An aon agus an aon prògram faighinn seachad air droch dhìol narcissistic bidh feum agad a-riamh.
Cliog an seo gus tuilleadh ionnsachadh.
Ma tha thu an-dràsta a ’faighinn seachad air droch dhìol narcissistic, ge bith an ann bho chompanach no pàrant, tha coltas ann gu bheil thu a’ faireachdainn gu math bristeach an-dràsta.
Tha seo dualtach oir is urrainn do bhith a ’dèiligeadh ri narcissist ithe air falbh aig a h-uile rud a thug ort cò thu. No an robh, a rèir dè cho fada ‘s a chaidh an droch dhìol air adhart.
Thathas a ’dèanamh na molaidhean a leanas leis a’ bharail gu bheil thu mu thràth air an droch dhìol narcissistic a ghearradh a-mach às do bheatha.
Mura h-eil thu air teicheadh fhathast, is e deagh bheachd a tha ann an artaigil againn a leughadh mar a dh ’fhàgas tu dàimh puinnseanta . Is ann dìreach an uairsin a thèid agad air na h-ath cheumannan a ghabhail gus faighinn seachad air an droch dhìol a chaidh a dhèanamh ort.
1. Buail thu fhèin ann an rudeigin a tha thu dèidheil air
Tha narcissists cho fèin-ghlacte is gu bheil iad a ’toirt air an saoghal tionndadh timcheall orra fhèin.
Ma chuir an narc nad bheatha dragh ort airson na h-ùidhean no cur-seachadan agad, no ma chuir e stad ort bho bhith a ’gabhail pàirt annta, is dòcha gum bi thu a’ dùnadh sìos a ’phàirt sin dhut fhèin gus còmhstri, creidsinn, no do pheanasachadh leotha.
Is e aon de na dòighean as fheàrr air a bhith a ’slànachadh bhon chruaidh-chàs seo a bhith gad bhogadh fhèin a-rithist anns na dearbh rudan a chùm iad thu bho bhith a’ dèanamh.
A bheil thu dèidheil air a bhith a ’fuine, ach am b’ àbhaist dhut a bhith a ’poileasachadh na tha thu a’ faighinn de bhiadh agus a ’cur nàire ort? Dèan tasgadh ann an cuid de dh ’innealan bèicearachd ùr, agus cruthaich cuid de mhorsan eireachdail airson a mhealtainn.
Dè mu dheidhinn cur-seachadan cruthachail? An do rinn iad spòrs dhut airson na rudan ealain “uncool” a bu toil leat a dhèanamh? Uill, tha iad air falbh a-nis: tagh iad sin a-rithist le làn dhealas.
Faodaidh an seòrsa bogaidh seo a bhith gu math slànachaidh. Chan e a-mhàin gu bheil thoir aire do chridhe / inntinn air falbh bhon mhilleadh a rinn an neach sin , ach bidh thu làn lùths toilichte bho bhith a ’dòrtadh d’ aire gu rudeigin iongantach.
Tha narcissists cho math air a bhith a ’rùsgadh dearbh-aithne nàdurrach dhaoine bhuapa, gan làimhseachadh, agus a’ dìochuimhneachadh cò iad.
Tha an àm ann sin a thoirt air ais agus thu fhèin a chomharrachadh.
2. Astar astar bhuat fhèin
Fuirich air falbh bhon fhear a rinn milleadh ort, agus na leig leat thu fhèin a bhith air do tharraing a-steach do sheòrsa sam bith de cheangal no dràma leotha.
Is dòcha gu bheil thu air do bhuaireadh gu bhith truacanta agus a ’toirt maitheanas dhaibh, ach faodaidh tu sin a dhèanamh taobh a-staigh, gun a bhith an sàs.
Air an làimh eile, aon uair ‘s gu bheil thu a’ tòiseachadh a ’faireachdainn nas làidire agus nas misneachaile, is dòcha gum bi thu air do mhealladh gus aghaidh a thoirt air an narcissist mu cho uamhasach sa bha iad gad làimhseachadh.
Na bi a ’dol agus leig leotha na scaban a dhùsgadh far na lotan a tha a’ slànachadh cho math.
Ge bith dè a chanas tu no a nì thu, bidh iad riamh tuigsinn mar a thug na gnìomhan aca buaidh ort. Chan eil seo dìreach airson nach eil iad fo chùram: tha iad ann an da-rìribh neo-chomasach de bhith a ’tuigsinn sin.
