Tha dearbhadh na phàirt chudromach de shlàinte inntinn is tòcail.
Is ann mar a bhios sinn a ’dèiligeadh ris na taobhan nach eil cho mìorbhuileach sinn fhìn, a’ lorg co-fhaireachdainn airson na lochdan sin, agus a ’fàs gus an tuigsinn.
Is e dearbhadh a bhith a ’feuchainn ri tuigsinn agus an uairsin gabhail ris na tha d’ inntinn agus do chridhe ag ràdh riut, airson nas fheàrr no nas miosa.
Chan eil sin a ’ciallachadh gum feum thu aonta no aontachadh leis na tha a’ dol air adhart.
Aig amannan bidh faireachdainnean againn a tha fios againn a tha ceàrr no ceàrr agus gu mì-thoilichte leotha, ach chan eil sin ag atharrachadh gu bheil sinn fhathast gan faireachdainn.
Ann an dàimh, tha dearbhadh deatamach airson tuigse a nochdadh.
Le bhith a ’tabhann gabhail agus tuigse, bidh sinn a’ toirt àite dha chèile a bhith ag obair tro na lochdan againn agus a ’fàs còmhla gu bhith na rudeigin nas cudromaiche.
Is e rud cumhachdach a tha seo a chuidicheas tu fhèin no na daoine air a bheil thu dèidheil air a bhith a ’faighinn gabhail riut fhèin, a bheir seachad saorsa agus tuigse aig ìre dhomhainn.
Tha e na rud dùbhlanach a dhèanamh.
Fèin-dhearbhadh a cheart cho dùbhlanach.
Is e fèin-dhearbhadh nuair as urrainn dhut gabhail ris agus tuigsinn gach pìos gluasadach de na tha gad dhèanamh cò thu, gach cuid math agus dona.
Agus cuir sinn aghaidh ris, tha an càineadh a-staigh againn uile a tha dèidheil air innse dhuinn nach eil sinn math gu leòr, nach eil na faireachdainnean againn dligheach, no gu bheil sinn rudeigin neo-airidh.
Faodaidh sinn cuideachd eòlas fhaighinn air smuaintean no faireachdainnean nach eil co-chòrdail ri mar a tha sinn a ’coimhead air beatha, ag iarraidh smaoineachadh, no a tha gu neo-eisimeileach ceàrr.
Ach, cha bu chòir dhuinn a bhith gar breithneachadh fhèin airson a bhith a ’faireachdainn agus a’ faighinn eòlas air na smuaintean agus na faireachdainnean sin.
Bidh sin a ’brosnachadh frustrachas agus fearg, a tha gar toirt air falbh bhon chomas againn iad sin a chleachdadh mar amannan ionnsachaidh.
Mar as comhfhurtail a thig thu leis na taobhan lochtach sin dhut fhèin, is ann as fhasa a tha e fuireach socair, cruinneachadh, agus do shlighe a lorg.
Leigidh e dhut àite a sholarachadh dhut fhèin nas fheàrr gus an urrainn dhut an obair a-staigh riatanach a dhèanamh gus fàs.
Ciamar a chleachdas sinn fèin-dhearbhadh?
Chomharraich an Dotair Marsha Linehan, Àrd-ollamh Eòlas-inntinn agus neach-cruthachaidh Eòlas-inntinn Giùlan Dialectical, sia ìrean dearbhaidh de dh ’ìre eile a tha a’ meudachadh ann an duilgheadas cleachdaidh.
Faodar na h-ìrean sin a chuir an sàs cuideachd ann a bhith a ’cleachdadh co-fhaireachdainn dhut fhèin.
Fiù mura h-urrainn dhut ach aon de na h-ìrean sin a chleachdadh cuid den ùine, bu chòir dhut a bhith comasach air barrachd àite a chruthachadh dhut fhèin gus na tha thu a ’fulang a thuigsinn agus gabhail ris.
1. Bi an làthair leis na faireachdainnean agad.
Is e an gnìomh a bhith an làthair a bhith ag amas air an t-suidheachadh ri làimh.
Faodaidh sin a bhith corporra no inntinn.
Airson a bhith an làthair gu corporra tha d ’aire air a chuimseachadh air ge bith dè an gnìomhachd anns a bheil thu a’ gabhail pàirt no a ’faicinn.
Dh ’fhaodadh tu a bhith nad shuidhe agus a’ coimhead dol fodha na grèine, ach cumaidh tu a ’coimhead air an fhòn agad an àite a bhith a’ coimhead dol fodha na grèine.
Is e a bhith an làthair ach am fòn a chuir air falbh agus coimhead air dol fodha na grèine.
Air ìre tòcail, is e a bhith an làthair leat fhèin a bhith ag aithneachadh agus a ’faireachdainn na dh’ fheumas tu a bhith a ’faireachdainn nuair a tha thu a’ faireachdainn.
Tha e a ’ciallachadh nach bi sinn a’ gluasad, a ’tarraing aire no a’ seachnadh na tha sinn a ’faireachdainn.
