Ma tha thu a ’dol air ais le cuideigin a bhios a’ tarraing air falbh bho àm gu àm, no a ’tighinn a-mach le farmad oir is dòcha gu bheil ùidh agad ann an cuideigin eile, no air a ràdh le fealla-dhà grunn thursan gu bheil iad dìreach a’ feitheamh ort am fàgail airson cuideigin “nas fheàrr,” an uairsin tha e glè choltach gum bi thu a ’dèiligeadh ri neach aig a bheil fìor chùisean trèigsinn.
Mar as trice bidh na cùisean sin air an adhbhrachadh ann an leanabachd, an dàrna cuid bho bhith air an diùltadh le pàrant no neach-cùraim, no eadhon bho bhith a ’call cuideigin a tha faisg orra tro thinneas no leòn.
Bidh cuid de dhaoine a ’leasachadh cùisean trèigsinn às deidh a bhith air a bhrath no air am brosnachadh le companach a bha fo chùram domhainn, agus faodaidh eòlasan mar seo cuid de leòintean gu math domhainn a thoirt a bheir ùine mhòr airson a shlànachadh.
Chan eil sin a ’ciallachadh nach eil duine leis na cùisean sin airidh air gaol: tha e dìreach a’ ciallachadh gu feum e beagan cùram a bharrachd a bhith a ’briseadh tron sgiath dìon aca agus a’ sealltainn dhaibh gu bheil thu dha-rìribh a ’gabhail cùram mun deidhinn, agus a’ planadh air cumail timcheall nam beatha.
Ma tha thu a ’dol timcheall cuideigin le duilgheadasan trèigsinn, is fhiach na 8 rudan sin a chumail nad inntinn.
1. Bi foighidneach leotha, agus conaltradh riutha.
Is e seo neach a chuireadh nàire air na ballachan pearsanta aige. Chan eil earbsa aca gu furasta, agus thèid an geàrd aca suas aig a ’chiad bheachd gum faodadh iad a bhith air an goirteachadh. Bi ullaichte airson seo gus nach glac e thu bho gheàrd no gun cuir e oilbheum ort nuair a thachras e.
Mar as trice bidh iad a ’lùbadh aig an ìre as lugha de mhì-chinnt ann an dàimh, gu sònraichte ma tha iad den bheachd gu bheil rudan a’ dol air adhart nach eil iad mothachail orra, agus mar sin tha e air leth cudromach conaltradh fosgailte a bhrosnachadh.
Fiù ‘s ma tha an conaltradh sin neònach no duilich, thèid e ceum mòr gus toirt orra tuigsinn gum faod iad earbsa a bhith agad ann an da-rìribh, agus is fhiach sin an dà chuid ùine agus oidhirp.
2. Tuig nach ann mu do dheidhinn fhèin a tha e.
Ma tha iad ga thoirt air falbh no cus eudach , feuch an tuig thu nach do rinn thu dad airson an giùlan seo adhbhrachadh: tha coltas ann gu bheil iad a ’faicinn seòrsa de cho-shìnte eadar suidheachadh làithreach agus rudeigin a dh’ fhiosraich iad o chionn bhliadhnaichean, agus tha iad a ’dèiligeadh ris na faireachdainnean a tha air an drumaireachd leis an sin, an àite sin. na tha a ’tachairt a-nis.
Is dòcha gum bi iad a ’dol a-mach agus gan giùlan fhèin gu dona, a’ fàgail thu nad shuidhe an sin fo sgàil, a ’faighneachd dè an ifrinn a dh’ fhaodadh tu a bhith air a leithid de fhreagairt fhaighinn, nuair ann an da-rìribh chan eil ann ach iad a ’cuimhneachadh cò ris a bha e coltach a bhith air a ghoirteachadh nas fhaide na tomhas agus a’ dèanamh a h-uile càil a-staigh an cumhachd aca gus a bhith a ’gortachadh sin a-rithist.
A-rithist, mas urrainn dhut, bi foighidneach leotha. Brosnaich iad gus bruidhinn riut mu na tha iad a ’faireachdainn nuair a tha iad air socrachadh. Às deidh dhaibh an ionnsaigh panic fhaighinn agus an spreadhadh a dh ’fhaodadh a bhith aca, tha coltas ann gu bheil nàire orra mun ghiùlan aca. Ma dh ’obraicheas tu còmhla, faodaidh iad fàs bhon eòlas, agus dh’ fhaodadh do thaic agus do mhisneachd stad a chuir air an seòrsa rud sin bho bhith a ’tachairt ro thric a-rithist.
mar a chuireas tu stad air a bhith a ’cumail smachd ann am pòsadh
3. Bi an-còmhnaidh onarach mu na faireachdainnean agad.
Na bi a ’faireachdainn gum feum thu coiseachd air uighean no na faireachdainnean agad fhèin a shlugadh ann an oidhirp gus nach cuir thu air falbh iad. Is dòcha gu bheil iad a ’coimhead gu math cugallach agus fìnealta aig amannan, ach tha sin gu ìre mhòr air sgàth bidh iad a ’toirt thairis a h-uile càil agus tha iad an-còmhnaidh air an deagh aire, a ’feuchainn ri“ eadar na loidhnichean ”a leughadh gus faicinn a bheil thu a’ dol gan goirteachadh no gam fàgail gu tur.