Ma dh ’fheuchas tu ri dearbhadh no ath-dhìoladh a shireadh, cha bhith thu ach air do ghortachadh. Bidh iad brònach agus gaslight thu a-rithist, cuir a-steach an cuid muncaidhean ag itealaich mar chùl-taic, agus dèan do bheatha mar ifrinn beò. A-rithist.
Chan fhaigh thu a-riamh am freagairt a tha thu ag iarraidh bhuapa, agus cha bhith iad uair sam bith ag aideachadh gu bheil iad ceàrr. Lean air adhart le bhith gan leigeil seachad, agus cuir fòcas air do shlànachadh fhèin.
Tha thu air solas gu leòr a thoirt dhaibh.
3. Gabhail a-steach feartan slànachaidh fuaim
A bheil thu nad neach a tha air do shocair? No am b ’fheàrr leat ceòl a bhith a’ cluich air a ’chùl? Ge bith dè as motha a tha a ’còrdadh riut, dèan sin na phàirt riatanach den chleachdadh làitheil agad.
Is e deagh roghainn èisteachd eile a th ’ann a bhith a’ coimhead socair, meòrachadh air a stiùireadh. Tha mòran dhiubh sin rim faighinn a-nis, air an aithris le guthan gun àireamh. Tha thu cinnteach gu bheil thu a ’lorg beagan a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh iomagain, a ’dìreadh air an àm seo, agus gad chuideachadh a’ faireachdainn làidir agus sàbhailte.
Carson a tha fòcas sgrùdaidh den t-seòrsa seo cho cudromach? Thuirt an narcissist nad bheatha uiread de rudan uamhasach riut gun do dh'fhàs thu cleachdte ri bhith a ’cluinntinn àicheileachd agus gun dad eile.
Tha faclan a thèid a bhruidhinn rinn buailteach a bhith a ’gluasad timcheall nar n-inntinn gu bràth, ach is urrainn dhuinn ar pàirt a dhèanamh gus posasachd a chuir nan àite.
Nuair a lorgas tu thu fhèin a ’faireachdainn sìos mu na rudan a thuirt an neach a rinn droch dhìol riut, tog a-steach do fhuaimean nas binne.
4. Iarr air luchd-gràidh airson ath-neartachadh adhartach
Mura h-eil an narc air an do theich thu air do cho-èigneachadh bhon teaghlach agus an lìonra sòisealta agad, tha e coltach gu bheil deagh charaidean agad nad bheatha.
Bliadhnaichean air ais, nuair a bha mi a ’dèiligeadh ris na thachair an dèidh droch dhìol, mhol caraid nas sine dhomh rudeigin dhomh.
Mhol e gun tòisich mi an dàrna cuid sgrìobhainn Word no iris làmh-sgrìobhte anns an do sgrìobh mi sìos na rudan iongantach a bha daoine ag ràdh mum dheidhinn. San dòigh sin, gach uair a bha mi a ’faireachdainn bròn no dìth fèin-luach, b’ urrainn dhomh tilleadh gu na notaichean sin agus cuimhneachadh air rudan adhartach ann an guthan dhaoine eile.
Tha narcissists a ’dèanamh puing air feadhainn eile a ghearradh sìos gus am bi iad nas fhasa an làimhseachadh. Faodaidh seo a bhith uamhasach sgriosail air fèin-spèis an targaid aca, agus dh ’fhaodadh an seòrsa milleadh sin bliadhnaichean a thoirt gus ath-thogail.
Na biodh eagal no nàire ort cuideachadh iarraidh airson seo a leigheas. Nuair a bheir thu an cothrom dha daoine a bhith uamhasach, bidh iad tric a ’cur iongnadh ort.
Leig fios don chearcall shòisealta agad cò ris a tha thu air a bhith a ’dèiligeadh, agus gum bu mhath leat an cuideachadh. Iarr orra innse dhut dè a tha iad a ’meas agus / no a’ cur luach ort, agus na sgrathan a chumail làimh.
Mus cuir thu eòlas air, bidh tu fo thuil le teacsaichean taiceil, taiceil faodaidh sin do chuideachadh le bhith a ’togail do fhèin-spèis agus do fhèin-ghràdh air ais.
Uair sam bith a thòisicheas tu a ’cluinntinn na cruaidh-chàsan narc aig cùl do chlaigeann, fosgail an iris no an sgrìobhainn sin agus coimhead troimhe. Cuidichidh a bhith a ’faicinn nam faclan coibhneil sin thu a’ faighinn thairis air a h-uile uireasbhuidh a chuir an narc ort.