Bheir sinn cead dhuinn fhìn a bhith a ’faireachdainn ar faireachdainnean agus an uairsin gan faireachdainn nuair as urrainn dhuinn.
Is e cothromachadh a tha seo.
Tha amannan ann nuair a tha ar faireachdainnean brùideil no a dh ’fhaodadh a bhith air an toinneamh.
Tha amannan ann cuideachd nuair a dh ’fhaodadh tu a bhith sgìth de bhith a’ faireachdainn na faireachdainnean a tha thu. Is dòcha nach eil iad a ’falbh no dh’ fhaodadh iad a bhith ag adhbhrachadh duilgheadasan eile nad bheatha.
Is dòcha nach eil roghainn agad na faireachdainnean agad a mhothachadh aig an àm sin. Tha sin ceart gu leòr cuideachd.
Is e an rud chudromach gu bheil thu a ’toirt beagan ùine dhut fhèin a bhith a’ faireachdainn agus a ’smaoineachadh aig àm air choreigin.
2. Dèan meòrachadh gu ceart air an t-suidheachadh agus na faireachdainnean.
Is e meòrachadh ceart a bhith a ’smaoineachadh agus a’ comharrachadh na tha thu a ’faireachdainn agus na h-adhbharan airson.
Tha prìomh fhacal na seantans sin “neo-mhearachdach.”
Le bhith ceart, tha sinn a ’ciallachadh fìrinn agus ceart.
Chan eil e gu feum sam bith thu fhèin a reubadh sìos mar chuideigin nas lugha na air sgàth gu bheil thu a ’faighinn eòlas air faireachdainnean àicheil no ath-bheachdan air suidheachadh.
An àite a bhith a ’smaoineachadh, “Tha mi brònach oir chuir mo cheann-latha stad orm. Chan eil duine airson a bhith timcheall orm. Chan eil duine dèidheil orm. ”
Cha bhith thu airson smaoineachadh air rudeigin coltach ri, “Tha mi duilich gun do chuir mo cheann-latha stad orm oir bha mi air bhioran mun cheann-latha sin.'
Bu chòir meòrachadh ceart den t-suidheachadh a bhith a ’toirt a-steach na faireachdainnean, dè a dh’ adhbhraich na faireachdainnean, agus aithris fhìrinn air carson a tha thu a ’faireachdainn na faireachdainnean sin.
Mar as motha as urrainn dhut cumail air falbh bho bheachd, is ann as lugha a lorgas tu cànan àicheil no breithneachail anns na smuaintean sin.
3. Dèan tomhas ionnsaichte mura h-eil thu cinnteach.
Guess!? Carson a bhiodh tu a ’tomhas mura h-eil thu cinnteach?
Uill, tha sin air sgàth is dòcha nach bi beachd soilleir againn an-còmhnaidh mu na tha sinn a ’faireachdainn no carson a tha sinn a’ faireachdainn.
Faodaidh tomhas ionnsaichte ar cuideachadh le bhith a ’laighe ann an raon an ìre mhath ceart den duilgheadas agus a’ toirt beagan stiùiridh air mar a gheibh sinn dearbhadh air na tha sinn a ’smaoineachadh agus a’ faireachdainn.
Tha diofar dhòighean ann air seo a dhèanamh.
john cena vs aj stoidhlichean summerslam
Is dòcha gu bheil thu a ’coimhead air faireachdainnean corporra a tha thu a’ fulang.
Dh ’fhaodadh snaidhm nad stamag nochdadh iomagain no eagal. Faodaidh cnap san amhach cuideachadh le bhith a ’comharrachadh bròn no a bhith ro mhòr.
Is dòcha gum bi thu cuideachd airson beachdachadh air na bhiodh cuideigin eile san t-suidheachadh a tha nad aghaidh a ’faireachdainn.
Is e sin gun a bhith a ’lagachadh na tha thu a’ smaoineachadh, ach gus beachd nas fheàrr fhaighinn air na cothroman.
Dè am faireachdainn a bheireadh seo air cuideigin eile a bhith a ’faireachdainn?
Am faca tu duine sam bith eile san t-suidheachadh seo? Ciamar a bhiodh iad a ’smaoineachadh no a’ faireachdainn?
Agus an uairsin faodaidh tu sin a chleachdadh mar mhapa-rathaid gus tuigse fhaighinn air na tha thu a ’faireachdainn.
4. Beachdaich air suidheachaidhean a dh ’fhaodadh a bhith a’ cur ris.
Bidh na h-eòlasan a th ’againn nar beatha a’ fàgail comharran maireannach air ar n-inntinn.
Tha e gu tur reusanta agus iomchaidh freagairt àicheil agus faireachdainnean a thoirt do shuidheachaidhean a tha coltach ri eòlasan roimhe seo anns an deach ar goirteachadh.