Ma tha an giùlan seo troimh-chèile no duilich dhut, bruidhinn riutha mu dheidhinn an àite a bhith ga botail agus an dàrna cuid fuireach sàmhach, no feuchainn ri toirt a chreidsinn nach eil dad ceàrr. Le bhith a ’dèanamh sin, bidh iad eadhon nas mì-chinnteach oir bidh iad a’ faireachdainn gu bheil thu a ’falach rudan bhuapa, agus gu bheil thu letheach slighe a-mach air an doras, a’ coiseachd air falbh.
Na bi leisg ort cus conaltradh a dhèanamh, gu dona. B ’fheàrr leis na daoine sin gun innis thu dhaibh mun minutiae a tha a’ dol air adhart nad bheatha gus am bi iad a ’faireachdainn mar gu bheil iad nam pàirt riatanach dheth. Mar as motha as urrainn dhut a dhèanamh gus dèanamh cinnteach dhaibh gu bheil iad cudromach, is ann as fheàrr. Feumaidh iad sin, agus nuair a tha iad a ’faireachdainn sàbhailte anns an dàimh, bidh e comasach dhaibh fosgladh suas dhut agus a bhith nan companach a dh’ fheumas tu ann an tionndadh.
4. Bi deònach do dhearbhadh fhèin.
Is e aon phrìomh dhuilgheadas a bhith a ’toirt gràdh do chuideigin le cùisean trèigsinn gu bheil mòran dhiubh air am milleadh a-rithist leis an aon sheòrsa dhaoine, a-rithist agus a-rithist. Tha dùil aca gum bi thu air an goirteachadh san aon dòigh, agus cuiridh iad casg air a ’bhròg tuiteam, mar sin a bhruidhinn.
Beachdaich air an t-suidheachadh seo: Smaoinich air cù a tha fo chùram sealbhadair ana-cainteach.
Bidh an sealbhadair a ’giùlan gu coibhneil ris a’ chù airson beagan ùine, an uairsin ga bhreabadh, ag adhbhrachadh pian dha ... ach an uairsin tha e coibhneil a-rithist airson beagan ùine. Gus am breab iad a-rithist, agus bidh am pàtran ag ath-aithris fhèin. An uairsin tha an cù air a ghabhail os làimh le neach-cùraim eile ... a tha coibhneil ris a ’chù airson beagan ùine, gus an co-dhùin iad a bhreabadh cuideachd.
Às deidh beagan chuairtean le beagan dhaoine eadar-dhealaichte, bidh an cù sin air an leasan ionnsachadh gum bi coibhneas beag sam bith gu cinnteach air a leantainn le breab pianail. Bheireadh e tòrr ùine, oidhirp, foighidinn, agus fois-inntinn gus toirt a chreidsinn don chù sin gum bi e eadar-dhealaichte an turas seo. Is dòcha nach bi e a-riamh làn earbsa nach tig breab, nach tèid a ghoirteachadh a-rithist, ach thar ùine is dòcha gum bi e fois gu leòr airson a bhith fo chùram agus barrachd air na bha e roimhe.
Tha an aon rud a ’dol airson an neach le cùisean trèigsinn. Tha e tòrr nas duilghe earbsa aon a chosnadh a chaidh a mhilleadh gu dona le feadhainn eile, ach mas urrainn dhut briseadh tro na dìonan aca agus dearbhadh dhaibh nach eil thu coltach ris an fheadhainn a ghortaich iad roimhe, cumaidh tu sùil air an neach seo thu blàthan gaoil a-steach don rud iongantach a bha iad a-riamh comasach air a bhith.
5. Na leig leotha fèin-labhairt àicheil.
Ma chuireas iad iad fhèin sìos, a ’bruidhinn mu dheidhinn cho gòrach’ s a tha iad airson a bhith a ’faireachdainn mar a tha iad, no a’ dèanamh leisgeul airson cho “briste” a tha iad, feuch gun a bhith gan comasachadh le bhith dìreach ag innse dhaibh nach eil, tha iad ceàrr. Bidh sin dìreach neo-dhligheach mar a tha iad a ’faireachdainn, agus thig iad gu crìch ag ràdh na h-aon rudan an ath thuras a bhriseas iad sìos beagan.
An àite sin, feuch dòigh-obrach anns a bheil thu ag èisteachd gu gnìomhach, ach a ’feuchainn ri toirt orra an suidheachadh fhaicinn bho dhiofar sheallaidhean.
6. Tuig nach eil iad gan giùlan fhèin air an adhbhar seo.
Chan eil iad. Chan eil iad dha-rìribh.
Cha bhiodh iad dèidheil air dad a bharrachd air dìreach a bhith a ’tuiteam nad ghàirdeanan earbsa iomlan anns an fhìrinn gur e thusa a tha thu coltach agus faodaidh iad a bhith gu dòigheil toilichte agus sàbhailte ann an dàimh riut, ach tha na h-eòlasan aca fhèin air an teagasg ann an dòigh eile, uair is uair.