5. Faigh fois ceart
Tha a bhith a ’dèiligeadh ri narcissist gu math sàrachail, agus is dòcha gu bheil easbhaidh mòr ort nuair a thig e gu ceart, ag ath-nuadhachadh fois. A rèir dè cho fada ‘s a dhèilig thu ris an droch dhìol sin, is dòcha gu bheil thu a’ connsachadh le sgìths adrenal cuideachd.
Na bi gad bhualadh fhèin airson a bhith a ’faireachdainn mar nach eil lùth gu leòr agad airson glanadh, no sòisealta, msaa. Thoir dhut fhèin an t-àite agus an ùine a dh ’fheumar gus slànachadh bho na tha thu air a bhith troimhe.
Dèan do sheòmar-cadail no àite cadail cho aoigheil agus socair.
Gabh nap nuair a dh ’fheumas tu iad, agus feuch dòighean mar yoga socair feasgair, no amaran fada gus do chuideachadh.
Ma tha duilgheadas agad a bhith a ’gabhail fois agus a’ cadal, no ma lorgas tu gu bheil iomagain agus mòr-aire gad chumail suas air an oidhche, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad. Is dòcha gum bi e comasach dhaibh do chuideachadh le stuthan-taic a chuidicheas tu gus fois a ghabhail ceart.
Tha e ceart gu leòr ma dh'fheumas tu cadal 10 uair san oidhche an-dràsta, agus nap feasgar. Tha thu air a bhith tro aon ifrinn de dhuilgheadas: thoir àite agus ùine dhut fhèin airson a shlànachadh.
6. Faigh air ais do chumhachd
Leis gu bheil narcissists a ’dèanamh nas urrainn dhaibh gus na targaidean aca a smachdachadh, a bhrùthadh agus a smachdachadh, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn mar gu bheil thu a ’tarraing à tobar falamh fhad‘ s a tha thu a ’faighinn seachad air an droch dhìol.
Às deidh na h-uile, bidh iad a ’dòrtadh Na h-uimhir oidhirp gus toirt air daoine eile a bhith a ’faireachdainn gun luach agus gun chumhachd.
Ma tha thu ga fhaighinn doirbh faighinn a-mach ciamar a lìonas tu sin gu math, faigh greim air an iris sin agad, dèan cupa tì, agus sgrìobh sìos daoine agus suidheachaidhean a tha thu a ’meas, agus smaoinich gu bheil thu cumhachdach.
An do thadhail thu air àiteachan anns an robh cumhachd is lùth?
Cò cuid de na modailean dreuchd làidir, cumhachdach agad? Dè a fhuair iad thairis? Dè a tha thu a ’cur luach agus meas orra?
Faodaidh daoine cumhachd pearsanta fhaighinn air ais ann an iomadh dòigh eadar-dhealaichte. Mar as trice, tha toirt air ais a ’chumhachd seo a’ toirt a-steach làn eòlas inntinn / bodhaig / spiorad , leis gu bheil e làidir anns na trì sin uile a ’cruthachadh co-sheirm agus neart iongantach anns an fhèin.
Chan eil aon leabhar-làimhe “ciamar” ann airson seo, leis gu bheil a h-uile duine cho sònraichte. Dh ’fhaodadh aon rud a bhiodh tarraingeach agus cumhachdach a bhith tarraingeach do neach eile, agus a chaochladh.
Dèan beagan rannsachaidh, agus feuch grunn dhòighean, chuspairean, riaghaltasan agus chleachdaidhean eadar-dhealaichte gus an lorg thu rudeigin a bheir toileachas dhut.
Dha aon neach, dh ’fhaodadh sin a bhith a’ toirt a-steach ruith làitheil, leabhar-latha leabhraichean sgrìobaidh cunbhalach, agus frithealadh seachdaineil aig taigh adhraidh.
Faodaidh prògram fèin-chumhachdachaidh neach eile a bhith a ’toirt a-steach togail cumhachd, bogadh ann an cànan ùr, agus buidseachd / litreachadh.
Tha rud sam bith a thaghas tu ceart agus dligheach: is e an rud a tha cudromach gu bheil e a ’toirt ort a bhith làidir agus cumhachdach a-rithist.
7. Dèilig thu fhèin
Aon uair an toiseach bomadh gaoil seachad, is e an cothrom a th ’ann gum feumadh tu dèiligeadh ri barrachd ùine a chuir seachad a’ dèanamh tàir ort agus gad làimhseachadh na bhith a ’dèanamh dad snog dhut.
