhith ùr, ach tha e na rudeigin a tha barrachd is barrachd dhaoine a’ strì leis. Leis gu bheil thu air rudeigin a dhèanamh na fhìrinn ùr agad, bidh do ghiùlan ag atharrachadh agus ga dhèanamh nas dualtaiche tachairt.
Is dòcha gu bheil am beachd seo caran neònach, ach thoir mionaid airson smaoineachadh mu do bheatha agus mar a thug thu buaidh air rudan a bhith a ’tachairt ann, dìreach le bhith a’ smaoineachadh mun deidhinn…
Nithean Eisimpleirean de dhraghan fèin-choileanaidh cumanta
Siubhal
Seadh, faodaidh siubhal a bhith beagan cuideam, ach tha mòran againn gun fhiosta ga dhèanamh nas miosa dhuinn fhìn.
Is dòcha gun tòisich thu a ’smaoineachadh air dè an t-eòlas cuideachail a bhios ann - dh’ fhaodadh tu a bhith ag ionndrainn do phlèana, is dòcha gun caill thu do chead-siubhail, is dòcha nach urrainn dhut cab a lorg nuair a thig thu air tìr, msaa.
Mar as motha a dh ’obraicheas tu thu fhèin mu cho uamhasach sa tha an turas gu bhith, is ann as uamhasach a bhios an turas dhut - ge bith a bheil gin de na rudan àicheil sin a’ tachairt.
Cuimhnich gu bheil cuideam mòr air an turas seo a-nis air sgàth do chearcall smaoineachaidh - tha thu air co-dhùnadh ro-làimh nach eil e a ’còrdadh riut a bhith a’ siubhal agus mar sin tha e coltach gum bi ùine uamhasach agad ga dhèanamh.
Bheir seo buaidh air mar a tha thu a ’faireachdainn an ath thuras a bhios tu a’ siubhal: “Bha an turas mu dheireadh uamhasach, agus mar sin bidh an ùine seo uamhasach.”
Mar sin tha e a ’leantainn…
Dating
Ah, a ’dol air ais. A h-uile trom-laighe overthinker .
Uiread de rudan a dh ’fhaodadh a dhol ceàrr, agus na h-uimhir de rudan tàmailteach a dh’ fhaodadh duine a ràdh no a dhèanamh.
Bidh mòran againn a ’ruith tro na cothroman nar cinn agus a’ tighinn gu crìch le ro-bheachd gu bheil ceann-latha a ’dol a dhol ceàrr.
Mar as motha a chuireas sinn cuideam air a bhith ag ràdh rudeigin gòrach no a ’dòrtadh deoch oirnn fhìn, is ann as motha a chuireas cuideam air an t-suidheachadh.
Ged nach eil e coltach gum bi thu a ’dèanamh amadan iomlan dhut fhèin, bidh thu air fhàgail a’ faireachdainn iomagain agus mì-chofhurtachd air sgàth an inntinn a tha thu a ’dol a-steach leis.
Is e an toradh gu tric ceann-latha nas neònach nach eil cho buailteach a dhol gu math, agus tha seo a ’daingneachadh do chreideas gu bheil dol-a-mach na eòlas uamhasach.
Obair
Tha obair na adhbhar dragh do mhòran dhaoine mar a tha e, agus chan eil an fheadhainn a tha nan suidhe agus a ’cur cuideam air ach a’ dèanamh cùisean nas miosa dhaibh fhèin.
Is dòcha gu bheil e cruaidh, ach feumaidh tu ionnsachadh cuin leig às na rudan agus stad air stewing.
Mar as motha a shocraicheas tu air cho dona sa dh ’fhaodadh an latha agad a bhith, no cho cuideachail‘ s a lorgas tu a ’choinneamh sgioba seachdaineil, is ann as dualtaiche a bhios droch eòlas agad.
Faodaidh na faireachdainnean sin uile a tha a ’lùbadh air falbh fon uachdar atharrachadh do bhròn, bacadh a chur air do chonaltradh, agus do bheachd air suidheachaidhean agus eadar-obrachaidhean atharrachadh.
Gabh ùine dhut fhèin agus cuir dheth e!
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd (tha an artaigil a ’leantainn gu h-ìosal):
- 6 Dearbhaidhean cumhachdach gus cuir an-aghaidh cuideam agus iomagain
- 10 Rud neònach a bhios do bhodhaig a ’dèanamh rè ionnsaigh draghail
- Tha iomagain àrd-ghnìomhach nas motha na tha thu a ’smaoineachadh a tha e
- Mar a chuireas tu stad air mòr-thubaistean mu thachartasan nad bheatha
- 6 Dearbhaidhean gus ath-aithris nuair a tha thu a ’smaoineachadh
Am Bileag Saidheansail
Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mun abairt, “Neurons a bhios a’ losgadh còmhla, a ’sreangadh ri chèile,” agus cha b ’urrainn dha a bhith nas buntainniche an seo.
Nuair a tha smaoineachadh no freagairt sònraichte agad, brosnaichidh tu sreath de thachartasan san eanchainn agad. Anns a ’chùis seo, tha aon smaoineachadh àicheil a’ leantainn gu làn de smuaintean àicheil eile.