7. Cuir an cuimhne iad carson a tha gaol agad orra.
An àite dìreach plaide “ Tha gaol agam ort , ”Innis dhaibh dè dìreach a tha e mun deidhinn a tha cudromach dhut. Chan eil teagamh nach deach innse dhaibh le feadhainn eile gu robh iad dèidheil air, agus thionndaidh na faclan sin a-mach gu bhith falamh agus gun chiall nuair a chaidh an goirteachadh ... ach le bhith a ’dìreadh air rudan gu math buailteach a mhothaich thu mun deidhinn tha iad a’ tuigsinn gu bheil thu a ’toirt aire dhut cò iad: ris na bhios iad a ’dèanamh.
Dh'fhaodadh grunn eisimpleirean a bhith mar:
- Tha meas mòr agam air cho coibhneil ‘s a tha thu do bheathaichean.
- Tha mi a ’cur luach mòr air an oidhirp a chuir thu a-steach ___ a dhèanamh dhòmhsa, oir tha fios agad gur toil leam e.
- Tha gàire brèagha agad: tha e mìorbhuileach ur faicinn a ’deàrrsadh cho soilleir nuair a tha thu toilichte.
- Bha an leabhar a mhol thu dhomh foirfe. Tha fìor bheachdan agad mu na rudan as toil leam, agus tha mi a ’cur luach air sin.
Etc.
Tha e cudromach a bhith a ’faicinn agus a’ cluinntinn, agus le bhith a ’faighinn aithne air na h-oidhirpean aca faodaidh saoghal eadar-dhealachadh a dhèanamh dhaibh. Tha iad sin gu math coibhneil gu tric, a ’toirt cothrom mòr do dhaoine a tha air a bhith measail gu mòr agus air brath a ghabhail orra, agus mar sin tha luach airson na tha iad a’ dèanamh airson sealltainn dhaibh gu bheil cùram agad.
8. Cuidich iad, ach na feuch ri an càradh.
Ma tha thu a ’dol timcheall cuideigin le duilgheadasan trèigsinn, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gu bheil e mar dhleastanas ort “leigheas” a dhèanamh air am pian agus an goirteachadh.
Ged a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn mar seo a-mach à coibhneas agus miann gum faic thu iad a ’fuireach beatha nas toilichte, cuimhnich gur e seo am beatha, chan e thusa.
Mar sin, chan urrainn dhut cuideam an leighis a chuir air do ghuailnean, oir chan ann leatsa a tha e.
Tha saoghal de dh ’eadar-dhealachadh eadar a bhith a’ cuideachadh cuideigin agus gan càradh. Is e an obair agad a bhith a ’cuideachadh agus a’ gabhail ris an turas slànachaidh aca fhèin agus aig an aon àm a ’toirt saorsa dhaibh a dhol aig an astar fhèin, a dhol air ais aig amannan, a bhith a’ feuchainn diofar rudan, a ’fàilligeadh, ag èirigh agus a’ feuchainn a-rithist.
Chan urrainn dhut na cùisean trèigsinn aca a thoirt air falbh - chan urrainn dhut ach cumail riutha agus lean na molaidhean eile san artaigil seo gus beagan fois-inntinn a thoirt seachad.
Faodaidh a bhith a ’gràdhachadh cuideigin leis na cùisean sin a bhith duilich aig amannan, ach aon uair‘ s gu bheil thu air an cuideachadh le bhith ag obair tro na h-eagal aca, chan eil teagamh nach bi an fheadhainn as gràdhaiche agad, a ’toirt mac-meanmna do chom-pàirtiche, dìreach air sgàth gun do dhearbh thu dhaibh gu bheil cùram agad, agus gum bi thu fuirich.
A bheil thu fhathast mì-chinnteach dè a nì thu mu eagal an com-pàirtiche agad a bhith a ’trèigsinn?Cha leig thu leas a h-uile càil a dhèanamh a-mach leat fhèin le artaigilean mar seo. Gheibh thu an stiùireadh a dh ’fheumas tu bho chomhairliche dàimh ionnsaichte. Bidh e comasach dhaibh do chuideachadh le bhith a ’faighinn thairis air na dùbhlain a dh’ fhaodadh a bhith ann an dàimh mar sin.Bruidhinn air-loidhne ri eòlaiche bho Hero Dàimh as urrainn do choiseachd tro gach nì agus ceistean sam bith a bhiodh agad a fhreagairt. Gu sìmplidh.
Barrachd riatanach leughadh:
- 20 Comharran Tha duilgheadasan trèigte aig cuideigin (+ Mar a gheibh thu thairis orra)
- 15 Dòighean air a bheil gaol aig an nighean bhrèagha bhrèagha
- An Cearcall Dàimh Push-Pull Agus Mar a gheibh thu às an Dynamic seo
- A ’dol air ais le cuideigin le imcheist: 4 rudan ri dhèanamh (agus 4 NOT ri dhèanamh)
- 11 Symptoms of a Self-Loathing Mindset