Gu dearbh, tha e coltach gun do ghabh iad toileachas neo-sheasmhach ann a bhith a ’dèanamh agus a’ ceannach rudan snog dhaibh fhèin agus ga shuathadh nad aghaidh.
Is dòcha gu bheil thu air lùbadh air ais a ’dèanamh rudan mòra air an son, no a’ cur iongnadh orra le tiodhlacan beaga ann an oidhirp an cumail toilichte. A rèir an t-suidheachaidh agad, is dòcha gu robh thu eadhon air rag a chaitheamh a ’toirt taic dhaibh gu h-ionmhasail agus a’ glanadh às an dèidh.
Uill, tomhais dè? A-nis faodaidh tu an ùine, an lùth agus an cùram a bha thu a ’cleachdadh a dhòrtadh a-steach do na beàrnan dubha suain aca agus a thasgadh annad fhèin.
Oir is fhiach thu e.
Chan eil a bhith gad làimhseachadh fhèin a ’ciallachadh a bhith a’ dol air turasan ceannach mòr gu cunbhalach, mura h-eil dòigh agad air sin a dhèanamh, agus gu bheil an seòrsa rud sin gad dhèanamh toilichte.
Tha e nas coltaiche… a ’dèanamh cinnteach gun dèan thu rudan beaga dhut fhèin a bheir ort gàire a dhèanamh, agus a bheir ort a bhith luachmhor.
A bheil thu dèidheil air flùraichean? Na bi feitheamh ri cuideigin eile gus am faighinn air do shon: tog bouquet an ath thuras a tha thu a-muigh, agus cùm iad ann am vase air do sheasamh oidhche.
A bheil thu air a bhith a ’giùlan tòrr cuideam nad ghualainn? Glèidh massage dhut fhèin agus obraich a-mach na snaidhmean sin.
Tha fèin-chùram gu tur deatamach, agus mar as trice tha e air a chur mar phrìomhachas as ìsle nuair a tha thu a ’dèiligeadh ri narcissist. Gu dearbh, thig a h-uile càil timcheall orra, agus mura h-eil thu a ’dol a rèir na feumalachdan agus na tha iad ag iarraidh, cha bhith iad eadhon a’ smaoineachadh mu do dheidhinn.
Cuir thu fhèin agus na feumalachdan agad mar phrìomhachas a-nis.
8. Maitheanas dhut fhèin
Tha e gu math duilich a bhith a ’coimhead air ais air dàimh le narcissist agus gun a bhith gad bhualadh fhèin thairis air.
Tha mi air a bhith ann, agus bha mi uamhasach uamhasach dhomh fhìn airson ùine mhòr airson a bhith air gabhail ris a ’ghiùlan puinnseanta cho fad‘ s a rinn mi.
Nuair a bhios sinn a ’togail na pìosan againn fhìn às deidh do narc briseadh oirnn, tha e gu math furasta a bhith a’ tuiteam a-steach gu fèin-labhairt eas-chruthach, àicheil. Gu dearbh, is e sin a dh ’fhàs sinn cleachdte ri bhith a’ cluinntinn bhuapa, agus às aonais an guth a bhith air a mharbhadh gu cunbhalach, gu tric tha àite falamh ann a lìonas sinn cha mhòr gu nàdarrach.
Tha seo air a dhèanamh nas miosa le faireachdainnean nàire, còmhla ri uiread de cheistean mu ar giùlan fhèin.
Carson nach do ghabh mi ris na soidhnichean rabhaidh nuair a chunnaic mi iad an toiseach?
Dè a chuir stad orm bho bhith a ’coiseachd air falbh a’ chiad uair a bha iad ana-cainnt beòil?
Ciamar a leig mi leotha droch làimhseachadh a dhèanamh orm?
Carson a dhòirt mi uiread de lùth, foighidinn, agus co-fhaireachdainn a-steach do neach nach tug dad air ais a-riamh?
Ciamar a dh ’fhaodainn a bhith cho gòrach?
Feuch ri bhith coibhneil agus maitheanas a dh ’ionnsaigh thu fhèin. Dh ’fheuch thu, mar anam còir, gràdhach, agus is dòcha co-fhaireachdainn, gus cuideigin a chuideachadh (agus a ghràdhachadh) nach urrainn a bhith dèidheil air duine sam bith ach iad fhèin.
Cha robh thu lag no foighidneach. Idir idir.
Tha narcissists air deicheadan a chuir seachad a ’dèanamh coileanta den ealain a bhith a’ làimhseachadh dhaoine eile gus na whims agus na feumalachdan aca a fhrithealadh. Tha iad nam maighstirean air solas gas agus dubh-dubh tòcail , agus tha dòighean iongantach aca airson faighinn air falbh le rudan uamhasach, fhad ‘s a tha iad a’ cur a ’choire air daoine eile air an son.