Tha seo air sgàth gu bheil an eanchainn agad ag obair - aig ìre gu math bunaiteach - le bhith a ’cruthachadh shlighean eadar neurons, le gach brabhsair de neurons agus na slighean às an dèidh sin an urra ri smuaintean, faireachdainnean no gnìomhan sònraichte.
Mar as motha a chleachdas tu na slighean sin, is ann as làidire a bhios iad agus nas làidire an ceangal eadar tachartasan, smuaintean agus faireachdainnean.
Mar sin, a ’chiad uair a smaoinicheas tu,“ Tha mi a ’dol a shiubhal tha mi a’ dol a chall mo phlèana bidh turas uamhasach agam, ”tha an eanchainn agad a’ cruthachadh slighe sgaoilte eadar na trì smuaintean sin agus na faireachdainnean iomagain a bhios iad a ’cruthachadh.
Mar as motha a leigeas tu leis an t-sreath smuaintean seo a chuairteachadh nad inntinn mothachail, is ann as motha a bhios an eanchainn agad ag ionnsachadh a ’phàtrain seo, chun na h-ìre far am bi thu a’ smaoineachadh gu gnìomhach, “Tha mi a’ dol a shiubhal, ”agus bidh d’ inntinn a ’lìonadh nam beàrnan agus gad chuimhneachadh, “Tha mi a’ dol a chall mo phlèana bidh turas uamhasach agam. ”
Bidh sinn cha mhòr Pavlovian nar n-inntinn fhìn, agus faodaidh na slighean sin cruthachadh gu sgiobalta agus faodaidh iad a bhith duilich am briseadh.
Mar as urrainn dhut d ’inntinn a mhaothachadh
Tha e cudromach beachdachadh air cunnartan agus fuireach cunntachail nad bheatha, gu cinnteach, ach cha bhith cùisean a ’dol thairis gu bràth.
Feuch ri ath-chlàradh a dhèanamh air d ’inntinn. Is dòcha gu bheil e caran eagallach, ach tha dòighean ann air an urrainn dhut do bheachd-inntinn a ghluasad.
Aig a ’cheann thall, tha thu airson na slighean neòil sin ath-thionndadh gus am bi do bheachd,“ Tha mi a ’dol a shiubhal” a ’ceangal ri smuaintean mar,“ Bha an turas mu dheireadh ceart gu leòr bha ùine iongantach agam. ”
Mar as motha as urrainn dhuinn ar n-inntinn ath-nuadhachadh agus slighean adhartach de smuaintean agus de fhaireachdainnean a dhaingneachadh, is ann as motha a gheibh sinn tlachd às na fiosraichidhean againn!
Nuair a thòisicheas tu a ’faireachdainn iomagaineach mu shuidheachadh, sgrìobh sìos e. Dèan nota de mar a tha thu a ’faireachdainn agus dè na pàirtean den latha a tha a’ cur cuideam ort.
Aig deireadh an latha, gabh ùine airson a dhol tron liosta agad agus beachd a thoirt ri taobh gach aithris agad bho na bu tràithe.
Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu air sgrìobhadh gu robh thu a ’cur dragh air a’ choinneimh agad sa mhadainn, ach bidh e comasach dhut a thoirt fa-near gun deach a ’choinneamh gu fìor mhath.
Faodaidh na cuimhneachain corporra sin do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn nach eil a h-uile droch ro-bheachd a’ dol a thoirt gu buil.
Mar as motha a leigeas tu thu fhèin na rudan adhartach fhaicinn, is ann as dualtaiche a bhios na seòrsaichean de dhraghan fèin-choileanaidh sin agad.
tha mi airson caoineadh ach chan urrainn dhomh
Agus, mar as fheàrr a tha thu a ’faireachdainn mu shuidheachaidhean, is ann as dualtaiche a tha iad a dhol gu math! Faodaidh faireachdainnean fèin-choileanaidh a bhith math cuideachd…
Ceumannan eile ri bheachdachadh
Ma tha thu dha-rìribh duilich a bhith a ’riaghladh do dhragh, is dòcha gum b’ fhiach bruidhinn ris an dotair agad. Is dòcha gu bheil thu a ’fulang le Mì-rian Imcheist Coitcheann, rud a tha gu math cumanta.
Tha e glè choltach gun tèid do chuir air adhart gu neach-leigheis a chuidicheas tu gus dòighean a lorg gus sùil a chumail air do smuaintean agus do smuaintean.
Faodaidh Leigheas Giùlan Cognitive (CBT) iongantasan obrachadh ma tha thu a ’strì le iomagain - gu dearbh is e làimhseachadh labhairt-leigheis a chuidicheas tu gus d’ inntinn ath-nuadhachadh.
An àite a bhith a ’ceangal aon bheachd sa bhad ri rudeigin uamhasach uamhasach, ionnsaichidh tu ceum air ais a ghabhail, an suidheachadh a reusanachadh, agus do bheachd-inntinn a ghluasad. Cuidichidh seo, còmhla ris na slighean neòil adhartach a tha thu a ’dèanamh, thu gu mòr.