Faodaidh neach a chaidh a bhìdeadh le cù a bhith fo eagal agus mì-chofhurtachd timcheall air coin mar inbheach. Chan eil sin mì-reusanta.
Ann a bhith a ’feuchainn ri d’ fhaireachdainnean a dhearbhadh, faodaidh e a bhith cuideachail sùil a thoirt air suidheachaidhean a dh ’fhalbh gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air carson a tha thu a’ faireachdainn mar a nì thu.
Dh ’fhaodadh gur e leòn a th’ ann nach eil air slànachadh gu tur, no a dh ’fhàg comharra maireannach.
Chan eil sin a ’ciallachadh gum feum thu fuireach air an eòlas àicheil sin san àm a dh’ fhalbh agus doom fhèin a bhith a ’fulang air a shon a h-uile uair eile a gheibh thu eòlas air.
Chan e, is e a ’phuing a bhith a’ faicinn cò às a tha na faireachdainnean sin a ’tighinn gus an urrainn dhut gabhail riutha, an dearbhadh, agus leigeil leotha a dhol seachad.
Mar as motha a nì thu sin, is ann as fhasa a bhios e gabhail riutha agus an tuigsinn gus nach cuir e cus dragh ort idir.
5. Dèan gnàthachadh air na faireachdainnean agad le bhith a ’leigeil leat fhèin a bhith a’ faireachdainn a h-uile gin dhiubh.
Tha an cultar agus am faireachdainn fèin-chuideachaidh gu mòr airson a bhith a ’brosnachadh smaoineachadh adhartach agus toileachas, rud a tha mì-fhortanach leis nach ann mu dheidhinn toileachas a-mhàin a tha beatha.
Tha e ceart gu leòr faireachdainnean làidir àicheil a bhith agad, gu sònraichte nuair a tha thu a ’dèiligeadh ri cuid de rudan àicheil nad bheatha.
Tha e reusanta a bhith a ’faireachdainn brònach mu bhriseadh, feargach mu nach fhaigh thu obair no àrdachadh, no eagal mu àm ri teachd mì-chinnteach.
Faodaidh daoine nach eil cho tòcail tuigse fhaighinn air na rudan sin a bhith bog no lag, ach chan eil iad.
Tha iad nam faireachdainnean cothromach agus reusanta airson eòlas fhaighinn ann an suidheachadh àicheil.
Cha leig thu leas a bhith toilichte an-còmhnaidh, coimhead air an taobh shoilleir an-còmhnaidh, no feuch an loidhne airgid a lorg anns a h-uile sgòth liath.
Aig amannan feumaidh tu a bhith a ’faireachdainn na faireachdainnean àicheil sin gus an urrainn dhut gabhail riutha agus leigeil leotha a dhol seachad.
Is e an rud chudromach gun a bhith a ’fuireach agus a’ fuireach ann.
6. Cleachd dànachd radaigeach leat fhèin.
Dè a tha e a ’ciallachadh a bhith fìor dha-rìribh?
Tha e airson gabhail riut fhèin airson cò thu, warts agus a h-uile càil.
Tha rudan grànda aig a h-uile duine mun deidhinn fhèin is dòcha nach eil iad a ’còrdadh riutha no a tha iad airson gabhail riutha.
Is dòcha gu bheil sinn air na roghainnean ceàrr a dhèanamh nar beatha, air an stiùireadh anns an rathad ceàrr, no nach e duine fìor mhath a th ’annta.
Tha iad sin uile nan rudan as urrainn dhuinn atharrachadh ma dh ’fheumas sinn aideachadh nach eil sinn cho foirfe, agus gabhail ris gu bheil sinn comasach air na rudan àicheil sin.
Ach feumaidh sinn gabhail ris cuideachd gu bheil an cumhachd agus an comas againn na rudan àicheil sin nach eil sinn a ’còrdadh ruinn mu ar deidhinn fhèin atharrachadh.
Chan e na gnìomhan àicheil a th ’annad. Chan eil duine.
Aig amannan bidh daoine dìreach a ’dèanamh droch cho-dhùnaidhean. Bidh a h-uile duine a ’dèanamh.
Cuir nad chuimhne sin nuair a lorgas tu thu fhèin a ’fuireach no a’ feuchainn ris na rudan sin a sheachnadh.
Is dòcha gum bu mhath leat cuideachd:
- 11 Adhbharan èiginneach carson nach bu chòir dhut na faireachdainnean àicheil agad a dhùnadh a-mach
- 4 Eisimpleirean de ghoireas puinnseanta + mar as urrainn dhut a sheachnadh
- Àireamhachd tòcail: Adhbharan, comharraidhean, agus làimhseachadh
- 20 Sgilean làimhseachaidh fallain: ro-innleachdan gus cuideachadh le faireachdainnean àicheil
- Mar as urrainn dhut do fearg a sgaoileadh agus a leigeil ma sgaoil ann an dòigh adhartach
- 7 ceumannan sìmplidh gus nach leig thu le rudan a bhith gad bhuaireadh