Mar as trice bidh na h-uimhir de cnàimhneach aig na daoine sin anns na closets aca, chan eil àite ann airson Narnia. Tha na h-uimhir de fhrasan aca gum feum iad aire agus dràma seasmhach gus an tarraing air falbh bhon chnap aca fhèin. Mar sin, bidh iad a ’dealbhadh an dearmad air càch gus nach fheum iad coimhead air, no aithneachadh, an giùlan uamhasach aca fhèin.
Eadhon ged a dhèanadh iad, cha bhiodh iad ag aideachadh ris.
Tha thu cho gràdhach, cùramach agus truacanta ri daoine eile - feuch ri cuid den sin a thionndadh a-steach agus a bhith coibhneil riut fhèin.
Casg, ma tha sin comasach
Mura h-eil gin de na tha gu h-àrd a ’buntainn riut oir tha thu fhathast ann an dàimh eas-chruthach le narcissist, tha cothrom agad crìoch a chuir air mus dèan e cron ort tuilleadh.
Tha casg nas èifeachdaiche na leigheas sam bith, agus tha stad air an t-suidheachadh mus bi cothrom aig a ’phuinnsean faicinn nas doimhne dhut.
Ma tha thu air do ghlacadh san àrainneachd sin agus gu litearra nach urrainn dhut fàgail, thoir sùil a-steach an dòigh “creag liath” .
Tha seo na dhòigh air a bhith a ’cur an aghaidh droch dhìol narcissist: ma dh’ fheumas tu eadar-obrachadh leotha gu tur, ionnsaichidh tu gun a bhith a ’nochdadh freagairt tòcail sam bith idir, ge bith dè a bhios iad a’ dèanamh.
Tha e gu tur sàrachail, ach tha e a ’cur casg orra bho bhith a’ faighinn sàsachd sam bith bho chruaidh-chàs gad ionnsaigh. Smaoinich air mar solar uisge no biadh a chuir dheth: chan urrainn dhaibh do lùth a bhiathadh mura leig thu leotha faighinn thuige.
Feuchaidh iad fhathast ri antagonize no do ghortachadh, agus is dòcha gum feum thu a dhol a chaoineadh agus a sgrìobadh a-steach do chluasagan nuair nach eil iad timcheall, ach faodaidh e cuideachadh.
a ’faighinn dàimh air ais air an t-slighe
Tha sinn an dòchas gun urrainn dhut thu fhèin a tharraing a-mach às an t-suidheachadh sin cho luath ‘s a ghabhas, gus an urrainn dhut tòiseachadh air a’ phròiseas slànachaidh agus beatha a bhith beò dhut fhèin.
Cuimhnich nach e pròiseas sìmplidh a th ’ann am faighinn seachad air droch dhìol. An àite sin, bidh e ann an cruth geansaidhean beaga agus a ’tòiseachadh, amannan sunnd, agus ceumannan taobh a-steach do dh’ imcheist agus trom-inntinn.
Faodaidh e beatha slàn a thoirt airson slànachadh bho na lotan a dh ’adhbhraich do narcissist, agus is e sin as coireach gu bheil e cho cudromach a bhith foighidneach leat fhèin, agus leis a’ phròiseas.
Tha sinn an dòchas gun cuidich na molaidhean sin thu air do thuras. Cuimhnich nach eil thu nad aonar, agus tha iomadh dòigh eadar-dhealaichte ann airson cuideachadh agus taic fhaighinn nuair a tha feum air.
Mura h-eil thu fhathast air do lorg mar leasaiche math, tha sin an-còmhnaidh na dheagh bheachd. Tha coimhearsnachdan meadhanan sòisealta agus buidhnean taic ann a dh ’fhaodadh a bhith cuideachail.
Feuch gum bi thu socair leat fhèin, agus nach bruidhinn thu a-riamh riut fhèin leis an aon chruaidh-chàs agus gràinealachd a chaidh a chuir ort.
Leig le do leigheas a bhith ann an riochd sam bith a dh ’fheumas e, agus fios a bhith agad gu bheil e foirfe, agus brèagha, agus gu tur ceart dhut.
Thoir sùil air an seo cùrsa air-loidhne air a dhealbhadh gus cuideigin a chuideachadh slànachadh bho dhroch dhìol narcissistic .
Cliog an seo gus tuilleadh ionnsachadh.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
